შინაარსი
მკვრივი ამაზონის ტყე არის მსოფლიოში უნიკალური მცენარეების სახეობები, როგორიცაა ბრაზილიის თხილი, აკაის კენკრა, გუარანა, რომლებიც პლანეტაზე სხვაგან არ გვხვდება.
ფართო საზოგადოებისთვის არც თუ ისე კარგად ცნობილი, ბრაზილიურ თხილს მაინც აქვს ბევრი განსაკუთრებული სარგებელი ადამიანებისთვის. ეს თხილი ისეთივე გემრიელია, როგორც მისი ჭამა და გამოყენება სხვადასხვა გზით. აღმოაჩინეთ ბრაზილიის თხილის ჯანმრთელობის 9 სარგებელი.
რა არის ბრაზილიის თხილი?
ბრაზილიის კაკლის ისტორია
ბრაზილიური თხილის სამეცნიერო სახელია "Bertholletia excelsa". ბრაზილიის თხილი არის საკვები ნივთიერებებით მდიდარი თხილი (1).
ისინი ძალიან გემრიელია და ჩვენთან მოდის სამხრეთ ამერიკაში, ამავე სახელწოდებით. ხის მშობლიურია სამხრეთ ამერიკის ქვეყნები, მათ შორის ვენესუელა, კოლუმბია, პერუ და ბრაზილია; და ხშირად გვხვდება ძირითადი მდინარეების ნაპირებთან.
ეს თხილი ძირითადად იმპორტირებულია სამხრეთ ამერიკის კონტინენტიდან და ახლა უკვე გვხვდება მთელ მსოფლიოში.
ბრაზილიის თხილი მოიხმარეს ამაზონის რეგიონის მკვიდრებმა სულ მცირე ზემო პალეოლითის შემდეგ, დაახლოებით 11 წლის წინ.
თუმცა, ბრაზილიური თხილი პირველად ნახსენებია დასავლური წყაროებიდან 1569 წლით.
ამ დროის განმავლობაში ესპანელმა და პორტუგალიელმა მკვლევარებმა გადალახეს სამხრეთ ამერიკა მკვიდრი ხალხების საბრძოლველად და დამონებისთვის.
ერთ-ერთმა ამ მკვლევარმა, ესპანელმა კონკისტადორმა, სახელად ხუან ალვარეს მალდონადომ, პერუში მდინარე მადრე დე დიოსის რეგიონის შესწავლისას „აღმოაჩინა“ ბრაზილიური თხილი.
მეორეს მხრივ, სწორედ ჰოლანდიელმა მოვაჭრეებმა შეიტანეს ეს თხილი ევროპაში XNUMX საუკუნის დასაწყისში. ასი წელი დასჭირდა ბრაზილიის თხილის პოპულარობას.
ბრაზილიის თხილის წარმოება
რატომ გახდა ეს თხილი მსოფლიო ფენომენად მზარდი პოპულარობით?
ეს მარტივია, საკვები ნივთიერებების ინტენსიური შემცველობა ამ თხილს უაღრესად ღირებულს ხდის, როგორც ჯანსაღი საკვები, რომელსაც შეუძლია წარმატებით გააუმჯობესოს ჯანმრთელობა.
ეს შინაარსი ასევე ხელს უწყობს დაავადებებისა და ჯანმრთელობის პრობლემების ფართო სპექტრის რისკს.
სამწუხაროდ, ბოლო წლებში ბრაზილიური თხილის წარმოება მკვეთრად შემცირდა და ახლა ბრაზილიაში ბრაზილიური თხილის ხის მოჭრა უკანონოა.
ბრაზილიური კაკლის შემადგენლობა
მშობლიური ამაზონები საუკუნეების განმავლობაში აფასებდნენ ამ გემრიელ თხილს, ამარაგებდნენ მათ ცილებით, ცხიმებით და სხვა აუცილებელი საკვები ნივთიერებებით. ამ თემაზე მეტის გასაგებად, აქ მოცემულია რამდენიმე ძირითადი კვების ფაქტი ბრაზილიური თხილის შესახებ:
- მონოუჯერი ცხიმოვანი მჟავები: ბრაზილიის თხილი მდიდარია მონოუჯერი ცხიმოვანი მჟავებით, როგორიცაა პალმიტოლეინის მჟავა და ოლეინის მჟავა.
