"ცრუ რწმენა გვიშლის ხელს საკუთარ თავზე ზრუნვაში"

მე ვმუშაობ ქალებთან, რომლებსაც აწუხებთ შფოთვითი აშლილობა, იმყოფებიან მუდმივი სტრესის ქვეშ, არიან ურთიერთდამოკიდებულ ურთიერთობებში და განიცდიან ტრავმულ მოვლენებს. ყოველდღე მესმის ხუთიდან ათამდე ქალის ისტორია, რომლებიც არ ზრუნავენ საკუთარ თავზე, სხვის კეთილდღეობას საკუთარზე წინ აყენებენ და გრძნობენ, რომ უმარტივესი თავის მოვლის ღირსნი არიან.

ხშირად ეს იმიტომ ხდება, რომ მათ ეს წარსულში ასწავლეს. ხშირად ისინი აგრძელებენ ამის შეთავაზებას საკუთარ თავს და ისმენენ ასეთ სიტყვებს სხვებისგან.

როდესაც ვსაუბრობ საკუთარ თავზე ზრუნვაზე, ვგულისხმობ იმას, რაც აუცილებელია გადარჩენისთვის: ძილი, საკვები. გასაოცარია, რამდენი ქალი და მამაკაცი არ სძინავს საკმარისად, არასაკმარისად იკვებება ან ჭამს არაჯანსაღ საკვებს, მაგრამ მაინც ზრუნავს სხვებზე მთელი დღის განმავლობაში. ყველაზე ხშირად ისინი ჩემს კაბინეტში ხვდებიან, როცა სხვებზე ზრუნვა არ შეუძლიათ. ცუდები არიან, არაფრის უნარი არ აქვთ.

ზოგჯერ ისინი მაინც ცდილობენ გააგრძელონ ცხოვრება და მუშაობა ისე, თითქოს არაფერი მომხდარა, ამის გამო ისინი იწყებენ უფრო მეტი შეცდომის დაშვებას, რომლის თავიდან აცილება შესაძლებელია მინიმალური ზრუნვით.

რატომ საერთოდ არ ზრუნავენ საკუთარ თავზე ძლიერი და ჭკვიანი ქალები? ხშირად ეს გამოწვეულია მათი შინაგანი რწმენით იმის შესახებ, აქვთ თუ არა მათ უფლება გააკეთონ რაიმე საკუთარი თავისთვის.

„ეს ეგოიზმია. ცუდი დედა ვიქნებოდი. ჩემს ოჯახზე მეტი მჭირდება. ჩემს გარდა სარეცხს და ჭურჭელს არავინ გაირეცხავს. Არ მაქვს დრო. მე უნდა ვიზრუნო მათზე. ოთხი შვილი მყავს. დედაჩემი ავად არის. ”

რა არის შინაგანი რწმენა? ეს არის ის, რაც ჩვენ მიგვაჩნია, რომ ჭეშმარიტებაა ეჭვგარეშე. რასაც ჩვენ გვასწავლიდნენ მშობლები, ბებია-ბაბუები და ასე მრავალი თაობის განმავლობაში. ეს არის დედის მკაცრი ხმა, რომელიც ბავშვობაში გსმენიათ (ან იქნებ ახლაც გესმით). ეს რწმენები ამოქმედდება მაშინ, როცა ვაცნობიერებთ, რომ შეცდომა დავუშვით. როდესაც ჩვენ თავს კარგად ვგრძნობთ, ისინი ვლინდება თვითსაბოტაჟით.

ბევრი ასე გამოიყურება: „მე არ ვარ საკმარისად კარგი. მე არ ვიმსახურებ… მე ცუდი დამარცხებული ვარ. მე ვერასდროს ვიქნები ისეთი კარგი, როგორც… მეტის უღირსი (უღირსი) ვარ“.

როდესაც ეს შინაგანი რწმენა ვლინდება ჩვენში, ჩვენ ჩვეულებრივ ვგრძნობთ, რომ მეტი უნდა გავაკეთოთ სხვებისთვის, მეტი ან უკეთ მოვუაროთ მათ. ეს ინარჩუნებს მანკიერ ციკლს: ჩვენ ვზრუნავთ სხვებზე და უგულებელყოფთ საკუთარ მოთხოვნილებებს. რა მოხდება, თუ სხვა რამეს სცადე?

რა მოხდება, თუ შემდეგ ჯერზე, როდესაც გაიგებთ უარყოფითი რწმენის შინაგან ხმას, არ მოუსმენთ? ყურადღება მიაქციეთ, აღიარეთ მათი არსებობა და გარკვეული დრო დაუთმეთ იმის გარკვევას, რა სურთ ან სჭირდებათ.

ამგვარად:

„ჰეი, შენ, შინაგანი ხმა, რომელიც შთამაგონებს, რომ სულელი ვარ (კ). Მესმის შენი. რატომ ისევ ბრუნდები? რატომ მომყვები ყოველთვის როცა რამე დამემართება? Რა გჭირდება?"

მაშინ მოუსმინე.

ან უფრო ნაზად:

„მესმის შენი ხმა, რომელიც ყოველთვის მაკრიტიკებს. როცა ამას აკეთებ, მე ვგრძნობ… რა ვქნათ, რომ ერთმანეთს მოვერიდოთ?”

Მოუსმინე თავიდან.

ყველაზე ხშირად, ძირითადი რწმენა თქვენი ის ნაწილებია, რომლებმაც ვერ მიიღეს ის, რაც სჭირდებოდათ. თქვენ ისე კარგად ისწავლეთ თქვენი დაუსრულებელი სურვილებისა და მოთხოვნილებების შინაგანად მართვა, რომ შეწყვიტეთ მათი შესრულების ან დაკმაყოფილების მცდელობა. მაშინაც კი, როცა არავინ გაწუხებდა, მათი ზარი არ გესმოდა.

რა მოხდება, თუ საკუთარ თავზე ზრუნვას შეხედავ, როგორც საკუთარი თავის სიყვარულის ისტორიას? ამბავი იმის შესახებ, თუ როგორ დაუკავშირდით თქვენს შინაგან შვილს და იზრუნოთ მასზე, როგორც თქვენი ნამდვილი ბავშვები. აიძულებთ თქვენს შვილებს გამოტოვონ ლანჩი, რათა მათ მეტი სამუშაო ან საშინაო დავალება შეასრულონ? უყვირით თანამშრომლებს, თუ ისინი სახლში არიან გრიპის გამო? თუ და გეტყვით, რომ უნდა დაისვენოს თქვენი მძიმედ დაავადებული დედის მოვლისგან, გაკიცხავთ მას ამის გამო? არა.

Ვარჯიში. რამდენიმე დღის განმავლობაში მოექეცით საკუთარ თავს ისე, როგორც ექცეოდით ბავშვს ან მეგობარს. იყავით კეთილი საკუთარი თავის მიმართ, მოუსმინეთ და მოუსმინეთ და იზრუნეთ საკუთარ თავზე.