შინაარსი
სასწაული სავარჯიშო აპარატები, რომლებიც წვავენ ცხიმს ტახტზე ჯდომისას, თეთრეულის გასაოცარია, ქმნის ლამაზ ფიგურას თქვენი მონაწილეობის გარეშე და წონის დაკლების სხვა სწრაფ გზებს - ეს ყველაფერი წონის დაკლება ძალიან საინტერესოა.
ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული იდეა არის მარხვა.
რატომ არ შველის შექმნათ უფრო მოხდენილი და ლამაზი სხეული და რა შედეგები შეიძლება მოჰყვეს მას?
საპირისპირო რეაქცია
ერთი ან ორი "მშიერი" დღე ერთ კვირაში, რაც ბევრმა მიიჩნია საიმედო საშუალება წონის შესამცირებლად და საკვების უფრო მცირე ულუფებისთვის მიჩვევისთვის, სხვა დღეებში უარის თქმის შემდეგ თქვენს საყვარელ კერძებში.
ამასთან, ის არ მუშაობს. ცხიმის მარაგების განადგურების ნაცვლად, შიმშილი მხოლოდ აძლიერებს მათ დეპონირებას.
მშიერი დღეების ინტრიგა ის არის, რომ სხეული რეაგირებს სტრესის მიღებათა ნაკლებობაზე და დაუყოვნებლივ ამცირებს მეტაბოლიზმის სიჩქარეს და ასევე იწყებს ენერგიის მოხმარების შენარჩუნებას.
შედეგად, რეგულარულ დიეტაში დაბრუნებისას იწყება ცხიმი კიდევ უფრო სწრაფად დაგროვება.
გვერდითი მოვლენები
ხშირად ადამიანები, რომლებიც ცდილობენ ერთი-ორი დღის შემდეგ შიმშილით იკვებონ საკვების გარეშე, გრძნობენ სიხარულის, სიმსუბუქის გრძნობას მთელს სხეულში, euphoria. ეს ახალი გამოცდილებაა. რა თქმა უნდა, ისინი მიმდინარე გამოჯანმრთელებას უკავშირებენ. სინამდვილეში, ტვინის კეტონური სხეულების ფსიქოაქტიურ ეფექტს უწოდებენ.
ეს არის ორგანული ნაერთები, ნახშირწყლებისა და ცხიმების ცვლის შუალედური პროდუქტები. ისინი წარმოიქმნება ძირითადად ღვიძლში ცხიმოვანი მჟავების არასრული დაჟანგვის შედეგად, რაც იწვევს მეტაბოლურ დარღვევებს.
რეგულარული მარხვის კიდევ ერთი შედეგი - ცვლილებები კვების ქცევაში. ადამიანი იწყებს საკვების უფრო მეტი ინტერესს მარხვისგან თავისუფალ დღეებში, ზოგჯერ კი უგონოდ ჭამს. შედეგი შეიძლება იყოს წონის ახალი მომატებაც კი.
თუ შიმშილი გახანგრძლივდა
ხანგრძლივი მარხვის დროს სხეული იწყებს ჭამას საკუთარი ქსოვილების ხარჯზე არა მხოლოდ ცხიმების, არამედ ცილების დაშლით. ამის შედეგი იქნება დასუსტებული კუნთი, ფხვიერი კანი, ზოგჯერ გამოფიტვა და სხვადასხვა სიმძიმის ცილოვანი ენერგიის უკმარისობა.
ასევე ასუსტებს იმუნურ სისტემას. ადამიანებს უფრო ხშირად აქვთ ინფექციები და გაციება. შემცირებული იმუნიტეტი ზრდის სიმსივნის განვითარების რისკს.
გრძელვადიანი შიმშილის ფონზე საკვები ნივთიერებების მწვავე უკმარისობის გამო არღვევს ენდოკრინული სისტემის მუშაობას, საჭმლის მონელების დარღვევას, ნერვული სისტემის დარღვევებს, გონებრივი შესაძლებლობების შესუსტებას, შესაძლოა განვითარდეს უნაყოფობაც კი.
განსაკუთრებით ძნელად იტანჯება შიმშილი სიმსუქნისთვის. ეს იწვევს უფრო ხშირ კრუნჩხვებს, ცნობიერების დარღვევას, არტერიულ წნევას და გულის არეულობას. ამიტომ, როდესაც გაქვთ სიმსუქნე, წონის დაკლება უნდა მოხდეს სპეციალისტის მეთვალყურეობის ქვეშ და მოიცავს გონივრულ დაბალანსებულ კვებას და ვარჯიშს.
ექიმთან მარხვა
მარხვის წინ დაინიშნა რიგი მწვავე დაავადებების დროს, როგორიცაა მწვავე აპენდიციტი, კუჭ-ნაწლავის სისხლდენა, სერიოზული დაზიანებების შედეგები უგონო მდგომარეობაში.
ასეთ პაციენტებშიც კი ინტრავენურად შეჰყავთ გლუკოზის, ამინომჟავების, ელექტროლიტების ხსნარები, რათა ორგანიზმმა მინიმუმ მინიმალური ენერგია და ნუტრიენტები უზრუნველყოს.
ახლა ერთხმად მიიღო მოსაზრება, რომ ყველა პაციენტი საჭიროებს კარგ კვებას, უგონო მდგომარეობაშიც კი. ამ მიზნით შეიქმნა სპეციალიზირებული ნაერთი, რომელიც მოიცავს ამინომჟავების, საჭმლის მომნელებელი ცხიმების, ნახშირწყლების სრულ შემადგენლობას და გამოდის ზონდიდან, თუ პაციენტს არ შეუძლია ჭამა.
უნდა გახსოვდეთ
სხეული რეაგირებს სტრესზე (მაგალითად, შიმშილზე) გადარჩენისთვის ყველა რესურსის მობილიზებით. თუ მარაგი უფრო ადვილია შიმშილის ასატანად, ასე რომ, მარხვა არ ამცირებს ცხიმს, არამედ მის დაჩქარებულ შენახვას. გახსოვდეთ, რომ სათანადო, დაბალანსებული ყოველდღიური კვება უფრო სწრაფად მიაღწევს სასურველ მიზანს, ვიდრე მტკივნეული მშიერი დღეები.
კიდევ ერთი მოსაზრება მარხვის შესახებ იხილეთ ქვემოთ მოცემულ ვიდეოში:
