დღეს ჩვენ გადავხედავთ რა არ არის მედიტაცია და დაგვეხმარება მედიტაციის პრაქტიკის შესახებ გავრცელებული მითების გარკვევაში, დოქტორ დიპააკ ჩოპრა, ექიმთა ამერიკული კოლეჯისა და აშშ-ს კლინიკურ ენდოკრინოლოგთა ასოციაციის წევრი. დოქტორმა ჩოპრამ დაწერა 65-ზე მეტი წიგნი, დააარსა კეთილდღეობის ცენტრი. ჩოპრა კალიფორნიაში, მუშაობდა ისეთ ცნობილ ადამიანებთან, როგორებიცაა ჯორჯ ჰარისონი, ელიზაბეტ ტეილორი, ოპრა უინფრი. მითი #1. მედიტაცია რთულია. ამ მცდარი წარმოდგენის საფუძველი მდგომარეობს მედიტაციის პრაქტიკის სტერეოტიპულ შეხედულებაში, როგორც წმინდა ხალხის, ბერების, იოგების ან ჰიმალაის მთებში მოღვაწეობის პრეროგატივას. როგორც ნებისმიერ შემთხვევაში, მედიტაცია საუკეთესოდ ისწავლება გამოცდილი, მცოდნე მასწავლებლისგან. თუმცა, დამწყებთათვის შეიძლება დაიწყოს უბრალოდ სუნთქვაზე ფოკუსირებით ან მანტრების ჩუმად გამეორებით. ასეთ პრაქტიკას უკვე შეუძლია შედეგის მოტანა. ადამიანი, რომელიც იწყებს მედიტაციის პრაქტიკას, ხშირად ზედმეტად არის მიჯაჭვული შედეგზე, აყალიბებს დიდ მოლოდინებს და აჭარბებს მას, ცდილობს კონცენტრირება მოახდინოს. მითი #2. წარმატებული მედიტაციისთვის, თქვენ უნდა დაამშვიდოთ თქვენი გონება. კიდევ ერთი გავრცელებული მცდარი წარმოდგენა. მედიტაცია არ არის აზრებისგან განზრახ მოშორება და გონების დაცლა. ასეთი მიდგომა მხოლოდ სტრესს შექმნის და გაზრდის „შინაგან ჭკუას“. ჩვენ არ შეგვიძლია შევაჩეროთ ჩვენი აზრები, მაგრამ ჩვენი ძალაა ვაკონტროლოთ მათ მიმართ მიცემული ყურადღება. მედიტაციის საშუალებით ჩვენ შეგვიძლია ვიპოვოთ სიჩუმე, რომელიც უკვე არსებობს ჩვენს აზრებს შორის სივრცეში. ეს სივრცე არის ის, რაც არის - სუფთა ცნობიერება, სიჩუმე და სიმშვიდე. დარწმუნდით, რომ მაშინაც კი, თუ რეგულარულად მედიტირებით გრძნობთ აზრების მუდმივ არსებობას, მაინც მიიღებთ სარგებელს პრაქტიკისგან. დროთა განმავლობაში, პრაქტიკის პროცესში საკუთარ თავს ისე დააკვირდებით, თითქოს "გარედან", თქვენ დაიწყებთ აზრების არსებობის გაცნობიერებას და ეს არის პირველი ნაბიჯი მათი კონტროლისკენ. იმ მომენტიდან მოყოლებული, თქვენი ყურადღება შინაგანი ეგოდან ცნობიერებაზე გადადის. ნაკლებად იდენტიფიცირებული თქვენს აზრებთან, ისტორიასთან, თქვენ ხსნით უფრო დიდ სამყაროს და ახალ შესაძლებლობებს. მითი #3. ხელშესახები შედეგების მისაღწევად საჭიროა წლები პრაქტიკა. მედიტაციას აქვს როგორც მყისიერი, ასევე გრძელვადიანი ეფექტი. განმეორებითი სამეცნიერო კვლევები მოწმობს მედიტაციის მნიშვნელოვან გავლენას სხეულისა და გონების ფიზიოლოგიაზე უკვე რამდენიმე კვირის პრაქტიკაში. Deepaak Chopra Center-ში დამწყებთათვის აცხადებენ, რომ ძილი გაუმჯობესდა რამდენიმე დღის ვარჯიშის შემდეგ. სხვა სარგებელი მოიცავს კონცენტრაციის გაუმჯობესებას, არტერიული წნევის შემცირებას, სტრესისა და შფოთვის შემცირებას და იმუნური ფუნქციის გაზრდას. მითი ნომერი 4. მედიტაცია გულისხმობს გარკვეულ რელიგიურ საფუძველს. სიმართლე ისაა, რომ მედიტაციური პრაქტიკა არ გულისხმობს რელიგიის, სექტის ან რაიმე სულიერი სწავლების რწმენის აუცილებლობას. ბევრი ადამიანი ვარჯიშობს მედიტაციაში, არის ათეისტი ან აგნოსტიკოსი, შინაგანი სიმშვიდის მიღწევა, ფიზიკური და გონებრივი კეთილდღეობის გაუმჯობესება. ვიღაც მოდის მედიტაციაზე თუნდაც მოწევაზე თავის დანებების მიზნით.
2022-11-11
খুব ভালো