ენერგეტიკული დიეტა

ენერგეტიკული დიეტა (ED) არის ფუნქციური დაბალანსებული კვების სისტემა, წარმოდგენილი კონცენტრატების სახით სხვადასხვა არომატით. ტექნიკის მთავარი მიზანია ნივთიერებათა ცვლის რეგულირება, რაც საშუალებას იძლევა არა მხოლოდ დაიკლოთ, არამედ მოიმატოთ წონა.

შესაძლოა, მთავარი დილემა, რომელსაც ყოველი გასახდომი აწყდება, არის ის, თუ როგორ უნდა ვიკვებოთ სწორად, რათა დავიკლოთ ზედმეტი კილოგრამები ძალის დაკარგვის გარეშე.

ამჟამად, სიმსუქნესთან საბრძოლველად ექსპრეს დიეტების სია ვრცელია. ხშირად წონის დაკლების მეთოდის არჩევისას ადამიანს აწყდება სირთულეები (გამოყენების უკუჩვენებები, ალერგია, ერთფეროვანი დიეტა, პროდუქტების მიმართ შეუწყნარებლობა). ამიტომ, ოპტიმალური კვების სისტემის შერჩევის პროცესში აუცილებელია ყურადღება გამახვილდეს ჯანმრთელობის მდგომარეობაზე, საკვებზე დამოკიდებულებაზე, სხეულის მახასიათებლებზე, თავისუფალი დროის ხელმისაწვდომობაზე დაბალკალორიული კერძების შესაქმნელად.

ყოველწლიურად დაჩქარებული ცხოვრების რიტმი ართულებს წონის დაკლების პროცესს. დაბალკალორიული ჯანსაღი საკვების შექმნას თანამედროვე ადამიანში არც დრო აკლია და არც ენერგია. ამ ფაქტის გათვალისწინებით, თანამედროვე კვების მრეწველობას აქვს მრავალი ვარიანტი „მზა დიეტებისთვის“.

ყველაზე პოპულარულია ფუნქციური საკვების ბრენდის პროდუქტი NL International Energy Diet. კომპანია 15 წელია ყიდის ეკოლოგიურად სუფთა საყოფაცხოვრებო ქიმიკატებს, ჯანსაღ საკვებს, კოსმეტიკას მსოფლიოს 12-ზე მეტ ქვეყანაში.

მოდით განვიხილოთ უფრო დეტალურად რა არის ენერგეტიკული დიეტები, როგორ დალიოთ ენერგიის დიეტა წონის დასაკლებად, წონის მომატების მეთოდის აღწერა ED.

მიმოხილვა

ED არის საკვები სიცოცხლისთვის. უმეტეს მეთოდებისგან განსხვავებით (მაგალითად, დუკანის, მალიშევას, მაგგის ცილოვანი დიეტა) ენერგეტიკული დიეტა განკუთვნილია სისტემატური გამოყენებისთვის მთელი ცხოვრების განმავლობაში, რადგან კონცენტრატებს აქვთ დაბალანსებული შემადგენლობა, რომელიც სასარგებლო გავლენას ახდენს ადამიანის ჯანმრთელობაზე. კერძოდ, ატონიზირებს კუნთებს, აჯერებს ორგანიზმს სასარგებლო ნივთიერებებით, ამაგრებს სისხლძარღვებს, აქვეითებს „მავნე“ ქოლესტერინის დონეს, ახდენს ნაწლავების ფუნქციის ნორმალიზებას, მატებს ენერგიას/სიძლიერეს.

სამშობლო მშრალი მიქსები ED – საფრანგეთი. პროდუქტის პირველი ვერსია მასობრივ წარმოებაში შევიდა 2003 წელს. მომდევნო ოთხი წლის განმავლობაში ხაზი განიცადა ცვლილებები: მისგან გამოირიცხა ასპარტამი, ნარევების მომზადების "წყლის" საფუძველი შეიცვალა "რძით", "მყარი საკვებით". გაჩნდა – ათქვეფილი კვერცხი, დაუმატეს ფერმენტები, ამოიღეს გუარანა, შეიმუშავეს ახალი არომატები – „ბარდის წვნიანი“, პური, კრემ-ბრული.

უკვე 2010 გრ. ენერგეტიკული დიეტური კოქტეილები გავრცელებულია პორტუგალიის, ლუქსემბურგის, უკრაინის, ესპანეთის, დიდი ბრიტანეთის, რუსეთის, ბელგიის, ლიტვის, პოლონეთის, საფრანგეთის, გერმანიის, კანადისა და ყაზახეთის ტერიტორიაზე. ინტენსიური გლობალური გაფართოების პერიოდს თან ახლავს ახალი არომატების გაჩენა: „პური პომიდვრის პასტით“, „ველური კენკრა“.

2010 წელს მავრიკიში იწყება სპეციალური პროექტი "ოკეანეების გაღმა ენერგეტიკული დიეტით", რომლის არსი არის ანატოლი კულიკის გუნდის მსოფლიო მოგზაურობა კატამარანზე, ED საკვების მარაგით. ცურვის პერიოდში მოხალისეებმა შეჭამეს 200 ქილა დიეტური ფორმულა. მათი უმეტესობა იყო კაპუჩინოს, ათქვეფილი კვერცხისა და სოკოს არომატის პროდუქტები.

2014 წელს გაიარა მარათონი "ჩვენ ვიღებთ დამატებით ფუნტს", რომელიც 2 თვე გაგრძელდა. კონკურსის მიზანია Energy Diet-ის პროდუქტების გამოყენების ეფექტურობის შემოწმება. 60 დღის შემდეგ წონის დაკლების შედეგებმა ყოველგვარ მოლოდინს გადააჭარბა: ამ პერიოდის განმავლობაში მონაწილეებმა 987 კგ დაიკლო.

გამოშვება 2013. შემდგარი გემო – “ბანანი”, 2014გ. - "შვრიის ფაფა".

კონცენტრატების შემადგენლობა მოიცავს სხეულის სიცოცხლისთვის აუცილებელ ნივთიერებებს: ვიტამინებს, ბოჭკოებს, ნახშირწყლებს, ცილებს, ცხიმებს, მინერალებს.

კერძის მოსამზადებლად ნარევს დაუმატეთ 1,5%-იანი რძე და შეიკერის გამოყენებით აურიეთ ერთგვაროვანი კონსისტენციის მიღებამდე.

მშრალი ნარევების დაბალი კალორიული შემცველობის მიუხედავად (250 კკალ-მდე / პორცია), ენერგეტიკული დიეტა ქმნის გაჯერების შეგრძნებას, ხელს უწყობს წონის დაკლებას.

ED ხაზი მოიცავს:

• ტკბილი კოქტეილები – Xnumx;
• შვრიის ფაფა;
• სუპები - 5 სახეობა;
• პური მაკარონი "ველური კენკრა";
• კრემ-ბრულეს დესერტი;
• ომლეტი;
• ფერმენტების კომპლექსი, რომელიც აუმჯობესებს ED კოქტეილების მონელებას და ათვისებას.

"მზა კერძების" ფართო სპექტრი საშუალებას გაძლევთ შეცვალოთ დიეტური მიღება. ენერგეტიკული დიეტის სტანდარტული ნაკრები მოიცავს 17 კონცენტრატს. სურვილის შემთხვევაში, კოქტეილები შეიძლება შეუთავსოთ ნებადართულ ბოსტნეულს, წითელ ხილს (დასაშვებ ინგრედიენტებს დეტალურად განვიხილავთ განყოფილებაში „ED წონის დაკლების პროგრამა“), სოკოსა და ქათმის ხორცი, ახალი გემოს მიღება.

