შინაარსი
ისინი ამბობენ, რომ სუფთა ნაწლავი ძლიერი იმუნიტეტის გასაღებია. ასევე ჯანმრთელობის, შესანიშნავი ჯანმრთელობის, ახალგაზრდობის, სილამაზის და კარგი განწყობის გარანტია! ამიტომ მეცნიერებმა ერთზე მეტი სამეცნიერო პუბლიკაცია მიუძღვნეს მისი გაწმენდის მეთოდებს, სადაც აღწერილია ასეთი ფენომენის მიზეზები და შედეგები. იმავდროულად, დიეტოლოგები ირწმუნებიან, რომ სინამდვილეში, მსხვილი ნაწლავის გაწმენდა შეგიძლიათ თვითონ. თქვენ მხოლოდ დიეტაში სწორი საკვების დანერგვა გჭირდებათ.
მსხვილი ნაწლავი და მისი როლი
მსხვილი ნაწლავი ნაწლავის ქვედა ნაწილია. მის მოვალეობებში შედის წყლის ათვისება შემომავალი ჭურჭლიდან და განავლის წარმოქმნა და ჩატარება, სანამ ის გამოიყოფა. ჯანმრთელი ადამიანის ორგანიზმში ეს პროცესი 12-18 საათს გრძელდება და დაგროვილი განავალი არსად დგება.
ამასობაში, სხვადასხვა მიზეზების გამო, დროთა განმავლობაში, მათი ნაშთები შეიძლება აღმოჩნდეს მსხვილი ნაწლავის კედლებზე, რომელსაც ექიმები ანალოგიურად უკავშირებენ "მასშტაბებს". ისინი მსხვილი ნაწლავის ნაკეცებში ან მოსახვევებში იჭერენ და ხშირად გარკვეული დროის შემდეგ ფეკალურ ქვებად იქცევიან. სინამდვილეში, ეს არის შლაკები და ტოქსინები, ისინი თანდათან იშლება და ხელახლა შეიწოვება სისხლში, რის გამოც ორგანიზმი იწამლება და იწვევს სხვადასხვა დაავადებებს, რომელთაგან ყველაზე საშიშია მსხვილი ნაწლავის კიბო.
როდესაც ასეთი "მასშტაბი" გამოჩნდება, კანი და ნერვული სისტემა პირველი დაზარალებულია. ადამიანს უჩნდება გამონაყარი ან ალერგია, ასევე თავის ტკივილი, ლეტარგია, ძილიანობა და გაღიზიანება. ამის შემდეგ ღვიძლი, თირკმლები და ყველა სხვა ორგანო და სისტემა იტანჯება.
მსხვილი ნაწლავის გაწმენდის მეთოდები
მსხვილი ნაწლავის გაწმენდის ყველაზე გავრცელებული გზებია:
- დიეტის კორექცია… ეს არის ერთ-ერთი ყველაზე მარტივი და ეფექტური გზა. უფრო მეტიც, მაიოს კლინიკის ერთ-ერთი გასტროენტეროლოგის დოქტორ მაიკლ პიკოს თქმით, ”მსხვილი ნაწლავი რეგულარულად იწმინდება ბუნებრივი გზით”. რა თქმა უნდა, აქტიური ცხოვრების წესისა და ჯანსაღი დიეტის შემთხვევაში.
- პასიური ცხოვრების წესის მიტოვება და რეგულარულად ვარჯიშობს. თავის მხრივ, მჯდომარე ცხოვრების წესი არის ყაბზობისა და განავლის სტაგნაციის ხშირი მიზეზი.
- სპეციალური მედიკამენტების გამოყენება - საფაღარათო საშუალებები ან საჭმლის მონელების გასაუმჯობესებლად. მედიკამენტებს ყველაზე ხშირად იყენებენ ყაბზობის შემთხვევაში. მხოლოდ ექიმს შეუძლია დანიშნოს ისინი, ვინაიდან თითოეული მათგანის ეფექტურობა ინდივიდუალურად განისაზღვრება. უფრო მეტიც, დოქტორ პიკოს თქმით, მათი გამოყენება ყოველთვის არ შეიძლება იყოს გამართლებული. ყოველივე ამის შემდეგ, რაც ხელს უწყობს საჭმლის მომნელებელი პრობლემების მოცილებას, მათ შეიძლება უარყოფითად იმოქმედონ სხვა ორგანოებზე, განსაკუთრებით გულზე ან თირკმელებზე.(1) (3).
