ლობიო, შავი, მოწიფული თესლი, მოხარშული, მარილით

კვების ღირებულება და ქიმიური შემადგენლობა.

შემდეგ ცხრილში მოცემულია საკვები ნივთიერებების შინაარსი (კალორია, ცილები, ცხიმები, ნახშირწყლები, ვიტამინები და მინერალები) 100 გრამი საკვები ნაწილის.
მკვებავიხმებისსტანდარტული **ნორმალურია 100 გ-შინორმის% 100 კკალ-შინორმის 100%
კალორია132 კკალ1684 კკალ7.8%5.9%1276 გ
ცილები8.86 გ76 გ11.7%8.9%858 გ
ცხიმები0.54 გ56 გ1%0.8%10370 გ
ნახშირწყლები15.01 გ219 გ6.9%5.2%1459 გ
დიეტური ბოჭკოვანი8.7 გ20 გ43.5%33%230 გ
წყალი65.74 გ2273 გ2.9%2.2%3458 გ
Ash1.15 გ~
ვიტამინები
ვიტამინი B1, თიამინი0.244 მგ1.5 მგ16.3%12.3%615 გ
ვიტამინი B2, რიბოფლავინი0.059 მგ1.8 მგ3.3%2.5%3051 გ
ვიტამინი B4, ქოლინი32.6 მგ500 მგ6.5%4.9%1534 გ
ვიტამინი B5, პანტოთენიური0.242 მგ5 მგ4.8%3.6%2066 გ
ვიტამინი B6, პირიდოქსინი0.069 მგ2 მგ3.5%2.7%2899 გ
ვიტამინი B9, ფოლატი149 მკგ400 mcg37.3%28.3%268 გ
ვიტამინი E, ალფა ტოკოფეროლი, TE0.87 მგ15 მგ5.8%4.4%1724 გ
ვიტამინი K, ფილოქინონი3.3 მკგ120 mcg2.8%2.1%3636 გ
ვიტამინი PP, არა0.505 მგ20 მგ2.5%1.9%3960 გ
macronutrients
კალიუმი, კ355 მგ2500 მგ14.2%10.8%704 გ
კალციუმი, Ca27 მგ1000 მგ2.7%2%3704 გ
მაგნიუმი, მგ70 მგ400 მგ17.5%13.3%571 გ
ნატრიუმი, Na237 მგ1300 მგ18.2%13.8%549 გ
გოგირდი, ს88.6 მგ1000 მგ8.9%6.7%1129 გ
ფოსფორი, პ140 მგ800 მგ17.5%13.3%571 გ
მინერალების
რკინა, Fe2.1 მგ18 მგ11.7%8.9%857 გ
მანგანუმი, მნ0.444 მგ2 მგ22.2%16.8%450 გ
სპილენძი, კუ209 მკგ1000 mcg20.9%15.8%478 გ
სელენი, სე1.2 მკგ55 mcg2.2%1.7%4583 გ
თუთია, ზნ1.12 მგ12 მგ9.3%7%1071 გ
საჭმლის მომნელებელი ნახშირწყლები
მონო და დისაქარიდები (შაქრები)0.32 გმაქსიმალური 100 გ
აუცილებელი ამინომჟავები
არგინინი *0.549 გ~
Valine0.464 გ~
ჰისტიდინი *0.247 გ~
იზოლეიცინი0.391 გ~
Leucine0.708 გ~
Lysine0.608 გ~
მეთიონი0.133 გ~
ტრეონინი0.373 გ~
Tryptophan0.105 გ~
ფენილალანინი0.479 გ~
Ამინომჟავის
ალანინ0.372 გ~
ასპარდი მჟავა1.072 გ~
Glycine0.346 გ~
გლუტამინის მჟავა1.351 გ~
პროლაინი0.376 გ~
სერინის0.482 გ~
Tyrosine0.25 გ~
cysteine0.096 გ~
გაჯერებული ცხიმოვანი მჟავები
ნასადენი ცხიმოვანი მჟავები0.139 გმაქსიმალური 18.7 გ
16: 0 პალმიტიკი0.13 გ~
18: 0 სტეარიკი0.008 გ~
მონოუჯერი ცხიმოვანი მჟავები0.047 გწთ. 16.8 გ0.3%0.2%
18: 1 ოლეიკი (ომეგა -9)0.047 გ~
პოლიუჯერი ცხიმოვანი მჟავები0.231 გ11.2-20.6 გ-დან2.1%1.6%
18: 2 ლინოლეური0.126 გ~
18: 3 ლინოლენიკი0.105 გ~
Omega-3 ცხიმოვანი მჟავების0.105 გ0.9-დან 3.7 გ-მდე11.7%8.9%
Omega-6 ცხიმოვანი მჟავების0.126 გ4.7-დან 16.8 გ-მდე2.7%2%

ენერგეტიკული ღირებულებაა 132 კკალ.

