რა არის ნორმა და სად არის ის ზღვარი, რომლის მიღმაც ვიღაც ხდება „არანორმალური“? რატომ ახასიათებთ ადამიანები საკუთარი თავის და სხვების სტიგმატიზაციას? ფსიქოანალიტიკოსი ჰილარი ჰენდელი ნორმალურობის, ტოქსიკური სირცხვილისა და საკუთარი თავის მიღებაზე.
მორტიცია ადამსმა ჯოჯოხეთური ოჯახის შესახებ სერიიდან თქვა: „ნორმა არის ილუზია. რაც ნორმალურია ობობისთვის არის ქაოსი ბუზისთვის“.
თითქმის ყველა ჩვენგანმა ცხოვრებაში ერთხელ მაინც დაუსვა საკუთარ თავს კითხვა: "მე ვარ ნორმალური?" თერაპევტს ან ფსიქიატრს შეუძლია უპასუხოს იმით, თუ რა მიზეზი ან ცხოვრებისეული სიტუაცია გვაიძულებს საკუთარ თავში ეჭვს. ბევრი ადამიანი, მშობლების თუ პედაგოგიური შეცდომების და ბავშვობის ტრავმების გამო, მრავალი წლის განმავლობაში ცხოვრობს ეჭვის ჭიით, რომ დანარჩენი წესრიგშია, მაგრამ ასე არ არის…
სად არის ის, ეს ნორმა და როგორ უნდა შეწყვიტოთ საკუთარი თავის არანორმალურობის ეჭვი? ფსიქოანალიტიკოსი ჰილარი ჰენდელი გვიზიარებს კლიენტის ისტორიას.
ალექსმა, 24 წლის პროგრამისტმა, ჩვეულებრივ სესიაზე დაუსვა მოულოდნელი შეკითხვა. რამდენიმე თვე იყო, რაც ფსიქოთერაპიაზე მოდიოდა, მაგრამ ამ თემაზე პირველად ეკითხებოდა.
- ნორმალური ვარ?
რატომ მეკითხები ამას ახლა? განაცხადა ჰილარიმ. მანამდე ისინი განიხილავდნენ ალექსის ახალ ურთიერთობას და იმაზე, თუ როგორ გრძნობდა თავს სერიოზულად.
”კარგი, უბრალოდ მაინტერესებს ნორმალურია თუ არა ასეთი შფოთვის გრძნობა.
- რა არის "ნორმალური"? ჰკითხა ჰილარიმ.
რა არის "ნორმალური"?
ლექსიკონების მიხედვით, ეს ნიშნავს "სტანდარტის შესაბამისი, ჩვეულებრივი, ტიპიური, საშუალო ან მოსალოდნელი და გადახრის გარეშე".
მაგრამ როგორ გამოვიყენოთ ეს ტერმინი მთელი კაცობრიობის მიმართ? უმეტესობა ჩვენგანი ცდილობს იცხოვროს სოციალურად სტანდარტების შესაბამისად, უფრო თავისუფლად გამოხატოს საკუთარი ნამდვილი საკუთარი თავი. ყველას აქვს საკუთარი თავისებურებები და სპეციფიკური პრეფერენციები, ჩვენ ვართ უსასრულოდ რთული და უაღრესად არასრულყოფილი უნიკალური ქმნილებები. ჩვენი მილიარდობით ნერვული უჯრედი დაპროგრამებულია გენეტიკისა და ცხოვრებისეული გამოცდილებით.
თუმცა ჩვენ ზოგჯერ ეჭვქვეშ აყენებთ საკუთარ ნორმალურობას. რატომ? ეს გამოწვეულია უარყოფისა და გათიშვის თანდაყოლილი შიშით, განმარტავს დოქტორი ჰენდელი. ამაზე ფიქრისას ჩვენ რეალურად ვუსვამთ საკუთარ თავს კითხვებს: „მოვეფერები მათ?“, „შეიძლება თუ არა შემიყვარონ?“, „მჭირდება თუ არა დამალვა ჩემი თვისებები, რომ მივიღო?“.
დოქტორ ჰენდელს ეჭვი ეპარებოდა, რომ კლიენტის უეცარი კითხვა მის ახალ ურთიერთობას უკავშირდებოდა. საქმე იმაშია, რომ სიყვარული უარყოფისადმი დაუცველს გვხდის. ბუნებრივია, ჩვენ უფრო მგრძნობიარე და ფხიზლად ვხდებით, გვეშინია ამა თუ იმ თვისების გამოვლენის.
შფოთვა ადამიანის ყოფნის ნაწილია. ეს იმედგაცრუებულია, მაგრამ ჩვენ შეგვიძლია ვისწავლოთ დამშვიდება
საკუთარ თავს ადანაშაულებთ შფოთვის გამო? ჰკითხა ჰილარიმ.
— დიახ.
როგორ ფიქრობ, რას ამბობს ის შენზე?
— რა ნაკლი მაქვს!
- ალექს, ვინ გასწავლა საკუთარი თავის განსჯა იმის მიხედვით, რასაც გრძნობ ან როგორ იტანჯები? საიდან გაიგეთ, რომ შფოთვა დაქვეითებულს გხდის? იმიტომ, რომ ეს ნამდვილად არ არის!