ეს ცხიმოვანი მჟავები ხელს უწყობს სისხლში LDL ქოლესტერინის ან "ცუდი ქოლესტერინის" დონის შემცირებას. 100 გრ ბრაზილიური თხილი შეიცავს დაახლოებით 656 კალორიას, მაგრამ ეს კარგი ცხიმია, არ ინერვიულოთ.
- ვიტამინი E: ბრაზილიური თხილი ასევე არის E ვიტამინის დიდი წყარო, შეიცავს დაახლოებით 7,87 მგ 100 გრ.
ვიტამინი E არის ძლიერი ლიპიდში ხსნადი ანტიოქსიდანტი. აუცილებელია შეინარჩუნოს ლორწოვანი გარსის და კანის მთლიანობა თავისუფალი ჟანგბადის რადიკალებისგან დაცვის გზით.
- სელენი (2): ბრაზილიის თხილი შეიცავს სელენის განსაკუთრებულად მაღალ დონეს. 100 გრ კაკალი შეიცავს დაახლოებით 1917 μg, ანუ სელენის რეკომენდებული დღიური დოზის 3485%, რაც ამ მინერალის ძირითად ბუნებრივ წყაროს შორის განეკუთვნება.
სელენი არის აუცილებელი კოფაქტორი ანტიოქსიდანტური ფერმენტის, გლუტათიონ პეროქსიდაზასათვის. ბრაზილიის თხილის მცირე პორცია დღეში იძლევა ამ სელენის საკმარის რაოდენობას.
გარდა ამისა, ნუშისა და ფიჭვის კაკლის მსგავსად, ბრაზილიის თხილი ასევე არ შეიცავს წებოვანს. ამ მიზეზით, ისინი ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული ინგრედიენტია უგლუტენო საკვების რეცეპტების მომზადებაში.
- სხვა მინერალები: სელენის გარდა, ისინი შეიცავს სხვა მინერალების საუცხოო დონეს, როგორიცაა სპილენძი, მაგნიუმი, მანგანუმი, კალიუმი, კალციუმი, რკინა, ფოსფორი და თუთია.
- B ვიტამინები: ეს ნაღების თხილი ასევე არის B ვიტამინების შესანიშნავი წყარო, როგორიცაა თიამინი, რიბოფლავინი, ნიაცინი, პანტოტენის მჟავა, ვიტამინი B-6 (პირიდოქსინი) და ფოლიუმის მჟავა.
ერთად, ეს ვიტამინები მოქმედებენ როგორც კოფაქტორი მეტაბოლური ფერმენტებისათვის სხეულის შიგნით უჯრედის სუბსტრატის დროს.
წასაკითხად: შეავსეთ C ვიტამინი აცეროლით
ბრაზილიის თხილი ჯანმრთელობის 9 სარგებელი
როგორც ერთ -ერთი ყველაზე ჯანსაღი კაკალი ბაზარზე, ცხიმის მაღალი შემცველობის მიუხედავად, ამ უგემრიელეს ყავისფერ თხილზე დიდი მოთხოვნაა, განსაკუთრებით შემდეგ სარგებელზე:
ეს თხილი აუმჯობესებს გულის ჯანმრთელობას
ბრაზილიის თხილის ერთ-ერთი ყველაზე საკამათო და მომგებიანი ასპექტია მათი ჯანსაღი უჯერი ცხიმების საოცრად მაღალი შემცველობა, საყოველთაოდ ცნობილი როგორც "კარგი ქოლესტერინი" ან ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები.
უჯერი ცხიმების ეს სახეობები დაკავშირებულია სხეულის ქოლესტერინის პროფილის დაბალანსებასთან და გულის ჯანმრთელობის გაუმჯობესებასთან, უპირველეს ყოვლისა ომეგა -6 ცხიმოვანი მჟავების მოცილებით, რომლებიც საზიანოა სხეულისა და გულსისხლძარღვთა სისტემისთვის (3).
ამ კვლევაში, რამდენიმე ტესტის შემდეგ, მკვლევარებმა დაასკვნეს, რომ ბრაზილიური თხილის მოხმარებას შეუძლია მნიშვნელოვნად გაზარდოს კარგი ქოლესტერინის დონე.
