ბავშვთა საჭმელები სკოლაში: გემრიელი და ჯანსაღი არჩევა

ჩვენს დროში ბავშვებს უჭირთ - თქვენ უნდა ისწავლოთ კარგად, დროულად შეასრულოთ საშინაო დავალებები და ამავე დროს დარჩეთ ჯანმრთელი, მხიარული და აქტიური. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ყველაფერი დროულად არ იქნება! ისინი ზოგჯერ დღის უმეტეს ნაწილს სკოლაში ატარებენ, სადაც ისაუზმებენ და ისადილებენ. მაგრამ ეს არ უარყოფს ხშირი და მსუბუქი საჭმლის საჭიროებას, რადგან მზარდი სხეული მუდმივად საჭიროებს ენერგიის შევსებას. როგორ გადავჭრათ ეს პრობლემა, თუ ბავშვი ძალიან გამორჩეულია საკვების მიმართ ან მავნე ტკბილეულს ანიჭებს ჯანმრთელ კერძებს?

საუზმე უნდა მიირთვათ

საკვები, რომელსაც თქვენ აძლევთ თქვენს შვილს, უნდა მოეწონოს მას, წინააღმდეგ შემთხვევაში ის უბრალოდ არ შეჭამს მას. და საჭმლის უნდა იყოს ისეთი, რომ მისი ჭამა შეიძლება ჭუჭყის გარეშე. ერთი შეხედვით, ასეთი საკვების პოვნა რთულია, რადგან სენდვიჩების ან გამოცხობის შემდეგაც კი, ხელები უნდა დაიბანო და ტანსაცმელიდან ნამსხვრევები მოიშორო. მაგრამ არსებობს ალტერნატიული ხილის ჩიპები და კრეკერი "იაბლოკოვი", რომელიც დამზადებულია წვნიანი სამხრეთ ხილისგან, გემრიელი, მადისაღმძვრელი და ხრაშუნა, შესანიშნავად აკმაყოფილებს ამ მოთხოვნებს.

დახურული შეფუთვის წყალობით, ისინი მოსახერხებელია თქვენთან ერთად - ისინი არ იშლება ჩანთაში და მათ არ სჭირდებათ ცალკე ჭურჭელი. საჭმლის შეძენა შესაძლებელია სახელმძღვანელოების ფურცლით და გაკვეთილების გამეორებით, ხოლო წიგნებსა და ბლოკნოტებს წებოვანი თითები არ აწუხებთ. დალევის შემდეგ, ბავშვი მთელი დღის განმავლობაში არ ატარებს ბინძურ ლანჩის ჭურჭელს თავის ჩანთაში.

მსუბუქი და ჯანსაღი ლანჩი

იდეალური საჭმელი უნდა იყოს საკმარისად მსუბუქი, რომ ბავშვს დრო ჰქონდეს ლანჩზე მშიერი და საკმარისად მდიდარი, რომ გაკვეთილების დროს არ იფიქროს საკვებზე. ხილის საჭმლის "იაბლოკოვი" არ ამძიმებს კუჭს და მშვენივრად შეიწოვება, ხოლო ბოჭკოვანი და ნახშირწყლების მაღალი შემცველობის წყალობით ისინი უზრუნველყოფენ სასიამოვნო გაჯერებას და კმაყოფილებას ჭამისგან. ნუ დაგავიწყდებათ, რომ ხილი აძლევს ენერგიას, რაც ასე აუცილებელია სკოლის მოსწავლეებისთვის, რათა პრობლემები სწრაფად მოგვარდეს და კარნახით დაიწეროს შეცდომების გარეშე. ბევრი მშობელი აღნიშნავს, რომ ხილის საჭმელები "იაბლოკოვი" ამცირებს ტკბილეულის სურვილს და ბავშვები ნაკლებად ითხოვენ ტკბილეულს და შოკოლადს. გარდა ამისა, ვაშლის ჩიპები და კრეკერი ძალიან მსუბუქია და ეს მნიშვნელოვანია სკოლის მოსწავლეებისთვის, რადგან მათ უკვე უჭირთ-სასკოლო ნივთების პორტფელი ზოგჯერ ძალიან მძიმეა.

