შინაარსი
- პროდუქტები ამინო მჟავების ISOLEUCINE- ის მაღალი შემცველობით:
- იხილეთ პროდუქტის სრული სია
- იზოლეიცინის შემცველობა რძის და კვერცხის პროდუქტებში:
- იზოლეიცინის შემცველობა გვხვდება ხორცში, თევზსა და ზღვის პროდუქტებში:
- იზოლეიცინის შემცველობა მარცვლეულებში, მარცვლეულ პროდუქტებსა და წიწაკაში:
- იზოლეიცინის შემცველობა კაკალსა და თესლებში:
- იზოლეიცინის შემცველობა ხილში, ბოსტნეულში, ჩირში:
- იზოლეიცინის შინაარსი სოკოში:
ეს ცხრილები მიიღება საშუალო დღიური მოთხოვნილებით იზოლეიცინზე 2,000 მგ (2 გრამი). ეს არის საშუალო მაჩვენებელი საშუალო ადამიანისთვის. სპორტსმენებისთვის, ამინომჟავების ეს მაჩვენებელი შეიძლება დღეში 5-6 გრამს მიაღწიოს. სვეტი "ყოველდღიური მოთხოვნილების პროცენტი" გვიჩვენებს, თუ 100 პროცენტი პროდუქტის რამდენი პროცენტი აკმაყოფილებს ამინომჟავის ყოველდღიური საჭიროებას.
პროდუქტები ამინო მჟავების ISOLEUCINE- ის მაღალი შემცველობით:
| პროდუქტის დასახელება | იზოლეიცინის შემცველობა 100 გ | ყოველდღიური მოთხოვნილების პროცენტი |
| პარმეზანის ყველი | 1890 მგ | 95% |
| კვერცხის ფხვნილი | 1770 მგ | 89% |
| ხიზილალა წითელი ხიზილალა | 1700 მგ | 85% |
| სოიო (მარცვლეული) | 1643 მგ | 82% |
| რძის ფხვნილი 25% | 1327 მგ | 66% |
| ყველი შვეიცარია 50% | 1110 მგ | 56% |
| Pollock | 1100 მგ | 55% |
| სკუმბრია | 1100 მგ | 55% |
| ბარდა (გარჩეული) | 1090 მგ | 55% |
| ლობიო (მარცვლეული) | 1030 მგ | 52% |
| ოსპი (მარცვლეული) | 1020 მგ | 51% |
| Ხაჭო | 1000 მგ | 50% |
| ყველი "Poshehonsky" 45% | 990 მგ | 50% |
| ხორცი (თურქეთი) | 960 მგ | 48% |
| ყველი (ძროხის რძედან) | 950 მგ | 48% |
| Salmon | 940 მგ | 47% |
| სუდაკი | 940 მგ | 47% |
| Pike | 940 მგ | 47% |
| ყველი ჩედარი 50% | 930 მგ | 47% |
| Კვერცხის გული | 910 მგ | 46% |
| თხილი | 910 მგ | 46% |
| არაქისი | 903 მგ | 45% |
| გროფი | 900 მგ | 45% |
| ქაშაყი მჭლე | 900 მგ | 45% |
| ფისტა | 893 მგ | 45% |
| ყველი "როკფორტი" 50% | 880 მგ | 44% |
| ფეტა ყველი | 803 მგ | 40% |
იხილეთ პროდუქტის სრული სია
| cashews | 789 მგ | 39% |
| სეზამის | 783 მგ | 39% |
| ხორცი (საქონლის ხორცი) | 780 მგ | 39% |
| ჭირვეული | 760 მგ | 38% |
| ხორცი (ცხვრის ხორცი) | 750 მგ | 38% |
| ხორცი (ბროილერის ქათამი) | 730 მგ | 37% |
| ხორცი (ღორის ხორცი) | 710 მგ | 36% |
| ვირთევზა | 700 მგ | 35% |
| მზესუმზირის თესლი (მზესუმზირის თესლი) | 694 მგ | 35% |
| ხორცი (ქათამი) | 690 მგ | 35% |
| ყველი 18% (სქელი) | 690 მგ | 35% |
| აყვავდა | 670 მგ | 34% |
| კვერცხი ცილა | 630 მგ | 32% |
| კაკალი | 625 მგ | 31% |
| ქათმის კვერცხი | 600 მგ | 30% |
| ხორცი (ღორის ცხიმი) | 580 მგ | 29% |
| ფქვილის ფონი | 570 მგ | 29% |
| სკუმბრია | 560 მგ | 28% |
| ფიჭვის კაკალი | 542 მგ | 27% |
| მწყერის კვერცხი | 530 მგ | 27% |
