შინაარსი
გამარჯობა ძვირფასო ბლოგის მკითხველებო! მდგომარეობას, როდესაც ადამიანს სძლევს აკვიატებული იდეები, ართმევს მას საკუთარ ცხოვრებაზე კონტროლს, ეწოდება ნევროზი ან ობსესიურ-კომპულსიური აშლილობა (მოკლედ OCD). დღეს კი გავარკვევთ, რა განსხვავებაა ამ ორ დიაგნოზს შორის, რა არის მათი წარმოშობის მიზეზი და, რა თქმა უნდა, როგორ მოვიქცეთ მათთან.
ცნებების განსხვავება
მიუხედავად იმისა, რომ ობსესიურ-კომპულსიური აშლილობისა და OCD-ის სიმპტომები ზუსტად ერთნაირია და ისინი ხშირად ერთმანეთში აირია, მათ შორის ერთი დიდი განსხვავებაა. ობსესიურ-კომპულსიური აშლილობა მძიმე ტიპის აშლილობაა. და ეს უკვე ფსიქიატრიაა და საჭიროებს მკურნალობას მეთვალყურეობის ქვეშ და ადამიანს შეუძლია მთლიანად გაუმკლავდეს ნევროზს დამოუკიდებლად.
წარმოიდგინეთ, რას განიცდის აკვიატებული აზრებით შეწუხებული ადამიანი. როდესაც მან გადაწყვიტა ინტერნეტში მოეძებნა თავისი მდგომარეობის ახსნა და წააწყდა OCD-ის საშინელ დიაგნოზს, რომელიც ICD-10-ის სიაშიც კი შედის, დაავადებათა საერთაშორისო კლასიფიკატორი?
როდესაც საკუთარი ჯანმრთელობის შფოთვა სახურავზე გადის, ვინმესთვის ამის აღიარება საშინელი და უხერხულია. ისინი ხომ ამას არანორმალურად ჩათვლიან, ვერ გაიგებენ და მერე დიდხანს ახსოვთ, მანიპულირება და კონფლიქტების დროს არასაღი აზრის არგუმენტად გამოყენება. კიდევ უფრო საშინელია, რომ მიხვიდე სპეციალისტთან და გაარკვიო, რომ ის ნამდვილად ფსიქიურად დაავადებულია.
მაგრამ, მინდა დაგამშვიდოთ, ადამიანს, რომელიც ხვდება, რომ პრობლემები აქვს, რომ არ იქცევა ნორმალურად და არანაირად არ მოსწონს ეს მდგომარეობა, არ აქვს OCD. Იცი რატომ? როდესაც ადამიანს აქვს აკვიატებული იდეის სინდრომი, ის ინარჩუნებს კრიტიკულ აზროვნებას. გააცნობიეროს, რომ ზოგიერთი ქმედება არ არის საკმაოდ ადეკვატური, რაც უარყოფითად მოქმედებს მის თვითშეფასებაზე და იწვევს მძიმე სტრესს, მხოლოდ ამძიმებს სიმპტომებს.
ხოლო ვისაც ობსესიურ-კომპულსიური აშლილობა აქვს, დარწმუნებულია, რომ საკმაოდ რაციონალურად მოქმედებს. მაგალითად, დღეში 150-ჯერ ხელების დაბანა სავსებით ნორმალურია და მიეცით საშუალება სხვებს უკეთ იზრუნონ მათ ჰიგიენაზე, განსაკუთრებით თუ მათ სურთ მასთან დაკავშირება.
და ისინი ექიმთან სულაც კი არ მიდიან, რადგან აწუხებთ მათი შეპყრობილი ქცევა, არამედ სრულიად შორეული პრობლემა. ვთქვათ, რომ ხელებზე კანი ამოიწურება სარეცხ საშუალებებთან ზედმეტი ხშირი კონტაქტისგან, რაც კატეგორიულად უარყოფს მათი უსიამოვნების ძირეულ მიზეზს, რაზეც სპეციალისტი მიუთითებს. ასე რომ, თუ თქვენ გაქვთ საშინელი ფიქრი თქვენს არანორმალურობაზე, დამშვიდდით. შეისწავლეთ სიმპტომები და გააგრძელეთ შემდეგი რეკომენდაციები.