თუ გსურთ გამოცხვება

ვაშლის და მსხლის საჭმელი ასევე შეიძლება დაემატოს საცხობ ცომს. კექსი, მაფინები, ორცხობილა და ორცხობილა ხილის საჭმლის ნაჭრებით გამდიდრებულია ვიტამინებით და იძენს ახალ გემოს. ასეთი ნამცხვრები დიდხანს აკმაყოფილებს შიმშილს და არ იწვევს წონაში მატებას, თუ, რა თქმა უნდა, არ ჭამთ. შეეცადეთ გააკეთოთ ორიგინალური მაფინები ხილის ჩიპებით ჩვენი რეცეპტის მიხედვით.

დაასველეთ 50 გრ ჰერკულესი 100 მლ კეფირში 15 წუთის განმავლობაში, დაუმატეთ 0.5 ჩ / კ საცხობი სოდა და კარგად აურიეთ რომ ჩაქრეს. დაამატეთ 1 კვერცხი და კვლავ კარგად აურიეთ, შემდეგ კი შაქარი ან თაფლი გემოვნებით, დამოკიდებულია სიტკბოს სასურველ ხარისხზე. გატეხეთ ვაშლის და მსხლის ჩიფსები „იაბლოკოვი“ ნაწილებად და აურიეთ ცომს, ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ ვაშლის კრუტონები. მოათავსეთ ცომი ცხიმწასმულ მაფინის ფორმებში და გამოაცხვეთ 15-20 წუთის განმავლობაში 180 ° C ტემპერატურაზე. თუმცა, გამოცხობის დრო დამოკიდებულია თქვენი ღუმელის მახასიათებლებზე. ბავშვები აუცილებლად დააფასებენ ამ სასიამოვნო დესერტს.

პატარა ტკბილი კბილისთვის

თუ თქვენს შვილს აქვს ტკბილი კბილი, ის დააფასებს ვაშლის კრეკერს და იაბლოკოვის ჩიფსებს. ბავშვები მათ აღიქვამენ როგორც ტკბილეულს, რადგან ისინი ტკბილი და გემრიელია, მაგრამ არ არის საზიანო კბილებისა და კუჭისთვის. ისინი შეიძლება დაიჭყლიტოს ფილმებში და მანქანაში, და ყველაზე პატარებიც კი სიამოვნებით მიირთმევენ ჩიფსებს ტანსაცმელსა და მიმდებარე საგნებზე დაბინძურების გარეშე. ასეთი საბავშვო საჭმლის შემდეგ მანქანის გაწმენდა არ მოგიწევთ. სხვათა შორის, "იაბლოკოვის" პროდუქცია შეიძლება უსაფრთხოდ შესთავაზოს ბავშვებს 3 წლიდან - ისინი აღფრთოვანებულნი არიან ამით!

ტკბილეული არის სწრაფი ნახშირწყლების წყარო, რომელიც მოგცემთ ენერგიის მყისიერ ადიდებას. ყველა დესერტიდან, ახალი და გამხმარი ხილი ითვლება ყველაზე ენერგიულად, რადგან ისინი მთელი დღის განმავლობაში მხიარულებას იძენენ. მაგრამ რაც მთავარია, ვაშლი მდიდარია ვიტამინებით, მინერალებით და კვალი ელემენტებით. ისინი აუმჯობესებენ მეხსიერებას, ზრდის ეფექტურობას და კონცენტრაციას, აძლიერებენ იმუნურ სისტემას და ეხმარებიან გაციების და ვირუსული ინფექციების წინააღმდეგობას.

ხელნაკეთი საუზმე ხილის საჭმელებით

შვრიის ფაფა შესანიშნავი ხელნაკეთი საუზმეა. თუ მზა კერძს დაამატებთ ხილის საჭმლის "იაბლოკოვს", ის გახდება უფრო გემრიელი, უფრო საინტერესო და უფრო სასარგებლო. ვაშლის და მსხლის ჩიფსები შეიძლება დაემატოს ხაჭოს, ჩიზქეიქს, იოგურტს და ხილის სალათებს, მოაყაროთ ნაყინი და შოკოლადის მუსი. ვაშლის კრეკერი ამზადებს უგემრიელეს ხილის სუპებს, მათი შერევა შესაძლებელია ბლინების და ბლინების ცომთან ერთად. 

შავი ხილის ნაყოფისგან ხრაშუნა ხილის საჭმელები ზრდის თქვენს განწყობას და სიცოცხლისუნარიანობას. სწორი საჭმლის საშუალებით ბავშვი ყოველთვის თავს კარგად გრძნობს და ეს, რა თქმა უნდა, აისახება აკადემიურ მოსწრებაზე!