თხილი ასევე ხელს უწყობს ცუდი ქოლესტერინის დონის შემცირებას. ეს დასკვნები შეიძლება გაკეთდეს კვლევის სუბიექტების მიერ ბრაზილიური თხილის 9-20 გრამი თხილის მოხმარებიდან მხოლოდ 50 საათის შემდეგ.
კანის მოვლის
ბრაზილიური თხილის სრული ვიტამინებისა და საკვები ნივთიერებების პროფილი მას განსაკუთრებით კარგს ხდის კანის ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად.
სელენი ბრაზილიის კაკალში აძლევს კანს ჯანსაღ ბზინვარებას. ის აუმჯობესებს კანის ელასტიურობას, რითაც აფერხებს ნაადრევ დაბერებას.
ეს შესაძლებელია, რადგან სელენი ასტიმულირებს გლუტათიონის მოქმედებას, ძლიერი ანტიოქსიდანტური ნაერთი, რომელსაც შეუძლია ამოიღოს თავისუფალი რადიკალები კანის უჯრედებიდან, რომლებიც იწვევენ ნაოჭებს და კანის კიბოსაც კი.
აკნეს მკურნალობა
ბრაზილიური კაკლების თუთიის მაღალი შემცველობა დამცავია აკნესგან ან ამცირებს მის წარმოქმნას. ამის მიღწევა შესაძლებელია თხილის ნორმალური მოხმარების გზით ან დაზარალებულ ტერიტორიაზე ბრაზილიის თხილის ზეთის წასმით.
ზეთში ვიტამინებისა და ანტიოქსიდანტების მდიდარი შემცველობა ამ დამცავი უნარის მთავარი მიზეზია (4).
წაიკითხეთ: ფენგრიკის 10 სარგებელი
წონის დაკარგვა
ბრაზილიის კაკლებში არსებული საკვები ნივთიერებები, როგორიცაა ცილა და რთული ნახშირწყლები, მათ საკმაოდ დამაკმაყოფილებელ საჭმელს ხდის.
როდესაც ამ თხილს მიირთმევენ, ნაკლებად ხართ მიდრეკილი განუწყვეტლივ ჭამაზე და შეძლებთ არაჯანსაღი საჭმლისგან ზედმეტი კალორიების კონტროლს.
ერთი მუჭა ბრაზილიური თხილი შეიცავს თითქმის 200 კალორიას, ამიტომ მიზანშეწონილია შეზღუდოთ ამ თხილის მოხმარება. მიუხედავად ამისა, ზომიერმა მოხმარებამ ნამდვილად შეიძლება გაზარდოს წონის დაკლების მცდელობები.
საჭმლის მომნელებელი სისტემის სტიმულირება
ბრაზილიური კაკლის ბოჭკოვანი შემცველობა მათ იდეალურ ხდის საჭმლის მომნელებელი სისტემის ოპტიმიზაციისთვის. ბოჭკოვანი ხელს უწყობს პერისტალტიკის მოძრაობას კუჭ-ნაწლავის სისტემაში.
ბოჭკოვანი ასევე აადვილებს საკვებს საჭმლის მომნელებელ სისტემაში და ამოიღებს რაც შეიძლება მეტ საკვებ ნივთიერებას.
მას ასევე შეუძლია თავიდან აიცილოს კუჭის წყლულები, ყაბზობა, შებერილობა, კრუნჩხვები და სერიოზული დაავადებები, როგორიცაა მსხვილი ნაწლავის კიბო.
ჰორმონალური ფუნქციის გაუმჯობესება
სელენი ბრაზილიის კაკლებში მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ფარისებრი ჯირკვლის სათანადო ფუნქციონირებაში.
ფარისებრი ჯირკვლის სათანადო ფუნქციონირების უზრუნველსაყოფად, სელენის მაღალი კონცენტრაცია უზრუნველყოფს მეტაბოლიზმის გაზრდას.
იმუნური სისტემის გაუმჯობესება
საკვები ნივთიერებების ასეთი მაღალი კონცენტრაციით ნებისმიერი საკვები სასარგებლოა იმუნური სისტემის გასაძლიერებლად.
C ვიტამინის შემცველობა მშვენივრად მუშაობს სელენთან და თუთიასთან, რაც ასტიმულირებს სისხლის თეთრი უჯრედების და ანტიოქსიდანტური ნაერთების წარმოქმნას მთელს სხეულში, თავისუფალი რადიკალების გასანეიტრალებლად.
