კვების ღირებულება და ქიმიური შემადგენლობა.
ცხრილში მოცემულია ნუტრიენტების (კალორიების, ცილების, ცხიმების, ნახშირწყლების, ვიტამინებისა და მინერალების) შემცველობა თითო 100 გრამი საკვები ნაწილი.
მკვებავი | რაოდენობა | ნორმა ** | ნორმის% 100 გრ | ნორმის% 100 კკალ | 100% ნორმალურია |
კალორიული მნიშვნელობა | 22 კკალ | 1684 კკალ | 1.3% | 5.9% | 7655 გ |
ცილები | 0.93 გ | 76 გ | 1.2% | 5.5% | 8172 გ |
ცხიმები | 0.31 გ | 56 გ | 0.6% | 2.7% | 18065 გ |
ნახშირწყლები | 3.37 გ | 219 გ | 1.5% | 6.8% | 6499 გ |
ალიმენტური ბოჭკო | 0.5 გ | 20 გ | 2.5% | 11.4% | 4000 გ |
წყალი | 94.09 გ | 2273 გ | 4.1% | 18.6% | 2416 გ |
Ash | 0.8 გ | ~ | |||
ვიტამინები | |||||
ვიტამინი A, RE | 35 მკგ | 900 მკგ | 3.9% | 17.7% | 2571 გ |
ალფა კაროტინები | 93 მკგ | ~ | |||
ბეტა კაროტინს | 0.377 მგ | 5 მგ | 7.5% | 34.1% | 1326 გ |
Lycopene | 7119 მკგ | ~ | |||
ლუტეინი + ზეაქსანტინი | 278 მკგ | ~ | |||
ვიტამინი B1, თიამინი | 0.05 მგ | 1.5 მგ | 3.3% | 15% | 3000 გ |
ვიტამინი B2, რიბოფლავინი | 0.033 მგ | 1.8 მგ | 1.8% | 8.2% | 5455 გ |
ვიტამინი B4, ქოლინი | 8.1 მგ | 500 მგ | 1.6% | 7.3% | 6173 გ |
ვიტამინი B5, პანტოთენიური | 0.249 მგ | 5 მგ | 5% | 22.7% | 2008 გ |
ვიტამინი B6, პირიდოქსინი | 0.071 მგ | 2 მგ | 3.6% | 16.4% | 2817 გ |
ვიტამინი B9, ფოლატი | 21 მკგ | 400 მკგ | 5.3% | 24.1% | 1905 გ |
ვიტამინი C, ასკორბული | 54.3 მგ | 90 მგ | 60.3% | 274.1% | 166 გ |
ვიტამინი E, ალფა ტოკოფეროლი, TE | 1.02 მგ | 15 მგ | 6.8% | 30.9% | 1471 გ |
ბეტა ტოკოფეროლი | 0.03 მგ | ~ | |||
გამა ტოკოფეროლი | 0.06 მგ | ~ | |||
ვიტამინი K, ფილოქინონი | 6.1 მკგ | 120 მკგ | 5.1% | 23.2% | 1967 გ |
ვიტამინი PP, NO | 0.722 მგ | 20 მგ | 3.6% | 16.4% | 2770 გ |
Betaine | 0.8 მგ | ~ | |||
macronutrients | |||||
კალიუმი, კ | 185 მგ | 2500 მგ | 7.4% | 33.6% | 1351 გ |
კალციუმი, Ca | 14 მგ | 1000 მგ | 1.4% | 6.4% | 7143 გ |
მაგნიუმი, მგ | 11 მგ | 400 მგ | 2.8% | 12.7% | 3636 გ |
ნატრიუმი, Na | 169 მგ | 1300 მგ | 13% | 59.1% | 769 გ |
გოგირდი, ს | 9.3 მგ | 1000 მგ | 0.9% | 4.1% | 10753 გ |
ფოსფორი, პ | 19 მგ | 800 მგ | 2.4% | 10.9% | 4211 გ |
კვალი ელემენტები | |||||
რკინა, Fe | 0.28 მგ | 18 მგ | 1.6% | 7.3% | 6429 გ |
მანგანუმი, მნ | 0.08 მგ | 2 მგ | 4% | 18.2% | 2500 გ |
სპილენძი, კუ | 68 მკგ | 1000 მკგ | 6.8% | 30.9% | 1471 გ |
სელენი, სე | 0.2 მკგ | 55 მკგ | 0.4% | 1.8% | 27500 გ |
