მე ვოცნებობ კარგ მონაკვეთზე? გსურთ გააუმჯობესოთ თქვენი სხეული იოგის საშუალებით? შემოგთავაზეთ, სცადოთ სავარჯიშოების კომპლექტი Catherine Buyda- სგან: Yoganics. 7 მრავალმხრივი ვიდეო დაგეხმარებათ ფორმის გაუმჯობესება და სხეულში მოქნილობის გაზრდა. ტრენინგი შესაფერისია ყველა დონის დონისთვის: დამწყებთაგან დაწყებული და დამთავრებული.
იოგანიკის უპირატესობები კატერინა ბაიდასთან:
- თქვენ გააუმჯობესებთ ფიგურას, აღმოფხვრის პრობლემურ ადგილებს, გახდის თქვენს სხეულს მორთვას და გამხდარს.
- თქვენ შეძლებთ გააუმჯობესოთ თქვენი მოქნილობა და გაჭიმვა.
- თქვენ იმუშავებთ პოზის გასწორებაზე და ხერხემლის გასწორებაზე, მოიცილებთ ზურგის ტკივილს.
- თქვენი სახსრები და კუნთები გახდება ელასტიური და მორჩილი.
- იოგანიკა შესაფერისია როგორც მამაკაცებისთვის, ასევე ქალებისთვის, ასაკისა და ფიზიკის მიუხედავად.
პროგრამის აღწერა Yoganics საწყისი Catherine Buyda
კატერინა ბაიდა გთავაზობთ თქვენს ყურადღებას ეფექტურ პროგრამას Yoganics. ამ რთული შედეგის გამოყენებით, კუნთებს აქვთ ტონი, ქმნიან მშვენიერ შემსუბუქებას, აუმჯობესებენ დაჭიმულობას, მოიშორეთ ზურგის ტკივილი და ჭარბი წონა. მწვრთნელი გვპირდება, რომ ამ პროგრამის საშუალებით, იოგა თქვენთვის მარტივი და გასაგები იქნება. თქვენ აპირებთ გააკეთოთ ოპტიმიზმი, პოზიტიური დამოკიდებულება და დიდი სურვილი. მაგრამ ეს არ ნიშნავს, რომ ვარჯიშების გაკეთება მარტივია: კატერინა ოფლიანობას გაგიწევთ.
პროგრამა Yoganics არის რამდენიმე ვარჯიშის სრულიად განსხვავებული სტილი, რომელიც შეიცავს:
- კლასიკური ასანა;
- დენის დატვირთვა;
- დინამიური იოგა;
- ვარჯიშები მუცლის ღრუსთვის;
- ღრმა დაჭიმვა;
- სუნთქვის ვარჯიშები.
კატერინა ბაიდა გვპირდება, რომ თქვენს სხეულს ჰოლისტიკურად და სრულყოფილად იმუშავებს. Yoganics მოიცავს 7 თემატურ სესიას, რომლებიც თანაბრად ნაწილდება მთელი კვირის განმავლობაში. პროგრამა მთლიანად დაბალანსებულია დატვირთვების სტილისა და ინტენსივობის მონაცვლეობა. თუ დღეს ინტენსიური ვარჯიშია, მეორე დღეს დატვირთვა უფრო ადვილი იქნება. ეს საშუალებას მოგცემთ გააძლიეროთ თქვენი სხეული სტრესის, დაძაბულობისა და სხეულისთვის ზიანის მიყენების გარეშე.
აგრეთვე კატერინა ბაიდას ხარისხის ვარჯიშები ზურგის მოქნილობისა და მოდუნების მიზნით.
აკეთებთ ყოველდღიურად? კვირის ყოველი დღე შეესაბამება გარკვეულ ვარჯიშს:
1. ორშაბათი: საფუძველი (30 წთ). ნაზი და ზომიერი დატვირთვა. აქცენტი გაკეთებულია სწორი პოზის ფორმირებაზე, ხერხემლის მოგრძო და გასწორებაზე.
