ყაბზობა და ორსულობა: მედიკამენტები, რჩევები, საშუალებები

მაშინაც კი, თუ ჩვენ არ ვართ განსაკუთრებით მიდრეკილი ყაბზობისკენ, როგორც ჩვეულებრივ, რადგან ორსულად ვართ, ჩვენი ნაწლავები თითქოს ნელი მოძრაობით ფუნქციონირებს! შესანიშნავი კლასიკა… ეს აშლილობა აწუხებს ყოველ ორ ქალს ორსულობის გარკვეულ მომენტში. რატომ ხდება ნაწლავები მოულოდნელად დახვეწილი?

რატომ აქვს ორსულ ქალს ხშირად ყაბზობა?

პირველი მიზეზი ბიოლოგიურია: პროგესტერონი, ჰორმონი, რომელიც დიდი რაოდენობით გამოიყოფა ორსულობისას, ანელებს ნაწლავის კუნთების მუშაობას. შემდეგ, საშვილოსნო, ზომის გაზრდით, ზეწოლას მოახდენს საჭმლის მომნელებელ სისტემაზე. რომ აღარაფერი ვთქვათ იმაზე, რომ მომავალი დედა, ზოგადად, ამცირებს ფიზიკურ აქტივობას, რაც, როგორც ვიცით, არღვევს ტრანზიტს.

ანემიით დაავადებული ორსული ქალების მიერ შეყვანილი რკინის დანამატები ასევე ხელს უწყობს ყაბზობას.

ორსულობის დროს თითოეულს აქვს საკუთარი ტრანზიტი

ზოგიერთ ორსულ ქალს აქვს ნაწლავის მოძრაობა დღეში რამდენჯერმე, ზოგს მხოლოდ ყოველ მეორე დღეს. სანამ არ გაწუხებთ შებერილობა ან კუჭის აშლილობა, არ არის საჭირო პანიკა. ჩვენ ვსაუბრობთ ყაბზობაზე, როდესაც ინდივიდი კვირაში სამჯერ ნაკლებ მიდის ტუალეტში.

საფაღარათო საშუალება, გლიცერინის სუპოზიტორია... რომელი წამალი გამოვიყენოთ ყაბზობის წინააღმდეგ?

შეკრულ მომავალ დედას აფთიაქში რაიმე საფაღარათო საშუალება აეღო. Დიდი შეცდომა! ზოგიერთი უკუნაჩვენებია ორსულობისას, ამიტომ ორსულობისას მოერიდეთ თვითმკურნალობას. ასევე, მაღალი დოზებით მოხმარებული გარკვეული მედიკამენტები ყაბზობის საწინააღმდეგოდ აღიზიანებს საჭმლის მომნელებელ სისტემას და შესაძლოა შეანელოს აუცილებელი საკვების შეწოვა, რომელიც უზრუნველყოფს ორსულ ქალებს ვიტამინებითა და მინერალებით. თქვენი ექიმი გირჩევთ გლიცერინის, პარაფინის ზეთის ან ბოჭკოს შემცველ სუპოზიტორებს ორალურ ხსნარში. ნუ დააყოვნებთ, მოიძიეთ რჩევა თქვენი გინეკოლოგისა და ფარმაცევტისგან, როგორც კი ოდნავი ეჭვი შეგეპარებათ და გაიარეთ კონსულტაცია CRAT-ის ვებსაიტზე, სადაც აღწერილია წამლების შესაძლო ტერატოგენული ეფექტები (რომელიც იწვევს ნაყოფის მანკებს).

რა უნდა გააკეთოთ ყაბზობისა და ორსულის დროს? განკურნები

აქ არის რამოდენიმე რეკომენდაცია და ჰიგიენური ზომები, რომლებიც უნდა დაიცვან თქვენი ტრანზიტის გასაუმჯობესებლად და ორსულობის დროს ყაბზობის თავიდან ასაცილებლად ან წინააღმდეგ ბრძოლის მიზნით.

