მოლოდინები, რომლებიც გვაბედნიერებს

ბონი ელოდა, რომ მისი ცხოვრება მარტივი იქნებოდა. იგი დაიბადა აყვავებულ ოჯახში, სწავლობდა პატარა კერძო სკოლაში. მას არასოდეს შეხვედრია სერიოზული სირთულეები და არ უწევდა თავის მოვლა. როდესაც იგი შევიდა კოლეჯში და დატოვა თავისი სრულიად უსაფრთხო და პროგნოზირებადი სამყარო, იგი დაბნეული იყო. უნდა ეცხოვრა დამოუკიდებლად, დამოუკიდებლად, მაგრამ არც თავის მოვლის უნარები გააჩნდა და არც პრობლემების გამკლავების სურვილი.

ცხოვრებისეული მოლოდინები სამ წინადადებაში ჯდება: "ჩემთან ყველაფერი კარგად უნდა იყოს", "ჩემ გარშემო მყოფებმა კარგად უნდა მოექცნენ", "პრობლემებთან გამკლავება არ მომიწევს". ასეთი რწმენა ბევრისთვის დამახასიათებელია. ზოგს სჯერა, რომ არასოდეს გაიჭედება ტრაფიკში, საათობით დაელოდება თავის რიგს, შეეჯახება ბიუროკრატიას და შეურაცხყოფას მიაყენებენ.

ამ ტოქსიკური მოლოდინების საუკეთესო ანტიდოტი არის საკუთარი თავის, სხვების და ზოგადად სამყაროს მიმართ არარეალური რწმენისა და მოთხოვნების გათავისუფლება. როგორც დოქტორმა ალბერტ ელისმა თქვა: „მეც ხშირად ვფიქრობ, რა მშვენიერი იქნებოდა, იდეალურად რომ მოვიქცე, გარშემომყოფები სამართლიანები იყვნენ ჩემ მიმართ, სამყარო კი მარტივი და სასიამოვნო. მაგრამ ეს ძნელად შესაძლებელია. ”

რაციონალურ-ემოციურ-ქცევითი თერაპიის შემქმნელმა ელისმა ისაუბრა სამ ირაციონალურ მოლოდინზე, რომლებიც მრავალი ნევროზული აშლილობის მიზეზია.

1. "ჩემთან ყველაფერი კარგად უნდა იყოს"

ეს რწმენა იმაზე მეტყველებს, რომ ადამიანი ძალიან ბევრს ელის საკუთარი თავისგან. მას მიაჩნია, რომ უნდა შეესაბამებოდეს იდეალს. ის საკუთარ თავს ამბობს: „უნდა ვიყო წარმატებული, მივაღწიო მაქსიმალურ სიმაღლეებს. თუ არ მივაღწევ ჩემს მიზნებს და არ გავამართლო ჩემი მოლოდინი, ეს იქნება ნამდვილი მარცხი“. ასეთი აზროვნება იწვევს საკუთარი თავის დამცირებას, თავის უარყოფას და საკუთარი თავის სიძულვილს.

2. „ხალხი კარგად უნდა მომეპყრო“

ასეთი რწმენა მიუთითებს იმაზე, რომ ადამიანი არაადეკვატურად აღიქვამს სხვა ადამიანებს. ის წყვეტს მათთვის როგორი უნდა იყვნენ. ამგვარად ფიქრით, ჩვენ ვცხოვრობთ ჩვენს მიერ შექმნილ სამყაროში. და მასში ყველა პატიოსანი, სამართლიანი, თავშეკავებული და თავაზიანია.

თუ რეალობამ მოლოდინი გაანადგურა და ჰორიზონტზე ვინმე გაუმაძღარი ან ბოროტი გამოჩნდება, ჩვენ ისე ვნერვიულობთ, რომ ვიწყებთ გულწრფელად სიძულვილს ილუზიების დამღუპველის მიმართ, განვიცდით მის მიმართ ბრაზს და ბრაზსაც კი. ეს გრძნობები იმდენად ძლიერია, რომ არ გაძლევს საშუალებას იფიქრო რაიმე კონსტრუქციულ და პოზიტიურზე.

3. „არ მომიწევს პრობლემებთან და სირთულეებთან გამკლავება“

ვინც ასე ფიქრობს, დარწმუნებულია, რომ სამყარო მათ გარშემო ტრიალებს. მაშასადამე, გარემოცვას, გარემოებებს, ფენომენებს და საგნებს არ აქვთ უფლება გაუცრუონ და განაწყენონ ისინი. ზოგი დარწმუნებულია, რომ ღმერთმა ან სხვამ, ვისაც სწამს, უნდა მისცეს მათ ყველაფერი, რაც სურთ. მათ სჯერათ, რომ სწრაფად და უპრობლემოდ უნდა მიიღონ ის, რაც სურთ. ასეთი ადამიანები ადვილად იმედგაცრუებულნი არიან, მიდრეკილნი არიან უბედურებას გლობალურ კატასტროფად აღიქვან.

ყველა ეს რწმენა და მოლოდინი შორს არის რეალობისგან. მიუხედავად იმისა, რომ მათი მოშორება ადვილი არ არის, შედეგი სრულად ამართლებს დროსა და ძალისხმევას.

როგორ შევწყვიტოთ ცხოვრება იმ იდეებით, რომლითაც ჩვენ თვითონ, გარშემომყოფები, გარემოებები და უმაღლესი ძალები გარკვეულწილად უნდა მოვიქცეთ? მინიმუმ, შეცვალეთ სიტყვები „უნდა“ და „უნდა“ „მე მინდა“ და „მირჩევნია“. სცადეთ და არ დაგავიწყდეთ შედეგების გაზიარება.

ექსპერტის შესახებ: კლიფორდ ლაზარუსი არის ლაზარეს ინსტიტუტის დირექტორი.