ხტომა თავდასხმები

ნახტომი - ტექნიკის სავარჯიშოები:

1. გახდი სწორი. მიჰყევით ნახტომს შეტევასთან ერთად, დააყენეთ ერთი ფეხი წინ, ხოლო მეორე მუხლზე მოხრილი და უკან, როგორც ეს ნაჩვენებია ნახატზე. ბარძაყის დაწევა, დააკვირდით მუხლებს.
2. დაბლა, ასვლა, ისევ ნახტომის შესრულება, ფეხების შეცვლა. თითოეულ ფეხზე შეასრულეთ 5-10 გამეორება.