თავად ფსიქოლოგია - ეს შესაძლებელია?

”რატომ გვჭირდება ეს ფსიქოლოგები?” მართლაც, რატომ უნდა გავუზიაროთ ჩვენი ყველაზე პირადი, ყველაზე ინტიმური საიდუმლოებები უცნობს და გადაიხადოთ კიდეც ამაში, როცა წიგნების თაროები სავსეა ბესტსელერებით, რომლებიც გვპირდებიან, რომ „აღმოვაჩენთ ჩვენს ნამდვილ მეს“ ან „დამალულ ფსიქოლოგიურ პრობლემებს მოვიშორებთ“. » ? არ შეიძლება, კარგად მომზადებული, დაეხმარო საკუთარ თავს?

ეს არც ისე ადვილია, ფსიქოანალიტიკოსი ჟერარდ ბონე გვაცინებს: „ნუ გქონდეთ იმედი, რომ გახდებით საკუთარი ფსიქოანალიტიკოსი, რადგან ამ პოზიციისთვის საჭიროა საკუთარი თავისგან დისტანცირება, რაც საკმაოდ რთულია. მაგრამ სავსებით შესაძლებელია დამოუკიდებელი სამუშაოს შესრულება, თუ თანახმა ხართ გაათავისუფლოთ თქვენი არაცნობიერი და იმუშაოთ იმ ნიშნებით, რაც მას იძლევა. Როგორ გავაკეთო ეს?

მოძებნეთ სიმპტომები

ეს ტექნიკა საფუძვლად უდევს ყველა ფსიქოანალიზს. ეს იწყებოდა ინტროსპექტივიდან, უფრო სწორად, მისი ერთ-ერთი ოცნებიდან, რომელიც ისტორიაში შევიდა სახელწოდებით "ოცნება ირმას ინექციის შესახებ", ზიგმუნდ ფროიდმა 1895 წლის ივლისში წამოაყენა თავისი სიზმრების თეორია.

ჩვენ შეგვიძლია სრულყოფილად გამოვიყენოთ ეს ტექნიკა და გამოვიყენოთ ის საკუთარ თავზე, ყველა იმ სიმპტომის გამოყენებით, რომელსაც არაცნობიერი გვიჩვენებს: არა მხოლოდ სიზმრები, არამედ ის, რაც დაგვავიწყდა, რომ გაგვეკეთებინა, ენის ცურვა, ენის ცურვა, ენის ცურვა. , ენის ცურვა, უცნაური მოვლენები - ყველაფერი, რაც საკმაოდ ხშირად გვემართება.

”თქვენ რეგულარულად უნდა დაუთმოთ გარკვეული დრო ამას”, - ამბობს ჯერარდ ბონე. — კვირაში 3-4-ჯერ მაინც, ყველაზე კარგი დილით, ძლივს ვიღვიძებ, წინა დღე უნდა გვახსოვდეს, განსაკუთრებული ყურადღება მივაქციოთ სიზმრებს, გამოტოვებებს, ეპიზოდებს, რომლებიც უცნაურად გვეჩვენებოდა. ჯობია დღიურში ჩაიწეროს ყველაფერი რაც ხდება ყველაზე თავისუფლად, ასოციაციებზე ფიქრით და არ ინერვიულოთ სტილზე ან რაიმე თანმიმდევრულობაზე. შემდეგ შეგვიძლია სამსახურში წავიდეთ, რომ საღამოს ან მეორე დღეს დილით დავუბრუნდეთ დაწერილს და მშვიდად დავფიქრდეთ, რათა უფრო ნათლად დავინახოთ მოვლენების კავშირი და მნიშვნელობა.

20-დან 30 წლამდე ლეონმა, რომელიც ახლა 38 წლისაა, დაიწყო თავისი ოცნებების ფრთხილად ჩაწერა ბლოკნოტში და შემდეგ დაუმატა მათ თავისუფალი ასოციაციები, რაც ჰქონდა. „26 წლის ასაკში რაღაც არაჩვეულებრივი დამემართა“, - ამბობს ის. — რამდენჯერმე ვცადე მართვის მოწმობის გამოცდა და ამაოდ. შემდეგ კი ერთ ღამეს ვოცნებობდი, რომ გზატკეცილზე წითელი მანქანით მივფრინავდი და ვიღაცას გავუსწრებდი. მეორედ გასწრების შემდეგ, ვიგრძენი არაჩვეულებრივი ნეტარება! ამ ტკბილი გრძნობით გამეღვიძა. თავში წარმოუდგენლად მკაფიო გამოსახულებით ვუთხარი ჩემს თავს, რომ შემეძლო ამის გაკეთება. თითქოს ჩემმა არაცნობიერმა ბრძანება მომცა. და რამდენიმე თვის შემდეგ, მე რეალურად ვმართავდი წითელ მანქანას! ”

Რა მოხდა? რა „დაწკაპუნებამ“ გამოიწვია ასეთი ცვლილება? ამჯერად მას არც კი დასჭირდა სიზმრების კომპლექსური ინტერპრეტაცია ან სიმბოლური ანალიზი, რადგან ლეონი დაკმაყოფილდა უმარტივესი, ყველაზე ზედაპირული ახსნა-განმარტებით, რაც თავად მისცა.

გათავისუფლება უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე ახსნის პოვნა

ხშირად ჩვენ ამოძრავებთ ჩვენი ქმედებების, შეცდომების, ოცნებების გარკვევის ძლიერი სურვილი. ბევრი ფსიქოლოგი ამას შეცდომად თვლის. ეს ყოველთვის არ არის საჭირო. ზოგჯერ საკმარისია გამოსახულებისგან თავის დაღწევა, მისი ახსნა-განმარტების მცდელობის გარეშე "გაძევება" და სიმპტომი ქრება. ცვლილება არ ხდება იმიტომ, რომ გვგონია, რომ საკუთარი თავი გავარკვიეთ.

