ზოგიერთი საკვები, რომელიც დიეტურად გამოიყურება, სინამდვილეში არ არის. მაგალითად, ჯანსაღი ხილი, მდიდარია ბოჭკოებით, დიდი რაოდენობით ნახშირწყლებისა და შაქრის წყაროა, დიეტის უმეტესობის საპირისპიროდ. რა საკვები არ უნდა მივიღოთ, თუ წონაში დაკლება გვინდა?
Mango
მანგო შეიცავს დიდი რაოდენობით C ვიტამინს და მთლიანობაში ნაყოფი სასარგებლოა. მაგრამ ეს ხილი არ არის შესაფერისი დაბალი ნახშირწყლების დიეტისთვის; ერთი პატარა მანგო შეიცავს დაახლოებით 50 გრამ ნახშირწყლებს.
ლობიო
ლობიოს სარგებლობის შესახებ, ჩვენ ბევრი ვთქვით. მაგრამ კიდევ ერთხელ, ლობიო ნახშირწყლების წყაროა. მაგალითად, ერთი მცირე ნაწილი შეიცავს დაახლოებით 60 გრამ ნახშირწყლებს. დიეტადან ლობიოს გამორიცხვა არ ღირს - ისინი შესანიშნავად და მუდმივად აჯანსაღებენ სხეულს. მაგრამ ნუ გადააჭარბებთ მას პორციებისა და მიღების სიხშირის დროს.
Lemonade
ცქრიალა გამაგრილებელი სასმელები შეიცავს უზარმაზარ რაოდენობას შაქარს. სასმელის მხოლოდ ერთი ქილა შეიძლება შეიცავდეს დაახლოებით 40 გრამ ნახშირწყლებს. გარდა ამისა, სასმელი არ მოქმედებს გაჯერების გრძნობაზე.
ქიშმიში
ხშირად ჩირი ცვლის დიეტაში მავნე ტკბილეულს. რა შეიძლება იყოს საზიანო ერთი მუჭა ჩირში? სინამდვილეში, ამ კენკრის ერთი მცირე პორცია შეიცავს 34 გრამ ნახშირწყლებს.
ბანანები
ბანანი - ბოჭკოვანი და მაგნიუმის და კალიუმის წყაროა. ხშირად ისინი სპორტსმენებისთვის საჭმელს ემსახურებიან ვარჯიშამდე ან მის შემდეგ. მაგრამ გახსოვდეთ. რომ ერთ ბანანს აქვს დაახლოებით 40 გრამი ნახშირწყლები; ის შეიძლება გაუტოლდეს თითქმის სრულ კვებას.
ვაშლის სოუსი
არც ისე დიდი ხნის წინ გახდა მოდური ხელახალი დიზაინის გლუვი პიურე, ასე რომ საკვები უფრო სწრაფად იშლება. განსაკუთრებით ბავშვის საკვებში, ალბათ მხოლოდ სასარგებლო ინგრედიენტებია. ეს შეცდომაში შეჰყავს - ვაშლის პიურე შეიცავს უამრავ შაქარს შესანარჩუნებლად; ერთი პატარა ქილაში შეიძლება იყოს 45 გრამი ნახშირწყლები.
იოგურტი დანამატებით
ხილის იოგურტი შეიცავს ხელოვნურ არომატს და შაქარს. იოგურტის ერთ მცირე ნაწილში 40 გრამი ნახშირწყლებია. იოგურტი შეგიძლიათ მიირთვათ დანამატებით, როგორც დესერტი, მაგრამ არა ისე მსუბუქი.
Quinoa
Quinoa არის ცილის წყარო, რომელიც ხელს უწყობს კუნთების აღდგენას ვარჯიშის შემდეგ და კარგად გაჯერებულია. მაგრამ ამ მარცვლეულში ბევრი ნახშირწყალია - პატარა კერძში - 40 გრამზე მეტი.