Youtube არხი Christine Salus: HIIT ეფექტური ვარჯიშების შერჩევა

ჩვენ ვაგრძელებთ ჩვენი რუბრიკის შემუშავებას პოპულარული youtube არხებიფიტნესს ეძღვნება და ჩვენ რიგში უნდა დავდგეთ ქრისტინე სალუსი (Christine Salus). ყველა ონლაინ ტრენერს შორის შესაძლებელია HIIT ტრენინგის ფართო არჩევანის პოვნა.

არხის აღწერა ქრისტინე სალუსი

ფიტნეს არხი ქრისტინე სალუსიდან დაახლოებით 4 წლის განმავლობაში და ამ ხნის განმავლობაში გამოვიდა 300-ზე მეტი სხვადასხვა ვიდეო ვარჯიშებით, რჩევებით კვების და ვარჯიშის შესახებ. ქრისტინე დაიბადა კანადის ქალაქ ვანკუვერში და კარიერა დაიწყო როგორც სტომატოლოგი. მალევე მიხვდნენ, რომ მისი ნამდვილი გატაცება ფიტნესი და ჯანმრთელობის, ვარჯიშებისა და ვეგეტარიანელობის შესახებ ინფორმაციის გავრცელებაა. 2012 წელს მან გახსნა youtube არხი, ხოლო 2014 წელს მე დავტოვე სტომატოლოგის კარიერა, რომ სრულად დამედო ფიტნესისთვის და ვმოგზაურობდი მთელს მსოფლიოში.

ქრისტინე არის სერთიფიცირებული ინსტრუქტორი და აქვს დიდი ტრენინგის გამოცდილება. მისი საყვარელი ვარჯიშის ტიპი - მაღალი ინტენსივობის ინტერვალური ვარჯიში, მაგრამ ის ასევე გაშვებული, იოგა და ენერგიული დატვირთვების მომხრეა. კრიტინამ გახსნა საკუთარი არხი youtube– ზე და იმიტომ, რომ მსურდა სხვებისთვის გაზიარება თქვენი სიყვარული HIIT პროგრამების მიმართ. ასე რომ, თუ ინტენსიური ვარჯიშიც გიზიდავთ, ვიდეო Christine Salus მოგეწონებათ.

არხზე, ქრისტინე სალუსზე სასაუბროდ, ჩვენ გირჩევთ ჩვენს ერთ – ერთ მუდმივ მკითხველს, ოლგას. გარდა ამისა, ის რეგულარულად ტოვებს საინტერესო ინფორმაციულ მიმოხილვას ვიდეოთამაშების შესახებ ჩვენს ჯგუფში Vkontakte, და ჩვენ ასევე ძალიან მადლიერები ვართ.

ამ დროისთვის არხი არის Christine Salus- ს აქვს 140 ათასი გამომწერი და 14 მილიონზე მეტი ჰიტი. ქრისტინე რეგულარულად უშვებს ახალ ვარჯიშებს, რომელთა უმეტესობა ეხება HIIT პროგრამებს. მისი შესანიშნავი ვიდეოების გაკეთება სახლში, რადგან იგი აჩვენებს სავარჯიშოებს სახლში. პროგრამების უმეტესობა გადაღებულია პატარა ოთახში, უბრალო სახლის ატმოსფეროში.

იმისათვის, რომ იპოვოთ სასურველი ვიდეო არხზე, Christine Salus, შეგიძლიათ იხილოთ ფლეილისტების ჩანართში. იქ ნახავთ შემდეგი კოლექციების ვიდეო:

• გახანგრძლივებული HIIT ვარჯიშები (45-120 წთ)
• სრული სიგრძის HIIT ვარჯიშები (25-40 წთ)
• ექსპრეს HIIT ვარჯიშები (10-20 წთ)
• წამების ტაბატას ვარჯიშები (TABATA ვარჯიში)
• მდუმარე HIIT ვარჯიშები

როგორც ხედავთ, HIIT ტრენინგი გაიყო ვიდეოს ხანგრძლივობის განმავლობაში და არსებობს ცალკე ჯგუფი Tabata და Silent. მოდით განვიხილოთ პროგრამების ჯგუფი Silent. ამ ვარჯიშებზე მინიმუმამდეა დაყვანილი ჩუმად რეჟიმში. ეს ვიდეოები განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ახალგაზრდა დედებისთვის და მოუსვენარი მეზობლების მქონე ადამიანებისთვის.