  • ჭიქა = 172 გრამი (227 კკალ)
ლობიო, შავი, მოწიფული თესლი, მოხარშული, მარილით მდიდარია ისეთი ვიტამინებით და მინერალებით, როგორიცაა ვიტამინი B1 - 16,3%, ვიტამინი B9 არის 37.3%, კალიუმი - 14,2%, მაგნიუმი - 17,5%, ფოსფორი - 17,5%, რკინა - 11,7%, მანგანუმი - 22,2%, სპილენძი - 20,9%
  • ვიტამინი B1 ნახშირწყლებისა და ენერგიის მეტაბოლიზმის ძირითადი ფერმენტების ნაწილია, რაც უზრუნველყოფს სხეულს ენერგიითა და პლასტმასის ნაერთებით, აგრეთვე განშტოებული ჯაჭვის ამინომჟავების მეტაბოლიზმით. ამ ვიტამინის ნაკლებობა იწვევს ნერვული, საჭმლის მომნელებელი და გულსისხლძარღვთა სისტემის სერიოზულ დარღვევებს.
  • ვიტამინი B9 როგორც კოფერმენტი, რომელიც მონაწილეობს ნუკლეინის და ამინომჟავების მეტაბოლიზმში. ფოლატის დეფიციტი იწვევს ნუკლეინის მჟავებისა და ცილების სინთეზის დაქვეითებას, რის შედეგადაც ვითარდება ზრდის და უჯრედების დაყოფა, განსაკუთრებით სწრაფად გამრავლებულ ქსოვილებში: ძვლის ტვინი, ნაწლავის ეპითელიუმი და ა.შ. ორსულობის დროს ფოლატის არასაკმარისი მიღება არის ნაადრევი ასაკის ერთ-ერთი მიზეზი. , არასწორი კვება, თანდაყოლილი მანკები და ბავშვის განვითარების დარღვევები. ნაჩვენებია ძლიერი კავშირი ფოლატის, ჰომოცისტეინის დონესა და გულსისხლძარღვთა დაავადებების რისკებს შორის.
  • კალიუმის არის მთავარი უჯრედშიდა იონი, რომელიც მონაწილეობს წყლის, ელექტროლიტებისა და მჟავას ბალანსის რეგულირებაში, მონაწილეობს ნერვის იმპულსების გატარებაში, არტერიული წნევის რეგულირებაში.
  • მაგნიუმი მონაწილეობს ენერგიის მეტაბოლიზმსა და ცილების სინთეზში, ნუკლეინის მჟავებში, ახდენს მემბრანის სტაბილიზაციის ეფექტს, აუცილებელია კალციუმის, კალიუმის და ნატრიუმის ჰომეოსტაზის შესანარჩუნებლად. მაგნიუმის დეფიციტი იწვევს ჰიპომაგნიემიას, ზრდის ჰიპერტენზიის, გულის დაავადებების განვითარების რისკს.
  • ფოსფორის მონაწილეობს მრავალ ფიზიოლოგიურ პროცესში, მათ შორის ენერგიის მეტაბოლიზმში, არეგულირებს მჟავა-ტუტე ბალანსს, არის ფოსფოლიპიდების, ნუკლეოტიდების და ნუკლეინის მჟავების ნაწილი, რომლებიც საჭიროა ძვლებისა და კბილების მინერალიზაციისთვის. დეფიციტი იწვევს ანორექსიას, ანემიას, რაქიტს.
  • რკინის შედის ცილების სხვადასხვა ფუნქციებით, მათ შორის ფერმენტებით. ჩართულია ელექტრონების, ჟანგბადის ტრანსპორტირებაში, იძლევა რედოქს რეაქციების ნაკადის და პეროქსიდაციის აქტივაციის საშუალებას. არასაკმარისი მიღება იწვევს ჰიპოქრომულ ანემიას, ჩონჩხის კუნთების მიოგლობინაემიის ატონიას, დაღლილობას, კარდიომიოპათიას, ქრონიკულ ატროფიულ გასტრიტს.
  • მანგანუმის მონაწილეობს ძვლისა და შემაერთებელი ქსოვილის ფორმირებაში, წარმოადგენს ფერმენტების ნაწილს, რომლებიც მონაწილეობენ ამინომჟავების, ნახშირწყლების, კატექოლამინების მეტაბოლიზმში; საჭიროა ქოლესტერინის და ნუკლეოტიდების სინთეზისთვის. არასაკმარის მოხმარებას თან ახლავს ზრდის შეფერხება, რეპროდუქციული სისტემის დარღვევები, ძვლის სისუსტის მომატება, ნახშირწყლებისა და ლიპიდების ცვლის დარღვევა.
  • სპილენძის წარმოადგენს რედოქს აქტივობის მქონე ფერმენტების ნაწილს და მონაწილეობს რკინის ცვლაში, ასტიმულირებს ცილების და ნახშირწყლების შეწოვას. ჩართულია ადამიანის სხეულის ქსოვილების ჟანგბადით პროცესებში. დეფიციტი ვლინდება გულსისხლძარღვთა სისტემის ფორმირების დარღვევით და შემაერთებელი ქსოვილის დისპლაზიის ჩონჩხის განვითარებით.

ყველაზე სასარგებლო პროდუქტების სრული დირექტორია, რომელიც შეგიძლიათ ნახოთ აპლიკაციაში.

    Tags: კალორია 132 კკალ, ქიმიური შემადგენლობა, კვების ღირებულება, ვიტამინები, მინერალები ლობიოს სარგებელი, შავი, მოზრდილი თესლი, მოხარშული მარილით, კალორიებით, ნუტრიენტებით, ლობიოს სასარგებლო თვისებებით, შავი, მოწიფული თესლი, მოხარშული, მარილით

    1 კომენტარები

    1. საოცარი ბლოგი! თქვენი თემა დამზადებულია თუ არა სადმე გადმოწერილი?
      შენნაირი დიზაინი რამდენიმე მარტივი tweeks- ით ნამდვილად ააფორიაქებს ჩემს ბლოგს.
      გთხოვთ, მაცნობოთ, სად მიიღეთ თქვენი თემა.
      დიდი მადლობა ფეხბურთის მაისურს საკუთარი სახელით AkilahBea camisetas futbol ScottSynd

    დატოვე პასუხი