როცა ახალგაზრდა ხარ, გეჩვენება, რომ არასოდეს იქნები მოხუცი და ავად. თუმცა, დაუღალავი დრო გადის და რიცხვები ციმციმებს - უკვე 40, უკვე 50. ვერავინ დაიცავს თავის მომავალს დაავადებებისა და პრობლემებისგან 100%-ით. მაგრამ არის იმედი! ფსიქოლოგი, დოქტორი, ტრეისი თომასი საუბრობს იმ პოსტულატებზე, რომლებიც საფუძველს იძლევა მომავალი ბედნიერებისა და ჯანმრთელობისთვის, თუ მათ დაცვას პატარა ასაკიდან დაიწყებთ.
გამოიყენეთ თქვენი სხეული, როგორც ბარომეტრი
ზურგის ტკივილი გაქრება? მუცელი ყოველ დილით სამსახურში მიმავალი გზიანდება? ჩვენი სხეული შექმნილია ისე, რომ რეაგირებს ყველა შიდა და გარე ფაქტორებზე. თუ რამე არ ჯდება, მაშინ ჩნდება სტრესი, მწვავე და ქრონიკული ტკივილი და ავადმყოფობაც კი. არიან ადამიანები, რომლებსაც მუდმივად აქვთ რაღაც რაც მტკივა და მიზეზი მედიცინის მიღმაა. ასე რომ, სხეულს შეუძლია უპასუხოს დისკომფორტს და ცხოვრებით უკმაყოფილებას. თავის ტკივილისა და სხვა ტკივილების იგნორირება არ შეიძლება, თქვენ უნდა ეძებოთ ფესვი თქვენს გონებრივ, სამუშაო და სოციალურ ცხოვრებაში.
იპოვნეთ თქვენთვის შესაფერისი სამუშაო
ხშირად ჩვენ ჯერ საკუთარ თავზე ვირჩევთ პროფესიულ გზას, შემდეგ კი ვცდილობთ, ჩვენი პიროვნება კარიერას მოვარგოთ. მაგრამ ეს პირიქით უნდა იყოს. დასვით კითხვა, როგორი ცხოვრებით გინდათ იცხოვროთ? იმუშავე შენთვის თუ დაქირავებული? გაქვთ ფიქსირებული გრაფიკი თუ მცურავი? როგორი ხალხი-კოლეგები იქნება თქვენთვის კომფორტული? აგებს პასუხს? შეუთავსეთ თქვენი ღირსებები და პრეფერენციები და იპოვეთ გზა, რომელიც დევს ამ სივრცეში. თქვენი მომავალი მადლობელი იქნება სწორი არჩევანისთვის.
შეიყვარეთ საკუთარი თავი, სანამ სხვას შეიყვარებთ
ახალგაზრდები პრობლემების გადაწყვეტას ხშირად რომანტიკულ ურთიერთობებში ეძებენ. შეყვარება და სიყვარული შეიძლება იქცეს არა ნამდვილ გრძნობად, არამედ მხოლოდ ასახვის სარკედ. ასეთ ურთიერთობებს ბნელი მომავალი აქვს. თქვენ თავად უნდა გახდეთ მთლიანი ადამიანი, შემდეგ კი ეძებოთ იგივე პარტნიორი ჯანსაღი და ბედნიერი ურთიერთობისთვის.
იპოვნეთ სწორი ფიზიკური აქტივობა
ფიზიკური აღზრდის როლი ჯანმრთელობისთვის არ საჭიროებს მტკიცებულებას. მაგრამ ხშირად ფიტნესზე სიარული ხდება მძიმე მოვალეობა, უსაყვარლესი სამუშაო. მოზარდობის ასაკიდანვე შეგიძლიათ აირჩიოთ ისეთი აქტივობები, რომლებიც მოგანიჭებთ სიამოვნებას და აქცევთ თქვენს ცხოვრების ჩვევას. ხშირად ეს არჩევანი არის ის, რაც ბავშვობაში გიყვარდათ. ცეკვა, ველოსიპედით სიარული სანაპიროზე - თუ ეს დადებითად აისახება ემოციურ მდგომარეობაზე, მაშინ ასეთი ჩვევა მრავალი წლის განმავლობაში უნდა გამოსწორდეს.
