როგორ დაიცვათ თავი, თუ თქვენი ყოფილი ცხოვრება ანადგურებს

ყოფილმა ქმარმა ნატალიას შეტყობინება გაუგზავნა, რომელიც შეურაცხყოფას და მის სიცოცხლეს საფრთხეს შეიცავდა. ასე გამოეხმაურა შვილთან შეხვედრების განრიგის შეცვლაზე უარს. ეს არ იყო პირველი შემთხვევა, როდესაც ის ემუქრებოდა მას - ყველაზე ხშირად იწყებდა თავდასხმას შეხვედრაზე, თუ სხვა გზით ვერ ახორციელებდა ზეწოლას.

მაგრამ ამჯერად მუქარა ტელეფონზე ჩაიწერა და ნატალიამ შეტყობინება პოლიციას აჩვენა. ამის საპასუხოდ ქმარმა ადვოკატი დაიქირავა და თქვა, რომ პირველი ყოფილი ცოლი დაემუქრა. მის მიერ გაჩაღებულ ომში უნდა შევსულიყავი. სასამართლოები, ადვოკატები ითხოვდნენ ფულს, ყოფილ მეუღლესთან ურთიერთობა დამღლელი იყო. ნატალია დაიღალა, შესვენება სჭირდებოდა. იგი ეძებდა გზას თავის დასაცავად, შეეზღუდა მასთან ურთიერთობა სასამართლოსა და პოლიციის ჩარევის გარეშე.

7 მარტივი ნაბიჯი დაეხმარა ყოფილ ქმარს თავის ადგილზე.

1. გადაწყვიტეთ რატომ ხართ ურთიერთობაში

ნატალიას ეშინოდა ყოფილი ქმრის, მაგრამ მას მოუწია მასთან ურთიერთობა, რადგან მათ აერთიანებდა საერთო ბავშვი, საერთო წარსული. მაგრამ საქმეებისა და პრობლემების განხილვისას ის ხშირად მიმართავდა პიროვნებებს, იხსენებდა ძველ წყენას, შეურაცხყოფას აყენებდა, შორდებოდა საუბრის თემას.

„ყოველთვის, როცა ადამიანთან ურთიერთობთ, შეახსენეთ საკუთარ თავს, რატომ გაქვთ მასთან კონტაქტი. თითოეულ შემთხვევაში, მიზანშეწონილია დაწესდეს გარკვეული საზღვრები და მკაცრად დაიცვან ისინი, ”- გვირჩევს კონსულტანტი ფსიქოლოგი ქრისტინ ჰამონდი.

2. განსაზღვრეთ საზღვრები

ურთიერთობაში გახსნილობა და პატიოსნება მხოლოდ მაშინაა შესაძლებელი, როცა თავს დაცულად გრძნობ. კონფლიქტურ მდგომარეობაში, პირიქით, აუცილებელია მკაცრი საზღვრების დადგენა და მათი დაცვა, მიუხედავად იმისა, თუ როგორ წინააღმდეგობას გაუწევს ყოფილი პარტნიორი.

„ნუ შეგეშინდებათ საზღვრების დაწესებისა, მაგალითად, უარი თქვით სიტყვიერ კომუნიკაციაზე, პირად შეხვედრებზე, განიხილეთ ბიზნესი მხოლოდ მესიჯებში. არ არის საჭირო მიზეზების ახსნა, საკმარისია აგრესორი ფაქტზე წინ დავაყენოთ“, - ამბობს ქრისტინ ჰამონდი.

3. აღიარეთ, რომ თქვენი ყოფილი არ შეიცვლება.

რა თქმა უნდა, საშიში და აგრესიული ადამიანისგან სიყვარულს და გაგებას არ ველით. თუმცა ნატალიას იმედი ჰქონდა, რომ თუ ქმრის მოთხოვნებს დათანხმდებოდა, შეურაცხყოფას შეწყვეტდა. მაგრამ ეს არ მოხდა. მან უნდა გადახედოს თავის მოლოდინებს. მიხვდა, რომ ვერანაირად ვერ შეცვლიდა მის ქცევას და არ იყო პასუხისმგებელი მასზე.

