ინგლისური დიეტა, 3 კვირა, -16 კგ

16 კვირის განმავლობაში 3 კგ-მდე წონის დაკლება.

კალორიების საშუალო დღიური შემცველობაა 660 კკალ.

მიუხედავად იმისა, რომ დიეტას ინგლისურს უწოდებენ, არ შეიძლება ითქვას, რომ იგი შედგება მხოლოდ ამ ქვეყნის ეროვნული კერძებისგან. ეს შეიძლება ძალიან საინტერესო იყოს მათთვის, ვისაც წონის დაკლება სურს და ეს კარგი მიზეზია. მასზე ზის 21 დღის განმავლობაში (ეს არის მისი ხანგრძლივობა) 8-დან 16 კგ-მდე. რა თქმა უნდა, უნდა დავიწყოთ იქიდან, თუ რამდენი ჭარბი წონა გქონდათ თავდაპირველად. თუ უკვე გამხდარი ხართ, მაშინ სავარაუდოა, რომ ეს მაჩვენებელი ნაკლები იქნება. მაგრამ, როგორც დიეტის შემქმნელებმა აღნიშნეს, შედეგი ნებისმიერ შემთხვევაში იქნება.

თუ თქვენ მიაღწიეთ სასურველ შედეგს უფრო სწრაფად ვიდრე სტანდარტული დიეტური კურსის ხანგრძლივობა, შეგიძლიათ დაუბრუნდეთ თქვენს ნორმალურ კვებას ინგლისელ ქალზე ჯდომას, ვთქვათ, 7-10 დღე. მაგრამ, რა თქმა უნდა, მომავალში არ უნდა დაგვავიწყდეს სწორად და რაციონალურად ჭამა. მოდით, უფრო ახლოს გავეცნოთ ამ სისტემას.

ინგლისური დიეტის მოთხოვნები

ასე რომ, ინგლისური დიეტის ძირითადი წესები მოიცავს შემდეგს. ჩვენ ყოველდღიურად ვსვამთ 2 ლიტრ სუფთა წყალს. ვახშმობთ, მაქსიმუმ საღამოს 19 საათზე. მულტივიტამინების სავალდებულო მიღება (ეს მდგომარეობა განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია, თუ ზამთარში წონის დაკლებას გადაწყვეტთ). ძილის წინ, ინგლისური დიეტის ავტორები გვირჩევენ დალიოთ კოვზი ზეითუნის ზეთი, რაც ხელს უწყობს კუჭის ფუნქციონირების გაუმჯობესებას და ხელს უშლის ზედმეტი ცხიმის დაგროვებას. საუზმის დაწყებამდე თქვენ უნდა დალიოთ ჭიქა თბილი წყალი. ღირს დღეში 4 -ჯერ ჭამა კვებებს შორის დაახლოებით თანაბარი პაუზის შემდეგ.

მთავარი რეკომენდაციებია დღის მონაცვლეობა. ასე რომ, გაატარეთ 2 დღე ცილა, 2 - ბოსტნეული. თუ გსურთ რაც შეიძლება სწრაფად იგრძნოთ შედეგი, დაიწყეთ სხეული ორი მშიერი დღის განმავლობაში, რის შემდეგაც მუდმივად ანაცვლებთ ზემოთ ხსენებულ ცილას და ბოსტნეულს.

ინგლისური დიეტის მენიუ

თუ ძილის წინ გაწუხებთ შიმშილის მწვავე შეგრძნება, ნებადართულია დალიოთ ერთი ჭიქა ტომატის წვენი (მაგრამ არა მაღაზიაში შეძენილი, რადგან შაქარი და დიეტით აკრძალული სხვა ნივთიერებები და საერთოდ მავნე ნივთიერებებია) ხშირად ემატება მას).

უკუჩვენებები ინგლისურ დიეტაზე

ექიმები კატეგორიულად არ ურჩევენ ამ დიეტაზე დგომას ადამიანებს, რომლებსაც აქვთ ალერგია ცილოვან პროდუქტებზე მაინც, აქვთ ნაწლავების ან კუჭის რაიმე დაავადება, აქვთ გულ-სისხლძარღვთა სისტემის პრობლემები.

