შინაარსი
Workout Scheduler ძალიან სასარგებლო საიტია გრაფიკების შედგენისთვის ვარჯიშების Beachbody და სხვა პოპულარული სისტემები. ამ ავტომატიზირებული სერვისის საშუალებით თქვენ შეძლებთ დააკავშიროთ მრავალფეროვანი პროგრამა და შექმნათ ვარჯიშების კალენდარი თქვენი პრეფერენციების საფუძველზე. საიტი არის ძალიან მარტივი და მარტივი, ხოლო სახლში მუშაობისთვის ნამდვილი აღმოჩენა იქნება!
ვებსაიტის შესახებ Workout სქედულერმა ჩვენს მკითხველს ალინას განუცხადა ჯგუფში Vkontakte Goodlooker.ru. დიდი მადლობა ალინა, ამ შესანიშნავი სამსახურის შესახებ ინფორმაციის გაზიარებისათვის, რომელიც სასარგებლო იქნება კომბინირებული პროგრამების ყველა მოყვარულს.
ვარჯიშის გრაფიკი: დაგეგმეთ ვარჯიშები
ასე რომ, Workout Scheduler ვებსაიტის დახმარებით შეგიძლიათ გააკეთოთ ვარჯიშების კალენდარი, აერთიანებს თქვენს არჩევანს პროგრამა, Beachbody, MMA- სერია (Tapout XT, Rushfit, UFC Fit) და ჯილიან მაიკლსი (ინდივიდუალური ტრენინგები). თქვენ ირჩევთ თქვენთვის საინტერესო პროგრამებს, კალენდრის ხანგრძლივობას, სირთულის დონეს და ტრენინგებს. მომსახურება ავტომატურად შეგიქმნით გრაფიკს, თქვენი ყველა სურვილის გათვალისწინებით. გარდა ამისა, საიტს აქვს მრავალი მზა კალენდარი, ყველა გემოვნების შესაბამისად.
ვებსაიტების ვარჯიშის გრაფიკი წარმოდგენილია ინგლისურ ენაზე, მაგრამ ინტერფეისი ინტუიციურია. ჩვენ გთავაზობთ მოკლე სახელმძღვანელო სერვისის გამოყენების შესახებ იმისათვის, რომ ახლავე შეძლოთ საკუთარი სასწავლო გეგმის შედგენა:
1. გადადით ვებ – გვერდზე https://workoutscheduler.net/. ზედა მარჯვენა კუთხეში ნახავთ მენიუს შესვლა არის ყუთი ვებ – გვერდზე დარეგისტრირებისთვის. ეს არასავალდებულოა, მაგრამ პროფილის ქონა ქმნის მომსახურების დამატებით შესაძლებლობებს. რეგისტრაცია ძალიან მარტივია და შეიცავს მხოლოდ 4 ერთეულს: მომხმარებლის სახელი, ელ.წერილი, პაროლი და ხელახლა აკრეფილი პაროლი. რეგისტრაციის შემდეგ თქვენ გამოგიგზავნით წერილს თქვენი ანგარიშის გასააქტიურებლად.
2. დარეგისტრირების შემდეგ (ან თუ ეს გამოტოვეთ) გადადით კალენდრის შედგენაზე. ზედა მენიუში მოძებნეთ დაგეგმვა. ღილაკზე დაჭერის შემდეგ თქვენ გახსნით გვერდს Hybrid Workout Scheduler.
3. გადადით გრაფიკის პარამეტრებზე. Პირველი Workout დღე. კვირის თითოეულ დღეს უნდა დარეგისტრირდეთ სასურველი აქტივობა. არსებობს შემდეგი საგნები: დასვენების დღე (დასვენების დღე) Ერთი დღე (ერთდღიანი ტრენინგი) მარტოხელა დღე + აბები (ერთჯერადი ვარჯიში + AB ვარჯიში) ორმაგი დღე (ორმაგი დღის ვარჯიში) ორმაგი დღე <= 30 წთ (დღეში, ორმაგი ვარჯიში არაუმეტეს 30 წუთისა) ორმაგი დღე <= 45 წთ (დღეში, ორმაგი ვარჯიში არაუმეტეს 45 წუთისა):
4. შემდეგი საკითხია ვარჯიშის პროგრამები. აქ თქვენ უნდა აირჩიოთ ყველა პროგრამა, რომლის ჩართვაც გსურთ თქვენს კალენდარში. ახლა მონიშნეთ, რომ თქვენ დაინტერესებული ხართ კომპლექსებით, შეიძლება იქ იყოს შეუზღუდავი რიცხვი. ვებსაიტზე Workout Scheduler ჩამოთვლილია Beachbody– ის ყველა პროგრამა, ზოგიერთი DVD Jillian Michaels, ასევე პროგრამები MMA სერიიდან (Tapout XT, Rushfit, UFC Fit). ქვედა ნაწილში აჩვენებს შერჩეულ ვარჯიშს (ვარჯიში შეირჩევა), თქვენ შეგიძლიათ წაშალოთ არასასურველი სახელები ჯვრის დაჭერით.
5. ახლა თქვენ უნდა აირჩიოთ დამატებითი ფუნქციები თქვენი კალენდრისთვის: ხანგრძლივობა (ხანგრძლივობა 4-დან 16 კვირამდე), დონე (დამწყები, შუალედური, მოწინავე), ფოკუსირება (მთლიანი სხეული, კარდიო /მჭლე, ძალა /მასობრივი) და დააჭირეთ Buiგრაფიკი.
