Le გუგუნი მუცელი, ალბათ უკვე გამოგიცდიათ, არა? ეს შეიძლება იყოს ძალიან შემაშფოთებელი, განსაკუთრებით თუ იმყოფებით საჯარო ადგილას, სხვა ადამიანებთან ახლოს.
ამ ხმაურს რეალურად წარმოქმნის თქვენი საჭმლის მომნელებელი სისტემა და უფრო კონკრეტულად კუჭი და განსაკუთრებით მაშინ, როცა მშიერი ხართ. თუმცა, მუცლის ეს ხმა ასევე შეიძლება მოხდეს ჭამის შემდეგ, კუჭისა და საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის შეკუმშვის გამო, რაც ჩვეულებრივ ხდება საჭმლის მონელების დროს.
საბედნიეროდ, არსებობს შესაბამისი გადაწყვეტილებები ამ ღრიალის ხმებისგან თავის დასაღწევად. და ეს ყველაფერი მარტივი და ბუნებრივია. მე თვითონ ვარ ძალიან ხშირად მსხვერპლი გუგუნი მუცელი და დღეს მე ვიცი როგორ მოვიქცე მის გარეშე. გეპატიჟებით გაიგოთ შემდეგი რჩევები.
რატომ ღრიალებს მუცელი?
მუცლის ღრიალი გამოხატავს საჭმლის მონელებას ან შიმშილის გრძნობას და გამოსცემს მეტ-ნაკლებად შესამჩნევ ხმებს. ეს ხმები ძლიერდება გასტროენტერიტის ან აეროფაგიის შემთხვევაში. ისინი ასევე ძლიერდება, როდესაც თქვენ მოიხმართ შაქრიან საკვებს ან როდესაც სვამთ გაზიან სასმელებს.
როგორც უკვე აღვნიშნე, ეს ხმები, რომელსაც ასევე „ღრიალს“ უწოდებენ, ნაწლავებისა და კუჭის შეკუმშვის შედეგია. შეკუმშვით, ეს ორგანოები ხელს უწყობენ ნარჩენი საკვების ტრანსპორტირებას, რათა მეტი ჩავიდეს.
მას შემდეგ, რაც კუჭი ცარიელია და საჭმლის მონელება დასრულებულია, ნაწლავები და კუჭი შემდეგ აძლევენ გაზს და სითხეებს საჭმლის მომნელებელ სისტემაში ცირკულაციის საშუალებას. სწორედ მაშინ გამოუშვებს სხეული გაზს, შესაბამისად, ღრიალი ჟღერს. ეს აირები წარმოიქმნება საჭმლის მომნელებელი წვენებით საკვების ტრანსფორმაციის შედეგად.
ნებისმიერ შემთხვევაში, უნდა იცოდეთ, რომ მუცელი არ არის საშიში, არ ინერვიულოთ. თუმცა, როცა ამ ფენომენს დეგურგიტაცია მოჰყვება, მკაცრად გირჩევთ ექიმთან მისვლას!
რა გადაწყვეტილებები უნდა მივიღოთ კუჭის წუწუნის თავიდან ასაცილებლად?
კუჭის წუწუნის განსაკურნებლად, ძირითადად, საჭმლის მომნელებელი სისტემის გაძლიერება და რაც შეიძლება მეტი ჯანსაღი კვება გჭირდებათ. თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაეხმაროთ საჭმლის მომნელებელ სისტემას მონელების დროს სხვადასხვა ეფექტური მეთოდებით, რომლებსაც ქვემოთ გაჩვენებთ.
არ ჭამოთ არაფერი, როცა არ გრძნობთ ჭამის საჭიროებას
როგორც ადრე გითხარით, კუჭის ღრიალი სავსებით ნორმალურია. რაც არ უნდა ჯანსაღი იყოს თქვენი დიეტა, ამა თუ იმ მომენტში გექნებათ მუცელი.
ყოველ შემთხვევაში, რეკომენდირებულია არ მიირთვათ ზედმეტად დიდი კერძები, რადგან ჭარბი რაოდენობით საკვების მიღებისას თქვენ ბოროტად იყენებთ საჭმლის მომნელებელ სისტემას და ეს ხელს უწყობს წუწუნს. ასევე, როცა არ გშია, არაფერი ჭამოთ. არ არის ნორმალური საკუთარი თავის ჭამის იძულება, მით უმეტეს, რომ ეს არ შეწყვეტს ა გუგუნი მუცელი.
თუ არ გშიათ, ეს ერთი მხრივ ნიშნავს, რომ თქვენს სხეულს აღარ აქვს ადგილი ზედმეტი კალორიების მისაღებად და მეორე მხრივ, რომ თქვენს საჭმლის მომნელებელ სისტემას შესვენება სჭირდება. თუ ეს ასეა, საჭმლის მონელება შეიძლება ნორმალურად არ მიმდინარეობდეს. ამიტომ აუცილებელია საკვების მიღება მხოლოდ მაშინ, როცა მშიერი ხართ.