ინგლისური დიეტის ღირსებები

1. ინგლისური კვების სისტემის პლუსებში შედის ის ფაქტი, რომ წონა, წესისამებრ, სწრაფად იკლებს. ეს ხდება თითქმის პირველივე დღეებიდან, რაც არ შეიძლება სიხარულით გამოირჩევა და ძალას აძლევს მომავალში კვების წესების დაცვას.

2. დიეტა საკმაოდ დაბალანსებულია. ტრაპეზის გრაფიკი ისეა შემუშავებული, რომ თქვენ სავარაუდოდ არ განიცდით შიმშილის ძლიერ განცდას შემდეგ კვებამდე.

3. ვინაიდან ინგლისური დიეტა ახლოსაა რაციონალურ და სწორ კვებასთან (თუ არ გაითვალისწინებთ შიმშილის პირველ დღეებს), ამის წყალობით, თუ მას გონივრულად მიუდგებით, ასევე შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ ორგანიზმი. ეს დაგეხმარებათ თქვენი მეტაბოლიზმის ნორმალიზებაში და სასარგებლო გავლენა იქონიოთ კუჭ-ნაწლავის ტრაქტზე.

4. ის ასევე არბილებს არტერიულ წნევას და ახდენს სისხლში შაქრის დონის ნორმალიზებას. ასე რომ, ნამდვილად, ჯანმრთელობის მრავალი მაჩვენებელი გაუმჯობესდება.

5. დიეტა უნივერსალურია. და ეს შესაფერისია არა მხოლოდ ქალებისთვის, რომლებიც, როგორც მოგეხსენებათ, თითქმის ყოველთვის სრულყოფილებისკენ ისწრაფვიან, არამედ მამაკაცებისთვისაც, რომელთაც სურთ თავიანთი ფიგურის გარდაქმნა. დიეტა ხომ მდიდარია ცილებით, რომლის გარეშეც, ალბათ, ვერავინ წარმოიდგენს მის ცხოვრებას.

6. ასევე, ამ დიეტის უპირატესობებში შედის ის ფაქტი, რომ ის არ საჭიროებს დამატებით ხარჯებს. მის შესაფერისად პროდუქტები საკმაოდ ბიუჯეტიანია, შედარებით ცოტა გჭირდებათ და მისი შეძენა თითქმის ნებისმიერ სუპერმარკეტში შეგიძლიათ.

ინგლისური დიეტის ნაკლოვანებები

მინუსებში შედის ის ფაქტი, რომ ბევრი ნაცნობი საკვები გამოირიცხება დიეტადან. თუ გინდა გემრიელად მიირთვა, დიეტა მას მკაცრ აკრძალვას უწესებს. ამიტომ, ფსიქოლოგიურად ზოგისთვის რთულია ამ სისტემის დაცვა. მაგრამ აღსანიშნავია, რომ ძნელია (თუ არა შეუძლებელი, თუ შეუძლებელი) დიეტის პოვნა ყოველგვარი აკრძალვების გარეშე, ამიტომ აქ თქვენზეა დამოკიდებული არჩევანის გაკეთებას.

ძალზე მნიშვნელოვანია რეჟიმის დაცვა. მაგრამ ყველას არ შეუძლია დღეში 4-ჯერ ჭამა (მაგალითად, სამუშაო გრაფიკის გამო). და ყოველთვის არ არის შესაძლებელი საჭმლის მიღება, ინგლისურენოვანი კვების სისტემის წესების შესაბამისად.

მნიშვნელოვანია ყურადღება მიაქციოთ იმ ფაქტს, რომ საჭიროა დიეტის რეჟიმის სწორად გასვლა. წინააღმდეგ შემთხვევაში, დაკარგული კილოგრამები შეიძლება დაბრუნდეს და დამატებით წონაში.

დიეტის კურსის დასრულების შემდეგ დიეტაში შეიტანეთ აკრძალული საკვები ძალიან ნელა და, რა თქმა უნდა, ნუ უგულებელყოფთ ჯანსაღი კვების პრინციპებს. ეს ხელს შეუწყობს მიღწეული შედეგის კონსოლიდაციას და დიდი ხნის განმავლობაში ისარგებლებს ახალი ფიგურით.

ინგლისური დიეტის ხელახლა ჩატარება

ექსპერტები გირჩევენ გაიმეოროთ ინგლისური დიეტის კურსი, რაც არ უნდა კარგი შედეგი იყოს, არა უადრეს თვენახევარში.