ჩინური სილამაზე: სახის ვარჯიშები

1. მოათავსეთ საჩვენებელი, შუა და ბეჭედი თითები ყურის ტრაგუსიდან მცირე მანძილზე. იპოვეთ ის წერტილები, რომლებზეც დაჭერისას მოდუნდება დროებითი ქვედა ყბის სახსარი. დააჭირეთ 10-30 წამის განმავლობაში, იგრძნოთ, როგორ მოდუნდება ქვედა ყბა: ამ კუნთების გათავისუფლება იწვევს მთელი სახის კუნთების რელაქსაციის კასკადს. კუნთები თითქოს "ვრცელდება", ათავისუფლებს სისხლძარღვებს და აუმჯობესებს სისხლის მიკროცირკულაციას.

2. წარბის ხაზზე დაიდეთ სამი თითი: საჩვენებელი და ბეჭედი - წარბის გარე და შიდა კიდეებზე, შუა - შუაში. არ დაწიოთ ზემოთ ან ქვემოთ, დააჭირეთ მკაცრად პერპენდიკულარულად. ეს ქმედება ამშვიდებს შუბლის კუნთებს და თვალის მიდამოებს, კვებავს კანს შიგნიდან. ქუთუთოები ბუნებრივად „მიცურავს“ ზემოთ, აძლიერებს და გააგრძელებს თვალების გახსნას.

3. ამოძრავეთ საჩვენებელი და შუა თითები ტაძრიდან ლოყის ხაზის გასწვრივ. იგრძენით ლოყის კუთხე - დაახლოებით თვალის ცენტრის ქვეშ. ზეწოლა 10-30 წამის განმავლობაში: ამ წერტილის ზემოქმედება ხსნის სახეს, ამშვიდებს ტემპორ-ქვედა სახსარს და არბილებს ცხვირ-ნაწლავის ნაოჭს. მოძრაობები უნდა იყოს ძლიერი, მაგრამ ტკივილის გარეშე.

განახლება

სისხლისა და ლიმფის შემოდინება და გადინება აჩქარებს მეტაბოლურ პროცესებს. შედეგად, კანის უჯრედები ინტენსიურად განახლდება და კანი ახალგაზრდულად გამოიყურება.

შეგვიძლია თუ არა ჩვენ თვითონ დავარეგულიროთ ეს მეტაბოლური პროცესები? Რა თქმა უნდა. ამისათვის საჭიროა … მოხდენილი, ლამაზი პოზა. ეს არის ფაქტორი, რომელიც უზრუნველყოფს სისხლისა და ლიმფის ინტენსიურ მიმოქცევას მთელი საათის განმავლობაში და არა მხოლოდ ამ მასაჟის კეთებისას.

რა კავშირია პოზასა და სახის სილამაზეს შორის? სისხლი და ლიმფა ცირკულირებს კისერზე. თუ კისერსა და მხრებში დაძაბულობაა, სითხეების მოძრაობა შენელდება. კისრისა და მხრების კუნთების მოდუნებით თქვენ სახის ქსოვილების ინტენსიურ განახლებას ახორციელებთ.

სავარჯიშო "დრაკონის თავი"

ქვემოთ შემოთავაზებული მოძრაობა არის ჩინური ტანვარჯიშის Xinseng-ის ერთ-ერთი ვარჯიში, რომლის საფუძველზეც შემუშავდა სემინარი "ხერხემლის ახალგაზრდობა და ჯანმრთელობა". ეს კომპლექსი მიზნად ისახავს მთელი ხერხემლის დამუშავებას. სახის სილამაზის თვალსაზრისით, განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია uXNUMXbuXNUMX მეშვიდე საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის არე, კისრის ფუძე. იფიქრეთ ვარჯიშზე, რომელიც ბევრმა ჩვენგანმა გააკეთა PE-ში: კისრის ბრუნვა. ჩვენ გავაკეთებთ მსგავს მოძრაობას, მაგრამ გარკვეული ნიუანსებით.

• ხელები წელზე. პირველი საშვილოსნოს ყელის ხერხემალი (თავის ძირში - მასზე თავი აკანკალებს) მოდუნებულია, ნიკაპი ნაზად და კომფორტულად არის დაჭერილი კისერზე. იმისათვის, რომ იგრძნოთ პირველი საშვილოსნოს ყელის ეს გახსნა, წარმოიდგინეთ, რომ თავის თავზე არის მარყუჟი, რომლითაც მთელი ხერხემალი თითქოს სივრცეშია ჩამოკიდებული. ვიღაც ძალიან ნაზად წევს ამ მარყუჟს ზევით და ნიკაპი ბუნებრივად იხრება კისერზე.
• დაიწყეთ კისრის ბრუნვა — ძალიან ნელა და მცირე ამპლიტუდით. დარწმუნდით, რომ პირველი საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის არე ღია და მოდუნებულია. იგრძენით, რომ მეშვიდე საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის მიმდებარე კუნთები მოდუნდებიან, როცა ბოჭკოზე ბოჭკოზე ბრუნავთ.
• ნუ ეცდებით კუნთების ძალით დაჭიმვას ამპლიტუდის გაზრდით. მოძრაობა ხორციელდება მაქსიმალურ ხელმისაწვდომ რელაქსაციაზე, შეგრძნებები უნდა იყოს რბილი და სასიამოვნო - როგორც ცხოვრებაში საუკეთესო მასაჟის დროს.