თანამედროვე სპორტული კულტურა გთავაზობთ ყველაზე უჩვეულო და ჯანმრთელ ვარიანტებს საზაფხულო ვარჯიშისთვის. მათ ორი გარემოება აერთიანებს: სუფთა ჰაერი და ფეხის მომატებული დატვირთვა. ურთიერთქმედება არა სპეციფიკურ ზედაპირებთან - ასფალტთან, ხრეშთან - შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს ფეხების ჯანმრთელობაზე. ამიტომ, ზაფხულისთვის სასწავლო სპორტული ფეხსაცმლის არჩევანს ძალიან ფრთხილად უნდა მივუდგეთ. რა ასპექტებს უნდა მივაქციოთ ყურადღება თითოეული დისციპლინისთვის ფეხსაცმლის არჩევისას, ამ სტატიაში გიპასუხებთ.
სირბილი და სიარული
სირბილი არსებითად სირბილია. იგი განსხვავდება სიარულისგან ფრენის ფაზის არსებობისას - მომენტი, როდესაც ორივე ფეხი მიწიდან არის. რბოლაში სიარული, ისევე როგორც სირბილი, შუალედურ ვარიანტად ითვლება დასვენების სიარულსა და სწრაფ ვარჯიშებს შორის. მისი თავისებურება ისაა, რომ გადაადგილებისას მუდმივად უნდა შეეხოთ მიწას მინიმუმ ერთი ფეხით. ხელები უნდა იყოს მართებული კუთხით, როგორც სირბილი, ასევე სიარული.
ორივე დისციპლინა შესაფერისია ახალბედა სპორტსმენებისთვის, რომელთაც სურთ წონაში ოდნავ დაკლება ან უბრალოდ სხეულის ტონუსის შენარჩუნება. ამიტომ, სირბილისა და სიარულისთვის აირჩიეთ ნაპირები, პარკები, ტყის სარტყლები ქალაქის მახლობლად, სადაც იშლება ულამაზესი ხედები: ერთდროულად ივარჯიშეთ და აღფრთოვანებულიც უნდა იყოთ.
მას შემდეგ, რაც სამოყვარულო სირბილსა და რბოლაში სიარული არ არის დიდი დატვირთვა, მარტივი ვარჯიშები ან სპორტული ფეხსაცმელი შესაფერისია ასეთი ვარჯიშებისთვის. მაგალითად, კლასიკური ხაზის გაგრძელება PUMA– სგან - Suede Classic +, საიმედოდ აფიქსირებს ფეხს.
კიბე გარბის
უფრო რთული ვარჯიშის ვარიანტია კიბის გაშვება. იგი სრულყოფილად ტუმბავს სიჩქარეს, ძალას, გაშვების ტექნიკას, ააქტიურებს სხეულის კუნთების უმეტეს ნაწილს და ანვითარებს გულის სისტემას. მაგრამ კლასების დაწყებამდე უმჯობესია მიმართოთ ექიმს. თქვენ თავიდან აიცილებთ სახსრებისა და გულის შესაძლო პრობლემებს.
ასეთი ვარჯიშებისთვის სტადიონები, სანაპიროები დიდი რაოდენობით საფეხურებით არის შესაფერისი. საკუთარი სახლის შესასვლელიც კი შეიძლება სარბენი ბილიკი გახდეს.
მაგრამ არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ კიბეების მუდმივი აღმართი და ჩამოსვლა იწვევს ფეხების დაზიანებებს. ძვლების დაცვა მოითხოვს საიმედო ბალიშებას, მაგალითად, ექვსკუთხა სითხის უჯრედის ტექნოლოგიით. იგი გამოიყენება LQD CELL Epsilon სპორტული ფეხსაცმლის წარმოებაში PUMA– სგან.
Nordic ფეხით
ამ სპორტს სკანდინავიურ სიარულს უწოდებენ. სპეციალური ბოძების გამოყენებით, იგი ავსებს სირბილს და დატვირთვას სხეულის ზედა ნაწილზე დატვირთვით. ეს ხელს უწყობს სხეულის კუნთების 90% -მდე გამოყენებას. გარდა ამისა, სკანდინავიური სიარული ამცირებს ზეწოლას კალკანუსის, თეძოს და მუხლის სახსრებზე, ამიტომ ხანდაზმულებს შეუძლიათ ვარჯიში დაუბრკოლებლად.
