თქვენ ცხოვრობთ მუდმივ დაძაბულობაში და არ იცით როგორ თქვათ უარი. ან ძალიან მორცხვი. პარტნიორზე დამოკიდებული. ან იქნებ გაწუხებთ ბავშვის ზედმეტად აღგზნებული მდგომარეობა, რომელიც უარს ამბობს სკოლაში წასვლაზე. ადლერული მიდგომა ეხმარება გაუმკლავდეს სხვადასხვა პრობლემებს, მათ შორის დეპრესიასა და შფოთვით აშლილობას. რატომ არის ის საინტერესო? პირველ რიგში, ოპტიმიზმი.
ვინ წყვეტს როგორი იქნება ჩვენი ცხოვრება? მხოლოდ საკუთარ თავს! პასუხობს ადლერისეულ მიდგომას. მისი დამფუძნებელი, ავსტრიელი ფსიქოლოგი ალფრედ ადლერი (1870-1937) საუბრობდა იმაზე, რომ ყველას აქვს უნიკალური ცხოვრების წესი, რომელზეც გავლენას ახდენს არა იმდენად ოჯახი, გარემო, თანდაყოლილი მახასიათებლები, არამედ ჩვენი "თავისუფალი შემოქმედებითი ძალა". ეს ნიშნავს, რომ თითოეული ადამიანი გარდაიქმნება, განმარტავს იმას, რაც მას ემართება - ანუ ის ნამდვილად ქმნის თავის ცხოვრებას. და ბოლოს, ეს არ არის თვით მოვლენა, რომელიც იძენს მნიშვნელობას, არამედ ის მნიშვნელობა, რომელსაც ჩვენ მას ვანიჭებთ. ცხოვრების წესი ყალიბდება ადრეულ ასაკში, 6-8 წლის ასაკში.
(ნუ) ფანტაზიორობ მასზე
”ბავშვები შესანიშნავი დამკვირვებლები არიან, მაგრამ ცუდი თარჯიმნები”, - თქვა ამერიკელმა ფსიქოლოგმა რუდოლფ დ. დრეიკურსმა, რომელმაც განავითარა ადლერის იდეები გასული საუკუნის შუა წლებში. როგორც ჩანს, ეს არის ჩვენი პრობლემების წყარო. ბავშვი ყურადღებით აკვირდება რა ხდება გარშემო, მაგრამ ყოველთვის არ აკეთებს სწორ დასკვნებს.
”მათი მშობლების განქორწინების გადარჩენის შემდეგ, ერთი ოჯახის შვილებიც კი შეიძლება მივიდნენ სრულიად განსხვავებულ დასკვნამდე”, - განმარტავს ფსიქოლოგი მარინა ჩიბისოვა. — ერთი შვილი გადაწყვეტს: სასიყვარულო არაფერია და მე ვარ დამნაშავე იმაში, რომ ჩემი მშობლები დაშორდნენ. სხვა შეამჩნევს: ურთიერთობები ხანდახან მთავრდება და ეს კარგია და არა ჩემი ბრალი. მესამე კი დაასკვნის: შენ უნდა იბრძოლო და ისე მოიმოქმედო, რომ მუდამ ჩემთან ანგარიშობენ და არ მიმატოვონ. და ყველა თავისი რწმენით მიდის ცხოვრებაში.
გაცილებით მეტი გავლენაა, ვიდრე ინდივიდუალური, თუნდაც ძლიერი, მშობლის სიტყვები.
ზოგიერთი ინსტალაცია საკმაოდ კონსტრუქციულია. ”ჩემმა ერთ-ერთმა სტუდენტმა თქვა, რომ ბავშვობაში მივიდა დასკვნამდე: ”მე ლამაზი ვარ და ყველა აღფრთოვანებულია ჩემით”, - განაგრძობს ფსიქოლოგი. საიდან მიიღო იგი? მიზეზი ის არ არის, რომ მოსიყვარულე მამამ ან უცნობმა ადამიანმა უთხრა ამის შესახებ. ადლერული მიდგომა უარყოფს პირდაპირ კავშირს მშობლების ნათქვამსა და კეთებასა და ბავშვის გადაწყვეტილებებს შორის. და ამით ათავისუფლებს მშობლებს პირადი პასუხისმგებლობის კოლოსალურ ტვირთს ბავშვის ფსიქოლოგიურ სირთულეებზე.
გაცილებით მეტი გავლენაა, ვიდრე ინდივიდუალური, თუნდაც ძლიერი, მშობლის სიტყვები. მაგრამ როდესაც დამოკიდებულებები შემაფერხებელი ხდება, არ გაძლევს საშუალებას ეფექტურად გადაჭრას ცხოვრებისეული პრობლემები, არსებობს მიზეზი, მიმართო ფსიქოლოგს.
დაიმახსოვრე ყველა
კლიენტთან ინდივიდუალური მუშაობა ადლერული მიდგომით იწყება ცხოვრების სტილის ანალიზით და მცდარი შეხედულებების ძიებით. ”მათზე ჰოლისტიკური ხედვის გამო, ფსიქოთერაპევტი სთავაზობს კლიენტს თავის ინტერპრეტაციას, აჩვენებს, თუ როგორ განვითარდა ეს რწმენის სისტემა და რა შეიძლება გაკეთდეს ამის შესახებ”, - განმარტავს მარინა ჩიბისოვა. — მაგალითად, ჩემი კლიენტი ვიქტორია ყოველთვის უარესს ელის. მას რაიმე წვრილმანი უნდა განჭვრიტოს და თუ თავს დასვენების საშუალებას მისცემს, მაშინ ცხოვრებაში რაღაც აუცილებლად დაირღვევა.
