არ აქვს მნიშვნელობა, რატომ არ იშორებთ ჭამის ჩვევას ტელევიზორის წინ, მნიშვნელოვანია შედეგების მინიმუმამდე დაყვანა თავის მოცილების გზაზე, რადგან ტელევიზორის წინ საკვები უკონტროლოა რაოდენობისა და ხარისხის. გახსოვდეთ, რისი ჭამა შეგიძლიათ ცისფერი ეკრანის დათვალიერებისას.
ხილი და კენკრა
ხილი და კენკრა შეიცავს ჯანსაღ ბოჭკოს, ვიტამინებსა და მინერალებს, ასევე წყალს, რომელიც სწრაფად აჯერებს სხეულს და შემდეგ ასევე ადვილად გამოიყოფა მოცულობის დაზიანების გარეშე. გააკეთე ხილის ფირფიტა, ეცადე ყველაფერი უფრო პატარა მოჭრა - ასე რომ ფსიქოლოგიურად უფრო სწრაფად "ჭამ".
კენკრა მოგცემთ ენერგიულობას და ტონს. შეარჩიეთ თქვენი გემოვნების შესაბამისად და ისიამოვნეთ ჯანსაღი საუზმით.
ბოსტნეული
რა თქმა უნდა, ბოსტნეულის ჭამა ჩვეულებრივ არ არის ძალიან მადისაღმძვრელი. მაგრამ თუ მათ დაჭრით ზოლებად და მოასხით იოგურტის სოუსით - ტკბილი ან მარილიანი - ეს იქნება უჩვეულო და გემრიელი. ბოსტნეული შეიცავს უამრავ ვიტამინს და ჯანსაღ ბოჭკოს - მიიღეთ ნიახური, სტაფილო, კიტრი.
ბოსტნეულისგან შეგიძლიათ გააკეთოთ ჩიპები ღუმელში ან მიკროტალღურ ღუმელში დაჭრილი სტაფილო ან კარტოფილი გაშლით. ასეთ ჩიფსებში არ არის ცხიმიანი და მარილიანი სანელებლები, ამიტომ ისინი ბევრჯერ გამოვა, ვიდრე შეძენილი.
სანელებელი კრუტონი
სახლში დამზადებული კრუტონები ან კრუტონები მაღაზიაში ნაყიდი ალტერნატივის სახით. რა თქმა უნდა, ჩვეულებრივი პური არ არის ყველაზე სასარგებლო პროდუქტი. ამ მიზნებისათვის შეარჩიეთ მარცვლეულის ან ქატო პური. შეგიძლიათ კრუტონები შეწვათ ჯანსაღი ზეითუნის ზეთით ან მის გარეშე. გამოიყენეთ თქვენი საყვარელი სანელებლები - მწვანილი, ბოსტნეული, მარილი ან შაქარი, ნიორი.
ბრიუსჩეტა
იტალიელებმა ბევრი რამ იციან საკვების შესახებ და მათი ბრუსკეტა საჭმლისთვის ამის კიდევ ერთი დადასტურებაა. ეს არის პურის ნაჭერი, შემწვარი ორივე მხრიდან, როგორც სადღეგრძელო, სანამ არ გახდება. სენდვიჩის ინგრედიენტები ასახულია პურზე - ურჩევნია ჯანსაღი ლორი, სალათის ფოთოლი, ყველი, პომიდორი, რეჰანი, ავოკადო. გამოიყენეთ ჯანსაღი პური ბაზისთვის.
თხილი და გრანოლა
მიუხედავად იმისა, რომ არ შეიძლება ბევრი კაკლის ჭამა და ძნელია თვალყურისდევნება, თუ რა რაოდენობითაა ტელევიზორის ყურებისას, თქვენ მაინც გჭირდებათ გაზავება მათთან ერთად - ეს არის ცილების, ვიტამინებისა და მინერალების დამატებითი ნაწილი.
გრანოლა არის ღუმელში გამომშრალი შვრიის ფაფა, თხილი და ჩირი, რომელიც შეიძლება გაერთიანდეს ბარებში ან მიირთვას ასე.