სიმპტომები
- ხშირად ჩნდება ფანტაზიები, სურვილები. თქვენ უნდა ეცადოთ მათ დაივიწყოთ, რაც კიდევ უფრო ამძიმებს სიტუაციას.
- შფოთვა და შიში თითქმის არასოდეს ტოვებს, მაშინაც კი, თუ ადამიანს რაიმე აწუხებს. ისინი იმყოფებიან უკანა პლანზე, მოულოდნელად "გამოჩნდებიან" ნებისმიერ მომენტში და ამით არ მისცემენ საშუალებას დაისვენონ და დაივიწყონ.
- ჩნდება ეგრეთ წოდებული რიტუალები, ანუ ხშირად განმეორებითი მოქმედებები. და მიზანია დამშვიდება და შვება, მცირე შფოთვისა და შიშის დამშვიდება.
- გამომდინარე იქიდან, რომ ადამიანი მუდმივად დაძაბულობაშია, ის ყოველთვის კარგ ფორმაშია, რაც იმას ნიშნავს, რომ ხარჯავს სხეულის სარეზერვო რესურსებს, ჩნდება გაღიზიანება, რაც ადრე მისთვის არ იყო დამახასიათებელი. უფრო მეტიც, ის შეიძლება გადაიზარდოს აგრესიულობაში და, შედეგად, თავი აარიდოს სხვა ადამიანებთან კონტაქტს. იმიტომ, რომ მათთან ურთიერთობას, გარდა იმისა, რომ შემაწუხებელია, უფრო უსიამოვნო ემოციები მოაქვს, ვიდრე დადებითი. აქედან გამომდინარე, არსებობს სურვილი, რომ შემცირდეს კვეთა ვინმესთან.
- ფიზიკური დისკომფორტი. საკუთარი იდეების მსხვერპლს შეუძლია სერიოზული დაავადებების მსგავსი სიმპტომების გამოვლენა. სირთულე ის არის, რომ ექიმებს არ შეუძლიათ დიაგნოზის დასმა. მაგალითად, შეიძლება გული მტკივა, მაგრამ კარდიოგრამის გაკეთების შემდეგ აღმოჩნდება, რომ ყველაფერი რიგზეა. მაშინ გაჩნდება ეჭვი დაავადების სიმულაციაზე, მაგრამ აკვიატებით დაავადებული კიდევ უფრო შეშფოთდება. ყოველივე ამის შემდეგ, ის ნამდვილად განიცდის ტკივილს და დაავადებებს და სპეციალისტები არ უნიშნავენ მკურნალობას, რაც იწვევს შიშს, რომ მას აქვს სერიოზული დაავადება, რის გამოც ის რისკავს სიკვდილს და არავინ არაფერს აკეთებს. ჩვეულებრივ ჩივილები კუჭის პრობლემებზე, გულზე, პანიკის შეტევებზე, როდესაც მოულოდნელად ჩნდება შფოთვა, იქამდე, რომ სუნთქვის საშუალება არ არის. ასევე ზურგის ტკივილი, კისრის ტკივილი, ტიკები და ა.შ.
გამოვლინების ფორმები
ერთჯერადი შეტევა. ანუ, ეს ხდება მხოლოდ ერთხელ, შესაძლოა იმ მომენტში, როდესაც ადამიანი ყველაზე დაუცველია რაიმე სახის ტრავმის ძლიერი გამოცდილების მომენტში და ემსახურება როგორც საკუთარი თავის მხარდაჭერის, მთავარი პრობლემისგან ყურადღების გადატანას და წარმოსახვით ილუზიას. რომ ის არც ისე უმწეოა.
რაიმე სახის რიტუალის გატარებით სავსებით შესაძლებელია დაიცვათ თავი და დააჩქაროთ გამოჯანმრთელების პროცესი, ანუ დაუბრუნდეთ ჩვეულ ცხოვრების წესს. ხანგრძლივობა მერყეობს რამდენიმე დღიდან, კვირიდან, რამდენიმე წლამდე, სანამ ადამიანი საკუთარ თავში არ აღმოაჩენს რესურსს და არ იგრძნობს, რომ გაძლიერდა, მაშინ გაქრება საშინელი ფანტაზიებით საკუთარი თავის წამების საჭიროება.
