შინაარსი
ჩქარი სიარული ლესლი სანსონთან შესანიშნავი გზაა წონის დაკლება და კუნთების გაძლიერება ექსტრემალური ვარჯიშების გარეშე. პროგრამის ეფექტურობა შეიძლება კიდევ უფრო გაიზარდოს, თუ დამატებით დატვირთვებს დაამატებთ ჰანტელების სახით.
მიმოხილვა ფეხით dumbbells: ფეხით მოშორებით Pounds Express
ლესლი სანსონემ შეიმუშავა მრავალი პროგრამა, რომელიც დაფუძნებულია სახლში გასეირნების საფუძველზე. ყველა მათგანი შესანიშნავ შედეგს იძლევა და დამწყებთათვის სრულიად ხელმისაწვდომია. ერთ-ერთ ამ კომპლექსში , ლესლი გთავაზობთ სტანდარტული სიარულის გართულებას აიღეთ ჰანტელები ან სხვა იარაღები მათ მაგივრად. მაგალითად, პროგრამაში ისინი იყენებენ ლითონის ბურთებს მცირე წონისთვის, მაგრამ შეგიძლიათ ივარჯიშოთ იმ წონებით, რომლებსაც ჩვენ უფრო ხშირად ვართ შეჩვეული. ეს დამატებითი ტვირთი გაზრდის ტრენინგის ეფექტურობას და დააჩქარებს წონის შემცირების პროცესს.
პროგრამა გაიარეთ ფუნტი ექსპრესი შედგება შემდეგი ვარჯიშებისაგან:
- ადექით და დაიწყეთ (1 მილი): 23 წუთი
- მაღალკალორიული დამწვრობა (2 მილი): 32 წუთი
- სუპერ ცხიმის წვა (3 მილი): 48 წუთი
თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ 1 მილი დღეში, და თქვენი პროგრესის და ზრდის სტაბილურობისთვის ტრენინგისთვის მიდით 2 და 3 მილი. Dumbbells პროგრამის მეორე ნახევარში გამოყენებული სამივე ვიდეოში. ჰანტელების წონა აირჩევთ თქვენს ვარჯიშზე, მაგრამ დამწყებთათვის 1 კგ საკმარისი იქნება. სხვა მოწყობილობები, გარდა ჰანტელებისა, არ გჭირდებათ.
სიარული შეგიძლიათ გააკეთოთ ლესლი სანსონესთან და შეგიძლიათ დააკავშიროთ ის სხვა ვარჯიშებთან. აშკარაა, რომ სიარული აერობული დატვირთვაა, ამიტომ უმჯობესია შეავსოთ იგი ფუნქციური ვარჯიშები სხეულის კუნთების გასაძლიერებლად. თქვენ შეგიძლიათ ნახოთ ამ ტიპის ხელმისაწვდომი პროგრამები:
- ჰოლივუდის ტრენერი: სრულყოფილი აბსები და ბარძაყის და დუნდულოების კორექცია
- "მე მინდა ეს სხეული" ტამილე ვებთან: ვარჯიში დღეში 15 წუთის განმავლობაში
- ENVY ვარჯიში დამწყებთათვის: პოზიტიური, მარტივი და ეფექტური
პროგრამის უპირატესობები Walk Away the Pounds Express:
1. პროგრამა მოიცავს 3 განსხვავებული სიგრძის და სირთულის ვარჯიშებს. თუ დამწყები ხართ, დაიწყეთ 1 მილიდან და თუ თავს მიიჩნევთ, რომ მოწინავე სტუდენტს შეუძლია 3 მილიზე გადასვლა.
2. გაკვეთილი არის გოგონების თამაშების ტემპი, ასე რომ თქვენ გააკეთებთ დახარჯეთ კალორია და წონაში.
3. ჩქარი სიარული ლესლი სანსონესთან აბსოლუტურად უსაფრთხოა თქვენი სახსრებისთვის. პროგრამა არ არის შოკი, რამაც შეიძლება ზიანი მიაყენოს თქვენს ჯანმრთელობას.
4. მწვრთნელი გთავაზობთ მარტივ და ხელმისაწვდომ ვარჯიშს, რომელიც ეფუძნება სწრაფ სიარულს.
5. პროგრამა განკუთვნილია ნებისმიერი ფიტნეს დონისთვის. დატვირთვა შეგიძლიათ გაზარდოთ ვარჯიშის დროს გამოყენებული ჰანტლების მიღებითonlesego წონა.
6. ვიდეო 1 მილით შესანიშნავია დილის ვარჯიშებისთვის. დილით ეს აქტივობა ენერგიასა და კარგ განწყობას მოგცემთ მთელი დღის განმავლობაში.
ივარჯიშეთ ლესლისთან, თქვენ შეძლებთ თქვენი სხეულის გარდაქმნა, წონაში დაკლება, გააუმჯობესეთ გულ-სისხლძარღვთა ფუნქცია და გაზარდეთ ფიზიკური გამძლეობა. სწრაფი ფეხით dumbbells გთხოვთ, როგორც დამწყები და უფრო მოწინავე სტუდენტი.
აგრეთვე იხილეთ: ტრენინგის მიმოხილვა, ლესლი სანსონე - უბრალოდ იარე და დაიკლო წონაში.