ბანანი, როგორც წესი, განსაკუთრებით არ სარგებლობს დიეტოლოგების მიერ: ის არის მაღალკალორიული, ტკბილი, სახამებლის შემცველი და, როგორც ჩანს, არანაირად არ უწყობს ხელს წონის დაკლებას. ეს დიეტა საპირისპიროს დაგაფიქრებთ - ის წონის დაკლებაში დაგეხმარებათ და მუცლის არეში სანტიმეტრის რაოდენობის შემცირებას.
ბანანის შემადგენლობა არის ცხიმები, ნახშირწყლები და ცილა, ასევე სახამებელი, ბოჭკოვანი, კალციუმი, მაგნიუმი, თუთია, გოგირდი, რკინა, ფოსფორი, სილიციუმი, ქლორი, პექტინი, ვიტამინები A, C, E, B, გლუკოზა და საქაროზა.
ბანანის დიეტა არ შეიძლება ჩაითვალოს სრულყოფილად, რადგან იგი ემყარება შეზღუდვას, ერთ პროდუქტზე, რაც ნიშნავს, რომ ნორმალური ფუნქციონირებისთვის საჭირო ყველა ნივთიერება თქვენს დიეტაში საერთოდ არ იქნება.
ამიტომ, უპირველეს ყოვლისა, ღირს რეკომენდაციის სწავლა - ეს სწრაფი წმენდის დიეტა 3 დღეზე მეტხანს ვერ გაგრძელდება! წინააღმდეგ შემთხვევაში, ჯანმრთელობის პრობლემები არ გელოდებით! ამ დღეებში შეძლებთ 2-3 კილოგრამი ჭარბი წონის დაკლებას, თუ ეს საკმარისი არ არის - გაითვალისწინეთ უფრო გრძელი, მაგრამ სწორი კვების პრინციპები.
დიეტის ავტორი, ბრიტანეთის ოლიმპიური ასოციაციის დიეტოლოგი ჯეინ გრიფინი ვერც კი წარმოიდგენდა მისი მეთოდის პოპულარობას - დღეს მსოფლიოში ბანანის დიეტაზე ადამიანები წონაში იკლებენ მსოფლიოს თითქმის ყველა ქვეყანაში!
ბანანის დიეტის პრინციპი
სამივე დღის განმავლობაში თქვენი დიეტის საფუძველი იქნება 3 ბანანი და 3 ჭიქა უცხიმო რძე. საკვების ეს რაოდენობა დაყავით თქვენთვის მოსახერხებელ რამდენიმე კერძად. შეგიძლიათ აურიოთ პროდუქტები კოქტეილებში, ან შეგიძლიათ გამოიყენოთ ისინი ცალკე. დასაშვებია წყლის და მწვანე ჩაის დალევა. აკრძალულია შაქარი და მისი შემცვლელი. თუ რძის აუტანლობა გაქვთ, გამოიყენეთ უცხიმო კეფირი ან იოგურტი.
ერთი შეხედვით მცირე რაოდენობის საკვების მიუხედავად, ბანანის გადმოტვირთვის დიეტა დამაკმაყოფილებელია, ვინაიდან ბანანი მთელი დღის განმავლობაში მოგაწვდით საჭირო ენერგიას. დიეტა შესანიშნავია წონის დაკლების სწრაფი ეფექტისთვის მნიშვნელოვანი მოვლენის ან მომავალი შვებულების წინ.
დიეტისთვის ბანანის არჩევისას ყურადღება მიაქციეთ მათ სიმწიფეს - მოუმწიფებელ ხილში არის ბევრი სახამებელი, რომელსაც კუჭმა არ აითვისა. არ გამოიყენოთ ხმელი ბანანი - ის გაცილებით კალორიულია ვიდრე ახალი და შეიცავს მეტ შაქარს.
ბანანის დიეტის აკრძალვა
თუ გაქვთ რაიმე ქრონიკული დაავადება, დიეტის დაწყებამდე მიმართეთ ექიმს. ასეთი კვება უკუნაჩვენებია ნაწლავებისა და კუჭის დაავადებების დროს, ასევე ამ პროდუქტების შეუწყნარებლობისას.
დონ ალაჰ გაბრაზება კიბა ნაქსო ნაი კომა კამარ ბიშიარ ზოგალეში
მადლობა