ზაფხული არ არის დასვენების და სწორი კვების უგულებელყოფის მიზეზი. პირიქით, ეს არის დრო, როდესაც შესაძლებელია მომავალი გაჭიანურებული ცივი სეზონისთვის მომზადება. დასვენება სახლიდან შორს, განსაკუთრებით უნდა გაითვალისწინოთ მათი კალორიულობა და გააკონტროლოთ ცხიმის შემცველობა.
ნაყინი არის ა 500 კალორიის წყარო თითო პორციაზე. რასაკვირველია, ძნელია გაუძლო ცდუნებას ცხელ დღეს, რომ მიირთვა მაგარი დესერტი. უმჯობესია უპირატესობა მიანიჭოთ გაყინულ წვენს ან პოფსიკულებს.
Donuts - ფაფუკი შემწვარი ცომი უწონო ფხვნილით ან სოუსით არის რეალურად დიდი რაოდენობით შაქრის, ცხიმების და კალორიების წყარო. ხილისა და კენკრის ტკბილი სიხარულის ალტერნატივა, რომელიც ასე გულუხვად იყო ზაფხულში!
სიმინდის ძაღლები და ცხელი ძაღლები - საუკეთესო საკვები ზაფხულის არდადეგებზე სწრაფი საჭმლისთვის. თუმცა, ეს მადა გაჯერებული ცხიმია შემწვარი საკვების, სოუსების, მარილისგან. სწრაფი კვების კალორიული შემცველობა საკმაოდ დიდია. სენდვიჩები ხორცისა და სალათის მარცვლეულის პურით არა მხოლოდ დამაკმაყოფილებელია, არამედ უფრო სასარგებლოა.
ზღვის პროდუქტები შემწვარი - ჩვეულებრივი საუზმე სანაპიროზე ან სწრაფი კვების რესტორნებში. ზღვის პროდუქტები თავისთავად მოსახერხებელია, მაგრამ მათი ღრმა შემწვარი კალორიებს მატებს და საჭმლის მომნელებელი სისტემის დატვირთვას ზრდის.
ნეკნები გრილზე - მსუბუქი ალკოჰოლური სასმელი ან გულუხვი სადილი. ნეკნების მოსამზადებლად ხშირად ცხიმიან სოუსებს ვიყენებ. უმჯობესია ხორცის მომზადება სახლში, მძიმე დანამატების აღმოფხვრა.
დიაკირი - მსუბუქი, გამაგრილებელი სასმელი. მაგრამ თუ გესმით, ამ კოქტეილის 100 გრამი კალორიული ღირებულება შეიძლება გაუტოლდეს ბურგერის კალორიულ შემცველობას სწრაფი კვებისგან. ბევრი სხვა სასმელი გვეხმარება წყურვილის მოხსნაში და სიამოვნების მიღებაში.
ზაფხულში, არ მინდა საზ, და გულიანი სალათები, მაკარონი და კარტოფილი, სეზონური მაიონეზი, მზად წუთებში. უმჯობესია მოერიდოთ ასეთ საკვებს ზამთრამდე და მაინც მიირთვათ ახალი ბოსტნეული.
ხახვის რგოლები შემწვარი არის პოპულარული კერძი ბევრ სწრაფ კვებაზე. Bow - სასარგებლო ბოსტნეული, მაგრამ შემწვარი საკვები არ ennoble. თავად მოამზადეთ კერძი, შეგიძლიათ მოამზადოთ კვერცხის ცილების სასარგებლო პური, გახეხილი პარმეზანის ყველი, მთელი ხორბლის ფქვილი და პურის ნამცეცები. ასეთ ხახვის რგოლებში შეიძლება გამომცხვარი ღუმელში - გემრიელიც და სასარგებლოც!