ნაწლავის გასუფთავების ტოპ 7 მიზეზი
სინამდვილეში, ნაწლავის ამ ნაწილის გაწმენდას აქვს მრავალი სარგებელი. ამასობაში, ექიმები ყურადღებას ამახვილებენ მთავარზე. თქვენი სხეულის რეგულარული გაწმენდით ამ გზით შეგიძლიათ მოიცილოთ:
- საჭმლის მონელების პრობლემები და ნაწლავების დისკომფორტი, განსაკუთრებით ყაბზობისა და შეშუპების შედეგად.
- გაღიზიანებული ნაწლავის სინდრომი.
- ჭარბი წონა.
- კანის პრობლემები.
- მეხსიერების პრობლემები და უყურადღებობა და ამცირებს სტრესის წარმოქმნას.
- გაზარდეთ თქვენი იმუნიტეტი. (ოთხი)
- გააუმჯობესეთ ვიტამინებისა და საკვები ნივთიერებების შეწოვა.
ტოპ 16 მსხვილი ნაწლავის გამწმენდი საშუალება
იოგურტი. შეგიძლიათ ჩაანაცვლოთ კეფირით, ნარინით ან სხვა ფერმენტირებული რძის პროდუქტებით. ამ სასმელების ღირებულება მდგომარეობს სპეციალური ბაქტერიების არსებობაში, რომლებიც ხელს უწყობენ ნაწლავის ჯანმრთელობას და აუმჯობესებენ ნაწლავის მოძრაობას.
ბოსტნეული, ხილი და კენკრა. ყველა მათგანი შეიცავს ბოჭკოს. ის აუმჯობესებს ნაწლავების მოძრაობას და ხელს უწყობს ორგანიზმიდან ტოქსინებისა და ტოქსინების მოცილებას.
პარკოსნები. ისინი ანალოგიურად იმოქმედებენ მსხვილ ნაწლავზე.
თხილი და თესლი. როგორც ანტიოქსიდანტების, ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავებისა და ბოჭკოვანი ნივთიერებების წყარო, ისინი არა მხოლოდ აუმჯობესებენ სხეულის მთლიან ჯანმრთელობას, არამედ დადებითად მოქმედებენ საჭმლის მონელებასა და პერისტალტიკაზე. მათი მოხმარება შესაძლებელია როგორც თავად, ისე იოგურტებისა და სალათების ნაწილით.
ჯანჯაფილი. ის შეიცავს სპეციალურ ნივთიერებას - ჯანგეროლს, რომელიც ხელს უწყობს საჭმლის მონელების გაუმჯობესებას და ორგანიზმიდან ტოქსინების გამოდევნას. სწორედ ამიტომ არის ეს პროდუქტი წონის დაკლების მრავალი დიეტის ნაწილი.
წყალი საკმარისი სითხის დალევა (დაახლოებით 2-2,5 ლიტრი დღეში) ნაწლავის გაწმენდის ყველაზე ეფექტური გზაა.
ახალი წვენები. მათ შეუძლიათ შეცვალონ წყალი. ფორთოხალი ან ვაშლი საუკეთესოა ნაწლავების გასაწმენდად.
ციტრუსი. ეს არის ანტიოქსიდანტების წყარო და დიდი დამხმარე საშუალება. შეგიძლიათ გააკეთოთ წვენი მათგან, გამოიყენოთ დამოუკიდებლად ან თაფლით და წყლით.
Ალოე ვერა. ეს ბალახი აუმჯობესებს ნაწლავის მოძრაობას, ასევე ათავისუფლებს კანისა და საჭმლის მომნელებელ პრობლემებს. მას ყველაზე ხშირად უმატებენ სმუზს.
