მაგიური დიეტა, 7 დღე, -7 კგ

წონაში დაკლება 7 კგ-მდე 7 დღეში.

კალორიების საშუალო დღიური შემცველობაა 250 კკალ.

ამ დიეტის სახელის წაკითხვის შემდეგ შეიძლება გიფიქრიათ, რომ მაგიის გამოყენებით წონის დაკლება მოგიწევთ. მაგრამ ეს სულაც არ არის საქმე. ალბათ, ჯადოსნურ დიეტას იმიტომ ასახელებენ, რომ კვირაში 7 კილოგრამამდე საძულველი ცხიმის დაკარგვის საშუალებას გაძლევთ. ყოველდღე კარგავთ კილოგრამ ჭარბ წონას. ჯადოქრობა არ არის? მოდით გაირკვეს, თუ როგორ მუშაობს ეს ყველაფერი.

მაგიური დიეტის მოთხოვნები

ექსპერტები ამ დიეტას სხეულის ტრანსფორმაციის დაბალი კალორიული მეთოდების კატეგორიას უწოდებენ. ის საკმაოდ მკაცრია და ცილის დიეტის ტიპად ითვლება. წონის დაკლება არის ნახშირწყლებისა და ცხიმების შემცირება დიეტაში. სხეულმა უნდა მოიზიდოს ენერგია შინაგანი რესურსებიდან, ამიტომ წონაში იკლებს.

ამ დიეტაზე არსებული სასმელებისგან, სუფთა გაზიანი წყლის გარდა, ნებადართულია შავი ყავა (სასურველია ნატურალური მოხარშული) და ჩაი (რეკომენდებულია შეფუთული მწვანე). არცერთ სასმელს არ უნდა დაემატოს შაქარი და რძე. დალიეთ რამდენიც გსურთ, მაგრამ ცარიელი.

თქვენ არ შეგიძლიათ ჭამოთ ან დალიოთ სხვა რამ, გარდა ზემოთქმულისა, ჯადოსნურ დიეტაზე ჯდომის დროს, წინააღმდეგ შემთხვევაში შედეგი მნიშვნელოვნად აისახება. ეს საკმაოდ მკაცრი ტექნიკაა. ნუ გააგრძელებთ მას მითითებულ ვადაზე მეტი ხნის განმავლობაში, წინააღმდეგ შემთხვევაში შეიძლება სხეულის მნიშვნელოვანი ზიანი მიაყენოთ.

რაც შეეხება დიეტას, ჯადოსნური ტექნიკა გულისხმობს სამჯერადი კვებას, რომელთა შორისაც არ შეგიძლიათ მიირთვათ. უფრო მეტიც, თუ გსურთ ყველაფრის გაკეთება წესების შესაბამისად, საუზმე, რომელიც შედგება მხოლოდ გაუთავებელი სითხისგან, უნდა იყოს არაუგვიანეს 9 საათისა. ისადილეთ 14:00 საათამდე და უნდა ისადილოთ მაქსიმუმ 18:00 საათზე. ვახშმის შემდეგ, თქვენ უნდა დაივიწყოთ საკვები მეორე დღემდე და თუ შიმშილი გაჩნდა, ჩაახშეთ იგი მხოლოდ გაუთავებელი ჩაითა და წყლით. შეგიძლიათ, რა თქმა უნდა, და ყავა. მაგრამ ღამით უმჯობესია არ გამოიყენოთ ეს სასმელი, წინააღმდეგ შემთხვევაში, საჭმლის სურვილის გაქრობის ნაცვლად, შეიძლება უძილობა შეგხვდეთ.

მას შემდეგ, რაც ეს ტექნიკა პრაქტიკულად არ შეიცავს ნახშირწყლებს, მისი შემქმნელები არ ითხოვენ სპორტს. უფრო მეტიც, ჯადოსნური დიეტის წესების დაცვის პერიოდში რეკომენდებულია უარი თქვათ ნებისმიერ საქმიანობაზე, რომელსაც შეუძლია დიდი ძალა წაართვას თქვენგან. დაბალკალორიული პროტეინის დიეტის შევსება ადვილი არ იქნება. სავსებით შესაძლებელია შემოიფარგლოთ მარტივი და მოკლე დილის ვარჯიშით ან ტანვარჯიშით. მაგრამ საკმარისი ძილი (მინიმუმ 8 საათის დაძინება) და სუფთა ჰაერზე ყოფნა დღეში ან ორი საათის განმავლობაში სასურველია. ეს ხელს შეუწყობს სხეულს უფრო სწრაფად აღდგენას და უფრო ადვილად მოითმენს კვების წესებს. ასევე, დიეტის შემქმნელები გირჩევენ თავი დაიმორჩილონ წყლის პროცედურებით, მასაჟი გააკეთონ და სრულად დაისვენონ. უმჯობესია დაიცვათ ასეთი დიეტა არდადეგების დროს, როდესაც თქვენ უფრო მეტი საშუალება გექნებათ, რომ დივანზე იწვათ ჩვეულებრივზე მეტი და დაისვენოთ დასასვენებლად (ან გაატაროთ იგი სახლში).

იმისათვის, რომ მიღებული შედეგი შეინარჩუნოთ და ორგანიზმს ზიანი არ მიაყენოთ, შეუფერხებლად და ფრთხილად უნდა გამოხვიდეთ ჯადოსნური დიეტიდან. დიეტის რეჟიმის დატოვების ძირითადი წესები შეიცავს დღის რეკომენდაციებს. ადრე აკრძალული საკვები თანდათან უნდა დაემატოს.

