ჩვენი სხეულისთვის ძნელია გაუმკლავდეს სტრესს, რომელიც ყოველდღე გვაწვება. ქრონიკული ძილის უკმარისობა. მაღვიძარა მაღვიძარა. ხანგრძლივი სამუშაო დღე და ბავშვებს სკოლის შემდეგ დამატებითი საქმიანობა აქვთ. არდადეგების ნაკლებობა. ჭარბი წონა, ნუტრიენტები და რეგულარული ვარჯიში. არის დრო, რომ გავუმკლავდეთ სტრესს ჩვენს შეშლილ გრაფიკებში?
ამასობაში, სტრესის არარსებობის შემთხვევაში, საოცარი რამ ხდება. ზედმეტი წონა ქრება, დაავადებები ნაკლებად გიტევს და ქრონიკული დაავადებების რისკი იკლებს. შენ უფრო ახალგაზრდულად გამოიყურები და გრძნობ თავს. საბედნიეროდ, არსებობს სტრესის უარყოფითი შედეგების შესამცირებლად მარტივი გზები.
შხაპის მიღებამდე ჩაიცვათ, დაიწყეთ ყოველდღიური რუტინა, ისაუზმეთ, ჩართეთ კომპიუტერი, გააგზავნეთ ბავშვები სკოლაში, ყოველ დილით 15 წუთი დაუთმეთ იგივე საქმიანობას, რაც გონებას დაამშვიდებს და სხეულს დააძრავებს. გახადეთ ისინი თქვენი ჩვევა, თქვენი ჯანმრთელი დილის რუტინა.
რას ნიშნავს ჯანსაღი დილის რუტინა? აქ მოცემულია მოქმედებების მარტივი ნაკრები, რომლებიც შეიძლება თქვენთვის სასარგებლო იყოს:
1. გაღვიძებისთანავე დალიეთ 2 ჭიქა ოთახის ტემპერატურის წყალი, დაამატეთ ნახევარი ლიმონის წვენი დამატებითი სარგებელისთვის.
2. მიიღეთ 5 წუთიანი მედიტაცია. აქ აღწერილია მედიტაციის მარტივი გზა.
3. გააკეთეთ 10-წუთიანი ვარჯიში, რომელიც გაამხნევებს და გააუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას.
თუ ამ საქმიანობას რეგულარულად დაუთმობთ 15 წუთს, მშვენიერი რამეები მოხდება. თქვენს ჯანმრთელობაზე იზრუნებთ მთელი დღის განმავლობაში, მაგალითად, სადილის დროს კაფეში უარი თქვით ცხიმიან დონატზე; გადაწყვიტეთ გამოიყენოთ კიბეები და თავიდან აიცილოთ ლიფტი; დაისვენეთ სამსახურიდან, რომ გარეთ გასვლა და სუფთა ჰაერი მიიღოთ.
ყველა ეს პატარა რამ თქვენს ჯანმრთელობას სარგებელს მოუტანს ყოველდღე.
წარმოიდგინეთ, რომ თქვენი ჯანმრთელობა არის საბანკო ანგარიში. თქვენ მიიღებთ მხოლოდ იმას, რაც ჩადეთ, მაგრამ საბოლოოდ, მცირე პროცენტი იწურება.
ჩვენი ერთ-ერთი მთავარი საბაბი ჯანსაღი საკვების არ ჭამის, ვარჯიშისთვის ან სტრესთან გამკლავებისთვის არის დროის უქონლობა. მაგრამ შეეცადეთ დაიწყოთ დღეში 15 წუთით - ყველას აქვს ამის საშუალება!