შეიზილეთ კუჭი
მუცლის მასაჟი ხელს უწყობს მუცელზე წუწუნის განკურნებას. გასინჯვა არ დაგიჯდებათ და ამის გაკეთება შეგიძლიათ რამდენიც გინდათ, ჭამამდე თუ მის შემდეგ, დილით გაღვიძებისას ან ღამით ძილის წინ.
სხვათა შორის, მასაჟის სიხშირე განუსაზღვრელია და სანამ ის თავს კარგად გაგრძნობინებთ, მაინც შეგიძლიათ ამის გაკეთება.
ააქტიურეთ საჭმლის მონელება ცხარე და ძლიერი საკვების მიღებით
ცხარე საკვები ხელს უწყობს საჭმლის მონელებას და საშუალებას აძლევს საკვები უფრო ადვილად და სწრაფად შეიწოვოს. ამავდროულად, ისინი ხელს უწყობენ კუჭის მოშუშებას. ამისათვის თქვენ გაქვთ არჩევანი სხვადასხვა სანელებლებსა და მწვანილებს შორის, დაასახელოთ მხოლოდ წიწაკა, ჯანჯაფილი, შალოტი, ხახვი, ნიორი ან თუნდაც წიწაკა.
უფრთხილდით შეუთავსებელ საკვებ ასოციაციებს
თითოეული საკვები ცალ-ცალკე შეიწოვება და დიდი ან მოკლე დრო სჭირდება. როდესაც ნელა ასათვისებელი საკვები შერწყმულია სწრაფად მოსანელებელ საკვებთან, პირველი შეიძლება დაიშალოს და გაართულოს საჭმლის მონელება.
თუ თქვენ განაგრძობთ საკვების მიღებას, რომლის მონელებაც არ არის იგივე, თქვენი საჭმლის მონელება კიდევ უფრო რთული, გრძელი იქნება, რაც იწვევს საკვების დუღილს. ამ დროს შეიძლება დაკარგოთ ბევრი მინერალი და ვიტამინი, რომელიც უნდა შეიწოვებულიყო.
დაუთმეთ დრო ჭამის დროს და კარგად დაღეჭეთ საკვები
საჭმლის მიღებისას აუცილებელია არ იჩქაროთ და დრო დაუთმოთ ყველაფრის სწორად დაღეჭვას. ეს ხელს უწყობს კუჭის წუწუნის განკურნებას და საჭმლის მონელებას. და თავიდან აიცილოთ შებერილობა.
ღრძილების საწინააღმდეგო პატარა რეცეპტი კამის თესლით
და ბოლოს, გირჩევთ, აღმოაჩინოთ ეფექტური რეცეპტი კამის თესლით, რათა თავიდან აიცილოთ ღრიალი, განსაკუთრებით მაშინ, როცა უზმოზე ხართ.
რეცეპტის მოსამზადებლად უნდა დაიცვან შემდეგი ნაბიჯები:
- ჯერ ქვაბში გაათბეთ მეოთხედი ლიტრი წყალი.
- როცა წყალი ადუღებას დაიწყებს, დაუმატეთ მას ორი სუფრის კოვზი კამის თესლი.
- ადუღეთ დაბალ ცეცხლზე დაახლოებით ხუთი წუთის განმავლობაში.
- ამგვარად მიღებული მცენარეული ჩაი გავფილტროთ და გავაციოთ.
- შემდეგ დალიეთ მცენარეული ჩაი საკუთარი ტემპით.
მინდა გაგაფრთხილოთ, რომ ეს სასმელი არც თუ ისე გემრიელი დასალევია. ეს არის ერთ-ერთი მიზეზი, რის გამოც მე ნათლად განვაცხადე დალევა საკუთარი ტემპით! თუ თქვენ მოგიწევთ ინტერვიუზე წასვლა, რომელიც სტრესს იწვევს, მიიღეთ ეს საშუალება, ეს ძალიან დაგეხმარებათ.
როგორც ხედავთ, მუცლის წუწუნი სავსებით ნორმალური მოვლენაა, მაგრამ შეიძლება უხერხული იყოს. საუკეთესო, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ, თქვენი დიეტის ყურებაა. ასევე, საჭმლის მონელებასთან დაკავშირებული პრობლემების თავიდან ასაცილებლად, იფიქრეთ ექვს-შვიდ საათამდე ძილში.
კიდევ ერთი რჩევა, რომელიც შემიძლია მოგცეთ კუჭის წუწუნის თავიდან ასაცილებლად, არის საკმარისი წყლის დალევა მთელი დღის განმავლობაში. ასევე არ მიირთვათ დიდი რაოდენობით საკვები, რადგან შესაძლოა კუჭი აგიღრიჭოთ.