რეკომენდებულია კვირაში ხილისა და ბოსტნეულის 2 დღე და ამ დღეებში არ მიირთვათ ხორცი, თევზი, რძის პროდუქტები და კვერცხი. მაშინ იმუნური სისტემა უკეთ დაგვიცავს გრიპის, SARS-ის და სხვა უსიამოვნებებისგან ზამთარში. გარდა ამისა, ასეთი მცენარეული დიეტა ხელს უწყობს სხეულის ექსკრეციული სისტემების მუშაობას და ეს სასწაულებრივად მოქმედებს კანის მდგომარეობაზე, რომელიც ხშირად არ გამოიყურება საუკეთესოდ შემოდგომა-ზამთრის პერიოდში.
იმისათვის, რომ ბოსტნეულმა და ხილმა მაქსიმალური სარგებელი მოიტანოს, მიზანშეწონილია დაიცვას რამდენიმე მარტივი წესი:
- სცადეთ ჭამა ხილი საღამოს 18 საათამდე… მიირთმევენ საღამოს, ისინი სიმძიმის შეგრძნებას უქმნიან და ხელს უწყობენ შეშუპებას.
- კარგად წავიდეთ. ამგვარი საკვები კარგია გვიან დილით და შუადღისას, როდესაც ბევრს ვმოძრაობთ და ენერგიის მარაგების შევსება გვჭირდება.
- უმჯობესია ვახშამზე დატოვოთ და მიირთვათ არა პურით და მარცვლეულით, არამედ ბოსტნეულით. „მარხვის“ დღეებში მარცვლეულისა და ბოსტნეულის მირთმევა შესაძლებელია საღამოს.
- ღირს ყურადღება მიაქციოთ არარაფინირებული მცენარეული ზეთების წარმოუდგენელ ღირებულებას. სცადეთ მარცვლეული და ბოსტნეული ზეთით შეანელოთ დ.
- ჯანმრთელობისკენ სწრაფვაში იყავით ფრთხილად და გონივრული. ბოსტნეულისა და ხილის ახლად გამოწურული წვენები დიდ სიფრთხილეს მოითხოვს. მათ რეგულარულ გამოყენებას შეუძლია საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის ქრონიკული დაავადებების გამწვავება, ასევე მწვავე დისპეფსიის პროვოცირება.
თუ საჭმლის მონელება არასოდეს გაწუხებთ, შეგიძლიათ დალიოთ 1 ჭიქა ახალი წვენი კვირაში 2-ჯერ, ჭამიდან 1-2 საათის შემდეგ. თუ იცნობთ გულძმარვას, სიმძიმეს მარჯვენა ან მარცხენა ჰიპოქონდრიაში, ტკივილი და დისკომფორტი მუცლის არეში და სხვა უსიამოვნო შეგრძნებები, თავი შეიკავეთ წვენებისგან. Კონცენტრირება. სცადეთ ხილის დაჭრა ბლენდერში მშვენიერი კოქტეილისთვის. მთავარია, ერთ რამეზე არ გაგიტაცოთ. ყველაფერი კარგია ზომიერებაში.