განმეორებადი კრუნჩხვები. ბოდვითი ფანტაზიები ან ერევა ცხოვრებას, ან ცოტა ხნით მთლიანად ქრება, შემდეგ კი ისევ ჩნდება.
სიმპტომების მუდმივი შეგრძნება. სიტუაციის სირთულე იმაში მდგომარეობს, რომ ისინი მიდრეკილნი არიან გაძლიერებისკენ, რაც მათ მსხვერპლს უკიდურეს მდგომარეობაში აყენებს.
მიზეზები
- კომპლექსები და ფობიები. თუ ადამიანმა რაღაც ეტაპზე ვერ გაართვა თავი განვითარების ამოცანას, დარჩება იმავე დონეზე, მას არ ექნება რესურსი პრობლემური სიტუაციების დასაძლევად. ეს უარყოფითად იმოქმედებს თვითშეფასებაზე, შესაბამისად, გამოიწვევს შიშს და სირცხვილს სხვების წინაშე, რაც დროთა განმავლობაში შესაძლოა ფობიაში გადაიზარდოს. მაგალითად, თუ მოზარდი ვერ უმკლავდება ცვლილებებს, რაც ხდება პუბერტატის პერიოდში, განსაკუთრებით მაშინ, როცა არაფრის და არავის იმედი არ არის. მას საკუთარი გამოცდილება არ აქვს, მისთვის ახალი სიტუაციაა, რის გამოც შეიძლება რაღაცაზე ჩამოკიდება.
- დამოკიდებულია ნერვულ სისტემაზე. ანუ როცა ჭარბობს ინერტული აგზნება და ლაბილური დათრგუნვა.
- ასევე, ეს სინდრომი ვლინდება ძლიერი დაღლილობით, როგორც ფიზიკური, ასევე გონებრივი. ამიტომ, თუ თქვენს ქმარს, საყვარელ ადამიანს, შვილებს და სხვა ახლობლებს კარგი კვირა არ ჰქონდათ, მხარი დაუჭირეთ და დაეხმარეთ მოდუნებაში და ნუ მოაწყობთ სკანდალებს, წინააღმდეგ შემთხვევაში თქვენ შეგიძლიათ უნებლიეთ ხელი შეუწყოთ ამ სინდრომის ჩამოყალიბებას.
- და, რა თქმა უნდა, ტრავმული სიტუაცია, ნებისმიერი, თუნდაც ერთი შეხედვით უმნიშვნელო.
რეკომენდაციები და პრევენცია
რა უნდა გააკეთოთ თქვენი მდგომარეობის შესამსუბუქებლად და გამოჯანმრთელებისთვის, ჩვენ უკვე შევეხეთ ამ სტატიაში. დღეს ჩვენ შევეცდებით შეავსოთ იგი რამდენიმე მეთოდით, რომლებიც დაგეხმარებათ არა მხოლოდ გაუმკლავდეთ შემაშფოთებელ აზრებს, არამედ თავიდან აიცილოთ ისინი.
მედიტაცია და სუნთქვის ტექნიკა
ეს დაგეხმარებათ დაისვენოთ და იგრძნოთ სიმშვიდე. ადამიანები, რომლებიც იოგას ვარჯიშობენ, შეუძლიათ იგრძნონ თავიანთი სხეული და მასში ცვლილებები. ისინი აცნობიერებენ საკუთარ თავს და ამჩნევენ ყველა იმ ემოციას, რასაც განიცდიან. მედიტაციის ტექნიკის დაუფლება სულაც არ არის რთული, თუნდაც საკუთარ თავზე, ჯგუფურ გაკვეთილებზე დასწრების გარეშე. ეს სტატია დაგეხმარებათ ამ ბმულით.
ჯანსაღი ცხოვრების წესი
აკვიატებული აზრების თავიდან ასაცილებლად აუცილებელია ჯანსაღი ცხოვრების წესის დაცვა. არასწორი კვება და ალკოჰოლის მოხმარება, მოწევა უარყოფითად მოქმედებს ადამიანის ფიზიკურ მდგომარეობაზე, რაც აუცილებლად იწვევს ფსიქიკაში ცვლილებებს, რაც ადამიანს ნაკლებად გამძლეს ხდის ყოველდღიური სტრესის მიმართ. რატომ არ აქვს მას წინააღმდეგობის გაწევის, ძალაუფლების მოპოვების და გამოჯანმრთელების შესაძლებლობა.