ბურღულეული და მარცვლეული. ისინი შეიცავს უზარმაზარ ბოჭკოს და მინიმუმ კალორიებს და ქოლესტერინს. ამის წყალობით, ისინი აუმჯობესებენ ნაწლავის მოძრაობას და სასარგებლო გავლენას ახდენენ მთელ სხეულზე.
ნიორი. მას აქვს სასარგებლო გავლენა არა მხოლოდ გულ -სისხლძარღვთა სისტემაზე, არამედ საჭმლის მომნელებელ სისტემაზე.
თევზი ეს არის ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავებისა და სხვა საკვები ნივთიერებების წყარო, რომლებიც აუმჯობესებენ ნაწლავის მუშაობას და ხელს უწყობენ ორგანიზმიდან ტოქსინების აღმოფხვრას.
Მწვანე ჩაი. მისი მნიშვნელობა არის ის, რომ იგი არა მხოლოდ ხელს უწყობს საჭმლის მონელების გაუმჯობესებას, არამედ ხელს უწყობს ღვიძლის გაწმენდას, ასევე წონის დაკლებას.
ავოკადო მისი მთავარი განსხვავება სხვა ხილისგან არის ის, რომ შეიცავს დიდი რაოდენობით ომეგა -3 ცხიმოვან მჟავებს და სხვა ცხიმებს. ისინი არა მხოლოდ აუმჯობესებენ ნაწლავის მოძრაობას, არამედ აცხობენ მის კედლებს, რითაც აუმჯობესებენ საკვების გამტარიანობას და ხელს უშლიან "მასშტაბის" წარმოქმნას.
Ბროკოლი. ერთ -ერთი საუკეთესო საშუალება ღვიძლისა და ნაწლავების გასაწმენდად. თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ იგი სხვა სახის კომბოსტოთი.
ისპანახი. როგორც ყველა მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული, ის ხელს უწყობს საჭმლის მონელებას.
კიდევ როგორ შეგიძლიათ გაწმინდოთ მსხვილი ნაწლავი?
- შეზღუდეთ ხაჭოსა და ცხიმიანი რძის მოხმარება. ისინი იწვევენ შეშუპებას და შეკრულობას.
- უარი თქვით ალკოჰოლზე, კოფეინსა და ნიკოტინზე. ისინი სხეულს შხამს და აფერხებს საჭმლის მონელებას.
- შეზღუდეთ ტკბილი და სახამებლის შემცველი საკვების მოხმარება. ეს საკვები ხელს უწყობს ყაბზობას.
- დალიეთ ჭიქა უმი წყალი ცარიელ კუჭზე. ხალხური მკურნალები გვირჩევენ, დაამატოთ კოვზი ზღვის მარილი, მიღებული ხსნარი მიიყვანოთ ადუღებამდე და შემდეგ დალიოთ, როცა გაცივდება. თუმცა, ამ წამალმა შეიძლება ზიანი მიაყენოს გულ -სისხლძარღვთა პრობლემების მქონე ადამიანებს და არა მხოლოდ. ამიტომ მისი გამოყენება შესაძლებელია მხოლოდ ექიმთან კონსულტაციის შემდეგ.
- დროდადრო ჩაატარეთ მუცლის მასაჟი.
- სპორტით დაკავება.
- უარი თქვით საჭმლის საჭმელზე. ისინი ამცირებენ შიმშილის გრძნობას, მაგრამ არ აძლევენ ნაწლავებს საკმარის საკვებს, რაც აუცილებელია ისეთი რაოდენობის განავლის ფორმირებისთვის, რომელსაც შეუძლია ნაწლავის პერისტალტიკის პროვოცირება.
- შეამცირეთ ხორცის, განსაკუთრებით ცხიმოვანი, მოხმარება. ცილები და ცხიმები ხელს უწყობენ შეკრულობას. შეგიძლიათ მხოლოდ ხორცის ჭამა საკმარისი ბოსტნეულით.
ექიმების აზრით, ასეთი დიეტის მოქმედება მოდის ერთ კვირაში. და რეგულარული გამოყენებისას, შეგიძლიათ ისიამოვნოთ მიღებული ცხოვრების განმავლობაში მიღებული შედეგებით.