რატომ ვერაფერს ვგრძნობ?

"და როგორ ფიქრობ, როგორ უნდა ვიგრძნო თავი?" - ამ კითხვით დაასრულა ჩემმა 37 წლის მეგობარმა ლინამ, თუ როგორ ეჩხუბა ქმარს, როცა სისულელესა და სიზარმაცეს ადანაშაულებდა. დავფიქრდი (სიტყვა „უნდა“ კარგად არ ჯდება გრძნობებთან) და ფრთხილად ვკითხე: „რას გრძნობ?“ ჩემი მეგობრის ფიქრის ჯერი იყო. პაუზის შემდეგ მან გაკვირვებულმა თქვა: ”არაფერი ეტყობა. ეს შენთან ხდება?»

რა თქმა უნდა ასეა! მაგრამ არა მაშინ, როცა ჩემს ქმართან ვჩხუბობთ. რასაც ვგრძნობ ასეთ მომენტებში, ზუსტად ვიცი: წყენა და ბრაზი. და ხანდახან შიში, რადგან წარმოვიდგენ, რომ მშვიდობას ვერ მოვახერხებთ და მერე მოგვიწევს განშორება და ეს ფიქრი მაშინებს. მაგრამ კარგად მახსოვს, როცა ტელევიზორში ვმუშაობდი და ჩემი უფროსი ხმამაღლა მიყვიროდა, აბსოლუტურად არაფერს ვგრძნობდი. უბრალოდ ნულოვანი ემოცია. მე კი ვამაყობდი ამით. თუმცა ძნელია ამ გრძნობას სასიამოვნო უწოდო.

„სულ არ არის ემოცია? ეს არ ხდება! გააპროტესტა ოჯახის ფსიქოლოგი ელენა ულიტოვა. ემოციები არის სხეულის რეაქცია გარემოს ცვლილებებზე. ის გავლენას ახდენს როგორც სხეულებრივ შეგრძნებებზე, ასევე თვითშეფასებაზე და სიტუაციის გაგებაზე. გაბრაზებული ქმარი ან უფროსი არის საკმაოდ მნიშვნელოვანი ცვლილება გარემოში, ის არ შეიძლება შეუმჩნეველი დარჩეს. მაშინ რატომ არ ჩნდება ემოციები? ”ჩვენ ვკარგავთ კონტაქტს ჩვენს გრძნობებთან და ამიტომ გვეჩვენება, რომ გრძნობები არ არსებობს”, - განმარტავს ფსიქოლოგი.

ანუ ჩვენ უბრალოდ არაფერს ვგრძნობთ? ”ასე არა,” ისევ მასწორებს ელენა ულიტოვა. ჩვენ რაღაცას ვგრძნობთ და შეგვიძლია გავიგოთ ჩვენი სხეულის რეაქციების მიყოლებით. გაგიძლიერდა სუნთქვა? შუბლი დაფარულია ოფლით? თვალზე ცრემლი მოგდიოდა? მუშტებში შეკრული ხელები თუ ფეხები დაბუჟებულია? შენი სხეული ყვირის, "საშიში!" მაგრამ თქვენ არ გადასცემთ ამ სიგნალს ცნობიერებაში, სადაც ის შეიძლება იყოს დაკავშირებული წარსულ გამოცდილებასთან და ეწოდოს სიტყვები. ამიტომ, სუბიექტურად, თქვენ განიცდით ამ რთულ მდგომარეობას, როდესაც წარმოშობილი რეაქციები ექმნებათ ბარიერს მათი ცნობიერებისკენ მიმავალ გზაზე, როგორც გრძნობების არარსებობას. Რატომ ხდება ეს?

ძალიან ბევრი ფუფუნება

თავის გრძნობებზე ყურადღებიანი ადამიანისთვის ალბათ უფრო რთულია გადალახოს „არ მინდა“? „ცხადია, გრძნობები არ უნდა იყოს ერთადერთი საფუძველი გადაწყვეტილების მისაღებად“, - განმარტავს ეგზისტენციალური ფსიქოთერაპევტი სვეტლანა კრივცოვა. ”მაგრამ რთულ დროს, როდესაც მშობლებს არ აქვთ დრო, მოუსმინონ თავიანთ გრძნობებს, ბავშვებს იღებენ ფარული გზავნილი: ”ეს საშიში თემაა, მას შეუძლია დაანგრიოს ჩვენი ცხოვრება.”