ჯოხებით სიარული შეგიძლიათ ფაქტიურად ყველგან. მაგრამ მწვანე ურბანული ადგილები ან ტყის ბილიკები საუკეთესოდ შეეფერება ამას.
ტყეში გასეირნებისათვის საჭიროა საფეხმავლო ფეხსაცმელი მტკიცე ძირებით. ისინი დაგეხმარებათ დაიცვან თქვენი ფეხები კლდეებისგან ან ბილიკებზე გამოჩენილი ხის ფესვებისგან. ასეთი ფეხსაცმლის მაგალითია STORM STITCHING მოდელი PUMA– სგან.
ბლოგერირება
ამ სპორტის იდეა სკანდინავიის ქვეყნებშიც გაჩნდა, სადაც ისინი ძალიან მგრძნობიარენი არიან გარემოს მიმართ. დედააზრი მარტივია: ის მუშაობს ნაგვის შეგროვებასთან ერთად. კომპანიებისთვის პლოგინგი ჩვეულებრივი პრაქტიკაა, რადგან ეს არის გუნდური შემადგენლობა, კორპორატიული სოციალური პასუხისმგებლობა, პლანეტაზე ზრუნვა და, საბოლოოდ, სახალისო სპორტული ღონისძიება.
ზოგჯერ ერთ ნახევარში შესაძლებელია ნახევარ ტონაამდე ნარჩენების შეგროვება. ეს შეიძლება გაკეთდეს ადამიანების დასვენების ადგილებში, სადაც დამლაგებელი იშვიათად გამოიყურება: ველურ სანაპიროებზე ან ძველ პარკებში.
უჩვეულო სპორტს არაჩვეულებრივი ფეხსაცმელი სჭირდება. მაგალითად, აიღეთ RS-X from თავსატეხი PUMA– სგან, ვითარდება სიმბოლოთი გაშვებული ფეხსაცმლის ხაზი მასალებისა და ტექსტურების გენიალური კომბინაციით.
Workout
ვარჯიში ჩაითვალა როგორც სპორტული დარბაზების დემოკრატიული ალტერნატივა. იგი გულისხმობს საკუთარი წონით მუშაობას არათანაბარ ზოლზე, ჰორიზონტალურ ზოლზე, ხელის ზოლზე, კედლის ზოლზე და სხვა ხელმისაწვდომი გარე მოწყობილობებზე. ამ სპორტში შეგიძლიათ შეხვიდეთ სტანდარტული ჩამოსხმისგან და არათანაბარი ღობეების "კუთხეებიდან". და თანდათან გადადიხართ რთულ ელემენტებზე და საკუთარი მოძრაობების გამოგონებაზე.
ნებისმიერი სპორტული სპორტული მოედანი შესაფერისია სავარჯიშოდ. ამასთან, უსაფრთხოების მიზეზების გამო, დამწყებთათვის უკეთესია დაიწყონ რბილი ზედაპირით, ვიდრე ბეტონით.
სავარჯიშოების შემდეგ ჩამოსვლა შეიძლება ძალიან რთული იყოს. მათი შერბილებისთვის საჭიროა ფეხსაცმელი ამორტიზირებელი ძირებით. PUMA- ს სწრაფი მხედარი, რომელიც იყენებს ძალიან მდგრად ზემოქმედებას რეზისტენტულ Rider ქაფს, ამ პრობლემის მოგვარების მარტივი გამოსავალია.
განწყობა და კეთილდღეობა შემდეგი გაკვეთილის განმავლობაში დამოკიდებულია დღევანდელ ვარჯიშზე. ამიტომ, ყველაფრის გაკეთება ღირს ისე, რომ მისთვის მხოლოდ ყველაზე სასიამოვნო შეგრძნებები დარჩეს - მათ შორის ფეხებშიც.