სამსახურის დაკარგვა საყვარელი ადამიანის დაკარგვას ჰგავს. რა დაგეხმარებათ წინსვლაში?

„რატომ დავკარგე სამსახური? Რა გავაკეთე არასწორად? მე არაფერში ვარ კარგი!» შესაძლოა ეს საკუთარ თავს უთხარით, როცა სამსახურიდან არ იყავით. როგორც ჩანს, სიტუაცია უბრალოდ უნდა გავუშვათ, მაგრამ ხანდახან გვფარავს. სამსახურიდან გათავისუფლებამ შეიძლება ზიანი მიაყენოს თქვენს ეგოსა და ფსიქიკურ ჯანმრთელობას, რომ აღარაფერი ვთქვათ თქვენს საბანკო ანგარიშზე. როგორც დროდადრო კარიერა ვითარდება, სირთულეები შეიძლება მოულოდნელად წარმოიშვას პროფესიულ გზაზე.

ხანდახან სამსახურიდან გათავისუფლების შემდეგ თვეებს ან წლებს ვატარებთ უმუშევროდ, ან ვიტაცებთ ყველაფერს, რაც ჩვენს გზაზეა მხოლოდ გადასახადების გადასახდელად. მაგრამ პრობლემა უფრო სერიოზულია, ვიდრე ერთი შეხედვით. სამსახურის დაკარგვამ შეიძლება ნეგატიური გავლენა მოახდინოს ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე: გაზარდოს დეპრესიის რისკი, გაზარდოს შფოთვა და გაიძულებთ გაიაროთ მწუხარების იგივე ეტაპები, როგორც ნებისმიერი სხვა დანაკარგის დროს.

რაც მოხდა, შოკისმომგვრელია. ჩვენ დაბნეულები ვართ და წარმოდგენა არ გვაქვს რა უნდა გავაკეთოთ შემდეგ, რა გავაკეთოთ ხვალ დილით რომ გავიღვიძოთ, როგორ გავაგრძელოთ, თუ ბრაზი ან სევდა გვაწუხებს.

მსგავსი პრობლემების მქონე კლიენტები ხშირად მოდიან კონსულტაციაზე, მე თვითონ ვიცი როგორია. ერთხელაც უსამართლოდ გამათავისუფლეს და თავი ნაპირზე გამორეცხილი თევზივით ვიგრძენი. რამდენიმე სტრატეგია, რომელიც მე და კლიენტებს მეხმარება სამუშაოს დაკარგვასთან გამკლავებაში.

1. მიეცით საკუთარ თავს დრო, რომ დაამუშავოთ თქვენი გრძნობები.

სამსახურიდან გათავისუფლებამ შეიძლება ისეთივე განცდა გამოიწვიოს, როგორც საყვარელი ადამიანის დაკარგვა. ჩვენ შეგვიძლია გავიაროთ მწუხარების იგივე ეტაპები: უარყოფა, გაბრაზება, ვაჭრობა, დეპრესია, მიღება. ეს პერიოდი ემოციურ ატრაქციონზე ტარებას ჰგავს: ახლა ჩვენ 100%-ით ვაღიარებთ მომხდარს და ერთ წამში ვბრაზდებით. ცოტა ხნის წინ, კლიენტმა თქვა, რომ მას სურდა, რომ მისმა ყოფილმა დამსაქმებელმა განიცადოს იგივე ტკივილი, როგორც მას, სანამ მოუთმენლად ელოდება მომავალ ინტერვიუებს.

და ეს კარგია. მთავარია არ იჩქარო თავი. როცა სამსახურიდან გაგვათავისუფლებენ, ხშირად გვრცხვენია და უხერხულად ვგრძნობთ თავს. არ დათრგუნოთ ეს გრძნობები საკუთარ თავში, არამედ შეეცადეთ დააბალანსოთ ისინი რაიმე სასიამოვნო.

2. მოითხოვეთ მხარდაჭერა

მარტო ამის გავლა არ არის საუკეთესო იდეა. დახმარებისთვის მიმართეთ მეგობრებს ან ოჯახს, გამოიყენეთ ძველი კავშირები. იპოვეთ უმუშევროდ დარჩენილთა ფორუმები, მოიძიეთ რჩევა სპეციალისტისგან. სიტუაციიდან დამოუკიდებლად გამოსვლისას დეპრესიაში ჩავარდნის რისკი გაქვთ.

3. რეჟიმის დაყენება

დიდი ალბათობით, თავს დაბნეულად გრძნობთ: აღარ გჭირდებათ გარკვეულ დროს ადგომა, შეხვედრებისთვის შეკრება, სამუშაოების სიის შედგენა. შეხვედრები, ლანჩი კოლეგებთან, ეს ყველაფერი აღარ არის. Ძნელია.

მკაფიო ყოველდღიური რუტინა ძალიან დამეხმარა: იმის გაგება, თუ რა უნდა გაკეთდეს და რა ვადებში, უფრო ადვილია წინსვლა. მაგალითად, შეგიძლიათ ადგეთ ყოველდღე ერთსა და იმავე დროს და დაიწყოთ სამუშაოს ძებნა, შემდეგ წასვლა გასაუბრებაზე, პროფილის ღონისძიებებზე და შეხვედრებზე იმ ადამიანებთან, რომლებსაც შეუძლიათ დახმარება. რეჟიმი საშუალებას მოგცემთ იპოვოთ წონასწორობა და თავი მშვიდად და თავდაჯერებულად იგრძნოთ.

4. დაიწყე თავიდან

სამსახურის დაკარგვის შემდეგ, ჩვენ ავტომატურად ვიწყებთ მსგავსის ძიებას, იმავე სფეროში, იგივე პასუხისმგებლობით. ზოგჯერ უცებ ვხვდებით, რომ აღარ ვიცით რა გვინდა. ის, რაც დაგემართა, კარგი მიზეზია ყველაფრის თავიდან დასაწყებად. სანამ გააუმჯობესებ რეზიუმეს, ეცადე გადახედო შენს ცხოვრებას, გადახედო სურვილებს და მოთხოვნილებებს, ფანტაზიორობდე იმაზე, რისი გაკეთებაც ისურვებდი. შედეგმა შეიძლება გაგიკვირდეთ.

5. Თავს მიხედე

ვიცი, ვიცი, სათქმელი უფრო ადვილია, ვიდრე გაკეთება, მაგრამ თქვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობა და გამოჯანმრთელების სიჩქარე საფრთხეშია. სამუშაოს პოვნა თავს უკეთესად გაგრძნობინებთ, მაგრამ სანამ ეს არ მოხდება, კარგად გაუფრთხილდით საკუთარ თავს. თქვენ თვითონ უკეთ იცით, რა გაკლიათ: ფიზიკური აქტივობა ან მედიტაცია, სწორი კვება ან კარგი ძილი, ზოგადად საკუთარ თავთან უფრო ჯანსაღი ურთიერთობა.

თქვენ შრომის ერთეულზე მეტი ხართ, დროა გახსოვდეთ ეს.