• მიირთვით ბოჭკოვანი! უპირატესობა მიანიჭეთ საკვებს მათი „სრული“ ვერსიით (პური, მაკარონი, მარცვლეული და ა.შ.). ასევე იფიქრეთ პულსებზე, ჩირზე, მწვანე ბოსტნეულზე და ა.შ. სხვა შემთხვევაში, ქლიავი, ისპანახი, ჭარხალი, გარგარი, თაფლი… თქვენი გადასაწყვეტია ექსპერიმენტი და იპოვოთ სასარგებლო საკვები თქვენი ტრანზიტისთვის. ისინი განსხვავდება ქალიდან ქალამდე.
• დალიეთ მინიმუმ 1,5 ლიტრი წყალი დღეში. რაც უფრო მეტად დეჰიდრატირებული ხართ, მით უფრო მყარი და მყარი იქნება თქვენი განავალი. მიზანშეწონილია დაიწყოთ გაღვიძებისთანავე, დიდი ჭიქა წყლით ან ახალი ხილის წვენით. შემდეგ დღის განმავლობაში მიირთვით წყალი (თუ შესაძლებელია მაგნიუმით მდიდარი), მცენარეული ჩაი, განზავებული ხილის წვენები, ბოსტნეულის ბულიონი და ა.შ.
• დაიწყეთ თქვენი კვება ცხიმიანი საკვებითავოკადოს ტიპი, უმი ბოსტნეული კოვზი ვინეგრეტის ან ზეითუნის ზეთით. ცხიმი ააქტიურებს ნაღვლის მარილებს, რომლებიც მნიშვნელოვან როლს ასრულებენ საჭმლის მონელებაში.
• მოერიდეთ შეშუპებულ საკვებს (როგორიცაა ბრიუსელის კომბოსტო, ბანანი, სოდა, თეთრი ლობიო, ოსპი და სხვა პარკოსნები, პრასი, კიტრი, გამაგრილებელი სასმელები და ა.შ.) და ძნელად მოსანელებელი საკვები (კერძები სოუსში, ცხიმიანი ხორცი, ცხიმიანი თევზი, ნამცხვრები, შემწვარი საკვები და ა.შ.).
• უპირატესობა მიანიჭეთ რძის პროდუქტებს აქტიური ბიფიდუსითბუნებრივი პრობიოტიკი, რომლის ყოველდღიური მოხმარება ხელს უწყობს ტრანზიტის რეგულირებას.

ორსულად, ახალი ცხოვრების წესი

ცნობილია, რომ ფიზიკური ვარჯიში აუმჯობესებს ტრანზიტს! ორსულობის დროს უპირატესობა მიანიჭეთ ნაზ სპორტს, როგორიცაა სიარული, იოგა ან ნაზი ტანვარჯიში.

ყოველდღიურად ასევე მიიღეთ კარგი პოზა: მოერიდეთ საკუთარი თავის „შეკუმშვას“, ადექით პირდაპირ, შეეცადეთ მაქსიმალურად წაშალოთ თქვენი თაღი.

ყაბზობა: შეიძინეთ კარგი ჟესტები

• გაათავისუფლეთ სააბაზანოში წასვლის სურვილი, როცა ის თავს იჩენს! შანსი ხელიდან რომ გაუშვა, განავალი გამკვრივდება და დაგროვდება, მერე გაძნელდება მისი გაშვება. ასეთი მოთხოვნილება ხშირად ჩნდება ჭამის შემდეგ, განსაკუთრებით საუზმის შემდეგ. დარწმუნდით, რომ ამ დროს არ ხართ ტრანსპორტში ან შეხვედრაზე!
• მიიღეთ კარგი პოზიცია ტუალეტში. ყველაზე შესაფერისი განავლის ევაკუაციის გასაადვილებლად: ჯდომა, თეძოებზე აწეული მუხლები (თითქმის ჩახრილი). მოათავსეთ ფეხები საფეხურზე ან წიგნების დასტაზე, რომ კომფორტული იყოთ.
• დაიცავით თქვენი პერინეუმი. ნუ აიძულებთ ძალიან ძლიერად სცადოთ ნაწლავის მოძრაობა, თორემ იგრძნობთ, რომ ბავშვსაც უბიძგებთ! იძულებით თქვენ კიდევ უფრო ასუსტებთ ლიგატებს, რომლებიც უჭირავს ბუშტს, საშვილოსნოს და სწორ ნაწლავს. სისულელე იქნება ორგანოს წარმოშობის რისკი…