საქმე არ არის არაცნობიერის სიგნალების ზუსტი ინტერპრეტაცია, ბევრად უფრო მნიშვნელოვანია მისი განთავისუფლება იმ სურათებისგან, რომლებიც უსასრულოდ წარმოიქმნება ჩვენს თავში. ჩვენს არაცნობიერს მხოლოდ მოსმენა სურს. ის გვიბრძანებს ჩვენი ცოდნის გარეშე, როცა სურს გაგზავნოს შეტყობინება ჩვენს ცნობიერებაში.

40 წლის მარიანს დიდი ხნის განმავლობაში სჯეროდა, რომ მისი ღამის შიშები და უბედური რომანები არყოფნის მამასთან რთული ურთიერთობის შედეგი იყო: „ყველაფერს ვუყურებდი ამ ურთიერთობების პრიზმაში და ავაშენე იგივე ნევროზული ურთიერთობები „უადგილოებთან“. ”კაცები. შემდეგ კი ერთ დღეს ვოცნებობდი, რომ ბებიაჩემმა, რომელთანაც ახალგაზრდობაში ვცხოვრობდი, ხელებს გამომიწოდა და ტიროდა. დილით, როცა სიზმარს ვიწერდი, უცებ სრულიად ნათელი გახდა ჩემთვის მასთან ჩვენი რთული ურთიერთობის სურათი. გასაგებად არაფერი იყო. ეს იყო შიგნიდან ამოსული ტალღა, რომელმაც ჯერ შემიპყრო, მერე კი გამათავისუფლა.

უსარგებლოა საკუთარი თავის ტანჯვა, საკუთარი თავის კითხვა, შეესაბამება თუ არა ჩვენი ახსნა ამა თუ იმ გამოვლინებას. „ფროიდი თავიდან მთლიანად იყო კონცენტრირებული სიზმრების ინტერპრეტაციაზე, ბოლოს კი მივიდა იმ დასკვნამდე, რომ მხოლოდ იდეების თავისუფალი გამოხატვაა მნიშვნელოვანი“, - აღნიშნავს ჟერარ ბონე. მას მიაჩნია, რომ კარგად ჩატარებულმა ინტროსპექციამ უნდა გამოიწვიოს დადებითი შედეგები. „ჩვენი გონება თავისუფლდება, შეგვიძლია მოვიშოროთ მრავალი სიმპტომი, როგორიცაა აკვიატებულ-კომპულსიური ქცევა, რომელიც გავლენას ახდენს ჩვენს ურთიერთობაზე სხვა ადამიანებთან.

ინტროსპექციას აქვს საზღვრები

მაგრამ ამ ვარჯიშს აქვს თავისი საზღვრები. ფსიქოანალიტიკოსი ალენ ვანიე თვლის, რომ არ უნდა ჩაძიროთ საკუთარ თავში ძალიან ღრმად: „ჩვენ სწრაფად შევხვდებით დაბრკოლებებს და გარდაუვალი სიამოვნებით. ფსიქოანალიზში ჩვენ ვიწყებთ ჩივილებიდან და განკურნება არის ის, რომ მიგვიყვანოს იქ, სადაც მტკივა, ზუსტად იქ, სადაც ჩვენ ავაშენეთ ბარიერები, რომ არასდროს არ გავიხედოთ იქ. სწორედ აქ მდგომარეობს პრობლემის არსი“.

რა იმალება არაცნობიერის სიღრმეში, რა არის მისი ბირთვი? - ეს არის ზუსტად ის, რასაც ჩვენი ცნობიერება, ჩვენი საკუთარი «მე» ვერ ბედავს: ბავშვობაში რეპრესირებული ტანჯვის ზონა, თითოეული ჩვენგანისთვის აუხსნელი, მათთვისაც კი, ვინც მას შემდეგ ცხოვრებამ მხოლოდ გააფუჭა. როგორ გაუძლო წასვლას და ჭრილობების გამოკვლევას, გახსნას, შეხებას, იმ მტკივნეულ ლაქებს დაჭერას, რომლებიც ნევროზების, უცნაური ჩვევებისა თუ ილუზიების ფარდის ქვეშ გვაქვს დამალული?

„ჩვენთან პირისპირ ვცდილობთ არ დავინახოთ ის უცნაურობები, რამაც შეიძლება გაგვაოცოს: ენის საოცარი ცურვები, იდუმალი სიზმრები. ჩვენ ყოველთვის ვიპოვით მიზეზს, რომ ეს არ დავინახოთ - ნებისმიერი მიზეზი კარგი იქნება ამისთვის. სწორედ ამიტომ არის ფსიქოთერაპევტის ან ფსიქოანალიტიკოსის როლი ასე მნიშვნელოვანი: ისინი გვეხმარებიან დავძლიოთ ჩვენი შინაგანი საზღვრები, გავაკეთოთ ის, რისი გაკეთებაც მარტო არ შეგვიძლია“, - ასკვნის ალენ ვანიე. „მეორე მხრივ, - დასძენს ჯერარდ ბონე, - თუ ჩვენ ჩავატარებთ ინტროსპექციას თერაპიის კურსის დაწყებამდე, დროს ან თუნდაც მის შემდეგ, მისი ეფექტურობა მრავალჯერ მეტი იქნება. ასე რომ, თვითდახმარება და ფსიქოთერაპიის კურსი არ გამორიცხავს ერთმანეთს, არამედ აფართოებს საკუთარ თავზე მუშაობის უნარს.