შინაარსი
წონაში დაკლება 4 კგ-მდე 7 დღეში.
კალორიების საშუალო დღიური შემცველობაა 620 კკალ.
ნიახური შესანიშნავი ასისტენტია ზედმეტი კილოგრამების გასანადგურებლად. დიეტოლოგებმა შეიმუშავეს წონის დაკარგვის მეთოდი ამ პროდუქტზე დაყრდნობით, რომელიც გპირდებათ დაგეხმაროთ კვირაში 4 კილოგრამის დაკლებაში. თქვენ შეგიძლიათ დაიცვათ იგი 14 დღემდე, ამ შემთხვევაში წონის დაკლება შეიძლება უფრო შესამჩნევი იყოს. მიმოხილვების თანახმად, ზოგიერთმა მოახერხა ამ პერიოდში 10 კგ -მდე დაკლება.
ნიახურის დიეტის მოთხოვნები
ნიახურის მეთოდის მთავარი გმირი არის წვნიანი, რომელიც დაფუძნებულია ამ პროდუქტზე. იგი შემდეგნაირად ემზადება. მიიღეთ ეს ინგრედიენტები:
- ნიახურის ფესვები (300 გრ);
- თეთრი კომბოსტო (300 გრ);
- 2 სტაფილო;
- 2 ბულგარული წიწაკა;
- 5 ხახვი;
- კონა ნიახური ფოთლები;
- კამა და ოხრახუში;
- 3 საშუალო ნივრის კბილი;
- ტომატის პასტა (200 მლ);
- მცენარეული (სასურველია ზეითუნის) ზეთი (2 სტადიის. ლ.);
- 2 დაფნის ფოთოლი.
ახლა დაჭერით ნიახური, წიწაკა, კომბოსტო, 4 ხახვი და დაჭერით სტაფილო უხეში სახეხით. დაასხით ეს ყველაფერი ცივი წყლით (დაახლოებით 3 ლიტრი), ადუღეთ და მოხარშეთ 15 წუთის განმავლობაში. ერთი დარჩენილი ხახვი გახეხეთ ტაფაში ზეთის გამოყენებით, შემდეგ დაასხით ჭიქა ტომატის პასტა და გააჩერეთ რამდენიმე წუთის განმავლობაში. ახლა გააგზავნეთ ტაფის შინაარსი წვნიანში, ჩაყარეთ იქ მთელი ნივრის კბილი, დაჭრილი კამა და ოხრახუში, დაფნის ფოთლები და ადუღეთ კიდევ 5-7 წუთის განმავლობაში. კერძი მზად არის.
სუპის გარდა, სხვადასხვა დღეებში (რაც დეტალურად არის აღწერილი მენიუში) შეგიძლიათ მიირთვათ არა სახამებლის შემცველი ბოსტნეული და ხილი, ყავისფერი ბრინჯი და უცხიმო საქონლის ხორცი. შეეცადეთ ჭამოთ ნაწილობრივ, თანაბრად გაანაწილოთ კვება და უარი თქვათ ძილის წინ 2-3 საათით ადრე. ჭამე რამდენიც გინდა. მენიუში მითითებულია სტანდარტიზებული პროდუქტები. მაგრამ ზედმეტი ჭამა მაინც არასასურველია. კუჭის გაჭიმვა, თუნდაც დაბალკალორიული საკვებით, უსარგებლოა.
ორშაბათი: წვნიანი და ნებისმიერი ხილი (ბანანის გარდა).
სამშაბათი: წვნიანი და პარკოსნების გარდა სხვა ბოსტნეული (ბოსტნეულის ჭამა შესაძლებელია ახალი, მოხარშული ან დაკონსერვებული, მაგრამ მნიშვნელოვანია, რომ ზეთი არ დაემატოს).
ოთხშაბათი: სუპი; ნებისმიერი ხილი და ბოსტნეული (რეკომენდაციები მათ არჩევანთან დაკავშირებით იგივეა, რაც წინა დღეებისათვის).
ხუთშაბათი: მედია რაციონი მეორდება, მაგრამ დასაშვებია ჭიქა უცხიმო რძეც.
პარასკევი: სუპი; მოხარშული ან გამომცხვარი საქონლის ხორცი (არაუმეტეს 300-400 გ); ახალი ან დაკონსერვებული (უბრალოდ არც ისე მარილიანი) პომიდორი.
შაბათი: სუპი; დაახლოებით 300 გრ საქონლის ხორცი, მოხარშული ზეთის დამატების გარეშე; ნებისმიერი სახამებელი ბოსტნეული.
კვირა: სუპი; ყავისფერი მოხარშული ბრინჯის მცირე ნაწილი; ახლად გამოწურული ხილის წვენები შაქრის გარეშე (ზომიერად).
უკუჩვენებები ნიახური დიეტის დროს
- თქვენ არ უნდა იჯდეთ ამ დიეტაზე ორსული ქალებისათვის, ლაქტაციის პერიოდში, მოზარდებსა და მოხუცებში.
- განსაკუთრებული სიფრთხილით უნდა მივუდგეთ დიეტას ნებისმიერი ქრონიკული დაავადების არსებობისას.
- ნებისმიერ შემთხვევაში, სასურველია მიმართოთ ექიმს წონის დაკლების დაწყებამდე.
