დიეტოლოგებმა გაარკვიეს, თუ როგორ უნდა განსაზღვროთ თქვენი კვების რაციონი ყველა ინგრედიენტის აწონვის გარეშე. უბრალოდ, ხელით გაზომეთ საკვები თვალით!
პირველი მეთოდი
ეს უფრო მარტივი და ადვილი გასაგებია - პირველი მეთოდი. თქვენი კუჭის მოცულობა ცარიელ კუჭზე მოცულობის მუშტის ტოლია, ასე რომ თქვენ უნდა ჩადოთ მასში იმდენი საკვები, რომ არ გადააჭარბოს ნორმას. თორემ შენ
მუცლის კედლებს გიჭიმავთ და ყოველთვის, როცა უფრო და უფრო ჭამთ. როდესაც კვება დასრულდება, უბრალოდ დაველოდოთ გაჯერების შეგრძნებას, რომელიც, როგორც ცნობილია, 15 წუთის დაგვიანებით მოხდება.
მეორე მეთოდი
უფრო პრობლემური, მაგრამ ასევე უფრო ზუსტი:
- ქალის პალმა არის 100 გრამი თეთრი ხორცი;
- ქალის მუშტი უდრის 200 გრამს ან ერთ ჭიქას;
- მინიატურა - ეს არის 5 გრამი და თქვენი მზესუმზირის ზეთის რაოდენობა დღეში;
- შესაბამისად 2 მინიატურა - 10 გრამი ან სუფრის კოვზი;
- მუჭა პალმა არის ორი სუფრის კოვზი სითხე, ასევე სალათის ან გვერდითი კერძის ჯარის ნორმა.