35 ახალი 20 არაა?

"ჯანმრთელი სხეული არის ბედნიერების საფუძველი, მნიშვნელოვანია, რომ ყურადღება მიაქციოთ მას"

ნატალია, 37 წლის, მეწარმე

"მოხარული ვარ, რომ აღარ ვარ 20 წლის. არსებობს ნდობა, რომელიც არ იყო ჩემი კარიერის დასაწყისში. მაშინ ბევრის სწავლა და გამოცდილ კოლეგების მოსმენა მომიწია. გამოცდილება გეხმარებათ არ დაიკარგოთ ნებისმიერ სიტუაციაში. დარწმუნებული ვარ, შემიძლია ამის გარკვევა და სწორად გაკეთება.

ასაკთან ერთად გაჩნდა ცნობიერება და გაგება, რომ პირველ რიგში საკუთარ თავზე უნდა ვიზრუნოთ და არა სხვებზე. მხოლოდ ამას აქვს დადებითი ეფექტი. ახლა მე უკეთ ვიცნობ საკუთარ თავს და მესმის, როგორ დავეხმარო საკუთარ თავს, გავაუმჯობესო რაღაც, აღვადგინო რაღაც.

ჯანსაღი სხეული, მეჩვენება, არის ბედნიერების საფუძველი, ამიტომ მნიშვნელოვანია, რომ ყურადღება მიაქციოთ მას: ჩაერთეთ პრევენციით, ეწვიეთ ექიმებს, დალიეთ ვიტამინები, მოუსმინეთ საკუთარ თავს.

ასაკთან ერთად ვისწავლე "ჩემი" ექიმების პოვნა - ძლიერი პროფესიონალები, რომელთა ნდობაც შეიძლება. როცა ექიმი გიცნობს, შეგიძლია მასთან მიხვიდე სხვადასხვა პრობლემებით, თუნდაც დისტანციურად გაიარო კონსულტაცია“.

"მე არ აღვიქვამ დაავადებებს ასაკის ნიშნად"

ეკატერინა, 40 წლის, ფსიქოლოგი

”ნამდვილად თავს უკეთ ვგრძნობდი 35-ზე, ვიდრე 20-ზე, როგორც ფიზიკურად (ბევრი ცუდი ჩვევა ჩამოვარდა) ასევე მორალურად (ბევრი არ მეშინოდა). ნამდვილად არ მინდა 20-ზე დაბრუნება არც გარეგნულად და არც შინაგანად.

ასაკთან დაკავშირებული ცვლილებები არ არის განსაკუთრებით შემაშფოთებელი, რადგან მესმის, რომ ყველაფერი ჩემს ხელშია. სახეც და სხეულიც. და ყველაფერი, რაც არ არის სრულყოფილი, ასევე ჩემი დამსახურებაა. დღეს უამრავი მაგალითია იმისა, რომ სიკვდილამდე ახალგაზრდა შურივით გამოიყურებოდე.

ახლა ზურგი მტკივა, მაგრამ ამაზე არ ვჩერდები. ვცდილობ ყურადღება გავამახვილო სპორტზე და ზურგზე, აუზზე ვარჯიშებზე. შემდეგ კი გაცილებით ნაკლებად მტკივა. მაინც საჭიროა კარგი ლეიბი და ყველაფერი გამოვა.

დაავადებებს ასაკის ნიშნად არ აღვიქვამ, მაგრამ ამას ჩემი ჯანმრთელობისა და კომფორტის არასაკმარისი ყურადღება მიმაჩნია. მირჩევნია, თავად გადავწყვიტო, რა ვუყო ჩემს ჯანმრთელობას. არ მიყვარს ჩარევა ჩემს ცხოვრებაში და მით უმეტეს სხეულში. ექიმებთან არ დავდივარ. თუმცა არა, სტომატოლოგთან მივდივარ.

