მკაცრად რეკომენდებულია დილის დაწყება რამდენიმე ჭიქა სუფთა წყლით უზმოზე.
ყველა სატელევიზიო შოუში ბევრს საუბრობენ იმაზე, თუ როგორ უნდა ჭამა. ძალიან იშვიათად ვსაუბრობთ იმაზე, თუ რა პატივისცემით უნდა სარგებლობდეს სასმელი რეჟიმი.
ჯანმრთელი ადამიანი სხეულის მასის ნორმალური ინდექსით და წონით 60-70-80 კგ ზონაში სჭირდება მინიმუმ 1,5 ლიტრი წყალი დღეში. ამ თანხაში არ შედის ჩაი, ყავა, წვენები და ხილის სასმელები, რომლებსაც სვამენ მთელი დღის განმავლობაში. მხოლოდ სუფთა დაბალმინერალიზებული წყალი.
სითხის ოდენობის შეზღუდვა ექიმს შეუძლია დაადგინოს, როდესაც ადამიანს აქვს ჰიპერტენზია, თირკმლის უკმარისობა, სხვა დაავადებები, რომლებიც დაკავშირებულია ორგანიზმში წყლის მარილის ცვლის ცვლილებასთან, ასევე ორსულობის დროს.
როგორც წესი, მიიღება, როგორც წესი, ყოველ დილით ცარიელი კუჭის წყლით ჭიქებით (0,5 ლიტრი) წყალი.
არც ჩაი და არც წვენი, თუნდაც დილით ახლად გამოწურული არ არის შესაფერისი. მხოლოდ სუფთა წყალი. ყოველივე ამის შემდეგ, წვენები, ჩაი და კომპოტები სხეული აღიარებს საკვებად. ზოგიერთი დიეტოლოგი ამბობს, რომ ლიმონის წვენით წყალიც კი, რომელსაც ხშირად იყენებენ წყურვილის მოსაკლავად, ორგანიზმს შეუძლია მიიღოს საკვები. და მხოლოდ სუფთა მლაშე წყალი ითვლება სასმელად და მაშინვე მიდის იქ, სადაც ორგანიზმში ყველაზე მეტად არის საჭირო.
დილით საუზმემდე წყლის პირველი კვარტლის დალევის მომენტიდან შეიძლება 30-40 წუთი დასჭირდეს. მეტის ლოდინი არ არის საჭირო. შემდეგ შეგიძლიათ საუზმე ისე მიირთვათ, როგორც ადრე მიირთვით.
დარჩენილი ლიტრი წყალი უკეთესად თანაბრად ვრცელდება მთელი დღის განმავლობაში. ასწავლეთ თავი მანქანის, ჩანთაში, ზურგჩანთასა და საოფისე მაგიდის უჯრაში. შეინახეთ სუფთა წყლის ბოთლი, რომლის დალევაც ნებისმიერ დროს შეიძლება.
ბევრი განსხვავებული მოსაზრება არსებობს, როდესაც უმჯობესია დალიოთ წყალი ჭამის წინ, ჭამის შემდეგ ან მის დროს. მაგრამ ჩვენ გვჯერა, რომ ეს არც ისე მნიშვნელოვანია. მნიშვნელოვანია დაიცვას დღეში ერთი და ნახევარი ლიტრი სუფთა წყლის როლი. ამის შემდეგ ჩვენ შეგვიძლია დაზღვეული ვიყოთ უამრავი პრობლემისგან.
რა არის სითხის ნაკლებობა ორგანიზმში?
პირველ რიგში ეს არის თრომბები და თრომბოზის გაჩენა. ტყუილად არ არის სისხლის გადაჭარბებული თრომბები, ექიმები განსაზღვრავენ არა მხოლოდ მედიკამენტებს, არამედ ზრდის წყლის მოხმარებას.
წყლის საკმარისი მოხმარება კარგი დაცვაა თირკმლის ქვების განვითარებისგან, რაც ხელს უშლის თირკმელებში ქვების წარმოქმნას. დილით ორი ან სამი ჭიქა ჩვეულებრივი წყალი ძალიან კარგად ასტიმულირებს ნაწლავებს და იცავს მას სხვადასხვა დისფუნქციებისგან. უპირველეს ყოვლისა, ყაბზობისგან.
სხვათა შორის, მშრალი კანის პრობლემა ქალებისთვის ისეთივე აქტუალურია, როგორც არასდროს, განსაკუთრებით მეტროპოლიის მაცხოვრებლებში. რა თქმა უნდა, იგი ნაწილობრივ წყდება კრემებით, ნიღბებითა და შრატებით, რომლებსაც მომხმარებლები ხშირად დიდ ფულს ტოვებენ.
იმისთვის, რომ კანი ყოველთვის ჯანმრთელი და გამძლე დარჩეს, საჭიროა საკმარისი რაოდენობის სითხის დალევა. შემდეგ კი, ჩვენ ვცდილობთ კანის დატენიანებას ხელოვნური საშუალებებით გარეთ.
რა თქმა უნდა, საკმარისი რაოდენობით წყალიც ვერ გადაჭრის ყველა იმ პრობლემას, რაც ჯანმრთელობას აქვს. მაგრამ ეს არის ერთ – ერთი დამატებითი გზა, რათა ის ოდნავ ნაკლები იყოს.