კომპანიის ოფიციალურ ვებსაიტზე ენერგიის დიეტური პროდუქტები ხელმისაწვდომია ფართო ასორტიმენტით პირდაპირ მწარმოებლისგან. თითოეულ მათგანს თან ერთვის დეტალური აღწერა: შემადგენლობა, უპირატესობები, მომზადების პრინციპი, ღირებულება, ენერგეტიკული ღირებულება, შესაბამისობის სერტიფიკატი.

წონის დაკლებისთვის მზა კოქტეილების და ნარევების დისტრიბუციას ახორციელებს სავაჭრო ნიშანი Energy Diet – BeautySane.

შემადგენლობა

საშუალოდ, ერთ რძეზე ED-ის ერთი პორცია შეადგენს 200 კკალს. ნარევების დაბალანსებული ფორმულა უზრუნველყოფს ცილების, ნახშირწყლების, ცხიმების ადვილ ათვისებას და მზა კოქტეილებში ბოჭკოების სიმრავლე ქმნის მყისიერ გაჯერების შეგრძნებას.

წონის დაკლების პროგრამა Energy Diets არის სპეციალურად შემუშავებული კვების სქემა, რომელიც ცვლის საკვების მიღების რიტმს, რაც იწვევს მეტაბოლიზმის ოპტიმიზაციას და მწირი საკვების კომპონენტების შევსებას. შედეგად, ეს სისტემა იწვევს წონის დაკლების მექანიზმს.

წონის დაკლების პრინციპი ED მეთოდის მიხედვით არის შემომავალი კალორიების რაოდენობის მკვეთრი შემცირება დღეში. Start პროგრამა საშუალებას გაძლევთ გამოიყენოთ დღეში 1500 კკალამდე. ამავდროულად, დღის განმავლობაში, ადამიანის ენერგეტიკული ხარჯი ყოველდღიური დავალებების შესასრულებლად არის 2700 კკალ. როგორც ხედავთ, უარყოფითი ბალანსი არის 1200 კკალ. მის შესავსებად ორგანიზმი ცხიმოვანი ქსოვილიდან გამოაქვს საჭირო რაოდენობის ენერგიას, რის გამოც ხდება წონის დაკლება. 200გრ დაწვისას. ცხიმი ხდება 1300 კკალ „გამოთავისუფლებით“.

ინგრედიენტები ენერგეტიკული დიეტა

1. ცილები (ცხოველური და მცენარეული). ფორმულის სახეობიდან გამომდინარე, ისინი მზადდება სოიოს ცილის იზოლატის ან რძის კონცენტრატისგან. ED slimming shakes შეიცავს 18 აუცილებელ ამინომჟავას. ამავდროულად, სხეული დამოუკიდებლად არ გამოიმუშავებს ტრიპტოფანს, ფენილალანინს, ლიზინს, ლეიცინს, იზოლეიცინს, მეთიონინს, ტრეონინს და ვალინს. ამინომჟავების ნაკლებობის შემთხვევაში ცილების წარმოქმნა შენელდება, რაც იწვევს ფერმენტული და მეტაბოლური ფუნქციების გაუარესებას.
2. ნახშირწყლები (მალტოდექსტრინები, დექსტროზა, სახამებელი) დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ დაღლილობის შეგრძნება.
3. ცხიმები. ED ტრიგლიცერიდების ძირითადი წყაროა სოიოს ზეთი, რომელიც მოქმედებს როგორც ბუნებრივი ანტიოქსიდანტი - E ვიტამინის საწყობი, რომელიც აფერხებს კიბოს უჯრედების განვითარებას.
4. ფერმენტები აჩქარებს ენერგიის დიეტის პროდუქტების დაშლას, აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას და ათავისუფლებს კუჭს.
5. აცეროლა, სამეფო ჟელე. კარიბის ალუბალი არის C ვიტამინის საწყობი (800მგ/100გრ), რომელსაც აქვს სამკურნალო, აღმდგენი, ანტიოქსიდანტური მოქმედება. B ვიტამინები, ორგანული მჟავები, ტესტოსტერონი, ესტრადიოლი, პროგესტერონი, პროტეაზა, ფოსფატაზა, ქოლინესტერაზა, ამილაზა, გლუკოზის ოქსიდაზა, ასკორბინის ოქსიდაზა, აცეტილქოლინი, კალიუმი, ნატრიუმი, კალციუმი, ნიკელი, კობალტი, ქრომი, მაგნიუმი, რკინა, რკინა, სილიციუმი ზრდის ორგანიზმის წინააღმდეგობას, აუმჯობესებს განწყობას, ზრდის ცერებრალური სისხლის ნაკადს და აქვს ანთების საწინააღმდეგო ეფექტი.
6. ვიტამინები და მინერალები. კონცენტრატები შეიცავს 12 ვიტამინს, 11 მინერალს. მაკრო და მიკროელემენტების შემცველობა მშრალი ნარევის ერთ პორციაში (30გრ) არის: იოდი – 39mcf.m./mcg.pm, mh.pm/mg.d.
7. ცელულოზა (ინულინი ვარდკაჭაჭას, რეზინი კონტეინერის ნაყოფიდან), აქვს შლაკების საწინააღმდეგო მოქმედება, ახდენს ნაწლავის მუშაობის ნორმალიზებას.

იმის გამო, რომ ენერგიის დიეტას აქვს დაბალანსებული შემადგენლობა, წონის რეგულირების ეს სისტემა შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც სპორტული კვება, რათა მოამზადოს სპორტსმენები შეჯიბრებისთვის.

ენერგეტიკული დიეტის გავლენა სხეულზე

მწარმოებლების გამოხმაურების გათვალისწინებით, Food for Life არის მაღალტექნოლოგიური პროდუქტი, რომელიც შეიცავს ყველა საკვებ ნივთიერებას, რომელიც აუცილებელია ორგანიზმის სრული ფუნქციონირებისთვის თითოეულ პორციაში. თუმცა, "მზა კოქტეილის მეთოდს", ისევე როგორც ნებისმიერ დიეტას, აქვს თავისი დადებითი და უარყოფითი მხარეები.