უგრძნობელობის ერთ-ერთი მიზეზი ვარჯიშის ნაკლებობაა. თქვენი გრძნობების გაგება არის უნარი, რომელიც შეიძლება არასოდეს განვითარდეს.

”ამისთვის ბავშვს სჭირდება მშობლების მხარდაჭერა”, - აღნიშნავს სვეტლანა კრივცოვა, ”მაგრამ თუ მათგან მიიღებს სიგნალს, რომ მისი გრძნობები არ არის მნიშვნელოვანი, ისინი არაფერს წყვეტენ, მათ არ ითვალისწინებენ, მაშინ ის წყვეტს გრძნობას, ანუ ის წყვეტს საკუთარი გრძნობების გაცნობიერებას“.

რასაკვირველია, მოზარდები ამას ბოროტად არ აკეთებენ: ”ეს არის ჩვენი ისტორიის თავისებურება: მთელი პერიოდის განმავლობაში საზოგადოება ხელმძღვანელობდა პრინციპით ”არა მსუქანი, მე რომ ცოცხალი ვიყო”. იმ სიტუაციაში, როცა უნდა გადარჩე, გრძნობები ფუფუნებაა. თუ ჩვენ ვგრძნობთ, შეიძლება ვიყოთ არაეფექტურები და არ ვაკეთოთ ის, რაც უნდა გავაკეთოთ“.

დროისა და მშობლის ძალის ნაკლებობა მივყავართ იმ ფაქტს, რომ ჩვენ მემკვიდრეობით ვიღებთ ამ უცნაურ უგრძნობლობას. „სხვა მოდელები ვერ ითვისებენ“, ნანობს თერაპევტი. „როგორც კი ცოტა მოდუნებას დავიწყებთ, კრიზისი, დეფოლტი და საბოლოოდ შიში კვლავ გვაიძულებს დავაჯგუფოთ და გავავრცელოთ „გააკეთე ის, რაც უნდა“ მოდელი, როგორც ერთადერთი სწორი.

თუნდაც მარტივი კითხვა: "ღვეზელი გინდა?" ზოგისთვის ეს სიცარიელის განცდაა: „არ ვიცი“. ამიტომ მნიშვნელოვანია, რომ მშობლებმა დაუსვან კითხვები („გემრიელად გემება?“) და გულწრფელად აღწერონ რა ხდება შვილთან („სიცხე გაქვს“, „მგონი გეშინია“, „შენ. შეიძლება მოსწონდეს ეს») და სხვებთან ერთად. ("მამა ბრაზდება").

ლექსიკონი უცნაურობები

მშობლები ქმნიან ლექსიკის საფუძველს, რომელიც დროთა განმავლობაში ბავშვებს საშუალებას მისცემს აღწერონ და გაიგონ თავიანთი გამოცდილება. მოგვიანებით, ბავშვები შეადარებენ თავიანთ გამოცდილებას სხვა ადამიანების ისტორიებს, იმას, რასაც ხედავენ ფილმებში და კითხულობენ წიგნებში... ჩვენს მემკვიდრეობით ლექსიკაში არის აკრძალული სიტყვები, რომლებიც უმჯობესია არ გამოვიყენოთ. ასე მუშაობს ოჯახის პროგრამირება: ზოგიერთი გამოცდილება დამტკიცებულია, ზოგი არა.

”თითოეულ ოჯახს აქვს საკუთარი პროგრამები,” განაგრძობს ელენა ულიტოვა, ”ისინი ასევე შეიძლება განსხვავდებოდეს ბავშვის სქესის მიხედვით. ბიჭებს ხშირად ეკრძალებათ ყველაფერი, რაც სისუსტეს უკავშირდება: სევდას, წყენას, დაღლილობას, სინაზეს, სინანულს, შიშს. მაგრამ ბრაზი, სიხარული, განსაკუთრებით გამარჯვების სიხარული დაშვებულია. გოგოებში უფრო ხშირად პირიქითაა – წყენა დასაშვებია, ბრაზი აკრძალულია“.