ეს ყველაფერი ხელს უწყობს მრავალი ქრონიკული დაავადების პრევენციას; კიბოს და გულის კორონარული დაავადების ჩათვლით.
წვლილი ზრდასა და შეკეთებაში
ცილა მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ჯანმრთელობის შენარჩუნებაში. ძირითადად იმიტომ, რომ ეს აუცილებელია კუნთების ზრდის, ენერგიის გამომუშავების, უჯრედების ზრდის, შეკეთებისა და ჭრილობების შეხორცებისთვის.
ბრაზილიის თხილი ცილის მნიშვნელოვანი წყაროა, ამიტომ ისინი შეიძლება იყოს სასარგებლო სტიმულატორი თქვენი ცილის დონის შესანარჩუნებლად.
ბრაზილიის კაკალში შემავალი ვიტამინი C ასევე არის კოლაგენის ძირითადი კომპონენტი, ადამიანის ზრდის კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი ნაწილი; ასევე სისხლძარღვების, ქსოვილებისა და უჯრედების შეკეთებას.
ხელს უწყობს საკვები ნივთიერებების მოხმარებას
ბრაზილიურ თხილში ნაპოვნი მაგნიუმის მაღალი დონე ხელს უწყობს საჭმლის მომნელებელ სისტემაში საკვები ნივთიერებების ეფექტურ შეწოვას (5).
თუთია ასევე ერთ-ერთი ყველაზე რთული ელემენტია ზოგად დიეტაში და ბუნებრივი საკვები ნივთიერებების მაღალი დონე ბრაზილიის თხილში ეხმარება ამ საერთო დეფიციტის დაბალანსებას.
ბრაზილიის თხილის სხვადასხვა გამოყენება
კულინარიული გამოყენებები
ბრაზილიის კაკალი მაღალია კალორიაში, შეიცავს დიდი რაოდენობით ვიტამინებს, ანტიოქსიდანტებს და მინერალებს.
ნედლი თხილი იჭრება პატარა ნაწილებად დიდი დაბომბვის მანქანების გამოყენებით. საყოფაცხოვრებო საჭიროებისთვის საკმარისია პატარა მაკნატუნა მანქანა ან ხელის სამაგრი.
ბრაზილიის თხილი შეიძლება შეჭამოს ყოველგვარი თანხლების გარეშე. გარდა ამისა, ისინი შეიძლება იყოს შემწვარი, მარილიანი ან ტკბილი.
მათ ასევე იყენებენ პუდინგებში, პესტოში, შოკოლადის ფილებში და ხრაშუნა მარცვლეულის ფილებში. უხეშად დაფქული ბრაზილიური თხილი ასევე გამოიყენება ხილის ან ბოსტნეულის სალათების მოსაყრელად.
ეს თხილი ასევე გამოიყენება დესერტებში, განსაკუთრებით ხილის ნამცხვრებში. თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაამატოთ ისინი წვნიანს; ასევე ხორცისა და ბოსტნეულის კერძები.
ბრაზილიის თხილის ზეთი გამოიყენება გასახდელში და სამზარეულოში.
სხვა გამოყენება
ბრაზილიის თხილის ზეთს, ამ თხილიდან მოპოვებულს, აქვს მრავალი ტრადიციული სამკურნალო პროგრამა, როგორც დამარბილებელი ზეთი და მასაჟის ზეთი.
ღია ყვითელი ფერისაა და სასიამოვნო მოტკბო სუნი აქვს. მისი დამარბილებელი თვისება იცავს კანს სიმშრალისგან.
იგი ასევე გამოიყენება კულინარიაში, მაგრამ ასევე, როგორც ეთერზეთი ტრადიციულ მედიცინაში არომათერაპიაში, ფარმაცევტულ და კოსმეტიკურ მრეწველობაში.
რეცეპტები
ბრაზილიის თხილის რძე
თქვენ დაგჭირდებათ
- 2 ჭიქა ბრაზილიური თხილი
- 4 ჭიქა მინერალური წყალი
- 1-2 ჩაის კოვზი ვანილის ექსტრაქტი
მომზადება
- დაასველეთ ბრაზილიური თხილი ცივ წყალში 8 საათის განმავლობაში.
- დროის ბოლოს, გადაყარეთ წყალი და კარგად ჩამოიბანეთ თხილი. მოათავსეთ თხილი თქვენს ბლენდერში მინერალური წყლით და ვანილით. შეურიეთ ელემენტები კარგად.