”თქვენ უნდა შეამოწმოთ ქალის ჯანმრთელობა ყოველწლიურად, შემდეგ მრავალი პრობლემის თავიდან აცილება შეგიძლიათ”

ოქსანა ტიტოვა, ენდოკრინოლოგი, მედიცინის მეცნიერებათა კანდიდატი, SmartMed ტელემედიცინის ექიმი

„35 წლის შემდეგ მეტაბოლიზმი შეიძლება შენელდეს. თუ ოდნავ მოძრაობთ, კუნთები სუსტდება. აუცილებელია ფიზიკური აქტივობის დამატება. წინააღმდეგ შემთხვევაში, შეიძლება გაიზარდოს არტერიული წნევა, გაიზარდოს სისხლში გლუკოზა - ჯერ არა დიაბეტი, მაგრამ უკვე ნახშირწყლების ცვლის დარღვევა, შეიძლება გაუარესდეს დაავადებები, რომლებზეც გენეტიკური მიდრეკილება არსებობს.

იოდის დეფიციტის გლობალური ქსელის მიხედვით 2017 წლისთვის, რუსი მაცხოვრებლების დიეტაში არ არის საკმარისი იოდი და ხშირად რუსებს ასევე აკლიათ ვიტამინი D3, ამასთან დაკავშირებით ფარისებრი ჯირკვლის ფუნქცია შეიძლება შემცირდეს ასაკთან ერთად. შედეგად, შეიძლება გამოჩნდეს ზოგადი დაღლილობა, ფიზიკური აქტივობა ძნელად ასატანი და ადამიანი შეიძლება გახდეს გაღიზიანებული. ამის არ უნდა გეშინოდეს. საკმარისია გაიაროთ გამოკვლევა, გამოავლინოთ ვიტამინების ნაკლებობა, კვალი ელემენტები და შეავსოთ ისინი. ეს ორგანიზმს დაბერების შენელებაში დაეხმარება.

35 წლის შემდეგ შეიძლება შემცირდეს სასქესო ჯირკვლების აქტივობა, რის გამოც არსებობს ჰორმონალური ბალანსის დარღვევის რისკი. და ეს არის ადრეული მენოპაუზის მიზეზი, რომელიც, სამწუხაროდ, ახლა ხშირია, განსაკუთრებით მეგაპოლისებში. თქვენ უნდა შეამოწმოთ ქალის ჯანმრთელობა ყოველწლიურად, მაშინ ყველა ეს პრობლემა შეიძლება თავიდან იქნას აცილებული. თუ მოხდა ისე, რომ ადრეული მენოპაუზია დადგა, მაშინ ექიმთან ერთად სწორად შერჩეული ჩანაცვლებითი თერაპია მნიშვნელოვნად აუმჯობესებს ცხოვრების ხარისხს.

"ჩემი სხეული აღარ არის იგივე, გამოჯანმრთელებას გაცილებით მეტი დრო სჭირდება და ეს არის იმედგაცრუებული, გამაღიზიანებელი, გაბრაზებული"

ჯულია, 36 წლის, ჟურნალისტი

"ჩემთვის პერიოდი" 20+ "არ არის შესაფერისი "30 წელზე მეტი ასაკისთვის". ჩემი გრძნობების მიხედვით, 20 არის ტურბულენტობა, ემოციების მოზღვავება, თავდაჯერებულობა, ცხოვრებაში საკუთარი ადგილის სრული გაუგებრობა. „30+“ არის საკუთარი თავის შედარებითი გაგება, საზღვრების აშენების უნარი და სხვებთან კომუნიკაციის უნარი.

ჩემი ასაკის მთავარი "მაგრამ" ჯანმრთელობაა. ჩემი სხეული "აღარ არის იგივე", გამოჯანმრთელებას გაცილებით მეტი დრო სჭირდება და ეს არის იმედგაცრუებული, გამაღიზიანებელი, გაბრაზებული. მაგრამ მთავარი პრობლემა, რა თქმა უნდა, ჩემი დაუდევრობაა.