ცხოვრების სტილის გასაანალიზებლად, ჩვენ მივმართავთ ადრეულ მოგონებებს. ასე რომ, ვიქტორიას გაახსენდა, როგორ ატრიალებდა საქანელაზე სკოლის არდადეგების პირველ დღეს. ბედნიერი იყო და ამ კვირაში ბევრი გეგმა დაისახა. მერე დაეცა, ხელი მოიტეხა და მთელი თვე ჯიბეში გაატარა. ეს მოგონება დამეხმარა გამეაზრებინა ის აზროვნება, რომ ის აუცილებლად „ჩავარდებოდა საქანელიდან“, თუ მისცემდა თავს უფლებას გაფანტულიყო და ისიამოვნოს“.
იმის გაგება, რომ სამყაროს შენი სურათი არ არის ობიექტური რეალობა და შენი ბავშვური დასკვნა, რომელსაც რეალურად აქვს ალტერნატივა, შეიძლება რთული იყოს. ზოგისთვის 5-10 შეხვედრა საკმარისია, ზოგს კი ექვსი თვე ან მეტი სჭირდება, პრობლემის სიღრმის, ისტორიის სიმძიმისა და სასურველი ცვლილებების მიხედვით.
დაიჭირე თავი
შემდეგ ეტაპზე კლიენტი სწავლობს საკუთარ თავზე დაკვირვებას. ადლერიელებს აქვთ ტერმინი - "თავის დაჭერა" (საკუთარი თავის დაჭერა). ამოცანაა შეამჩნიოთ მომენტი, როდესაც მცდარი რწმენა ერევა თქვენს ქმედებებში. მაგალითად, ვიქტორია თვალყურს ადევნებდა სიტუაციებს, როდესაც იყო განცდა, რომ ის კვლავ "სვინგიდან ჩამოვარდებოდა". თერაპევტთან ერთად მან გააანალიზა ისინი და თავად მივიდა ახალ დასკვნამდე: ზოგადად, მოვლენები შეიძლება განვითარდეს სხვადასხვა გზით და არ არის აუცილებელი საქანელიდან ჩამოვარდნა, ყველაზე ხშირად ის ახერხებს მშვიდად ადგომას და წინსვლას.
ასე რომ, კლიენტი კრიტიკულად გადახედავს ბავშვების დასკვნებს და ირჩევს განსხვავებულ ინტერპრეტაციას, უფრო ზრდასრულს. შემდეგ კი სწავლობს მის საფუძველზე მოქმედებას. მაგალითად, ვიქტორიამ ისწავლა დასვენება და გარკვეული თანხის გამოყოფა, რათა ის სიამოვნებით დახარჯოს საკუთარ თავზე, იმის შიშის გარეშე, რომ "იგი ამისთვის გაფრინდება".
„აცნობიერებს, რომ მისთვის ბევრი შესაძლო ქცევა არსებობს, კლიენტი სწავლობს უფრო ეფექტურად მოქმედებას“, - ასკვნის მარინა ჩიბისოვა.
პლუსსა და მინუსს შორის
ადლერის თვალსაზრისით, ადამიანის ქცევის საფუძველი ყოველთვის არის გარკვეული მიზანი, რომელიც განსაზღვრავს მის მოძრაობას ცხოვრებაში. ეს მიზანი არის „ფიქტიური“, ანუ ეფუძნება არა საღ აზრს, არამედ ემოციურ, „პირად“ ლოგიკას: მაგალითად, ყოველთვის უნდა ცდილობდე იყო საუკეთესო. და აქ გავიხსენოთ კონცეფცია, რომელთანაც ადლერის თეორია პირველ რიგში ასოცირდება - არასრულფასოვნების განცდა.
არასრულფასოვნების გამოცდილება თითოეული ჩვენგანისთვისაა დამახასიათებელი, თვლიდა ადლერი. ყველას წინაშე დგას ის ფაქტი, რომ მათ არ იციან როგორ / არ აქვთ რაღაც, ან რომ სხვები უკეთესს აკეთებენ. ამ გრძნობიდან იბადება დაძლევისა და წარმატების სურვილი. საკითხავია კონკრეტულად რას აღვიქვამთ ჩვენს არასრულფასოვნებად, მინუსად და სად, რა პლიუსზე გადავალთ? ჩვენი მოძრაობის ეს მთავარი ვექტორია, რომელიც საფუძვლად უდევს ცხოვრების წესს.
სინამდვილეში, ეს არის ჩვენი პასუხი კითხვაზე: რისკენ უნდა ვისწრაფოდე? რა მომცემს სრული მთლიანობის განცდას, მნიშვნელობას? ერთი პლუსისთვის - დარწმუნდით, რომ არ შეგიმჩნევიათ. სხვებისთვის ეს გამარჯვების გემოა. მესამე - სრული კონტროლის განცდა. მაგრამ ის, რაც პლიუსად აღიქმება, ყოველთვის ნამდვილად არ არის სასარგებლო ცხოვრებაში. ადლერული მიდგომა ხელს უწყობს გადაადგილების მეტი თავისუფლების მოპოვებას.
შეიტყვეთ მეტი
ადლერის ფსიქოლოგიის იდეებს შეგიძლიათ გაეცნოთ ერთ-ერთ სკოლაში, რომელსაც ყოველწლიურად აწყობს ადლერის საზაფხულო სკოლებისა და ინსტიტუტების საერთაშორისო კომიტეტი (ICASSI). შემდეგი, 53-ე ყოველწლიური საზაფხულო სკოლა ჩატარდება მინსკში 2020 წლის ივლისში. დაწვრილებით .