- გამოიყენეთ თეთრი ქსოვილი ან წვრილი საცერი თხილიდან რძის მოსაგროვებლად.
- გამოიყენეთ კოვზის უკანა ნაწილი, რომ შეაგროვოთ მთელი რძე თხილიდან.
შეგიძლიათ შეინახოთ რბილობი სხვა გამოყენებისთვის (6).
კვების ღირებულება
ბრაზილიის თხილის რძე ნუშის რძის მსგავსად მდიდარი და კრემისებრია. ის მდიდარია სელენით. სელენი მოქმედებს ორგანიზმში, როგორც ანტიოქსიდანტი.
ის ებრძვის თავისუფალი რადიკალების პროგრესირებას და გამრავლებას. ის აფერხებს უჯრედების აქტივობას, რომლებიც ხელს უწყობენ დაბერებას.
სელენი დადებითად მოქმედებს ნაყოფიერებაზე. ის მხარს უჭერს იმუნურ სისტემას ზოგადად. ის ასევე ახდენს თქვენი ფარისებრი ჯირკვლის სტაბილიზაციას და მოქმედებს ასთმის წინააღმდეგ.
ბრაზილიური თხილი ასევე მდიდარია მინერალებით, ომეგა -6-ით, მიკროელემენტებით და მცენარეული ცილებით.
მე გირჩევთ ამ საკმაოდ მდიდარ რძეს.
თქვენ უნდა:
- 2 ¼ ჭიქა ფქვილი
- 200 გრამი კარაქი
- 2 კვერცხები
- 1 ჭიქა ბრაზილიური თხილი
- 200 გრამი შაქარი ან ნაკლები თქვენი გემოვნებიდან გამომდინარე
- 1 ჩაის კოვზი ვანილის ექსტრაქტი
- 200 გრამი გახეხილი ქოქოსი
- 1/2 ჩაის კოვზი საფუარი
- ¼ ჩაის კოვზი მარილი
მომზადება
- თასში ავთქვიფოთ შაქარი და კარაქი, სანამ ნარევი არ გახდება გლუვი და კრემისებრი. დაამატეთ კვერცხი და აურიეთ ნარევი.
დაამატეთ ვანილი და კიდევ ერთხელ ათქვიფეთ ნარევი.
- სხვა თასში შეურიეთ ფქვილი, გამაფხვიერებელი, მარილი.
- შეურიეთ ისინი. თანდათანობით დაამატეთ ისინი ადრე მიღებულ კრემისებრ მიქსებს.
როდესაც ორი ნარევი კარგად არის შერწყმული, დაამატეთ გახეხილი ქოქოსი და ბრაზილიის თხილი ბოლოს.
- საცხობ ფირფიტაზე გადაუსვით პერგამენტის ქაღალდი
- ნაყინის კოვზის გამოყენებით ცომი დადეთ საცხობ ფირფიტაზე. გთხოვთ
მანძილი რამდენიმე სანტიმეტრით ისე, რომ კარგად მოერგოს და ლამაზად დარჩეს სამზარეულოს შემდეგ.
- იმისათვის, რომ ნამცხვრები გამოცხობისას კარგად გამოიყურებოდეს, გაუფრთხილდით მოწყობილი ბურთულები სამზარეულოს ნიჩბის ან საცხობი ქაღალდის გამოყენებით.
ეს საშუალებას მისცემს ნამცხვრებს საფუძვლიანად გამომცხვარი.
- გამოაცხვეთ თქვენი ნამცხვრები 180 გრადუს ცელსიუს ტემპერატურაზე 10-15 წუთის განმავლობაში მათ ამოღებამდე ღუმელიდან.
კვების ღირებულება
ამ ფუნთუშებში თქვენ გაქვთ ისეთი მნიშვნელოვანი საკვები, როგორიცაა გახეხილი ქოქოსი, კვერცხი და ბრაზილიის თხილი.
ქოქოსი ხელს უწყობს სისხლში შაქრის დონის სტაბილიზაციას, ის ხელს უწყობს საჭმლის მონელებას. მას მოაქვს შესანიშნავი არომატი თქვენს ნამცხვრებში. ქოქოსი ასევე მდიდარია მინერალებით და ვიტამინი B6.
