რა უნდა გააკეთოს, თუ თქვენი პარტნიორი არის დამოკიდებული

თქვენ გაიგეთ, რომ თქვენს პარტნიორს აქვს ალკოჰოლი ან ნარკომანია. ამის გადალახვა ადვილი არ არის. ეს ორივესთვის მტკივნეული და ტრავმული გამოცდილებაა და განქორწინების რისკი მხოლოდ აუარესებს. დამოკიდებული მეუღლის პრობლემებში ჩაძირული აღმოჩნდებით სრულ იზოლაციაში, მთელ ძალასა და ენერგიას მიმართავთ მეუღლის აღსადგენად და თქვენი მოთხოვნილებები შეუმჩნეველი რჩება.

როგორც ფსიქოთერაპევტი, ვმუშაობ დამოკიდებული ადამიანების ახლო ნათესავებთან. საუკეთესო სტრატეგია არის სიტუაციასთან მიახლოება თანაგრძნობით, გაგებით და მოთმინებით. ის ეხმარება ნარკომანს გამოჯანმრთელებაში და მის პარტნიორს საკუთარ თავზე ზრუნვაში.

ეს ყოველთვის ადვილი არ არის, თქვენი პირველი რეაქცია სიტუაციაზე გაბრაზებაა. თქვენ ცდილობთ იპოვოთ დამნაშავე ან აიღოთ აუტანელი ტვირთი. შემდეგი რჩევები დაგეხმარებათ სიტუაციისადმი უფრო ჯანსაღი მიდგომისთვის.

ყურადღება გაამახვილეთ პრობლემაზე და არა პიროვნებაზე

პარტნიორის პრობლემებს პირადად ნუ მიიღებ, არ ჩათვალო ისინი შენს მიმართ პროტესტად. პარტნიორი არ უნდა აღიქვათ მისი დამოკიდებულების პრიზმაში.

რა თქმა უნდა, ასეთი რეაქცია გასაგებია. მეუღლე ალკოჰოლის ან ნარკოტიკების მოხმარების მანკიერ წრეშია ჩარჩენილი და აღარ ჰგავს იმ ადამიანს, რომელიც თავდაპირველად შეგიყვარდათ. მაგრამ ეს არის ხაფანგი.

თუ დაავადებას უკავშირებთ პარტნიორის პიროვნულ თვისებებსა და ნაკლოვანებებს, ეს ხელს შეუშლის მის გამოჯანმრთელებას და გამოჯანმრთელებას. ეს პოზიცია იმაზე მეტყველებს, რომ აღდგენა შეუძლებელია.

თუ თქვენ აღიქვამთ თქვენი პარტნიორის დამოკიდებულებას, როგორც უარყოფით რეაქციას თქვენს პიროვნებაზე, ეს ასევე მცირე სარგებელს მოუტანს. შეეცადეთ გამოყოთ თქვენი მეუღლე მისი ავადმყოფობისგან და ერთად დაიწყოთ პრობლემის გადაჭრაზე მუშაობა.

ჰკითხეთ საკუთარ თავს, რა არის თქვენთვის ნორმალური და რა არა

თანაგრძნობა, მიღება და მოთმინება კარგი საფუძველია გამოჯანმრთელებისთვის, მაგრამ თქვენ არ გჭირდებათ გამუდმებით მორგება და საკუთარი თავის გატეხვა, რათა დააკმაყოფილოთ თქვენი მეუღლის საჭიროებები. თუ დაღლილი ხართ გაუთავებელი თავგანწირვით, შეადგინეთ სია, თუ რისი გაკეთება გსურთ თანაგრძნობისა და მხარდაჭერის გამოსავლენად და რა არა. მიჰყევით მას, საჭიროების შემთხვევაში შეიტანეთ მცირე ცვლილებები. ასე ადგენთ ჯანსაღი ურთიერთობის საზღვრებს. ეს დაგეხმარებათ იყოთ მომთმენი და თქვენი პარტნიორი უფრო სწრაფად გამოჯანმრთელდება.

თქვით "მე მჭირდება" და "ვგრძნობ"

როდესაც თქვენ აფასებთ ადამიანებს, ეს ააქტიურებს მათ თავდაცვის მექანიზმს. მათთვის, ვინც დამოკიდებულებით იტანჯება, ეს განსაკუთრებით ეხება. მოერიდეთ პირდაპირ განსჯას ან განცხადებებს თქვენი პარტნიორის ქცევის შესახებ, ნაცვლად იმისა, რომ თქვათ, რას გრძნობთ მისი ქმედებების შედეგად. შეგიძლიათ თქვათ: „კინაღამ გონება დავკარგე, როცა სახლში მივედი და „გადაგებული“ დამხვდი. ან „ამ ბოლო დროს თავს მარტოსულად ვგრძნობ. მე შენთან ლაპარაკი მინდა და შენ ნასვამი ხარ."

არ არსებობს გარანტია, რომ თქვენი მეუღლე მოგისმენს - ალკოჰოლი და ნარკოტიკები ამცირებენ თანაგრძნობის უნარს. მაგრამ კომუნიკაციის ეს ფორმა უფრო ეფექტურია. როდესაც არ განსჯით, არამედ საუბრობთ თქვენს გრძნობებზე, ემოციური კონტაქტის დამყარების შანსი იზრდება. თანაგრძნობა და გაგება გახდება პარტნიორის აღდგენისა და მასთან ურთიერთობის საფუძველი.