– მგონი, ნაკლი მაქვს, რადგან ბავშვობაში ფსიქიატრთან გამგზავნეს…
- Აქ არის! წამოიძახა ჰილარიმ.
ახალგაზრდა ალექსს რომ ეთქვათ, რომ შფოთვა ადამიანის ყოფნის ნაწილია... ეს უსიამოვნოა, მაგრამ ჩვენ შეგვიძლია ვისწავლოთ დამშვიდება. ეს უნარი რეალურად ძალიან საჭირო და ღირებულია ცხოვრებაში. მას რომ ეთქვათ, რომ იამაყებდა ამ უნარის დაუფლებით, რომ გახდებოდა ნამდვილი კარგი თანამოაზრე, ერთი ნაბიჯით უსწრებს ბევრ ადამიანზე, რომლებმაც ჯერ არ ისწავლეს როგორ დაამშვიდონ თავი, მაგრამ ასევე ძალიან სჭირდებათ…
ახლა უკვე ზრდასრულმა ალექსმა იცის, რომ თუ მეგობარი რეაგირებს მის შფოთვაზე, მათ შეუძლიათ ისაუბრონ ამაზე და გაარკვიონ, თუ რა უქმნის მას პრობლემას. შესაძლოა ის უბრალოდ მისი პიროვნება არ არის, ან იქნებ საერთო გამოსავალს იპოვონ. ყოველ შემთხვევაში, ორივეზე ვისაუბრებთ და არა მხოლოდ მასზე.
ნორმალურობა და სირცხვილი
წლების განმავლობაში ალექსის შფოთვას ამძაფრებდა სირცხვილი, რომელიც მას გრძნობდა იმის გამო, რომ "დეფექტი" იყო. სირცხვილი ხშირად ჩნდება ჩვენი ფიქრებიდან, რომ ჩვენ არანორმალური ვართ ან განვსხვავდებით. და ეს არ არის ჯანსაღი განცდა, რომელიც გვაძლევს იმის გარანტიას, რომ ჩვენ არ ვიქცევით შეუფერებლად. ეს არის შხამიანი, ტოქსიკური სირცხვილი, რომელიც გაგრძნობინებს მარტოობას.
არც ერთი ადამიანი არ იმსახურებს მოექცნენ ცუდად ისეთი, როგორიც არის, თუ ის განზრახ არ ავნებს ან არ ანადგურებს სხვებს. უმეტესობას უბრალოდ სურს, რომ სხვებმა მიიღონ ჩვენი ნამდვილი მე და შეგვიყვარონ ამის გამო, ამბობს დოქტორი ჰენდელი. რა მოხდება, თუ ჩვენ მთლიანად გავუშვებთ განსჯას და ჩავთვლით ადამიანის სირთულეს?
ჰილარი ჰენდელი გთავაზობთ მცირე ვარჯიშს. ყველაფერი რაც თქვენ უნდა გააკეთოთ არის საკუთარ თავს დაუსვათ რამდენიმე შეკითხვა.
თვითგმობა
- როგორ ფიქრობთ, რა არის არანორმალური საკუთარ თავში? რას უმალავთ სხვებს? მოძებნეთ ღრმად და გულწრფელად.
- როგორ ფიქრობთ, რა მოხდება, თუ ვინმე გაიგებს თქვენს ამ თვისებებს ან თვისებებს?
- საიდან გაჩნდა ეს რწმენა? ეფუძნება წარსულ გამოცდილებას?
- რას იფიქრებდით, რომ იცოდეთ, რომ სხვასაც ჰქონდა იგივე საიდუმლო?
- არის თუ არა სხვა, უფრო გასაგები გზა, რომლითაც შეგიძლიათ თქვენი საიდუმლოს გამჟღავნება?
- როგორია საკუთარ თავს ამ კითხვების დასმა?
სხვების დაგმობა
- რას აფასებ სხვებში?
- რატომ გმობ?
- სხვას ასე რომ არ განსჯი, რა ემოციებს წააწყდებოდი? ჩამოთვალეთ ყველაფერი, რაც გახსენდებათ: შიში, დანაშაულის გრძნობა, სევდა, ბრაზი ან სხვა გრძნობები.
- როგორია ამაზე ფიქრი?
შესაძლოა, ამ კითხვებზე პასუხები დაგეხმარებათ გაიგოთ, რას გრძნობთ საკუთარი თავის ან სხვების მიმართ. როდესაც ჩვენ არ ვიღებთ ჩვენი პიროვნების გარკვეულ მახასიათებლებს, ეს გავლენას ახდენს ჩვენს ურთიერთობაზე სხვებთან. ამიტომ, ხანდახან ღირს შინაგანი კრიტიკოსის ხმის დაკითხვა და საკუთარი თავის შეხსენება, რომ ჩვენ, ისევე როგორც ყველა ჩვენს ირგვლივ, უბრალოდ ადამიანები ვართ და ყველა თავისებურად უნიკალურია.
ავტორის შესახებ: ჰილარი ჯეიკობს ჰენდელი არის ფსიქოანალიტიკოსი და არა აუცილებელი დეპრესიის ავტორი. როგორ გეხმარებათ ცვლილებების სამკუთხედი გაიგოთ თქვენი სხეული, გახსნათ თქვენი ემოციები და დაუბრუნდეთ თქვენს ნამდვილ მეს.