რა თქმა უნდა, ქრისტინე სალუსს პროფესიონალი ეწოდება, ისინი ძალიან გამოიყურებიან მოკრძალებული და "ბიუჯეტი". ქრისტინე გაკვეთილებს ატარებს იმავე კამერიდან, ცუდი განათებით და ვიდეოს მინიმალური გაწმენდის გარეშეც, მაგალითად, ტაიმერი, სია, სავარჯიშოები, რჩევები.

ამასთან, ეს ხელს არ უშლის არხს ფიტნეს სეგმენტის ყველაზე პოპულარულ ადამიანებში მოხვედრაში. ეს მარტივად აიხსნება მაღალი ეფექტურობით, მეგობრული მანერით და ქრისტინის წამყვანი კლასებით და სულ უფრო პოპულარული HIIT პროგრამებით. გარდა ამისა, ძალიან იშვიათია ამის პოვნა მთელი საათის განმავლობაში ინტენსიური ტრენინგიძირითადად ტრენერები გვთავაზობენ წონის დაკლების და ნაზი ფორმის მოპოვების უფრო ნაზ მეთოდებს.

ტოპ 10 პოპულარული ვიდეო არხზე Christine Salus

ჩვენ შემოგთავაზებთ ვარჯიშების შერჩევას youtube არხზე Christine Salus, რომლის წყალობითაც შეძლებთ უკეთ გაეცნოთ მის კლასებს. ძალიან მოსახერხებელია, რასაც ზოგიერთი ვიდეოს სახელით მიუთითებს ვარჯიშისგან დამწვარი კალორიების რაოდენობა. რა თქმა უნდა, ეს ციფრი სავარაუდოა, მაგრამ ზოგადი იდეა პროგრამის ინტენსივობის შესახებ.

1 კალორიული HIIT ვარჯიში არ არის აღჭურვილობა (1000 მილიონი ნახვა)

2. მეტაბოლიზმის გაძლიერების HIIT ვარჯიში: 20 წთ (223.786 ნახვა)

3. 800 კალორიული ვარჯიში არ არის აღჭურვილობა - სხეულის საერთო HIIT (154.051 ნახვა)

4. 1000 კალორიული ვარჯიში | სამჭიდი HIIT (150.447 ნახვა)

5. ტაბატა წამება | მთლიანი სხეულის ვარჯიში (122.901 ნახვა)

6. პლიო პლანკის გამოწვევა | 500 კალორია დაწვა HIIT სახლის ვარჯიში (66.843 ნახვა)

7. 20 წთ HIIT: კარდიო + ბირთვი (62.860 ნახვა)

8. HIIT & Sculpt | ფეხები + ნადავლი (61.696 ნახვა)

9. ტაბატას წამება: მდუმარე მთლიანი სხეული | დაბალი ზემოქმედების კარდიო და სიმტკიცე (45.439 ნახვა)

10. 20 წთ HIIT: კარდიო + ფეხები (842 38 ნახვა)

გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ თუ თქვენ იხილავთ პროგრამას youtube– ზე, თითოეული ვიდეოს ქვეშ მოცემულია სავარჯიშოების ჩამონათვალირომლებიც ტრენინგში იყვნენ. ეს დაგეხმარებათ განსაზღვროთ, არის თუ არა გაკვეთილი მთელი ვიდეოს ყურების გარეშე.

თუ თქვენ დაინტერესებული ხართ ამ ვიდეოებით, გამოიწერეთ არხი-ქრისტინე სალუსი: https://www.youtube.com/user/ChristineSalus

ასევე ეს მწვრთნელი ფასიანი არხია: ChristineSalusExtras, სადაც ის გთავაზობთ ყოვლისმომცველ 6 კვირიან პროგრამას წონის დაკლებისთვის. ამასთან, ქრისტინისგან უფასო კლასების უზარმაზარი შერჩევა შეგიძლიათ თავად იპოვოთ სრულყოფილი ვარჯიში.

აგრეთვე წაიკითხეთ: ტოპ 13 მოკლე ეფექტური ვარჯიში დუნდულებისთვის youtube არხის POPSUGAR.

ინტერვალის ვარჯიში ჰანტელებით