კალორიების შემცველობა ღვეზელი, ალუბლის ფაჯი შოკოლადის ნაყინით. ქიმიური შემადგენლობა და საკვები ღირებულება.

კვების ღირებულება და ქიმიური შემადგენლობა.

ცხრილში მოცემულია ნუტრიენტების (კალორიების, ცილების, ცხიმების, ნახშირწყლების, ვიტამინებისა და მინერალების) შემცველობა თითო 100 გრამი საკვები ნაწილი.
მკვებავირაოდენობანორმა **ნორმის% 100 გრნორმის% 100 კკალ100% ნორმალურია
კალორიული მნიშვნელობა264 კკალ1684 კკალ15.7%5.9%638 გ
ცილები2.4 გ76 გ3.2%1.2%3167 გ
ცხიმები12.5 გ56 გ22.3%8.4%448 გ
ნახშირწყლები37.5 გ219 გ17.1%6.5%584 გ
ალიმენტური ბოჭკო0.5 გ20 გ2.5%0.9%4000 გ
წყალი46.1 გ2273 გ2%0.8%4931 გ
Ash1 გ~
ვიტამინები
ვიტამინი A, RE80 მკგ900 მკგ8.9%3.4%1125 გ
რეტინოლი0.069 მგ~
ბეტა კაროტინს0.131 მგ5 მგ2.6%1%3817 გ
ლუტეინი + ზეაქსანტინი42 მკგ~
ვიტამინი B1, თიამინი0.03 მგ1.5 მგ2%0.8%5000 გ
ვიტამინი B2, რიბოფლავინი0.19 მგ1.8 მგ10.6%4%947 გ
ვიტამინი B4, ქოლინი28.5 მგ500 მგ5.7%2.2%1754 გ
ვიტამინი B5, პანტოთენიური0.463 მგ5 მგ9.3%3.5%1080 გ
ვიტამინი B6, პირიდოქსინი0.06 მგ2 მგ3%1.1%3333 გ
ვიტამინი B9, ფოლატი11 მკგ400 მკგ2.8%1.1%3636 გ
ვიტამინი B12, კობალამინი0.21 მკგ3 მკგ7%2.7%1429 გ
ვიტამინი C, ასკორბული13.6 მგ90 მგ15.1%5.7%662 გ
ვიტამინი D, კალციფეროლი0.3 მკგ10 მკგ3%1.1%3333 გ
ვიტამინი E, ალფა ტოკოფეროლი, TE0.75 მგ15 მგ5%1.9%2000 გ
ვიტამინი K, ფილოქინონი2.4 მკგ120 მკგ2%0.8%5000 გ
ვიტამინი PP, NO0.7 მგ20 მგ3.5%1.3%2857 გ
macronutrients
კალიუმი, კ166 მგ2500 მგ6.6%2.5%1506 გ
კალციუმი, Ca48 მგ1000 მგ4.8%1.8%2083 გ
მაგნიუმი, მგ19 მგ400 მგ4.8%1.8%2105 გ
ნატრიუმი, Na164 მგ1300 მგ12.6%4.8%793 გ
გოგირდი, ს24 მგ1000 მგ2.4%0.9%4167 გ
ფოსფორი, პ105 მგ800 მგ13.1%5%762 გ
კვალი ელემენტები
რკინა, Fe1.1 მგ18 მგ6.1%2.3%1636 გ
მანგანუმი, მნ0.067 მგ2 მგ3.4%1.3%2985 გ
სპილენძი, კუ57 მკგ1000 მკგ5.7%2.2%1754 გ
სელენი, სე3.4 მკგ55 მკგ6.2%2.3%1618 გ
თუთია, ზნ0.28 მგ12 მგ2.3%0.9%4286 გ
საჭმლის მომნელებელი ნახშირწყლები
მონო და დისაქარიდები (შაქრები)32.94 გმაქს 100 г.
აუცილებელი ამინომჟავები
არგინინი *0.111 გ~
valine0.124 გ~
ჰისტიდინი *0.046 გ~
იზოლეიცინი0.109 გ~
ლეიცინი0.18 გ~
ლიზინის0.148 გ~
მეთიონინი0.047 გ~
სამთო0.104 გ~
ტრიპტოპანი0.03 გ~
ფენილალანინის0.098 გ~
ჩანაცვლებადი ამინომჟავები
ალანინი0.118 გ~
ასპარდი მჟავა0.232 გ~
გლიცინი0.116 გ~
გლუტამინის მჟავა0.42 გ~
პროლაინი0.17 გ~
სერინი0.126 გ~
tyrosine0.074 გ~
cysteine0.04 გ~
სტეროლები
ქოლესტერინი42 მგმაქსიმუმ 300 მგ
გაჯერებული ცხიმოვანი მჟავები
გაჯერებული ცხიმოვანი მჟავები5.066 გმაქს 18.7 г.
4: 0 ზეთოვანი0.212 გ~
6: 0 ნეილონი0.124 გ~
8: 0 კაპრილი0.073 გ~
10: 0 თხის რქა0.163 გ~
12: 0 ლაურიკი0.181 გ~
14: 0 მირისტული0.66 გ~
16: 0 პალმიტიკი2.384 გ~
18: 0 სტეარინი1.123 გ~
მონოუჯერი ცხიმოვანი მჟავები4.4 გწთ. 16.8 გ26.2%9.9%
16: 1 პალმიტოლეიკი0.183 გ~
18: 1 ოლეინი (ომეგა -9)4.113 გ~
20: 1 გადოლეიკი (ომეგა -9)0.001 გ~
პოლიუჯერი ცხიმოვანი მჟავები2.34 გსაწყისი 11.2 to 20.620.9%7.9%
18: 2 ლინოლეური2.084 გ~
18: 3 ლინოლენიკი0.24 გ~
20: 4 არახიდონიკი0.008 გ~
Omega-3 ცხიმოვანი მჟავების0.242 გსაწყისი 0.9 to 3.726.9%10.2%
22: 6 Docosahexaenoic (DHA), ომეგა -30.002 გ~
Omega-6 ცხიმოვანი მჟავების2.092 გსაწყისი 4.7 to 16.844.5%16.9%
სხვა ნივთიერებები
theobromine2 მგ~
 