ეფექტები და მთელი სიმართლე ენერგეტიკული დიეტის შესახებ

1. კვების ჩვევების შეცვლა. ED იძლევა დიეტის მაქსიმალურ კონტროლს. მზა პროდუქტის ერთი პორციის ყოველდღიური მიღება (200 მლ) საუზმეზე ან ლანჩზე ხელს უწყობს გემოვნების ჩვევების რესტრუქტურიზაციას, ტკბილეულის, ფქვილის, შემწვარი ლტოლვის შემცირებას, საკვების ჭამაზე პასუხისმგებლობის გრძნობის განვითარებას.
2. წონის კორექცია. სხეულის წონის მიხედვით, ენერგეტიკული დიეტური კონცენტრატების ხაზი საშუალებას გაძლევთ მოიმატოთ და დაიკლოთ კილოგრამები. თუ ჩვეულებრივი საკვების ნაცვლად მზა კოქტეილებს იყენებთ, ცხიმის დაწვით შეგიძლიათ წონაში 10 კგ-მდე დაკლება თვეში. თუ არის ჩვეულებრივი დიეტის გარდა - გაზარდეთ 5-6 კგ-ით, კუნთოვანი მასის სწრაფი მატების გამო ED პროდუქტებში ცილებისა და ამინომჟავების სიმრავლის გამო.
3. სხეულის ზოგადი ჯანმრთელობა.
4. გამოყენების სიმარტივე. მზა კერძები ენერგეტიკული დიეტის გამოყენება შესაძლებელია სახლში, სამსახურში, მივლინებაში, მოგზაურობის დროს. ამის გამო ამ დიეტას აჩვენებენ ადამიანებს, რომლებსაც აქვთ თავისუფალი დროის დეფიციტი დაბალკალორიული დიეტის შესაქმნელად. ED-ის ერთი ქილა გათვლილია 15 კვებაზე, რაც განსაკუთრებით მოსახერხებელია მოგზაურებისთვის.
5. საჭმლის მონელების გაუმჯობესება. მზა ნარევების რეგულარული მიღება სასარგებლო გავლენას ახდენს ადამიანის ორგანიზმზე: პროდუქტები უფრო ადვილად ითვისება, მეტაბოლიზმი დაჩქარებულია, ნაწლავების მუშაობა ნორმალიზდება.

ენერგეტიკული დიეტებით წონის დაკლების მთელი პერიოდის განმავლობაში მნიშვნელოვანია სხეულის წონის ცვლილებების დინამიკის ყოველდღიური ანალიზი: შეასრულეთ სხეულის მოცულობების გაზომვები, აწონეთ. მოხერხებულობისთვის, შედეგები უნდა შეიყვანოთ ცხრილში, რომელიც შედგება შემდეგი სვეტებისგან: თარიღი, წონა, ბარძაყის გარშემოწერილობა, წელის.

როდესაც პირველი ინდიკატორები გამოჩნდება, მოტივაცია გაიზრდება და მიზნისკენ მოძრაობა ბევრად უფრო ადვილი გახდება.

პროდუქტის ნაკლოვანებები

მზა კერძების შემქმნელები აყალიბებენ ED სისტემას, როგორც ტექნიკას ჯანმრთელი ადამიანებისთვის. ამასთან, კოქტეილების შემადგენლობაში "კაპუჩინოს", "ყავის" არომატით შედის გუარანას ექსტრაქტი, რომელიც კოფეინის შემცველობით 3-ჯერ აჭარბებს ამავე სახელწოდების სასმელს. ასეთი კონცენტრატების გამოყენებისას გულის დაავადებების მქონე ადამიანებს აქვთ გვერდითი მოვლენები: ტაქიკარდია, ქოშინი, თავბრუსხვევა. ამიტომ, მწვავე ან ქრონიკული დაავადებების არსებობისას, ამ ნარევების გამოყენების მიზანშეწონილობა ჯერ უნდა განიხილებოდეს დიეტოლოგთან.

ენერგეტიკული დიეტის 24 გამოყენების უკუჩვენებები:

• ფერმენტის სინთეზის დარღვევა;
• ენტერიტის გამწვავება;
• კოლიტი;
• კუჭის წყლული;
• საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის, პანკრეასის, თირკმელების პათოლოგია;
• მწვავე გასტრიტი;
• დისბიოზი;
• ნაწლავის გაუვალობა;
• ალერგიული კომპონენტების მიმართ, რომლებიც ქმნიან მშრალ ნარევებს;
• უძილობა;
• გულის უკმარისობა;
• მეტაბოლური სინდრომი.

ზემოაღნიშნული უკუჩვენებების გათვალისწინებით, განსაკუთრებული სიფრთხილით უნდა გამოიყენოთ ენერგეტიკული რყევები ბავშვებში, ასევე ორსულობისა და ლაქტაციის პერიოდში.

უარყოფითი ენერგეტიკული დიეტა:

• მაღალი ფასი;
• ერთფეროვანი მენიუ;
• შეძენის სირთულე მაღაზიების ფართო ქსელის არარსებობის გამო;
• ინტრუზიული მარკეტინგი;
• ფიზიკური დატვირთვის საჭიროება;
• ქიმიური დანამატების არსებობა კონცენტრატში;
• კოქტეილების ხანგრძლივი მიღების საჭიროება (3 თვიდან 1 წლამდე).

ED ხაზის პროდუქტების გამოყენებამდე აუცილებელია გავაანალიზოთ, რა არის მზა კოქტეილების „ზარალი და სარგებელი“. ამისათვის მნიშვნელოვანია დიეტოლოგების აზრის მიღება.

ექიმის კომენტარები

ენერგიის დიეტის პროდუქტების ხარისხი დასტურდება მრავალი კვლევითი ცენტრის შედეგებით. 2011 წელს ამ საკვების 20-ზე მეტი ნიმუში გადაეცა დამოუკიდებელ ექსპერტთა შეფასებისთვის ANO Soyuzexpertiza CCI-ის სოექსის ანალიტიკურ ცენტრს (რუსეთი). მიღებულმა ტესტებმა დაადასტურა ექიმების გამოხმაურება ნარევების ძირითადი ინგრედიენტების: ცილების, ცხიმებისა და ნახშირწყლების სწორი კომბინაციის შესახებ.

თანაფარდობა ენერგეტიკულ დიეტაში bju, საშუალოდ, არის 19,5: 6,0: 17,8, ხოლო პორციაში (30 გრ მშრალი ფხვნილი) – 1,0: 0,31: 0,91. ეს მაჩვენებლები შეიძლება განსხვავდებოდეს კონკრეტული გემოვნების მიხედვით (17,8-20,9:5,8-6,4:16,1-25,1).

მარინა ცირენინა, ფ. ქიმიაში და სოექსის ცენტრის ხელმძღვანელი აღნიშნავს კონცენტრატის "ცხიმიანი" კომპონენტის შექმნის წიგნიერებას. ასეთი ინგრედიენტები შემადგენლობით იდენტურია იმ ნივთიერებებისა, რომლებსაც ემატება ჩვილის ფორმულა. გარდა ამისა, კოქტეილებში არ არის ტრანსგენური დანამატები, რომლებიც ხშირად წარმოიქმნება ცხიმების ჰიდროგენიზაციის დროს.

ნარევის ცილოვანი კომპონენტის წყაროა სოიო და პარკოსნები. Soeks-ის საექსპერტო ცენტრის კვლევამ უარყო ზოგიერთი ადამიანის უარყოფითი მიმოხილვა პროდუქტებში გენმოდიფიცირებული კომპონენტების არსებობის შესახებ. ნარევებში ცილის უპირატესობის გამო, ენერგეტიკულ კოქტეილებს აქვთ დაბალი კალორიული შემცველობა და მაღალი კვებითი ღირებულება.

თუმცა მიღებული ტესტების დადებითი შედეგების მიუხედავად, ექიმებს შორის უარყოფითი მიმოხილვებიც არის. მაგალითად, ზოგიერთი დიეტოლოგი დარწმუნებულია, რომ საკვები ნედლეულის გადამუშავების პროცესში ხდება სასარგებლო არსებითი ნივთიერებების გამოყოფა ან განადგურება.