გარდა აკრძალვებისა, არსებობს რეცეპტებიც: გოგონებს მოთმინება ენიშნებათ. და, შესაბამისად, კრძალავენ ჩივილს, მათ ტკივილზე ლაპარაკს. „ბებიას უყვარდა გამეორება: „ღმერთმა გაუძლო და გვიბრძანა“, — იხსენებს 50 წლის ოლგა. — და დედამ ამაყად უთხრა, რომ მშობიარობისას „ხმა არ ამოუღია“. პირველი ვაჟი რომ შემეძინა, ვცდილობდი არ მეყვირა, მაგრამ არ გამომივიდა და მრცხვენოდა, რომ „სატ ბარი“ არ დამხვდა.

დაუძახე მათი სახელებით

აზროვნების ანალოგიით, თითოეულ ჩვენგანს აქვს საკუთარი „განცდის გზა“, რომელიც დაკავშირებულია რწმენის სისტემასთან. ”მე მაქვს გარკვეული გრძნობების უფლება, მაგრამ არა სხვების, ან მე მაქვს უფლება მხოლოდ გარკვეულ პირობებში”, - განმარტავს ელენა ულიტოვა. — მაგალითად, შეგიძლიათ გაბრაზდეთ ბავშვზე, თუ ის დამნაშავეა. და თუ მე მჯერა, რომ ის არ არის დამნაშავე, ჩემი ბრაზი შეიძლება აიძულოს გამოვიდეს ან შეცვალოს მიმართულება. ეს შეიძლება იყოს მიმართული საკუთარ თავზე: "მე ცუდი დედა ვარ!" ყველა დედა დედასავითაა, მაგრამ საკუთარ შვილს ვერ ვანუგეშებ.

ბრაზი შეიძლება იმალებოდეს უკმაყოფილების მიღმა - ყველას ჰყავს ნორმალური შვილები, მაგრამ მე მივიღე ეს, ვყვირი და ვყვირი. ”ტრანზაქციული ანალიზის შემქმნელს, ერიკ ბერნს, სჯეროდა, რომ წყენის გრძნობები საერთოდ არ არსებობდა”, - იხსენებს ელენა ულიტოვა. - ეს არის "რეკეტის" განცდა; ჩვენ გვჭირდება ის, რომ გამოვიყენოთ ის, რათა ვაიძულოთ სხვები გააკეთონ ის, რაც ჩვენ გვინდა. მე განაწყენებული ვარ, ამიტომ თავი დამნაშავედ უნდა იგრძნო და როგორმე გამოასწორო“.

ჩვენ შეგვიძლია არა მხოლოდ შევცვალოთ ზოგიერთი გრძნობა სხვებით, არამედ გადავცვალოთ გამოცდილების დიაპაზონი პლუს-მინუს მასშტაბით. „ერთ დღეს უეცრად მივხვდი, რომ სიხარულს არ ვგრძნობდი, — აღიარებს 22 წლის დენისი, — მოვიდა თოვდა და ვფიქრობ: „თოვლი გახდება, ნაღვლიანი იქნება. დღემ მატება დაიწყო, ვფიქრობ: "რამდენი ხანი უნდა ველოდოთ, რომ შესამჩნევი გახდეს!"

ჩვენი „გრძნობების გამოსახულება“ მართლაც ხშირად მიზიდავს სიხარულის ან მწუხარებისკენ. „მიზეზები შეიძლება განსხვავებული იყოს, მათ შორის ვიტამინების ან ჰორმონების ნაკლებობა, - ამბობს ელენა ულიტოვა, - მაგრამ ხშირად ეს მდგომარეობა აღზრდის შედეგად ჩნდება. შემდეგ, სიტუაციის გაცნობიერების შემდეგ, შემდეგი ნაბიჯი არის საკუთარ თავს უფლება იგრძნოს.

ეს არ არის იმაზე, რომ გქონდეთ მეტი "კარგი" გრძნობები. სევდის განცდის უნარი ისეთივე მნიშვნელოვანია, როგორც სიხარულის უნარი. საუბარია გამოცდილების სპექტრის გაფართოებაზე. მაშინ ჩვენ აღარ მოგვიწევს „ფსევდონიმების“ გამოგონება და შევძლებთ გრძნობებს დავარქვათ მათი შესაბამისი სახელები.

ძალიან ძლიერი ემოციები

არასწორი იქნება ვიფიქროთ, რომ გრძნობების „გამორთვის“ უნარი ყოველთვის წარმოიქმნება როგორც შეცდომა, ნაკლი. ზოგჯერ ის გვეხმარება. მომაკვდინებელი საფრთხის მომენტში, ბევრი განიცდის დაბუჟებას, ილუზიამდე, რომ "მე აქ არ ვარ" ან "ყველაფერი ჩემს თავს არ ხდება". ზოგი „არაფერს გრძნობს“ დაკარგვისთანავე, მარტო დარჩა საყვარელი ადამიანის განშორების ან სიკვდილის შემდეგ.