ბავშვობიდან არ მიყვარს ექიმები: ხშირად ვიყავი ავად, ბავშვთა კლინიკაში სამედიცინო ჩანაწერი პუშკინის ტომის ტოლი იყო. და თუ ადრე მშობლებმა მაიძულებდნენ მათთან წავსულიყავი, ახლა, როდესაც "ზრდასრული" გავხდი, გადავწყვიტე, რომ ამის გარეშე მშვენივრად შემეძლო. და ამით წარმატებით გამოვტოვე დეპრესიის დაწყება ექვსი წლის წინ, ზუსტად მაშინ, როცა ოცდაათი წლის ვიყავი. ანალოგიურად, რამდენიმე წლის განმავლობაში არ დამიდგენია ვეგეტატიური კრიზისი (ე.წ. „პანიკა პანიკის გარეშე“): მეტროში ჩავვარდი, ერთხელ შვებულებაშიც კი არ დავფრინავდი, მაგრამ წარმოდგენა არ მქონდა. ექიმთან წასვლა ჩემი სიმპტომებით.

ყველაზე გამაღიზიანებელი ისაა, რომ ახლაც, ანამნეზში ყველა ამ ამბავთან ერთად, ექიმებთან უფრო ხშირად არ დავდიოდი. მთელი ეს პროცესი - კლინიკაში გამოძახება, თერაპევტთან შეხვედრის დანიშვნა, მისი ნახვა, სპეციალისტთან მიმართვის მიღება - მაინც ძალიან რთული მეჩვენება. ალბათ, დაველოდები, სანამ არ მოიფიქრებენ რაიმე მოსახერხებელ ტექნოლოგიურ რამეს, რომელიც ხელს შეუწყობს ამ ყველაფრის თავიდან აცილებას და მაშინვე გავიგებ რა მჭირს, რომელ ექიმთან მივიდე და რა გავაკეთო.

"არაფერი რომ არ გამეკეთებინა, აქამდე დავიმტვრევდი"

ალენა, 40 წლის, ჯანდაცვის სპეციალისტი

„ცვლილებებია, მაგრამ ახლა უკეთ ვგრძნობ თავს და ფიზიკურადაც. არაფერი რომ არ გამეკეთებინა, უკვე დავიმტვრევდი. დედაჩემს და ბებიას ჯანმრთელობის პრობლემები ჰქონდათ, მათ ჩემშიც დაიწყეს გამოვლენა, მხოლოდ ბევრად ადრე.

მე გავიზარდე ჩრდილოეთში. მკაცრი კლიმატი, ვიტამინებისა და აუცილებელი საკვები ნივთიერებების ნაკლებობამ თავისი საქმე გააკეთა - სუსტი ბავშვი ვიყავი და 25 წლის ასაკში (მშობიარობის შემდეგ) სერიოზული ქრონიკული დაავადებები დაიწყო. და ეს იმისდა მიუხედავად, რომ ვცდილობდი ცხოვრების ჯანსაღ წესს. ტრადიციული მედიცინა არ უშველა.

შემდეგ გადავედით მოსკოვში, შემდეგ კი პეტერბურგში. დედაქალაქის ექიმებს ახალი არაფერი ჰქონდათ. მერე უცხოურ გამოცდილებას მივმართე: როგორც მედიცინის, ისე ფსიქოლოგიური მეთოდების მხრივ აიურვედას ავიღე. გავიცანი ადამიანები (ისინი დაახლოებით 50 წლის იყვნენ, მე კი 30), რომლებიც დადიოდნენ სპორტით: სერფინგი, ცეკვა, სპორტდარბაზში სიარული და შესანიშნავ ფორმაში იყვნენ. ჩემთვის ისინი მეგზურად იქცნენ.