დიეტოლოგებს შორის ყურადღების და მრავალი კამათის საგანია ენერგეტიკული დიეტის პროდუქტების არასაკმარისი ცოდნის საკითხი. სკეპტიკოსების აზრით, ფუნქციური კვება ეხება კონცენტრატებს მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ შესაძლებელია მათი დადებითი გავლენის დემონსტრირება სხეულის კონკრეტულ ფუნქციაზე და უზრუნველყოს ძლიერი მტკიცებულება, რომელიც მხარს უჭერს ამ ურთიერთობას. ამ მიზეზით, კრიტიკოსები ამტკიცებენ, რომ ენერგეტიკული დიეტებით წონის დაკლება სისულელეა. თუმცა, ექიმების მრავალი მიმოხილვა და ხანდაზმული ადამიანების მოხსენებები მოწმობს ამ დიეტის ეფექტურობას (12 თვის განმავლობაში წონის დაკლება 35 კგ-მდეა).

სამედიცინო პრაქტიკა ადასტურებს, რომ ED პროდუქტების რეგულარული გამოყენებით (მინიმუმ 2-ჯერ დღეში ერთი წლის განმავლობაში), მეტაბოლიზმი ნორმალიზდება. ამის გამო, ამ პერიოდში, ექიმის ხელმძღვანელობით, შესაძლებელია ჰორმონალური პრეპარატების განახევრება, შაქრიანი დიაბეტის ტიპი 2, პანკრეატიტი, ფსორიაზი, ბრონქული ასთმა და ჰიპერტენზია.

იმის გაგება, რომ ენერგეტიკული დიეტა არ არის საკვების ალტერნატივა, მაგრამ ძირითად მენიუში სასარგებლო საკვები ნივთიერებების დამატება იქნება წონის ნორმალიზებისა და მთელი ორგანიზმის განკურნების გასაღები.

სასარგებლო რჩევები გამოყენებისთვის

დღეს ყოველი მეორე ადამიანი დარწმუნებულია, რომ წონის დაკლების წარმატება პირდაპირ დამოკიდებულია ფიზიკური დატვირთვის ინტენსივობაზე და დიეტის არჩევის სისწორეზე. თუმცა, თანამედროვე დიეტოლოგები მიუთითებენ უამრავ დახვეწილობაზე, რაც ხელს შეუწყობს ზედმეტი კილოგრამების დაკარგვის დაჩქარებას.

1. არ გამოტოვოთ საუზმე. მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ ენერგეტიკული დიეტის პროდუქტები განკუთვნილია მხოლოდ ყოველდღიური დიეტის საკვები ნივთიერებებით გასამდიდრებლად და არა მისი სრული ჩანაცვლებისთვის. საუზმეზე მნიშვნელოვანია ჯანსაღი ნახშირწყლების ჭამა, რომელიც აუცილებელია ორგანიზმისთვის ენერგიის გამომუშავებისთვის.
2. დაიცავით ფრაქციული კვების წესები. ენერგეტიკული დიეტის გაწმენდის პროგრამა ითვალისწინებს კალორიების შეზღუდვას და არა საკვების მიღებას. ამიტომ, მიზანშეწონილია საკვების მიღება ყოველ 3,5 საათში ერთხელ, მენიუს ფუნქციური კვებით შევსებით. ამ რეკომენდაციებთან შესაბამისობა ხელს შეუწყობს სისხლში გლუკოზის დონის სტაბილიზაციას, შიმშილის დათრგუნვას და ენერგიის მაღალი წარმოების შენარჩუნებას.
3. საჭმლის კოქტეილები ენერგეტიკული დიეტა. პროდუქტები, რომლებიც მნიშვნელოვანია მომზადდეს უშუალოდ გამოყენებამდე. როგორც საჭმელს, შეგიძლიათ გამოიყენოთ: ხილის ბარები ან კოქტეილები, ვანილის, ბანანის, შოკოლადის, შვრიის არომატით. კლასიკური სასმელები - ჩაი, ყავა - უმჯობესია შეიცვალოს სუფთა წყლით.
4. სწორად შეინახეთ ფუნქციონალური პროდუქტები. ღია ქილის შენახვის ვადა 2 თვეა. ნარევი უნდა ინახებოდეს 5-25 ° С ტემპერატურაზე.
5. გაანაწილეთ კალორიები. წონის დაკლებისას მნიშვნელოვანია მოხმარებული საკვების ენერგეტიკული ღირებულების კონტროლი. როგორც წესი, პროდუქტის კალორიული შემცველობა მითითებულია მის ეტიკეტზე. მაგალითად, ერთი პორცია ფაფა ან კოქტეილი შეიცავს 200 კკალ-ს, ხოლო დღეში მიღებული საკვების რეკომენდებული ენერგეტიკული ღირებულება არ უნდა აღემატებოდეს 1500 კკალ-ს, რაც განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია წონის დაკლების „სტარტის“ პირველ ეტაპზე. ქსელში წარმოდგენილი პროდუქტების კალორიული ცხრილების დახმარებით თქვენ შეგიძლიათ მარტივად დააბალანსოთ თქვენი ყოველდღიური დიეტა. ლანჩის მენიუში, სტადიაზე "დამაგრება" შეგიძლიათ შეიტანოთ ცილოვანი საკვები (კვერცხი, ხბოს ხორცი, ყველი, ყველი, ინდაური), გვერდითი კერძები (ბრინჯი, წიწიბურა, შვრიის ფაფა), პარკოსნები (ლობიო, ბარდა), თაფლი, ჭვავის პური. ენერგეტიკული ღირებულება (600 კკალ-მდე).
6. გაჯერების ეფექტის გასაძლიერებლად 15-20 წთ. კოქტეილის დალევის შემდეგ დალიეთ ერთი ჭიქა წყალი ოთახის ტემპერატურაზე.
7. მიიღეთ საკვები ერთდროულად.
8. დაიცავით სასმელი რეჟიმი დღის განმავლობაში (1,5ლ წყალიდან).
9. გაზარდეთ ფიზიკური აქტივობა ცხიმების წვის დაჩქარების მიზნით. ამისთვის მნიშვნელოვანია კვირაში 3-ჯერ მაინც ჩაატაროთ ინტენსიური ვარჯიში სპორტდარბაზში, ველოსიპედით ატაროთ, იცუროთ, გაიაროთ ხანგრძლივი სეირნობა (წუთში 40).
10. შედეგის დაფიქსირების პერიოდში, ენერგეტიკული დიეტის დანამატების გამოყენების გარდა, შეგიძლიათ ყოველდღიურ რაციონში შეიტანოთ მჭლე ხორცი, ყველი, რძის პროდუქტები, მარცვლეული ან მათი ანალოგი.

ამრიგად, პროგრამის „ენერგეტიკული დიეტების“ მიღებით და ზემოაღნიშნული რეკომენდაციების გათვალისწინებით, შეგიძლიათ მიაღწიოთ სასურველ წონას, მინუს 25 კგ ან მეტი წელიწადში 1 წლის განმავლობაში.

ენერგეტიკული დიეტის გასახდომი პროგრამა

ED ხაზი არის ხელოვნურად შექმნილი ფუნქციური საკვები, რომელიც დაფუძნებულია ბუნებრივ ინგრედიენტებზე დიეტური კერძების სწრაფი მომზადებისთვის. წონის დაკლებისა და წონის მომატების ნარევი შეიცავს დიეტურ ბოჭკოებს, პროტეინს, კომპლექსურ ნახშირწყლებს, ვიტამინებსა და მინერალებს, რომლებიც შექმნილია სხეულის წონის რაც შეიძლება მალე სტაბილიზაციისთვის, სხეულის ფორმის გასაუმჯობესებლად და ორგანიზმის გამდიდრებისთვის სასარგებლო საკვები ნივთიერებებით.