| ხორბალი (მარცვლეული, ხისტი) | 520 მგ | 26% |
| წიწიბურას ფქვილი | 474 მგ | 24% |
| ქერის ბურღული | 470 მგ | 24% |
| წიწიბურა (არამიწიერი) | 460 მგ | 23% |
| სემოლინა | 450 მგ | 23% |
| კვენტინის | 450 მგ | 23% |
| შვრიის ფანტელები "ჰერკულესი" | 450 მგ | 23% |
| მაკარონი ფქვილისგან V / s | 440 მგ | 22% |
| მსხვილფეხა რქოსანი ფეტვი (გაპრიალებული) | 430 მგ | 22% |
| ხორბალი (მარცვლეული, რბილი ჯიში) | 430 მგ | 22% |
| წიწიბურა (მარცვლეული) | 420 მგ | 21% |
| სიმინდის ხეხილი | 410 მგ | 21% |
| ხორბლის ბურღული | 410 მგ | 21% |
| შვრია (მარცვლეული) | 410 მგ | 21% |
| ჭვავის ფქვილი მთლიანი | 400 მგ | 20% |
| Squid | 390 მგ | 20% |
| ქერი (მარცვლეული) | 390 მგ | 20% |
| ფქვილის ჭვავი | 380 მგ | 19% |
| Acorns, გამხმარი | 376 მგ | 19% |
| ჭვავი (მარცვლეული) | 360 მგ | 18% |
| ქერის ბურღული | 330 მგ | 17% |
| რაისის | 330 მგ | 17% |
| იოგურტი 3,2% | 300 მგ | 15% |
| ბრინჯი (მარცვლეული) | 280 მგ | 14% |
| ნაყინის sundae | 179 მგ | 9% |
| კრემი 10% | 163 მგ | 8% |
| კრემი 20% | 162 მგ | 8% |
| რძე 3,5% | 161 მგ | 8% |
| კეფირი 3.2% | 160 მგ | 8% |
| ოსტორის სოკო | 112 მგ | 6% |
| ყვავილოვანი კომბოსტო | 112 მგ | 6% |
| შიტაკეს სოკო | 111 მგ | 6% |
| რეჰანი (მწვანე) | 104 მგ | 5% |
იზოლეიცინის შემცველობა რძის და კვერცხის პროდუქტებში:
| პროდუქტის დასახელება | იზოლეიცინის შემცველობა 100 გ | ყოველდღიური მოთხოვნილების პროცენტი |
| კვერცხი ცილა | 630 მგ | 32% |
| ყველი (ძროხის რძედან) | 950 მგ | 48% |
| Კვერცხის გული | 910 მგ | 46% |
| იოგურტი 3,2% | 300 მგ | 15% |
| კეფირი 3.2% | 160 მგ | 8% |
| რძე 3,5% | 161 მგ | 8% |
| რძის ფხვნილი 25% | 1327 მგ | 66% |
| ნაყინის sundae | 179 მგ | 9% |
| კრემი 10% | 163 მგ | 8% |
| კრემი 20% | 162 მგ | 8% |
| პარმეზანის ყველი | 1890 მგ | 95% |
| ყველი "Poshehonsky" 45% | 990 მგ | 50% |
| ყველი "როკფორტი" 50% | 880 მგ | 44% |
| ფეტა ყველი | 803 მგ | 40% |
| ყველი ჩედარი 50% | 930 მგ | 47% |
| ყველი შვეიცარია 50% | 1110 მგ | 56% |
| ყველი 18% (სქელი) | 690 მგ | 35% |
| Ხაჭო | 1000 მგ | 50% |
| კვერცხის ფხვნილი | 1770 მგ | 89% |
| ქათმის კვერცხი | 600 მგ | 30% |
| მწყერის კვერცხი | 530 მგ | 27% |
იზოლეიცინის შემცველობა გვხვდება ხორცში, თევზსა და ზღვის პროდუქტებში:
| პროდუქტის დასახელება | იზოლეიცინის შემცველობა 100 გ | ყოველდღიური მოთხოვნილების პროცენტი |
| Salmon | 940 მგ | 47% |
| ხიზილალა წითელი ხიზილალა | 1700 მგ | 85% |
| Squid | 390 მგ | 20% |
| ჭირვეული | 760 მგ | 38% |
| Pollock | 1100 მგ | 55% |
| ხორცი (ცხვრის ხორცი) | 750 მგ | 38% |
| ხორცი (საქონლის ხორცი) | 780 მგ | 39% |
| ხორცი (თურქეთი) | 960 მგ | 48% |
| ხორცი (ქათამი) | 690 მგ | 35% |
| ხორცი (ღორის ცხიმი) | 580 მგ | 29% |