6. სისტემა წარმოქმნის კალენდრის ხედს თქვენი სურვილის შესაბამისად. რაც მთავარია შენ შეუძლია შეცვალოს გრაფიკი თავისი შეხედულებისამებრ. დააჭირეთ რედაქტირება Workout და შეცვალეთ კალენდარი, უბრალოდ მოათავსეთ სკვერები ვიდეოს სახელით მეზობელ უჯრედებში ან თუნდაც ამოიღეთ ისინი (კალენდრის გარედან ამოღება). კალენდარი ამჯობინებს კომპიუტერთან რედაქტირებას, ვიდრე ტაბლეტი / ტელეფონი.
7. საიტზე დარეგისტრირების შემთხვევაში, Workout- ის რედაქტირების ღილაკის გვერდით იხილავთ ღილაკს დაზოგე ვარჯიშირა მაგრამ შეამოწმეთ კალენდარი, შეგიძლიათ მარტივად შეინახოთ. ამისათვის დააჭირეთ ფორთოხლის ღილაკს Print, რაც ოდნავ უფრო მაღალია.
8. თქვენ გახსნით ბეჭდვის ფანჯარას, სადაც აირჩევთ: შეცვლა - შენახვა როგორც PDF. კიდევ ერთხელ, ეს შეიძლება ცოტა განსხვავებულად იმუშაოს, ასე რომ, თუ მობილურ გაჯეტებს იყენებთ, უმჯობესია დარეგისტრირდეთ სერვისის მარტივად გამოყენების მიზნით.
8. საიტზე დარეგისტრირების შემთხვევაში, ყველა შენახული კალენდარი ხელმისაწვდომი იქნება თქვენს პროფილში ვარჯიშის კალენდარი.
კალენდრების ვარჯიში
1. მენიუს განყოფილებაში კალენდარი შეგიძლიათ იპოვოთ ადრე შექმნილი ვარჯიშის გეგმები სხვა მომხმარებლებთან. მას შემდეგ, რაც კალენდარი ძალიან ბევრია (დაახლოებით 10,000 შესაძლო კომბინაცია), გირჩევთ გამოიყენოთ ფილტრები მარცხენა მენიუში, რომ აირჩიოთ მხოლოდ თქვენთვის საინტერესო პროგრამები.
2. მოკლე აღწერაში, როგორც წესი, მითითებულია დასაქმების ხანგრძლივობა და სირთულის დონე. დეტალების ნახვა კონკრეტული გეგმის დაჭერით ხედი კალენდარი.
3. თუ დარეგისტრირებული ხართ, შეგიძლიათ დაამატოთ კალენდარი თქვენს რჩეულს (რჩეულები) თუ არა - იმოქმედეთ ზემოთ მოცემული ცხრილის შესაბამისად, PDF ფორმატის კონსერვაციის გრაფიკის შესაბამისად.
ჩვენ გთავაზობთ დასრულებული კალენდრების რამდენიმე მაგალითი ვებსაიტიდან Workout Scheduler. ბმულები გაიხსნება ახალ ფანჯარაში PDF ფორმატში:
- 21 Day Fix You 21 Day Fix Extreme (12 კვირა)
- Insanity + Max 30+ Tapout XT (8 კვირა)
- PiYo + 21 დღის ფიქსაცია (4 კვირა)
- ჰიბრიდული T25: ალფა, ბეტა, გამა (10 კვირა)
- Core De Force + ბრაზილიური კონდახი (6 კვირა)
- Core De Force + 21 დღის ფიქსის ექსტრემალური (6 კვირა)
- Insanity + P90X3 (4 კვირა)
- UFC Fit + Tapout XT (16 კვირა)
- P90X + P90X2 (4 კვირა)
- ჰიბრიდული პლაჟის ვარჯიში (16 კვირა)
სხვა მომსახურება ვარჯიშის გრაფიკი
პროგრამების აღწერა
ვებგვერდზე Workout Scheduler არის მოსახერხებელი განყოფილება პროგრამები, სადაც შეგიძლიათ წაიკითხოთ მეტი დეტალური ინფორმაცია ფიტნეს კურსების შესახებ. თქვენ შეძლებთ არა მხოლოდ დაინახოთ პროგრამის აღწერა (ინგლისურ ენაზე), არამედ დაინახავთ ვარჯიშების მთელ ჩამონათვალს, რომლებიც შედის კონკრეტულ კურსში.
სხვათა შორის, ჩვენს ვებგვერდზე განთავსებულია მოსახერხებელი მაგიდა, სადაც მოცემულია ყველა Beachbody პროგრამა და მათი დეტალური აღწერა. შეარჩიეთ თქვენთვის საინტერესო პროგრამები და მოამზადეთ კლასების კალენდარი!
აპლიკაცია iOS და Android
Workout Scheduler სერვისს აქვს საკუთარი აპლიკაცია iOS- სა და Android- ზე. მობილური პროგრამები იქნება შესაბამისი მხოლოდ რეგისტრირებული მომხმარებლებისთვის. მოსახერხებელია გამოიყენოთ კალენდარული კლასები, ჩაწეროთ ტრენინგები, გააკეთოთ ჩანაწერები, აღნიშნოთ პროგრესის მოცულობა და წონა. შექმენით კალენდრები და შეცვალეთ ისინი აპში.
ჩვენ გავეცანით მოსახერხებელ მომსახურებას Workout Scheduler, რაც ხელს შეუწყობს თქვენი გაკვეთილების მაქსიმალურად მრავალფეროვნებას. ააშენეთ თქვენი საკუთარი უნიკალური სასწავლო კალენდარი და დაიწყეთ თქვენი სხეულის გაუმჯობესება ყველაზე ცნობილ ფიტნეს ექსპერტებთან ერთად. ახლა ამის გაკეთება სახლში ხდება უფრო მარტივი და ეფექტური!
აგრეთვე იხილეთ: FitnessBlender - 500 – ზე მეტი უფასო ვარჯიში youtube– ზე.