ენერგეტიკული დიეტის პროდუქტების გამოყენებისას, საშუალოდ, შეგიძლიათ მოიცილოთ 4-6 კგ ერთი თვის განმავლობაში, მაგრამ მეტაბოლური აღდგენის ხანგრძლივობა პირდაპირ დამოკიდებულია თქვენს ჯანმრთელობაზე და შეიძლება იყოს 10-დან 180 დღემდე.

დაიკელით წონაში ენერგეტიკული დიეტებით სამ ეტაპად.

1. პროგრამის დაწყება. ამ ეტაპზე წონის დაკლება ხდება კალორიების მიღების მკვეთრი შემცირების გამო. კოქტეილები, მარცვლეული, სუპები, ომელეტები, რომლებიც უნდა მიირთვათ დღეში ხუთჯერ, შეცვლის ჩვეულებრივ საკვებს.
2. შედეგების კონსოლიდაცია. წონის დაკლების მეორე ეტაპი გულისხმობს საუზმისა და ლანჩისთვის ჩვეულებრივი კერძების თანდათანობით შეყვანას, ხოლო შუადღის ჩაი, ვახშამი და საჭმელები ქმნიან კოქტეილებს კონცენტრატისგან.
3. წონის კონტროლი და სტაბილიზაცია. მესამე ეტაპი არის გადასვლა მუდმივ კვებაზე, რათა მოხდეს შედეგის კონსოლიდაცია და მისი შენარჩუნება მომდევნო 1-3 წლის განმავლობაში. საკონტროლო ეტაპი მოიცავს ენერგეტიკული დიეტური პროდუქტების ყოველდღიურ გამოყენებას სადილის ნაცვლად და საჭმლის სახით - ხილი მთელი დღის განმავლობაში.

დეტალურად განიხილეთ თითოეული ეტაპი, თუ როგორ დავიკლოთ წონაში ენერგეტიკული დიეტის დახმარებით.

ნაბიჯი No1

პროგრამის დაწყება - პირველი ნაბიჯი იდეალური წონისკენ. ამ ეტაპის ხანგრძლივობა დამოკიდებულია ჭარბ წონაზე. თუ ჭარბი წონა არ აღემატება 10 კგ-ს – ეს არის 3 დღე, 11 კგ და მეტი – 5 დღე.

დღიური კალორიების მიღება „დაწყების“ დროს მერყეობს 1200-დან 1500 კკალამდე, ხოლო წონის დაკლება – 0,2 კგ ცხიმების წვის გამო. პირველ ეტაპზე ყველა კვება (5-ჯერ დღეში) იცვლება Energy Diet პროდუქტებით (200მლ/პორცია).

გარდა მზა კოქტეილების, მარცვლეულის, სუპების გამოყენებისა, ნებადართულია ყოველდღიურ რაციონში 400გ-ის შეტანა. ნებადართული ბოსტნეული. ესენია: ყვავილოვანი კომბოსტო / თეთრი / ზღვის მცენარეები, სოკო, ყაბაყი, გოგრა, ფოთლოვანი ჭარხალი, ბადრიჯანი, ბულგარული წიწაკა, მწვანე ლობიოს წიწაკა, ბოლოკი, ტურფა, პომიდორი, ხახვი, მჟავე, ბროკოლი, კამა, ბულგარული წიწაკა, ასპარაგუსი, ნიახურის ტოტები, მწვანე ბოლოკი, სოიოს ყლორტები, ისპანახი. სასურველია, ბოსტნეული იყოს უმი, მაგრამ შეიძლება მოხარშული: მოხარშვა, ჩაშუშვა. სალათის ან დაფქული კარტოფილის მომზადების შემთხვევაში დასაშვებია კერძის შეზავება ლიმონის წვენით (2-3 ს/კ) ან ვაშლის ძმრით (1 ჩ/კ).

ED მეთოდით წონის დაკლების მთავარი პირობა „სტარტის“ ეტაპზე არის 2 ლ სასმელი წყლის ყოველდღიური დალევა. ნებადართულია სუსტი შავი, თეთრი, მწვანე, მცენარეული ჩაის ან ყავის დალევა კოფეინის დაბალი შემცველობით (1,2%-მდე). კატეგორიულად აკრძალულია სასმელში შაქრის დამატება; ის უნდა შეიცვალოს შაქრის არაკალორიული შემცვლელებით (ციკლომატი, საქარინი, სტევიოიდი, სუკრალოზა, სტევიას ბალახი).

პროგრამის დაწყება, ინსტრუქცია იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა დალიოთ ენერგეტიკული დიეტა ყოველდღე.

• საუზმე – ენერგეტიკული დიეტური კოქტეილი, მაგალითად, „წითელი ხილის“ ან „კაპუჩინოს“ გემოთი – 1 პორცია (200 მლ);
• მეორე საუზმე - ED კოქტეილი, მაგალითად, "ქათამი" - 0,5 პორცია (100 მლ);
• ვახშამი – ბოსტნეულის სალათი პომიდვრიდან, პომიდვრიდან, ისპანახი, ლიმონის წვენით შემზავებული – 200გრ, „ომლეტი“ ან „სუპი“, კონცენტრატისგან დამზადებული Energy Diet – 1 პორცია;
• შუადღის ჩაი – ED კოქტეილი, მაგალითად, „ვანილი“ – 0,5 პორცია (100 მლ);
• ვახშამი – თეთრი კომბოსტოს სალათი, ხახვი, ტკბილი წიწაკა, ჩასმული ვაშლის ძმრით – 100, ენერგეტიკული კოქტეილის დიეტა, მაგალითად, „სოკო“ – 1 პორცია.

5 დღის შემდეგ წონის დაკლების პირველი შედეგები შესამჩნევი იქნება. "დაწყების" პროგრამის დასრულების მთავარი სირთულე არის ჩვეულ მაღალკალორიულ დიეტაზე დაბრუნება. ამ პერიოდში განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ყურადღების მიქცევა ბოსტნეულსა და მწვანილზე, რაც საშუალებას გაძლევთ გაჯეროთ ორგანიზმი სასარგებლო ბიოლოგიურად აქტიური ნივთიერებებით და ჩააქროთ შიმშილის გრძნობა.

ნაბიჯი No2

ED სისტემის მიხედვით წონის დაკლების მეორე ეტაპის მთავარი მიზანია შედეგის კონსოლიდაცია და გაუმჯობესება, ის უზრუნველყოფს „ძველი“ წონიდან „ახალზე“ გლუვ გადასვლას, ასტაბილურებს მეტაბოლიზმს. თუ პროგრამის "დაწყების" ბოლოს დაუბრუნდით ჩვეულ დიეტას, დაკლებული კილოგრამები დაბრუნდება.

"ფიქსის" ფაზის ხანგრძლივობა დამოკიდებულია წონაზე: ფაზა გრძელდება სხეულის იდეალური წონის მიღწევამდე. საშუალოდ 3-5 კვირაა.