ნიახურის დიეტის უპირატესობები
- ნიახურის დიეტის უპირატესობებზე საუბრისას, რა თქმა უნდა, უნდა აღინიშნოს ამ კულტურის სასარგებლო თვისებები. ნიახური შეიცავს უზარმაზარ ვიტამინებს, ცილებს, მჟავებსა და მინერალებს, რომლებიც ხელს უწყობენ უჯრედების სტაბილურ და სწორ ფუნქციონირებას სხეულში და ანელებენ დაბერების პროცესს. ასე რომ, ნიახური, წონის დაკლების სურვილის მიუხედავად, სასარგებლოა ყველასთვის (მშვენიერი სქესისთვის და მამაკაცებისთვის, მოხუცებისთვის, ბავშვებისა და მოზარდთათვის). ყველასთვის მასში არის სასარგებლო მახასიათებლები. ნიახური სრულიად საკვები ბოსტნეულია. მისი ფესვები, petioles, ფუძეთა და ფოთლები შესაფერისია მოხმარებისთვის.
- ეს ბოსტნეული განსაკუთრებით სასარგებლოა მკურნალობისა და პროფილაქტიკისთვის:
-შაქრიანი დიაბეტით (ნიახური ჩართულია ორგანიზმში წყლის მარილის ბალანსის ნორმალიზების პროცესში, ამცირებს სისხლში შაქარს);
- კიბოს დაავადებებში (კულტურის მომგებიანი ეფექტი განპირობებულია მასში დიდი რაოდენობით A ვიტამინით, რაც გარე კანცეროგენების უარყოფითი ეფექტის მინიმუმამდე შემცირებას უწყობს ხელს);
- ჰიპერტენზიით (ნიახური ხელს უწყობს არტერიული წნევის ნორმალიზებას).
- ნიახური ასევე დიდ გავლენას ახდენს კუჭის სხვადასხვა სახის დაავადებებზე და რევმატიზმზე. ამ ბოსტნეულის შემადგენლობაში შემავალი ნივთიერებები შესანიშნავად მოქმედებს ორგანიზმის იმუნურ სისტემაზე.
- ნიახური არის პროდუქტი ე.წ. ნეგატიური მახასიათებლით. ეს ნიშნავს, რომ მის დამუშავებას უფრო მეტი ენერგია სჭირდება, ვიდრე მის შემცველ კალორიების რაოდენობას. ამიტომ, წონის დაკლების პროცესი აქტიურდება. ეს მშვენიერი პროდუქტი ჩვენს სხეულს სარგებლობს ნედლი, გამომცხვარი, ჩაშუშული და შემწვარიც კი. მაგრამ მას სითბოს მკურნალობაზე ზეთისა და ცხიმის დამატებით დაქვემდებარება სასურველი არ არის მათთვის, ვისაც წონის დაკლება სურს. ეს დაამატებთ საკვებს ზედმეტ კალორიებს.
- გარდა ამისა, ნიახურის დიეტის უპირატესობებში შედის ის ფაქტი, რომ იგი არ ართმევს სხეულს თბილი თხევადი საკვებს. წვნიანის მოხმარება შესაძლებელია (დაბალი კალორიული შემცველობის გამო) თითქმის შეუზღუდავი რაოდენობით. ნიახური არა მხოლოდ ხელს უწყობს წონის დაკლებას, არამედ ზოგადად მკურნალობს სხეულს.
ნიახურის დიეტის ნაკლოვანებები
ნიახურის წონის დაკლების ტექნიკა და გარკვეული უარყოფითი მხარეები არ დაიშურეს.
- დიეტა საკმაოდ ერთფეროვანია. იგი იყენებს თითქმის იგივე პროდუქტებს და მისი წესების დიდი ხნის განმავლობაში დაცვა შეიძლება უბრალოდ მოსაწყენი გახდეს.
- გარდა ამისა, ყველას არ მოსწონს ნიახურის გემო, კერძოდ ნიახურის წვნიანი.
- ასევე, უარყოფითი მხარეები მოიცავს იმ ფაქტს, რომ დიეტაში ხილისა და ბოსტნეულის ჭარბი რაოდენობა ყოველთვის არ არის ხელსაყრელი ფაქტორი. თუ მათი მოხმარებისას რაიმე დისკომფორტს გრძნობთ, უმჯობესია უპირატესობა მიანიჭოთ პიურეს (ბლენდერში დაჭრილ ხილ-ბოსტნეულ პროდუქტებს).
- ამ ტექნიკის გამოყენების შემთხვევაში, ჰიპოგლიკემია (მდგომარეობა, რომელშიც აღინიშნება სისხლში გლუკოზის არსებობის მკვეთრი შემცირება). ეს შეიძლება გამოვლინდეს, როგორც სისუსტე, ძალის დაკარგვა და ა.შ. ზოგჯერ ეს ხდება დიეტის დაწყებიდან ძალიან მალე (შესაძლოა უკვე მეორე დღეს). ამ შემთხვევაში, დაუყოვნებლივ უნდა მიირთვათ ნებისმიერი ტკბილი ხილი.
- თუ ვერ გრძნობთ თქვენი მდგომარეობის გაუმჯობესებას, ან თუ კვლავ ცუდად გრძნობთ თავს, დარწმუნდით, რომ შეწყვიტეთ დიეტა. მისი გაგრძელება სავსეა ჯანმრთელობის მრავალი პრობლემის აღმოცენებით.
ნიახურის დიეტის გამეორება
არ არის რეკომენდებული ნიახურის დიეტის გამეორება, ვიდრე ერთი თვის შემდეგ.