თუთია, ზნ | 0.12 მგ | 12 მგ | 1% | 4.5% | 10000 გ |
საჭმლის მომნელებელი ნახშირწყლები | |||||
სახამებელი და დექსტრინები | 0.3 გ | ~ | |||
მონო და დისაქარიდები (შაქრები) | 2.84 გ | მაქს 100 г. | |||
გლუკოზა (დექსტროზა) | 1.37 გ | ~ | |||
საქაროზა | 0.07 გ | ~ | |||
ფრუქტოზა | 1.4 გ | ~ | |||
აუცილებელი ამინომჟავები | |||||
არგინინი * | 0.022 გ | ~ | |||
valine | 0.019 გ | ~ | |||
ჰისტიდინი * | 0.015 გ | ~ | |||
იზოლეიცინი | 0.019 გ | ~ | |||
ლეიცინი | 0.027 გ | ~ | |||
ლიზინის | 0.029 გ | ~ | |||
მეთიონინი | 0.006 გ | ~ | |||
სამთო | 0.029 გ | ~ | |||
ტრიპტოპანი | 0.007 გ | ~ | |||
ფენილალანინის | 0.028 გ | ~ | |||
ჩანაცვლებადი ამინომჟავები | |||||
ალანინი | 0.029 გ | ~ | |||
ასპარდი მჟავა | 0.142 გ | ~ | |||
გლიცინი | 0.02 გ | ~ | |||
გლუტამინის მჟავა | 0.455 გ | ~ | |||
პროლაინი | 0.016 გ | ~ | |||
სერინი | 0.027 გ | ~ | |||
tyrosine | 0.014 გ | ~ | |||
cysteine | 0.01 გ | ~ | |||
გაჯერებული ცხიმოვანი მჟავები | |||||
გაჯერებული ცხიმოვანი მჟავები | 0.088 გ | მაქს 18.7 г. | |||
16: 0 პალმიტიკი | 0.06 გ | ~ | |||
18: 0 სტეარინი | 0.021 გ | ~ | |||
20: 0 არაჩინიკი | 0.006 გ | ~ | |||
მონოუჯერი ცხიმოვანი მჟავები | 0.06 გ | წთ. 16.8 გ | 0.4% | 1.8% | |
18: 1 ოლეინი (ომეგა -9) | 0.06 გ | ~ | |||
18: 1 დსთ | 0.06 გ | ~ | |||
პოლიუჯერი ცხიმოვანი მჟავები | 0.076 გ | საწყისი 11.2 to 20.6 | 0.7% | 3.2% | |
18: 2 ლინოლეური | 0.064 გ | ~ | |||
18: 2 ომეგა -6, ცის, ცის | 0.064 გ | ~ | |||
18: 3 ლინოლენიკი | 0.012 გ | ~ | |||
18: 3 ომეგა -3, ალფა ლინოლენი | 0.012 გ | ~ | |||
Omega-3 ცხიმოვანი მჟავების | 0.012 გ | საწყისი 0.9 to 3.7 | 1.3% | 5.9% | |
Omega-6 ცხიმოვანი მჟავების | 0.064 გ | საწყისი 4.7 to 16.8 | 1.4% | 6.4% |
ენერგეტიკული ღირებულებაა 22 კკალ.
- ჭიქა = 242 გ (53.2 კკალ)
- 6 ფლ oz = 182 გ (40 კკალ)
მულტიბოსტნეულის წვენი, დაკონსერვებული მდიდარია ვიტამინებით და მინერალებით, როგორიცაა: C ვიტამინი - 60,3%
- ვიტამინი C მონაწილეობს რედოქს რეაქციებში, იმუნური სისტემის ფუნქციონირებაში, ხელს უწყობს რკინის შეწოვას. დეფიციტი იწვევს ღრძილების მოშლას და სისხლდენას, ცხვირის სისხლდენას სისხლის კაპილარების გამტარიანობის და სისუსტის გამო.
Tags: კალორიული შემცველობა 22 კკალ, ქიმიური შემადგენლობა, კვებითი ღირებულება, ვიტამინები, მინერალები, რა არის სასარგებლო მრავალბოსტნეულის წვენი, დაკონსერვებული, კალორია, საკვები ნივთიერებები, სასარგებლო თვისებები მრავალბოსტნეულის წვენი, დაკონსერვებული