ენერგიის დაკარგვის დიეტის მეორე ეტაპის მნიშვნელოვანი პირობებია:

• რეგულარული კვება 1-2-ჯერ დღეში;
• დალიეთ ბევრი სითხე (მინიმუმ 2 ლიტრი წყალი დღეში);
• ED 1-2 ხაზის პროდუქტების მიღება დღეში ერთხელ;
• ბოლო კვება არის 2-3 საათით ადრე. ძილის წინ;
• ვახშამი უნდა იყოს კოქტეილი;
• ყოველდღიურ რაციონში ცილოვანი საკვების ჩართვა (უცხიმო ხაჭო – 150გრ, კვერცხი – 2ც, მოხარშული თევზი ან ფრინველი – 150გრ, უცხიმო საქონლის ან ხბოს ხორცი – 100გრ, უცხიმო ყველი 9% – 100გრ, ზღვის პროდუქტები – 150გრ), ბოსტნეული. პროგრამიდან "დაწყება".

იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ სწორად გამოიყენოთ Energy Diet ხაზის პროდუქტები "ფიქსირების" ეტაპზე.

• საუზმე – კასეროლი – 150, წიწიბურა, შვრიის ფაფა, ბრინჯი ან სიმინდის ფაფა – 200;
• მეორე საუზმე – ED კოქტეილი, მაგალითად მარწყვის არომატით – 0,5 პორცია;
• სადილი – ბოსტნეულის წვნიანი – 150 მლ, ცილოვანი საკვები – 100 გ, მაგალითად, მოხარშული ინდაურის ფილე, ჩაშუშული ყაბაყის სალათი, ბადრიჯანი, ბულგარული წიწაკა – 100 გ;
• შუადღის snack – ED კოქტეილი, მაგალითად შოკოლადის არომატით – 0,5 პორცია;
• ვახშამი – ED კოქტეილი, მაგალითად პომიდვრის არომატით – 1 პორცია.

რაციონში ცილებისა და ნახშირწყლების არსებობის გამო, წონის დაკლების მეორე ეტაპი არის დაბალანსებული დიეტა, რომელიც საშუალებას გაძლევთ შეინარჩუნოთ ჯანმრთელობა და გააგრძელოთ წონის დაკლება.

შიმშილის შეტევის შემთხვევაში რეკომენდებულია ენერგეტიკული კოქტეილის „არაგეგმიური“ გამოყენება 100მლ (0,5 პორცია). 20 წუთის შემდეგ დალიეთ ჭიქა წყალი ან უშაქრო ჩაი, რაც გაჯერების ეფექტს გააძლიერებს.

ნაბიჯი No3

იმის გათვალისწინებით, რომ საკვებისადმი დამოკიდებულება ნაკარნახევია ფსიქოლოგიური დამოკიდებულებით და არა შიმშილის გრძნობით, წონის დაკლების მესამე ეტაპის მთავარი მიზანია ED – დიეტის კონტროლი და სწორი კვების ჩვევის დაფიქსირება.

ამ ეტაპზე ხდება სხეულის საჭიროებების ხელახალი შეფასება და ჩნდება გაგება, თუ როგორ უნდა ვიკვებოთ სწორად, რათა შევინარჩუნოთ ჯანსაღი ცხოვრების წესი და როგორ შევცვალოთ ჩვეულებრივი მავნე ინგრედიენტები, რომლებიც იწვევს სიმსუქნეს.

"კონტროლის" ეტაპის ხანგრძლივობა განისაზღვრება დაკლებული წონის მიხედვით. იგი გამოითვლება შემდეგნაირად: ყოველი დაკარგული კილოგრამი წინა ორი პერიოდისთვის („დაწყება“ და „შესწორება“) შეესაბამება ფინალური ფაზის ერთ თვეს. მაგალითად, თუ წონაში მთლიანი კლება მე-2 ფაზაში იყო 5 კგ, მესამე ეტაპის ხანგრძლივობა იქნება 150 დღე.

ამ ეტაპის მინიმალური ხანგრძლივობაა 3 თვე.

„კონტროლის“ სისტემა იძლევა წინა ორ ეტაპზე ნებადართული ცილოვანი პროდუქტებისა და ბოსტნეულის მოხმარების საშუალებას. გარდა ამისა, მენიუში შედის ხილი (გარგარი, მარწყვი, ჟოლო, ვაშლი, გრეიფრუტი, მსხალი, მოცვი, შავი მოცხარი, ანანასი, ქლიავი, ატამი, კივი, ფორთოხალი), ნახშირწყლები (გაუპრიალებელი ბრინჯი, მარცვლეული, ოსპი, მშრალი ლობიო, წიწიბურა, შვრიის ფაფა, მაკარონი).

დაბალანსებული დიეტის წყალობით, წონის დაკლების პროცესში ორგანიზმი მიიღებს აქტიურ ნივთიერებებს, მინერალებს, ვიტამინებს, რომლებიც აუცილებელია შინაგანი ორგანოების სრული ფუნქციონირებისთვის.

ფინალური ფაზის ძირითადი პირობაა ED პროდუქტის გამოყენება სადილზე ჩვეულებრივი კერძის ნაცვლად.

იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ უნდა მიიღოთ გასახდომი კოქტეილი ეფექტის გასაძლიერებლად და სხეულის წონის სტაბილიზაციისთვის.

• საუზმე – გოგრა ან შვრიის ფაფა ნიგვზით – 200გრ., პური ქატოთი – 2 ც., თაფლი – 2.ლ. ან ნებისმიერი სხვა ნაცნობი კერძი, რომელიც გამოიყენებოდა დიეტამდე;
• მეორე საუზმე - გრეიფრუტი ან ვაშლი - 1;
• სადილი - ქათმის ბულიონი - 150 მლ, ბოსტნეულის ჩაშუშული - 200 გ., ხბოს ფილე - 150 გ;
• საჭმლის - ხილი - 300 გრ. (მოქმედი სიიდან);
• ვახშამი – ED კოქტეილი, მაგალითად, სოკოს გემოთი – 1 პორცია.

წონის დაკლების მთელი პერიოდის განმავლობაში მნიშვნელოვანია დიეტადან გამორიცხოთ საკონდიტრო ნაწარმისა და საცხობი პროდუქტების გამოყენება. თუ გსურთ ტკბილეულის, ნამცხვრების, ღვეზელების, ნამცხვრების, ნაყინის მირთმევა, რეკომენდირებულია დალიოთ დაბალკალორიული კოქტეილი „ვანილის“ / „შოკოლადის“ / „კაპუჩინოს“ გემოთი, რომელიც ტკბილი კბილების ალტერნატიული საკვებია. . მისი ენერგეტიკული ღირებულებაა 331 კკალ / 1394 კჯ 100 გ-მდე. პროდუქტი. კოქტეილის შემადგენლობაში შედის ბუნებრივი კოფეინი, რომელიც ანაზღაურებს ორგანიზმში ენერგიის ნაკლებობას.

გარდა ამისა, მნიშვნელოვანია ცხიმოვანი ჯიშების ხორცის მიტოვება, შეზღუდოს შემდეგი ნახშირწყლების მიღება მაღალი გლიკემიური ინდექსით: პური, სემოლინა, თეთრი ბრინჯი, მაკარონი.

კოქტეილის პრინციპი

ამჟამად, 17-ზე მეტი არომატის კონცენტრატია: ორი სახის კარტოფილის პიურე, ექვსი ტკბილი კოქტეილი, პური ორი სახის მაკარონი, კრემ-ბრული დესერტი, ათქვეფილი კვერცხი.