მე არ ვგრძნობ შეზღუდვას: მაქვს საკმარისი ძალა სწავლისთვის, მუშაობისთვის, სპორტისთვის. მე მხარს ვუჭერ კოგნიტურ და ფიზიკურ შესაძლებლობებს ვარჯიშების, სულიერი პრაქტიკის, კვების, ვიტამინების დახმარებით. ჩემი სამუშაოს ნაწილია ხალხის ექიმებთან მიმართვა. ზოგიერთ მათგანს უბრალოდ ბავშვობიდან ეშინია მათი ან არ იცის ვის მიმართოს. ამ შემთხვევაში, დისტანციური კონსულტაციები დაგეხმარებათ.

"ვებებში ინფორმაცია ხელმისაწვდომია, მაგრამ არა ყოველთვის სწორი"

ელენა ლისიცინა, თერაპევტი, SmartMed ტელემედიცინის ექიმი

„ბევრ ადამიანს ახლა არ აქვს საკმარისი დრო. ზოგიერთი ადამიანი ყურადღებას არ აქცევს სიმპტომებს, ბოლომდე მიათრევს და არ მიდის ექიმებთან. რატომ არის გასაგები: ჩემი აზრით, ექიმთან მისვლას დიდი დრო სჭირდება. უფრო ადვილია ინტერნეტში მოძიება ან მეგობრების კითხვა. ინფორმაცია ხელმისაწვდომია ინტერნეტში, მაგრამ, სამწუხაროდ, ის ყოველთვის არ არის სწორი მედიცინის თვალსაზრისით.

იგივე დაღლილობის შესახებ ინტერნეტში ბევრი დაიწერა. მაგრამ ის ფაქტი, რომ ერთ ქალს აქვს საგანგაშო სიმპტომი, მეორეს აქვს მარტივი დაღლილობა. ექიმს შეუძლია გაარკვიოს რაშია საქმე მხოლოდ იმით, რომ პირადად ჰკითხოს: როგორ იღლება, რამდენად ხშირად გრძნობს დაღლილობას, სძინავს თუ არა ღამით და ა.შ.

როგორც ექიმს, ძალიან მომწონს ტელემედიცინა. პაციენტს შეუძლია თითქმის ნებისმიერ საკითხზე დაურეკოს ექიმს და მიიღოს რეკომენდაციები, თუ როგორ მოიქცეს, ორიენტირდეს. და დიაგნოსტიკისა და მკურნალობის შესახებ უნდა ვისწავლოთ უკვე შიდა მიღებაზე.

შეგიძლიათ დაზოგოთ ბევრი ფული, თუ ლაბორატორიაში ტესტების ჩატარებამდე გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან, თუ რა კვლევები იქნება საკმარისი იმისათვის, რომ მიიღოთ პასუხი თქვენს კითხვაზე. დამატებითი ტესტები დამატებითი ფულია.

4 ნაბიჯი სიმწიფის სიამოვნებისთვის

ტატიანა შჩეგლოვა, ფსიქოლოგი, გეშტალტ პრაქტიკოსი, ტყუილისა და სისტემური ოჯახური თერაპიის სპეციალისტი

„ასაკი განვითარების ის ეტაპია, რომელსაც აქვს დროის ლიმიტები და ხასიათდება ფსიქოლოგიური და ფიზიოლოგიური ცვლილებების ანსამბლით. როგორ დაარეგულიროთ ჰარმონია თქვენს ანსამბლში ახალი ხმის მოსვლასთან ერთად? ასაკს "35+" ერიკ ერიქსონმა უწოდა საშუალო სიმწიფის პერიოდი. სანამ იმ საფეხურებზე გადავიდოდეთ, რომლებიც დაგეხმარებათ ხარისხიანად და სასარგებლოდ იცხოვროთ თქვენი სიმწიფე, გაიარეთ მოკლე ტესტი - ცხოვრების პარამეტრების ანალიზი, როდესაც მიაღწევთ სიმწიფეს.