მაშინ ნევროზის პირველი ნიშნები თავს იგრძნობს, დროთა განმავლობაში ძლიერდება და „იზრდება“, თუკი მის მოსაშორებლად ზომები არ მიიღება. გაითვალისწინეთ სტატია „როგორ დავიწყოთ ჯანსაღი ცხოვრების წესი 30 წელიწადში: ტოპ 10 ფუნდამენტური წესი“.
Დაისვენე
მით უმეტეს, თუ გრძნობთ, რომ სუნთქვა გეკარგებათ. მერწმუნეთ, თქვენ შეგიძლიათ მიაღწიოთ მეტს, თუ იმოქმედებთ სხეულის რესურსების ნარჩენების გამოყენების გარეშე, მაგრამ ძალებითა და ენერგიით სავსე საქმეს შეუდგებით. ამიტომ ჯობია გაჩერდე, დაისვენო და მერე შეუდგე სამსახურს, ვიდრე გახდე გამოფიტული, ასთენიური და აგრესიული შრომისმოყვარე ადამიანი წარმატებისკენ მიმავალ რბოლაში.
ყველაფერი ზომიერად უნდა იყოს. და როგორც კი მიხვდებით, რომ სტრესს განიცდით, მოუსმინეთ სტატიაში მითითებულ რეკომენდაციებს სტრესის შესახებ.
Insomnia
ამ სინდრომის დაძლევა შეუძლებელია, თუ გაწუხებთ უძილობა, ან თუ თქვენი სამუშაო მოითხოვს XNUMX საათის განმავლობაში გაღვიძებას, რაც ანგრევს ბიოლოგიურ რიტმს. იცოდით, რომ თუ დაიძინებთ დილის ორი დღის შემდეგ, თქვენ რისკავთ „დაეგდოთ“ დეპრესია და ასევე შეწყვიტოთ ცხოვრების სიხარული?
და როგორ მოვიშოროთ აკვიატება, თუ შუქი არ არის სასიამოვნო და გარშემო ყველა მაღიზიანებს? ასე რომ, ნორმალიზეთ თქვენი რეჟიმი, რომ დილით მხიარულად და ენერგიით აღსავსე გაიღვიძოთ. და დაგეხმარებათ სტატია ჯანსაღი ძილის წესებით.
შიში
თქვენ უნდა გაუმკლავდეთ თქვენს შიშებს, წინააღმდეგ შემთხვევაში მათ შეუძლიათ გააკონტროლონ თქვენი ცხოვრება. რა გაშინებს ასე, რომ მთელ ენერგიას აძლევ საშინელ იდეებს? დაიმახსოვრე, ეს ფიქრები გაწუხებთ მანამ, სანამ რეაგირებას არ მოახდენთ. უბრალოდ შეწყვიტე ჩართვა, როცა ის გახდება შეუსაბამო და არასაინტერესო, ისინი დასუსტდებიან და დროთა განმავლობაში სრულიად უკან დაიხევენ.
გამოიკვლიეთ როდის დაიწყო ეს თქვენთან ერთად, კონკრეტულად რა არის საშიში და საყვარელი ადამიანების მხარდაჭერით წადით ამ კოშმარისკენ, რათა უფრო ახლოს დააკვირდეთ და დამშვიდდეთ. თქვენ იცით, რომ სიმაღლის შიშის დაძლევა შეუძლებელია მანამ, სანამ არ მიხვალ ძალიან მაღალ წერტილში და არ დაიხედები? ისევე როგორც დანარჩენზე. შეიტყვეთ მეტი აქ.
დასკვნა
და ეს ყველაფერი დღეისთვის, ძვირფასო მკითხველებო! იზრუნეთ საკუთარ თავზე და საყვარელ ადამიანებზე, ასევე იყავით ყურადღებიანი თქვენს კეთილდღეობაზე და ნუ შეგეშინდებათ სპეციალისტთან კონსულტაციისთვის, თუ გრძნობთ, რომ საკუთარ თავს ვერ უმკლავდებით.