| ხორცი (ღორის ხორცი) | 710 მგ | 36% |
| ხორცი (ბროილერის ქათამი) | 730 მგ | 37% |
| გროფი | 900 მგ | 45% |
| ქაშაყი მჭლე | 900 მგ | 45% |
| სკუმბრია | 1100 მგ | 55% |
| სკუმბრია | 560 მგ | 28% |
| სუდაკი | 940 მგ | 47% |
| ვირთევზა | 700 მგ | 35% |
| Pike | 940 მგ | 47% |
იზოლეიცინის შემცველობა მარცვლეულებში, მარცვლეულ პროდუქტებსა და წიწაკაში:
| პროდუქტის დასახელება | იზოლეიცინის შემცველობა 100 გ | ყოველდღიური მოთხოვნილების პროცენტი |
| ბარდა (გარჩეული) | 1090 მგ | 55% |
| წიწიბურა (მარცვლეული) | 420 მგ | 21% |
| წიწიბურა (არამიწიერი) | 460 მგ | 23% |
| სიმინდის ხეხილი | 410 მგ | 21% |
| სემოლინა | 450 მგ | 23% |
| კვენტინის | 450 მგ | 23% |
| ქერის ბურღული | 330 მგ | 17% |
| ხორბლის ბურღული | 410 მგ | 21% |
| მსხვილფეხა რქოსანი ფეტვი (გაპრიალებული) | 430 მგ | 22% |
| რაისის | 330 მგ | 17% |
| ქერის ბურღული | 470 მგ | 24% |
| მაკარონი ფქვილისგან V / s | 440 მგ | 22% |
| წიწიბურას ფქვილი | 474 მგ | 24% |
| ფქვილის ფონი | 570 მგ | 29% |
| ფქვილის ჭვავი | 380 მგ | 19% |
| ჭვავის ფქვილი მთლიანი | 400 მგ | 20% |
| შვრია (მარცვლეული) | 410 მგ | 21% |
| ხორბალი (მარცვლეული, რბილი ჯიში) | 430 მგ | 22% |
| ხორბალი (მარცვლეული, ხისტი) | 520 მგ | 26% |
| ბრინჯი (მარცვლეული) | 280 მგ | 14% |
| ჭვავი (მარცვლეული) | 360 მგ | 18% |
| სოიო (მარცვლეული) | 1643 მგ | 82% |
| ლობიო (მარცვლეული) | 1030 მგ | 52% |
| შვრიის ფანტელები "ჰერკულესი" | 450 მგ | 23% |
| ოსპი (მარცვლეული) | 1020 მგ | 51% |
| ქერი (მარცვლეული) | 390 მგ | 20% |
იზოლეიცინის შემცველობა კაკალსა და თესლებში:
| პროდუქტის დასახელება | იზოლეიცინის შემცველობა 100 გ | ყოველდღიური მოთხოვნილების პროცენტი |
| არაქისი | 903 მგ | 45% |
| კაკალი | 625 მგ | 31% |
| Acorns, გამხმარი | 376 მგ | 19% |
| ფიჭვის კაკალი | 542 მგ | 27% |
| cashews | 789 მგ | 39% |
| სეზამის | 783 მგ | 39% |
| აყვავდა | 670 მგ | 34% |
| მზესუმზირის თესლი (მზესუმზირის თესლი) | 694 მგ | 35% |
| ფისტა | 893 მგ | 45% |
| თხილი | 910 მგ | 46% |
იზოლეიცინის შემცველობა ხილში, ბოსტნეულში, ჩირში:
| პროდუქტის დასახელება | იზოლეიცინის შემცველობა 100 გ | ყოველდღიური მოთხოვნილების პროცენტი |
| გარგარი | 14 მგ | 1% |
| რეჰანი (მწვანე) | 104 მგ | 5% |
| ბადრიჯანი | 61 მგ | 3% |
| ბანანი | 36 მგ | 2% |
| რუტაბაგა | 50 მგ | 3% |
| კომბოსტო | 50 მგ | 3% |
| ყვავილოვანი კომბოსტო | 112 მგ | 6% |
| კარტოფილი | 86 მგ | 4% |
| ხახვი | 40 მგ | 2% |
| სტაფილო | 77 მგ | 4% |
| კიტრი | 21 მგ | 1% |
| ტკბილი წიწაკა (ბულგარული) | 26 მგ | 1% |
იზოლეიცინის შინაარსი სოკოში:
| პროდუქტის დასახელება | იზოლეიცინის შემცველობა 100 გ | ყოველდღიური მოთხოვნილების პროცენტი |
| ოსტორის სოკო | 112 მგ | 6% |
| თეთრი სოკო | 30 მგ | 2% |
| შიტაკეს სოკო | 111 მგ | 6% |