dumbbell Bench დააჭირეთ მხრებს დახრილ სკამზე

ჰანტელი სკამზე დაჭერით მხრები დახრილი სკამი - ტექნიკის სავარჯიშოები:

1. ჩამოჯექით სკამზე, ფეხები დაეყრდენით იატაკზე. აიღეთ ჰანტელი თითოეულ ხელში და აწიეთ ხელები მის წინ. ეს იქნება თქვენი საწყისი პოზიცია
2. მკლავების სწორად შენარჩუნება, ასასვლელის მილების შესრულება, მხოლოდ მხრის სახსრის გამოყენებით. სავარჯიშოების შესრულებისას ხელები სწორი უნდა იყოს.
3. აზიდვა dumbbells არის exhale.
4. ამ ვარჯიშის შესასრულებლად ასევე შესაფერისია როდ.