"Შენ ხარ ჩემი!" რა უნდა გააკეთო, თუ მფლობელი ხარ

საყვარელ ადამიანებთან ურთიერთობას ხშირად ჩრდილავს ისეთი უსიამოვნო გრძნობები, როგორიცაა დაუცველობა და შიში. ისინი დაკავშირებულია დაბალ თვითშეფასებასთან და წარსულში უარყოფით გამოცდილებასთან. მაგალითად, ბიჭის მშობლები დაშორდნენ და როგორც ზრდასრული მას ეშინია ოჯახში ამ ამბის გამეორების. ცოლს მიჰყვება და ეჭვიანობით ტანჯავს.

ბავშვობაში თითოეულმა ჩვენგანმა შეიმუშავა ქცევის გარკვეული სტრატეგია უსიამოვნო სიტუაციების დროს. ქვეცნობიერად, ჩვენ ვიყენებთ ამ ქცევებს ზრდასრულ ცხოვრებაში.

პატარა გოგონას მშობლები ერთმანეთში საუბრობენ, მაგრამ ყურადღებას არ აქცევენ. ის იწყებს ფეხზე დარტყმას, ყვირილს და იატაკზე დაცემას. გოგონა იზრდება და როდესაც ეჩვენება, რომ პარტნიორი ცოტათი ურთიერთობს მასთან და ფიქრობს რაიმე საკუთარზე, ის ცდილობს გააკონტროლოს სიტუაცია, ცდილობს მიიპყროს მისი ყურადღება ყველა შესაძლო გზით.

ბავშვობაში ჩამოყალიბებული ქცევის შაბლონები და თავდაცვითი რეაქციები ზიანს აყენებს ზრდასრულთა ურთიერთობებს. აქ მოცემულია შვიდი ნაბიჯი, რომელიც დაგეხმარებათ ბავშვობის სტერეოტიპების დაშლაში და პარტნიორთან ნდობის დამყარებაში.

1. გააძლიერეთ თქვენი ღირებულების გრძნობა

თუ საკუთარ თავში ეჭვი მესაკუთრეობის ქცევის ცენტრშია, თქვენ უნდა ებრძოლოთ შინაგან ხმას, რომელიც ცდილობს გააძლიეროს თავდაჯერებულობის ნაკლებობა. გააცნობიერე, რომ შენში ძვირფასი ხარ, მიუხედავად იმისა, თუ როგორ გექცევიან სხვები. ძლიერი ხარ და ბევრის უნარი გაქვს. მაშინაც კი, თუ თქვენი ვარაუდები ახდება და აღმოჩნდება, რომ თქვენი პარტნიორი გატყუებთ, ცხოვრება არ დასრულდება.

2. წინააღმდეგობა გაუწიეთ გარე ციმციმებს და ავტორიტეტულ ქცევას

წინააღმდეგ შემთხვევაში, თქვენ რისკავთ თქვენი პარტნიორის დაშორებას. რაც არ უნდა ინერვიულოთ, შეეცადეთ არ მოახდინოთ ზეწოლა მასზე. იგნორირება გაუკეთეთ შინაგან ხმას, რომელიც გასწავლით პარტნიორის დასჯას თქვენი შფოთვის გამო: „ის სამსახურიდან გვიან დაბრუნდა, რომ მასთან ბედნიერი იყოთ. ნუ ესაუბრები მას - აჩვენე, როგორ უნდა გაჩერდეს. ”

3. გააცნობიერე, რომ ეს გრძნობები წარსულიდანაა

თქვენი შფოთვა თავისთავად არ გაქრება. ჩვენ უნდა გავიგოთ, საიდან გაჩნდა. ის, რაც ახლა ხდება, ძველი ტკივილის გამომწვევია. თუ თქვენ ცდილობთ გააკონტროლოთ თქვენი პარტნიორი და გსურთ მისი სრული ფლობა, ჩახედეთ წარსულს. ასე გაიცნობ ნამდვილ შენს. ზოგჯერ ძნელია იპოვოთ ის, რაც განსაზღვრავს დესტრუქციულ ქცევას. ამ შემთხვევაში საჭიროა ფსიქოთერაპია, რომელიც დაგეხმარებათ გაურკვევლობის წყაროს გაცნობიერებაში.

4. იპოვეთ თქვენი შფოთვის მართვის გზები

კარგ ეფექტს იძლევა სხვადასხვა მედიტაცია და სუნთქვის პრაქტიკა, რომელიც გასწავლით გაუმკლავდეთ ტოქსიკურ აზრებს და გრძნობებს და არ მისცეთ მათ უფლება გააკონტროლონ თქვენი ქცევა.

5. შეწყვიტე შენი შინაგანი კრიტიკოსის მოსმენა

შიგნით მცხოვრები კრიტიკოსი გვაძლევს ტოქსიკურ აზრებს: „იქნებ ის გღალატობს“, „ვის დასჭირდები?“, „როგორც ჩანს, მას შენი მიტოვება უნდა“. ამის გამო ჩვენ განვიცდით შფოთვას და ვავლენთ მესაკუთრულ ქცევას.

6. ჩადეთ ინვესტიცია თქვენს ცხოვრებაში

ეს არის ყველაზე მნიშვნელოვანი ნაბიჯი. კონცენტრირება მოახდინეთ თქვენს ცხოვრებაზე და არა პარტნიორის. ჰკითხეთ საკუთარ თავს: „რისი გაკეთება მინდა? რა მახარებს და შთააგონებს ყველაზე მეტად? თქვენთვის საჭირო და საინტერესო საქმის დაწყებით, შეგიძლიათ მიიღოთ ის ფაქტი, რომ თქვენ და თქვენი პარტნიორი არა ერთი, არამედ უფროსები ხართ, დამოუკიდებელი ადამიანები, რომლებსაც ერთმანეთი უყვართ.

7. ესაუბრეთ თქვენს პარტნიორს, როგორც დიდებული ადამიანი

ისაუბრეთ თქვენს შიშებზე, დაუცველობაზე და კონტროლის სურვილზე. დაე, ეს იყოს პირველი ნაბიჯი თქვენს შორის ნდობის დამყარებისკენ.