ენერგეტიკული ღირებულებაა 264 კკალ.

  • oz = 28.35 გ (74.8 კკალ)
  • ცალი (1/8 ნამცხვარი) = 71 გრ (187.4 კკალ)
ღვეზელი, ალუბლის კრემის ფუჟარი შოკოლადის აყავით მდიდარია ვიტამინებით და მინერალებით, როგორიცაა: C ვიტამინი - 15,1%, ფოსფორი - 13,1%
  • ვიტამინი C მონაწილეობს რედოქს რეაქციებში, იმუნური სისტემის ფუნქციონირებაში, ხელს უწყობს რკინის შეწოვას. დეფიციტი იწვევს ღრძილების მოშლას და სისხლდენას, ცხვირის სისხლდენას სისხლის კაპილარების გამტარიანობის და სისუსტის გამო.
  • ფოსფორის მონაწილეობს მრავალ ფიზიოლოგიურ პროცესში, მათ შორის ენერგიის მეტაბოლიზმში, არეგულირებს მჟავა-ტუტოვან ბალანსს, არის ფოსფოლიპიდების, ნუკლეოტიდების და ნუკლეინის მჟავების ნაწილი, აუცილებელია ძვლებისა და კბილების მინერალიზაციისთვის. დეფიციტი იწვევს ანორექსიას, ანემიას, რაქიტს.
Tags: კალორიების შემცველობა 264 კკალ, ქიმიური შემადგენლობა, საკვები ღირებულება, ვიტამინები, მინერალები, რა სარგებლობა მოაქვს ღვეზელს, ალუბლის ფაჯს შოკოლადის ყინულის შემცველობით, კალორიებს, საკვებ ნივთიერებებს, პიკის სასარგებლო თვისებებს, ალუბლის ფაჯს შოკოლადის ნაყინით

დატოვე პასუხი