ისწავლეთ საკუთარი თავის მოსმენა
ჩვენ იმდენად დაკავებულები ვართ, რომ არ ვპოულობთ დროს ემოციების დასალაგებლად და პრობლემების დროულად გამოვლენისთვის. საუკეთესო გზა ცხოვრებაში წარმატების მისაღწევად არის იმის ცოდნა, თუ რა გაბედნიერებთ. გამორთეთ სმარტფონი და დაფიქრდით, თავს კარგად გრძნობთ თუ არა მეგობრებთან ერთად, კმაყოფილი ხართ თუ არა თქვენი მუშაობით? თქვენი ემოციების გაცნობიერებით, შეგნებულად შეგიძლიათ ააწყოთ ხანგრძლივი ბედნიერი ცხოვრება.
დაისახეთ მიზნები, მაგრამ იყავით მოქნილი
ძალიან მნიშვნელოვანია ვიცოდეთ რისკენ უნდა ისწრაფოდეთ და რაზე იმუშაოთ. მაგრამ ასევე აუცილებელია ადგილის დატოვება გადადგმული ნაბიჯისთვის. შეიძლება ღრმა უკმაყოფილებაში ჩავარდეთ, თუ „30 წლის ასაკში დაქორწინდით“ ან „40 წლის ასაკში ბოსი გახდით“. ასევე არსებობს საინტერესო შესაძლებლობების ხელიდან გაშვების რისკი, როდესაც ისინი გადაუხვევენ დასახულ გზას. დაე, მთავარი მიზანი იყოს თვალსაჩინო, მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ მისკენ მიხვიდეთ სხვადასხვა გზით.
ესაუბრეთ მეგობრებსა და ოჯახს
სამსახურში დაწვა მისასალმებელია! ის, რომ კარიერა ხდება პრიორიტეტი, გასაგები ფაქტია. შრომა შესაძლებელს ხდის ჭამა, ჩაცმა და საცხოვრებელი. მაგრამ, როგორც ხშირად, მიღწეული წარმატებების, ტიტულების და კეთილდღეობის მიღწევის შემდეგ, ადამიანი თავს მარტოსულად გრძნობს... არ აურიოთ მუშაობა ინტერპერსონალურ ურთიერთობებში. შეინარჩუნეთ რეგულარული კონტაქტი მეგობრებთან და ოჯახის წევრებთან და არ მისცეთ საშუალება დროთა განმავლობაში კონტაქტები გაფუჭდეს.
გააცნობიერე, რომ სამყაროში ყველაფერი ურთიერთდაკავშირებულია
ერთი შეხედვით, ეს თითქოს კლიშეა. მაგრამ ხშირად ადამიანები ვერ ხვდებიან, რომ თუ სამსახური გძულს, პირად ცხოვრებაში ბედნიერი ვერ იქნები. მძიმე ქორწინებაში იქნებით - დაკარგავთ ფიზიკურ და ფსიქიკურ ჯანმრთელობას. უკმაყოფილება ერთ სფეროში უცვლელად იწვევს პრობლემებს მეორეში. უსარგებლო და არასაჭირო წლების განმავლობაში სულ უფრო და უფრო მჭიდრო ხდება, ამიტომ მნიშვნელოვანია ვისწავლოთ უარის თქმა. დილამდე გვიან წვეულების ნაცვლად, შეგიძლიათ ენერგიით მიიღოთ მედიტაცია ან ფიზიკური აქტივობა. იპოვეთ თანამოაზრე ადამიანები, რაც თქვენს ცხოვრებას უფრო ჰარმონიულს ხდის. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ზოგიერთი წარუმატებლობა გამოიწვევს სხვებს.