შვიდდღიანი დიეტის შემდეგ პირველ დღეს უმჯობესია პროდუქტებიდან ახალი არაფერი შემოიტანოთ. უბრალოდ ოდნავ გაზარდეთ დიეტაზე დაშვებული საკვების რაოდენობა. მაგალითად, საუზმეზე გამოიყენეთ რამდენიმე მოხარშული კვერცხი, ლანჩზე 300 გ-მდე ჩაშუშული ბოსტნეული და ვახშამზე ახალი ბოსტნეულის სალათი.

მეორე დღის დიეტაში ჩადეთ ცოტაოდენი მოხარშული ხორცი ან უცხიმო თევზი (როგორც ვარიანტი - თქვენი საყვარელი ზღვის პროდუქტები).

მაგიური დიეტის შემდეგ მესამე დღეს მენიუში დაამატეთ მარცვლეული ან მყარი ხორბლის მაკარონი. თუ ნამდვილად გსურთ რაიმე ტკბილი, ნება მიეცით საკუთარ თავს ცოტათი, მაგრამ დილით.

შემდეგ გააფართოვეთ ხილისა და ბოსტნეულის ასორტიმენტი. ჭამე რაც გინდა. ამის გაკეთება ოთხიდან შვიდი დღის განმავლობაში.

და მხოლოდ ერთი კვირის გასვლის შემდეგ, სხვა საკვებს შეიძლება დაემატოს დიეტა, არ დაივიწყოთ სწორი კვება და არ გადაჭარბებული კვება. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ასეთი ძალისხმევით, თქვენს დარჩენილ კილოგრამებს შეიძლება კვლავ გაუმარჯოთ. ახლა ძალიან კარგი იქნება (იმისდა მიუხედავად, მეგობრობდით თუ არა სპორტის დროს დიეტის დროს თუ მის დაწყებამდე) წონის ნორმალიზებაში დახმარება ფიზიკური დატვირთვის დახმარებით და პრობლემური ადგილების შესწავლით. ეს არა მხოლოდ გამხდარს გახდის, არამედ ხელს შეუწყობს მიმზიდველი, ელასტიური სხეულის შეძენას.

ჯადოსნური დიეტის მენიუ

7 დღის განმავლობაში უნდა დაიცვათ ქვემოთ მოცემული მენიუ. აკრძალულია დიეტის წესებით დადგენილი საკვების ჩანაცვლება, ახლის დამატება, კვება.

უკუჩვენებები ჯადოსნური დიეტის მიმართ

1. მკაცრად იკრძალება ამ გზით დიეტის დაცვა საჭმლის მომნელებელი სისტემის დარღვევით, კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის დაავადებებით დაავადებული ადამიანებისთვის, ორსულობისა და ლაქტაციის პერიოდში ქალებისთვის, მოზარდებისათვის, მოზრდილებისთვის.
2. თქვენ არ შეგიძლიათ ასე დაიკლოთ წონა ოპერაციის შემდგომ გამოჯანმრთელების პერიოდში, ნებისმიერი ქრონიკული დაავადების გამწვავება, გულ -სისხლძარღვთა სისტემის, ღვიძლის, თირკმელების და სხვა საშიში მდგომარეობების არსებული დაავადებებით.
3. არ არის რეკომენდებული ზემოაღნიშნული წესების დაცვა ძლიერი ფსიქიკური ან ფიზიკური სტრესის მქონე ადამიანებისთვის. თუ თქვენ მათ შორის ხართ, უმჯობესია მოძებნოთ სხეულის ფორმირების უფრო ერთგული და ნაზი გზა.
4. ზოგადად, მხოლოდ დიეტაზე ჯდომა შეუძლიათ მხოლოდ მოზრდილთა ჯანმრთელობას, შემდეგ კი კვალიფიციური სპეციალისტის კონსულტაცია ზედმეტი არ იქნება.

ჯადოსნური დიეტის ღირსებები

ჯადოსნური დიეტის მთავარი უპირატესობა არის მისი ეფექტურობა და შედეგების სიჩქარე. მათთვის, ვისაც სასწრაფოდ სჭირდება ფიგურის მოდერნიზაცია, ეს დიეტა ნამდვილად ხდება ერთგვარი ჯადოსნური ჯოხი, რომელიც ამართლებს მის ხმამაღალ მისტიკურ სახელს.

ჯადოსნური დიეტის ნაკლოვანებები

• ეს ტექნიკა საკმაოდ მშიერია. ასე რომ, ვინც ვერ დაიკვეხნის მატერიალური ნებისყოფითა და ძლიერი ნერვებით, უმჯობესია გვერდის ავლით.
• მზად იყავით, რომ ჯადოსნური დიეტის დროს, განსაკუთრებით მის პირველ დღეებში, შეიძლება მოხდეს სისუსტე, თავბრუსხვევაც კი.
• განწყობის დარღვევა, აპათია, გაღიზიანება იშვიათი არ არის.
• ფსიქიკური და ფიზიკური მაჩვენებლები ასევე მნიშვნელოვნად შემცირდება.

ჯადოსნური დიეტის ხელახლა გაკეთება

თუ ეს დიეტა თქვენთვის საკმაოდ მარტივი იყო, მაგრამ მეტი წონის დაკლება გჭირდებათ, შეგიძლიათ კვლავ გაიმეოროთ. მაგრამ არ არის საჭირო ჩქარობა. დაველოდოთ მინიმუმ თვე-ორ თვეში, ისე, რომ სხეული დიდად არ შეგაშინოთ და ზიანი არ მიაყენოთ მას. თქვენს ორგანოებსა და სისტემებს მაინც სჭირდებათ გარკვეული დრო, დიეტის ასეთი მნიშვნელოვანი შეზღუდვისგან თავის დასაღწევად.