”აქ ეს არ არის აკრძალული გრძნობა, როგორც ასეთი, არამედ ამ გრძნობის ინტენსივობა”, - განმარტავს ელენა ულიტოვა. ”ძლიერი გამოცდილება იწვევს ძლიერ აგზნებას, რაც თავის მხრივ მოიცავს დამცავ ინჰიბიციას.” ასე მუშაობს არაცნობიერის მექანიზმები: აუტანელი რეპრესირებულია. დროთა განმავლობაში, სიტუაცია ნაკლებად მწვავე გახდება და გრძნობა დაიწყებს თავის გამოვლენას.

შეიძლება გვეშინოდეს, რომ რაღაც ძლიერმა გრძნობამ დაგვეუფლება, თუ ამას გამოვუშვებთ და ვერ გავუმკლავდებით. „ერთხელ გაბრაზებულმა გავტეხე სკამი და ახლა დარწმუნებული ვარ, რომ შემიძლია რეალური ზიანი მივაყენო იმ ადამიანს, ვისთანაც გაბრაზებული ვარ. ამიტომ, ვცდილობ ვიყო თავშეკავებული და არ მივცე ბრაზს, ”- აღიარებს 32 წლის ანდრეი.

"მე მაქვს წესი: არ შეიყვარო", - ამბობს 42 წლის მარია. ”ერთხელ შემიყვარდა მეხსიერების გარეშე ადამიანი და მან, რა თქმა უნდა, გული დამწყვიტა. ამიტომ თავს ვარიდებ მიჯაჭვულობას და ბედნიერი ვარ“. იქნებ ცუდი არ არის, თუ ჩვენთვის აუტანელ გრძნობებზე დავთმობთ?

რატომ გრძნობს

ემოციებისგან გათიშვის მექანიზმი გათვალისწინებულია საგანგებო სიტუაციებისთვის, ის არ არის გათვლილი ხანგრძლივი გამოყენებისთვის. თუ ჩვენ მუდმივად ვთრგუნავთ ერთ გრძნობას, მაშინ სხვები სუსტდებიან, ჩრდილები იკარგება, ემოციური ცხოვრება ერთფეროვანი ხდება. ”ემოციები მოწმობს, რომ ჩვენ ცოცხლები ვართ”, - ამბობს სვეტლანა კრივცოვა. — მათ გარეშე ძნელია არჩევანის გაკეთება, სხვა ადამიანების გრძნობების გაგება, რაც ნიშნავს, რომ რთულია კომუნიკაცია. დიახ, და ემოციური სიცარიელის გამოცდილება თავისთავად მტკივნეულია. ამიტომ, უმჯობესია, რაც შეიძლება მალე აღდგეს კონტაქტი „დაკარგულ“ გრძნობებთან.

ასე რომ, კითხვა "როგორ უნდა ვიგრძნო თავი?" უკეთესია, ვიდრე უბრალო "არაფერს ვგრძნობ". და, გასაკვირია, რომ მას აქვს პასუხი - "სევდა, შიში, რისხვა ან სიხარული". ფსიქოლოგები კამათობენ იმაზე, თუ რამდენი "ძირითადი გრძნობა" გვაქვს. ზოგი ამ ჩამონათვალში შედის, მაგალითად, თვითშეფასება, რომელიც თანდაყოლილად ითვლება. მაგრამ ყველა ეთანხმება ზემოხსენებულ ოთხს: ეს არის გრძნობები, რომლებიც ბუნებით თანდაყოლილია ჩვენში.

ამიტომ, ლინას შევთავაზებ, რომ თავისი მდგომარეობა დაუკავშიროს ერთ-ერთ ძირითად გრძნობას. რაღაც მეუბნება, რომ ის არც სევდას აირჩევს და არც სიხარულს. როგორც უფროსთან ჩემს ამბავში, ახლა შემიძლია ვაღიარო საკუთარ თავს, რომ ვიგრძენი სიბრაზე იმავდროულად, როგორც ძლიერი შიში, რომელიც ხელს უშლიდა სიბრაზის გამოვლენას.