ძვირფასო მეგობრებო, მე გთავაზობთ, რომ გული არ დაკარგოთ ზაფხულის ბოლო კვირაში, მაგრამ გაატაროთ ის ჯანმრთელობის სარგებლიანობით, კარგი წიგნით ხელში. შეგიძლიათ აირჩიოთ ჩემი ათეული უნდა წაიკითხოთ! ეს არის ყველაზე საინტერესო, ჩემი აზრით, წიგნები, რომლებიც ერთ დროს შთააგონებდა შეცვლას. ვფიქრობ, ისინი შექმნიან შენს, რომ შეცვალონ რამე შენს ცხოვრებაში და შენი ახლობლების ცხოვრებაში. ძირითადი თემებია: რა შეგვიძლია გავაკეთოთ, რომ უფრო მეტხანს და უფრო აქტიურად ვიცხოვროთ; როგორ მოვიშოროთ თავი და ბავშვები ტკბილეულისგან; როგორ შეხვდეთ "მესამე ასაკს" ჯანსაღ გონებაში და ჯანმრთელ სხეულში. უამრავი პრაქტიკული რჩევა!
- კოლინ კემპბელის მიერ ჩინეთის შესწავლა.
Რის შესახებ: როგორ ასოცირდება დიეტა ფატალური დაავადებების (გულსისხლძარღვთა დაავადებები, კიბო, დიაბეტი და აუტოიმუნური დაავადებები) რისკთან, როგორ მოქმედებს კვების მრეწველობა.
კორნელი პროფესორის კვლევა გახდა ერთ – ერთი ყველაზე დიდი დიეტის ჯანმრთელობაზე გავლენის შესახებ. და ერთ-ერთი ყველაზე საკამათო სამეცნიერო საზოგადოებაში. რეკომენდებულია, როგორც საფიქრებელი საკვები!
- ტომას კემპბელის პრაქტიკაში ჩინური კვლევა.
Რის შესახებ: შეუძლია თუ არა ახალი ბოსტნეული, ხილი და მარცვლეული შეცვალოს აბები და მოუტანოს ჯანმრთელობა.
კოლინ კემპბელის ვაჟი, პრაქტიკოსი ექიმი, აფასებს მამის თეორიას, რომ მცენარეულ კვებას შეუძლია ჯანმრთელობის გაუმჯობესება და სიცოცხლის გახანგრძლივება. წიგნი წაკითხულია, როგორც მწვავე დეტექტიური ამბავი, რომელიც აშუქებს კვების ინდუსტრიის არაკეთილსინდისიერ ფაქტებს.
ბონუსი: ავტორი გვთავაზობს საკუთარ კვების სისტემას და ორკვირიან დიეტას.
- ლურჯი ზონები, ლურჯი ზონები: პრაქტიკული რჩევები, დენ ბუეტნერი.
Რის შესახებ: რა უნდა გააკეთოს და რა ჭამოს ყოველდღე, რომ 100 წლის იყოს.
კიდევ ერთი წიგნი, რომლის გაგრძელებაა: პირველში, ავტორი იკვლევს ცხოვრების წესს მსოფლიოს ხუთ რეგიონში, სადაც მკვლევარებმა აღმოაჩინეს ასწლოვნების ყველაზე მაღალი კონცენტრაცია; მეორე, ეს ყურადღებას ამახვილებს "ცისფერი ზონების" გრძელვადიანი ღვიძლის დიეტაზე.
- „გადალახეთ. ცხრა ნაბიჯი მარადიული ცხოვრებისკენ. ”რეი კურცვეილი, ტერი გროსმანი
Რის შესახებ: როგორ იცხოვრონ მეტხანს და ამავე დროს დარჩნენ "რიგებში"
ამ წიგნმა შეცვალა ჩემი დამოკიდებულება ჩემი ჯანმრთელობისა და ცხოვრების წესის მიმართ. ამიტომ მე კი გადავწყვიტე პირადად გამეცნო ერთი ავტორი და გამოვკითხე მას. ავტორებმა შეიმუშავეს პრაქტიკული პროგრამა მაღალხარისხიანი დღეგრძელობისთვის ბრძოლისთვის, სინთეზირებული მრავალი წლის გამოცდილება, თანამედროვე ცოდნა, მეცნიერებისა და ტექნოლოგიის უახლესი მიღწევები.
- "ბედნიერების ეპოქა", "სასურველი და შეიძლებოდა", ვლადიმერ იაკოვლევი
Რის შესახებ: ინსპირირებით ისტორიები მათ შესახებ, ვინც 60, 70 და 100 წელზე მეტიც არიან.
ჟურნალისტმა და ფოტოგრაფმა ვლადიმირ იაკოვლევმა მოიარა მთელი მსოფლიო, გადაიღო და შეაგროვა ადამიანების გამოცდილება, რომლებიც სიბერეში განაგრძობენ აქტიურ, დამოუკიდებელ და სრულფასოვან ცხოვრებას.
- ”ტვინი პენსიაზეა. მეცნიერული ხედვა სიბერის შესახებ ”, ანდრე ალემანი
Რის შესახებ: შესაძლებელია თუ არა ალცჰეიმერის დაავადების თავიდან აცილება და ღირს თუ არა განგაშის ხმა, თუ გულდაწყვეტილი გახდებით.
მე მიყვარს ეს წიგნი მისი ”პრაქტიკული” ფოკუსით: თქვენ პასუხობთ შეკითხვებს იმის გასარკვევად, გაქვთ თუ არა შემეცნებითი სიმპტომების სიმპტომები და მიჰყვებით ავტორის რჩევებს, რომ თავიდან აიცილოთ ან შეაჩეროთ რაც შეიძლება მეტი ინტელექტუალური ვარდნა და ტვინის დეგრადაცია. იპოვნეთ რამოდენიმე რჩევა ზემოთ მოცემულ ბმულზე.
- როგორ დავიშალოთ თქვენი შვილი სიტკბოსგან, ჯეიკობ ტეიტელბაუმი და დებორა კენედი
Რის შესახებ: რატომ არის შაქარი მავნე თქვენი ბავშვისთვის და იწვევს დამოკიდებულებას. და, რა თქმა უნდა, როგორ უნდა დავიშალოთ ბავშვი ტკბილეულისგან.
თუ თქვენი ბავშვი ჭამს ძალიან ბევრ ტკბილეულს, დროა დაიწყოს ამ პრობლემის წინააღმდეგ ბრძოლა. კვების ჩვევები ხომ ბავშვობაშია ჩამოყალიბებული. წიგნის ავტორებმა შემოგვთავაზეს შაქრის დამოკიდებულების მოშორების პროგრამა 5 ეტაპად.
- უშაქრო, იაკობ ტეიტელბაუმი, კრისტალ ფიდლერი.
Რის შესახებ: რა სახის შაქარზე დამოკიდებულება არსებობს და როგორ უნდა მოვიცილოთ იგი.
ექიმი და ჟურნალისტი გვთავაზობენ არა მხოლოდ სასარგებლო რჩევებს, თუ როგორ უნდა შეამცირონ შაქარი თქვენს დიეტაში. ავტორები ამბობენ, რომ ყველას აქვს ტკბილეულზე დამოკიდებულების საკუთარი მიზეზები, შესაბამისად, პრობლემის გადაჭრის გზები ინდივიდუალურად უნდა აირჩიოს.