ჩამოწერეთ პასუხები კითხვებზე: რას ნიშნავს ჩემი ცხოვრება დღეს? რას ვაპირებ ჩემს დარჩენილ ცხოვრებას?

იპოვეთ პასუხებში ბევრი შეშფოთება ახალგაზრდა თაობის შესახებ, არა მხოლოდ თქვენი შვილებისა და შვილიშვილების, არამედ მთლიანად სამყაროს შესახებ? ასე რომ თქვენ ეთანხმებით სიმწიფის ასაკს და მის მახასიათებლებს.

თუ პასუხებში დომინირებს მხოლოდ საკუთარი თავის მიმართ ზრუნვის ვექტორი, ინდივიდუალური მოთხოვნილებების დაკმაყოფილება და პირადი კომფორტი, ეს ზრდასრულობის ნეგატიური პოლუსის გამოვლინებაა. შეიძლება იყოს სირთულეები წარმატებასთან, იდენტობასთან, ღირებულებებთან, სიკვდილთან და ოჯახურ კრიზისთან დაკავშირებულ საკითხებში. ასეთი პრობლემების თავიდან ასაცილებლად, ღირს ყურადღების ფოკუსის შეცვლა.

აქ მოცემულია რამდენიმე ნაბიჯი, რომელთა გადადგმაც შეგიძლიათ, რათა დაგეხმაროთ ისიამოვნოთ ცხოვრებით, როგორც ზრდასრული:

1. გაზარდეთ სიხარული ყოველდღე. ეძებეთ პოზიტივი ყველგან. წაიკითხეთ წიგნი ან უყურეთ ფილმს პოლინა. ჰეროინთან ერთად ისწავლეთ სასიამოვნო და სასარგებლოს დანახვა ყველაზე რთულ სიტუაციებში.

2. იპოვნეთ ახალი აქტივობა, რომელიც თქვენს ცხოვრებას ღირებულებას შემატებს ან ოცნებას ახდება. თუ გსურთ ისწავლოთ ცეკვა, ახლა ამის დროა. თუ არა დღეს, მაშინ რომელ ცხოვრებაში?

3. დაამატეთ რეგულარული ვარჯიში. ასე რომ თქვენ ინარჩუნებთ ტონს კუნთებში და მხარს უჭერთ ტვინის ახალგაზრდობას.

4. იპოვნეთ ან შექმენით დამხმარე საზოგადოება. გამოდით ოჯახიდან თანამოაზრე ადამიანების სივრცეში. გადადით ინტერესთა კლუბებში. შექმენით საკუთარი და გააერთიანეთ თქვენთან ახლოს მყოფი ადამიანები სულით.

გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან უფასოდ SmartMed-ის საშუალებით პრომო კოდის „BALIBILITY“-ის გამოყენებით. აქციის პირობები და სარეკლამო კოდის გააქტიურების ინსტრუქციები Online.

ჭკვიანი = ჭკვიანი. SmartMed აპლიკაცია არის სამედიცინო სერვისების კომპლექსის ნაწილი სამედიცინო მუშაკსა და პაციენტს (ან მის კანონიერ წარმომადგენელს) შორის დისტანციური ურთიერთქმედებისთვის. ონლაინ კონსულტაციები არის კონსულტაციები სამედიცინო პროფესიონალთან ტელემედიცინის ტექნოლოგიების გამოყენებით. ტელემედიცინა არის სამედიცინო დახმარება ტელემედიცინის ტექნოლოგიების გამოყენებით. PJSC MTS. სს კომპანიების ჯგუფი მედსი. პირები LO-86-01-003442, დათარიღებული 22.10.2019 ოქტომბრით, XNUMX, www.smartmed.pro, www.medsi.ru”

არის უკუჩვენებები, საჭიროა გაიაროთ კონსულტაცია სპეციალისტთან. 16+