კვერცხი ძალიან მდიდარია ვიტამინებით B2, B6, B12, სელენი და რამდენიმე სხვა მინერალი. ისინი ასევე მდიდარია ცილებით.
ბრაზილიის თხილი მოგაწვდით რამდენიმე მინერალს, როგორიცაა სელენი და სხვა მრავალი საკვები ნივთიერება. თხილის წყალობით, თქვენი ორცხობილა არის კრემისებრი, ნაზი და ნაზი.
ვეგეტარიანული რეცეპტი
თქვენ უნდა:
- ½ ჭიქა ბრაზილიური თხილი
- ¼ ლიმონის წვენი
- 4 სუფრის კოვზი ზეითუნის ზეთი
- 2 ჩაის კოვზი ოხრახუში
- 1 ჩაის კოვზი როზმარინი
- 2 კბილი ნიორი, გაწმენდილი
- 1/2 ჩაის კოვზი დაფქული წიწაკა
- 1 ჩაის კოვზი thyme
მომზადება
დაასველეთ თხილი წყალში 6 საათის განმავლობაში. შეინახეთ ისინი მაცივარში 6 საათის განმავლობაში. დროის ბოლოს დაასხით თხილი და დააქუცმაცეთ.
ცეცხლზე მიმავალ ტაფაში გაწურეთ მწვანილი ზეითუნის ზეთით. შემდეგ დაამატეთ სხვა ინგრედიენტები თხილით.
მოხარშეთ საშუალო ცეცხლზე, შემდეგ დაბალ ცეცხლზე დაახლოებით XNUMX წუთის განმავლობაში.
კვების ღირებულება
ეს რეცეპტი არის ვეგეტარიანული და უზრუნველყოფს სხეულის ყველა საჭირო საკვებ ნივთიერებას.
უსაფრთხოების ზომები
ბრაზილიის თხილი ძალიან მდიდარია სელენით, როგორც ზემოთ აღვნიშნეთ. ამიტომ მოერიდეთ გადაჭარბებულ მოხმარებას. ჩვენი ყოველდღიური მოთხოვნილება სელენისთვის არის 0,4 მგ ან 400 მიკროგრამი.
ბრაზილიური კაკლის გრძელვადიანი ჭარბი მოხმარება გამოიწვევს მოწამვლას და ჯანმრთელობის პრობლემებს (8).
გარდა ამისა, ჭარბი სელენი ორგანიზმში შეიძლება გამოიწვიოს თმის ცვენა და მყიფე ფრჩხილები. ეს ეხება მხოლოდ სელენს დიეტურ დანამატებში.
სელენი საკვებში, როგორიცაა ბრაზილიის თხილი, არ შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი თმის ცვენა და თქვენი ფრჩხილების გახვევა.
ძალიან ბევრი ბრაზილიური თხილის მოხმარებით თქვენ თავს ავლენთ საჭმლის მომნელებელ პრობლემებში, როგორიცაა შებერილობა და გაზები. ზოგიერთ ადამიანს უვითარდება ალერგია, როგორიცაა კანის მდგომარეობა, პირის ღრუს პრობლემები, ცუდი სუნთქვა, დაღლილობა, ნერვიულობა.
თუ თქვენ ძალიან ბევრ ბრაზილიურ თხილს მოიხმართ, თქვენ საკუთარ თავს აყენებთ ჭარბი კალორიების მოხმარებას, რაც საშიშია თქვენი ჯანმრთელობისთვის.
შეზღუდეთ ბრაზილიური კაკლის მოხმარება კვირაში ერთხელ ან თვეში ორჯერ.
ბრაზილიის თხილი დიდი ხნის განმავლობაში ჭარბი რაოდენობით შეიძლება გამოიწვიოს არტერიული წნევის, დიაბეტის და წონის მომატების პრობლემები.
დასკვნა
ბრაზილიური თხილი შეიცავს რამდენიმე საკვებ ნივთიერებას. იქნება ეს ფარისებრი ჯირკვლის მკურნალობა, ქოლესტერინის დონის სტაბილიზაცია თუ აკნეს მკურნალობა. მაგრამ მათი მაღალი კალორიული შემცველობის გათვალისწინებით, გირჩევთ, ზომიერად მოიხმაროთ ისინი.
თუ მოგეწონათ ჩვენი სტატია, გთხოვთ შეგვატყობინოთ თითებით ზემოთ ჩვენს გვერდზე.