2. სამშაბათი: ძალა (50 წუთი). ივარჯიშეთ, რომ გაიზარდოთ ძალა და გამძლეობა. თქვენ გააუმჯობესებთ თქვენს სხეულს საკუთარი სხეულის წონის გამოყენებით, წონის გამოყენების გარეშე.
3. ოთხშაბათი: მოქნილობა (50 წუთი). გააუმჯობესეთ ხერხემლის ერთობლივი მოძრაობა და მოქნილობა. თქვენი სხეული გახდება პლასტიკური და მოხდენილი.
4. ხუთშაბათი: ტონი (50 წუთი). ეს დინამიური და ენერგიული პროგრამა განსაკუთრებით შესაფერისია სიმსუქნის წინააღმდეგ ბრძოლაში. და ისინი, ვინც უმოძრაო ცხოვრებას ეწევა.
5. პარასკევი: გაჭიმვა (45 წუთი). თქვენ ნახავთ დიდ სტატიკულ გაჭიმვას ასანებში ხანგრძლივად ყოფნით 1 – დან 3 წუთამდე. თქვენს კუნთებსა და იოგებს უფრო ელასტიურს გახდით.
6. შაბათი: ბალანსი (60 წუთი). სავარჯიშოების ნაკრები ბალანსზე. აქტივობა ხელს უწყობს სხეულისა და გონების გაწონასწორებას: წონასწორობის დაცვაში, როდესაც ვარჯიშობთ, მოუსმინეთ თქვენს ინსტინქტებს.
7. კვირა: დასვენება (30 წუთი). დაგეხმარებათ სტრესისა და დაღლილობის განმუხტვაში და ასევე ზურგის, განსაკუთრებით კისრისა და ზურგის მოდუნებაში. მოდუნება ლამაზი და ჯანმრთელი ზურგის გასაღებია.
8. ბონუსი: კრიტიკული დღეები ტკივილის გარეშე (30 წუთი). სავარჯიშოების ერთობლიობა, რომელიც დაგეხმარებათ დისკომფორტის მოცილებაში, შეამციროთ შებერილობა და განწყობა სტაბილურად.
9. ბონუსი: მუცლის ვარჯიშები (20 წთ). ეფექტური ვარჯიში ბრტყელი კუჭისთვის. თქვენ გააძლიერებთ მუცლის კუნთებს და გაზრდით მათ ძალას.
კვირის განმავლობაში თქვენ მიიღებთ: ერთ ძირითად ტრენინგს, სამ ინტენსიურ ვარჯიშს ძალასა და დინამიურ იოგას სახით და ორ სესიას გაჭიმვასა და მოქნილობაზე. კვირა - დაისვენეთ დასასვენებლად ვარჯიშებით. იოგანიკის კომპლექსური ტრენინგი 7 კვირაა. ამ დროის განმავლობაში, თქვენ ნახავთ, თუ როგორ უნდა გარდაქმნოთ თქვენი სხეული და სხვაგვარად იგრძნოთ თავი გაკვეთილზე.
ვიდეო გოგომიქსი:
საფუძველი:
სიმძლავრე:
მოქნილობა:
ტონი:
გაჭიმვა:
ბალანსი:
დამშვიდდი:
ტრენინგი კრიტიკულ დღეებში:
სავარჯიშოები მუცლის ღრუსთვის:
უკუკავშირი პროგრამის შესახებ იოგანიკა ეკატერინე ბიუდასგან:
კატერინა ბუიდას გაკვეთილები იოგანიკაში ძლიერი, გამხდარი, მკაცრი და თავდაჯერებული. არავითარი ეზოთერიკა, მხოლოდ თქვენი სხეული, გონება და შედეგი. გახდი მისი სხეულის მოქანდაკე და შექმენით თქვენი ოცნების ფორმა. თუ გსურთ იოგის სხვა პროგრამების მოძებნა სახლში ვარჯიშისთვის, გირჩევთ წაიკითხოთ: Power yoga: საუკეთესო საუკეთესო ვიდეო ვარჯიშები სახლისთვის.
იოგა და დაჭიმული ვარჯიშის დაბალი ზემოქმედება