მშრალი ნარევიდან დიეტური მუსის მომზადებას დიდი დრო არ სჭირდება, საკმარისია მხოლოდ ერთი საზომი კოვზი ფხვნილი (30გრ) შეურიოთ 200მლ რძეს (სურვილისამებრ ცხელი ან ცივი) 1,5% ცხიმიანი. მიღებული კოქტეილი ერთგვაროვან კონსისტენციამდე მიიყვანეთ. მიღებული მუსის მთლიანი კალორიული შემცველობა იქნება 200 კკალ.

დაფიქრდით, როგორ მოვამზადოთ სხვა კერძები Pro Energy Diet ხაზიდან.

1. Ომლეტი. უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა ათქვიფეთ შეიკერში 200 მლ რძე და 30 გრ. კონცენტრირება. შემდეგ დაასხით ნარევი წინასწარ გახურებულ ტაფაზე და მიიყვანეთ მზადყოფნაზე 5-7 წუთის განმავლობაში.
2. ფაფა. ნელ-ნელა აურიეთ 150 მლ რძე და 1 კოვზი კონცენტრატი ისე, რომ სიმსივნეები არ დარჩეს. შემდეგი, მოათავსეთ ფაფის ფირფიტა მიკროტალღურ ღუმელში სამი წუთის განმავლობაში. განსაზღვრული დროის გასვლის შემდეგ ჭურჭელი გააფართოვეთ, აურიეთ, დაახურეთ თავსახური და 10-15 წუთის განმავლობაში ადუღეთ.

კალორიული კოქტეილები გამოითვლება მათი მომზადების საფუძველზე რძის საფუძველზე 1,5%. ბოსტნეულის ბულიონით ან კეფირით კონცენტრატის განზავების შემთხვევაში იცვლება კერძის არა მხოლოდ გემო, არამედ მისი ენერგეტიკული ღირებულებაც, რაც ძალზე მნიშვნელოვანია წონის დაკლების პერიოდში.

მზა საკვების ოფიციალური მომწოდებლები: საფრანგეთი, რუსეთი, ყაზახეთი, იტალია, ესპანეთი, ლიტვა, ინგლისი, გერმანია, პორტუგალია, პოლონეთი, ჰოლანდია, უკრაინა.

სხეულის მასის ნაკრები ენერგეტიკული დიეტით

დანამატების მწარმოებლებმა, წონის დაკლების პროგრამების გარდა, შეიმუშავეს წონის მომატების სპეციალური ენერგეტიკული დიეტის მეთოდი, სახელწოდებით Plus. ამ დიეტის თავისებურებაა ჩვეულ დიეტაში ფუნქციური საკვების დამატება.

წონის მომატების რჩევები.

1. ყოველი ჭამის შემდეგ დალიეთ ენერგეტიკული დიეტა.
2. კოქტეილის მოსამზადებლად გამოიყენეთ მთელი ძროხის რძე, 3,5 ცხიმის შემცველობა – 9%.
3. მზა მუსს დაუმატეთ მაღალკალორიული ხილი (ბანანი, ავოკადო, ყურძენი, ხურმა) და ჩირი (ფინიკი, გარგრის ჩირი, ლეღვი). ენერგეტიკული დიეტის სრული ჩანაცვლება ამ ხილით მიუღებელია.
4. სასმელი უგაზო წყლის ყოველდღიური ნორმა უნდა იყოს მინიმუმ 2ლ.
5. მჭლე სხეულის მასის გასაზრდელად საჭიროა ძალისმიერი ვარჯიშების შესრულება.
6. წონის მატების პროცესში ძილის ხანგრძლივობა უნდა იყოს მინიმუმ 8 საათი.

ცილა-ნახშირწყლების ნარევის ერთი ნაწილი შეიცავს 200 კკალს. კოქტეილების განმეორებითი მიღება მთავარ მენიუში უზრუნველყოფს კალორიების დამატებით ზრდას 1000 – 1500 კკალ ოდენობით.

ამ საკვების გამოყენებისას შეგიძლიათ მოიმატოთ დაკარგული კილოგრამები (წელიწადში 15 კგ-მდე) და გაამდიდრეთ ორგანიზმი ვიტამინებით, მიკროელემენტებით, აუცილებელი ამინომჟავებით. თუმცა, კალორიების კუნთებად გადაქცევისთვის საჭიროა ვარჯიში.

თუ დაიცავთ ამ რეკომენდაციებს, წონის მომატება ენერგეტიკული დიეტის პროგრამით არ გაგიჭირდებათ. როგორც წესი, სხეულის წონის მატება ინტენსიურად ხდება, მაგრამ სასურველი კილოგრამების მატების მაჩვენებელი თანდათან მცირდება. მაგალითად, პირველ თვეში წონაში მატება არის საშუალოდ 1 კგ, მე-4 – 2 კგ, მე-3 – 3 კგ და ა.შ. ამავდროულად, სხეულის წონა საშუალოდ 2-12 კგ-ით იზრდება. .

ენერგეტიკული დიეტა ბავშვებისთვის

იმის გათვალისწინებით, რომ ენერგეტიკული დიეტის კონცენტრირებული კვება იქმნება მოზარდების ფიზიოლოგიური მოთხოვნილებების საფუძველზე, უკუნაჩვენებია ამ ნარევების გამოყენება 3 წლამდე ასაკის ბავშვებისთვის. თუმცა, ცილების, ვიტამინების, მინერალების და ამინომჟავების არასაკმარისი მიღება მზარდი სხეული იწვევს ბავშვის ფიზიოლოგიურ განვითარებაში დარღვევებს. ამ მიზეზით, ED ფუნქციური კვების 1-2 ნაწილი შეიძლება შევიდეს მოზარდების ყოველდღიურ მენიუში.

ამავდროულად, მნიშვნელოვანია 3-5 წლის ასაკის ბავშვებისთვის ენერგეტიკული დიეტის გამოყენების მიზანშეწონილობის განხილვა დამსწრე ექიმთან. ბავშვისთვის ცილოვანი ნარევის დღიური ნორმაა 1 პორცია. ამ შემთხვევაში პროდუქტის დოზა უნდა დაიყოს 3-4 კვებაზე.

შეძენის პროცესში ხშირად ჩნდება კითხვა: რა გემო უნდა აირჩიოს ნამსხვრევები? სკოლამდელი ასაკის ბავშვების საყვარელი საკვებია ბანანის, მარწყვის, შოკოლადის, ველური კენკრის, ვანილის, შვრიის კოქტეილები.

მნიშვნელოვანია გავითვალისწინოთ, რომ კაპუჩინოსა და ყავის სასმელების შემადგენლობაში არის კოფეინი, რომელიც ზიანს აყენებს მზარდ ორგანიზმს. ამიტომ უმჯობესია 16 წლამდე ბავშვებმა თავი შეიკავონ ასეთი პროდუქტების მოხმარებისგან. 3-დან 5 წლამდე ჩვილები, პროდუქტის დასაშლელად ორგანიზმში აუცილებელი ფერმენტების არარსებობის გამო, დაუშვებელია ყინვაში გამხმარი ხილის შემცველი "სოკოს" ნარევით კვება.

კითხვა-პასუხი

შეიძლება თუ არა ენერგეტიკული დიეტა ორსული ქალებისთვის?