4. დაიცავით საკუთარი თავი

ყოველთვის მტკივა იმის გაცნობიერება, რომ არასწორ ადამიანს ვენდობოდით. მაგრამ ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ჩვენ ვერ დავიცვათ თავი. ყოფილი პარტნიორის სიბრაზისა და უხეშობისგან დამალვის მიზნით, ნატალიამ დაიწყო წარმოდგენა, რომ მისი უხეშობა და შეურაცხყოფა, როგორც ჩანს, ატყდა მას ზიანის მიყენების გარეშე.

5. „გამოსცადეთ“ თქვენი ყოფილი

ადრე, როდესაც ყოფილი ქმარი გარკვეული პერიოდის განმავლობაში მშვიდობიანად იქცეოდა, ნატალიამ დაიწყო დაჯერება, რომ ეს ყოველთვის ასე იქნებოდა და ყოველ ჯერზე ცდებოდა. დროთა განმავლობაში, მწარე გამოცდილებით ასწავლიდა, მან დაიწყო მისი „გამოცდა“. მაგალითად, მან რაღაც უთხრა და შეამოწმა, ბოროტად გამოიყენებდა თუ არა მის ნდობას. მის მესიჯებს სოციალურ ქსელებში ვკითხულობ, რათა წინასწარ გავიგო რა განწყობაზეა და მოვემზადო მასთან საუბრისთვის.

6. ნუ იჩქარებ

ნატალიამ შეზღუდა საუბრის დრო ბავშვის შესახებ სატელეფონო ზარების წინასწარ დაგეგმვით. თუ პირადი შეხვედრის თავიდან აცილება ვერ მოხერხდა, თან წაიყვანა ერთ-ერთი მეგობარი ან ნათესავი. აღარ ჩქარობდა მის შეტყობინებებსა და თხოვნებზე პასუხის გაცემას და ყურადღებით განიხილავდა თითოეულ სიტყვასა და გადაწყვეტილებას.

7. ჩამოაყალიბეთ კომუნიკაციის წესები

აგრესიულ ადამიანთან ურთიერთობისას ყოველთვის მკაცრად უნდა დაიცვან ის შეზღუდვები, რომლებიც მას დაუწესეთ. თუ თქვენი პარტნიორი უხეშია და ხმას აგიმაღლებს, უბრალოდ შეწყვიტე საუბარი. როდესაც ნატალიას ყოფილმა ქმარმა მისი შეურაცხყოფა დაიწყო, მან დაწერა: "მოგვიანებით ვისაუბრებთ". თუ არ დანებდებოდა, მან ტელეფონი გათიშა.

ეს არის ქცევის მოდიფიკაციის მაგალითი. იმისთვის, რომ "კარგი" ადამიანი იღებს ჯილდოს - აგრძელებენ მასთან საუბარს. რადგან "ცუდს" "სასჯელი" ელის - კომუნიკაცია მაშინვე ჩერდება. ზოგიერთ შემთხვევაში, ნატალია ქმრის მესიჯებს უჩვენებდა ერთ-ერთ მეგობარს ან ნათესავს და სთხოვდა პასუხის გაცემას მისთვის.

მას შემდეგ, რაც მან დაიწყო აგრესიისგან თავის დასაცავად შვიდი ხერხის გამოყენება, მისი ურთიერთობა ყოფილ ქმართან გაუმჯობესდა. ხანდახან ისევ იღებდა ძველს, მაგრამ ნატალია მზად იყო ამისათვის. დროთა განმავლობაში მიხვდა, რომ ნატალიასთან მანიპულირება აღარ შეეძლო და შეურაცხყოფის დახმარებით მიაღწია იმას, რაც სურდა. ახლა აგრესიას აზრი არ ჰქონდა.

ექსპერტის შესახებ: კრისტინ ჰამონდი არის კონსულტანტი ფსიქოლოგი, ოჯახური კონფლიქტების ექსპერტი და The Exhausted Woman's Handbook-ის ავტორი (Xulon Press, 2014).