დიახ. ED პროდუქტები ხარისხობრივი და რაოდენობრივი შემადგენლობით აკმაყოფილებს მომავალი დედის მოთხოვნილებებს საკვებ ნივთიერებებში. როგორც წესი, 30 მგ კალციუმი, 320 მკგ სელენი, 16,50 მგ კალიუმი, 540 მგ ფოსფორი, 165 მგ მაგნიუმი, 45 მკგ იოდი, 39 მგ ბეტა-კაროტინი, 210 მგ ვიტამინი E და 3 მგ ასკორბინის მჟავა შეიცავს. მშრალი ნარევი 25 გ. აკრძალული პროდუქტები - კოფეინის შემცველი სასმელები - "ყავა" და "კაპუჩინო". თუმცა, სასურველია ორსულებმა ენერგეტიკული დიეტის გამოყენებამდე მიმართონ ექიმს.

შეიძლება ენერგიის დიეტის პროდუქტებმა გამოიწვიოს ალერგია?

ამ კონცენტრატებს, ისევე როგორც ნებისმიერ საკვებს, შეუძლია ორგანიზმის უარყოფითი რეაქცია გამოიწვიოს. საკვების შეუწყნარებლობის თავიდან ასაცილებლად, კოქტეილების დალევამდე მნიშვნელოვანია მათი რაოდენობრივი შემადგენლობის გულდასმით შესწავლა. თუ აღმოაჩენთ ინგრედიენტს, რომელზეც ალერგია გაქვთ, სასმელი გამორიცხულია ყოველდღიური მენიუდან.

დასაშვებია თუ არა ენერგეტიკული დიეტის გამოყენება ძუძუთი კვების დროს?

კვლევები აჩვენებს, რომ ლაქტაციის პერიოდში ქალს აქვს ორგანიზმის ჰორმონალური ფონის ცვლილება. გარდა ამისა, ჩვილების ზოგიერთ პირობებში, დედის რძეში საკვები ნივთიერებების კონცენტრაციის მატება მიუღებელია (მაგალითად, თუ ბავშვში არის შრიფტის ნაადრევი დახურვის რისკი, საზიანოა კალციუმის შემცველი საკვების გამოყენება. ). ამიტომ, ენერგეტიკული დიეტის პროდუქტების შეყვანა მეძუძური ქალის ყოველდღიურ რაციონში მნიშვნელოვანია პედიატრის მკაცრი მეთვალყურეობის ქვეშ.

არის რაიმე ენერგეტიკული დიეტის არომატი, რომელსაც აკლია რძის ცილები?

დღეს NL International აწარმოებს ულაქტოზას ნარევებს - "პომიდორი", "ბოსტნეული", "წითელი ხილი". ეს პროდუქტები შეიცავს მცენარეულ ცილებს. ამავდროულად, კვერცხის ცილა იმყოფება ომლეტის დანამატში.

არის თუ არა ენერგეტიკულ დიეტაში ისეთი ნივთიერებები, რომელთა გამოყენება სპორტსმენებისთვის დაუშვებელია დოპინგის კონტროლის დროს?

არა. ფუნქციური საკვები არ შეიცავს აკრძალულ მასტიმულირებელ ინგრედიენტებს და მათ მეტაბოლიტებს. მოსკოვში (რუსეთი) ანტიდოპინგ ცენტრში ჩატარებული კვლევის მიხედვით, Energy Diet-ის პროდუქტები დამტკიცებულია სპორტსმენებისთვის შეჯიბრებისთვის მომზადების დროს გამოსაყენებლად. შესაბამისი ხარისხის სერთიფიკატების შესწავლა შესაძლებელია მწარმოებლის ოფიციალურ ვებსაიტზე.

როგორია ენერგეტიკული დიეტის ნაწლავის გამწმენდი მექანიზმი?

სასარგებლო კონცენტრატების შემადგენლობაში შედის ბუნებრივი დიეტური ბოჭკოვანი, რომელიც მიღებისას ხელს უწყობს ტოქსიკური ნივთიერებების შებოჭვას. ამის გამო ხდება ნაწლავების მექანიკური გაწმენდა, საჭმლის მომნელებელი პროცესების ნორმალიზება და ორგანიზმის დაცვის გააქტიურება.

ინარჩუნებს თუ არა ენერგეტიკული დიეტა საკვებ ნივთიერებებს ნედლეულის გადამუშავების დროს?

ფუნქციური ნარევების შესაქმნელად გამოიყენება ბუნებრივი ინგრედიენტები და თანამედროვე მაღალტექნოლოგიური აღჭურვილობა. ნედლეულის ნედლეული ექვემდებარება სპეციალურ სუბლიმაციას, რომელშიც მისი ნარჩენი ტენიანობა არ აღემატება 5%. მკურნალობის ეს მეთოდი გამორიცხავს პათოგენური ბაქტერიების განვითარებისათვის ხელსაყრელი პირობების ალბათობას. მაღალსიჩქარიანი საშრობი მანქანების გამოყენება საშუალებას გაძლევთ თავიდან აიცილოთ სტერილიზაციის დამატებითი მეთოდები: მაიონებელი გამოსხივება და თერმული დამუშავება. ამის გამო, 90% სასარგებლო საკვები ნივთიერებები ინახება კონცენტრატებში. თითოეული ფუნქციური ნარევი გაყიდვამდე გადის ხარისხის მკაცრ კონტროლს და იღებს ევროსტანდარტებთან შესაბამისობის სერტიფიკატს.

როგორ გამოვიყენოთ წონაში დასაკლებად, ენერგეტიკული დიეტა, მაგრამ არ თქვათ უარი ჩვეულებრივ საკვებზე?

წონის დაკლების ყველაზე ეფექტური ვარიანტია სპეციალურად შემუშავებული სამეტაპიანი პროგრამა, რომელიც გულისხმობს ნაცნობი კერძების ნაწილობრივ შეცვლას მზა კოქტეილებით. სხეულის გაწმენდისას აუცილებელია მინიმუმამდე დაიყვანოთ ცხიმოვანი და ნახშირწყლებიანი საკვების რაოდენობა.

დასკვნა

Energy Diet ხაზის პროდუქტების გამოყენება საშუალებას გაძლევთ დაარეგულიროთ წონა (მოიმატოთ ან დაიკლოთ კილოგრამები), გააუმჯობესოთ ნივთიერებათა ცვლა, განავითაროთ, ჩამოაყალიბოთ სწორი კვების ჩვევები, ისწავლოთ დიეტის კონტროლი და ოპტიმიზაცია, ორგანიზმის გამდიდრება ვიტამინებით, მინერალებით, ამინომჟავებით. მოიშორეთ მენიუდან მავნე პროდუქტები (შემწვარი, ცხარე კერძები, შებოლილი ხორცი, საკონდიტრო ნაწარმი), შეიმუშავეთ კვების გრაფიკი.

ED მეთოდით წონის დაკლების დაწყებამდე, რათა არ გაუარესდეს ჯანმრთელობის მდგომარეობა, უნდა გაიაროთ გამოკვლევა კუჭ-ნაწლავის ქრონიკული დაავადებების არსებობაზე, გულის აქტივობაზე და მიიღოთ დამსწრე ექიმის ნებართვა.

დაიკელით წონაში ენერგეტიკული დიეტით სპორტდარბაზში ყოველდღიური ვიზიტებისა და საყვარელ საკვებზე უარის თქმის გარეშე!

ველოდებით ჩვენი მკითხველების მიმოხილვებს და ფოტოებს ენერგეტიკული დიეტის პროგრამის გავლამდე და მის შემდეგ.