შინაარსი
დეჰიდრატაცია: იდენტიფიცირება და განეიტრალება
ზაფხულის სიცხე სხეულისთვის მძიმე გამოცდაა, რაც ხშირად გაუწყლოებას იწვევს. ეს სავსეა უფრო სერიოზული დაავადებებით. როგორ ამოვიცნოთ იგი საწყის ეტაპზე? რა უნდა გააკეთოს პირველი სიმპტომების დროს? რა უნდა იყოს კვება გაუწყლოების შემთხვევაში? ერთად გავიგოთ.
ვინ არის დამნაშავე
დეჰიდრატაციის ყველაზე გავრცელებული მიზეზი ზაფხულში არის საკვებით მოწამვლა გარდაუვალი ღებინებით და დიარეით. დაძაბული ვარჯიში ასევე იწვევს უამრავ სითხის დაკარგვას. იგივე შედეგი გამოწვეულია მზეზე გადახურებით, სასმელის რეჟიმის დარღვევით და ხშირი შარდვით.
დეჰიდრატაციის პირველი სიმპტომებია პირის სიმშრალე, წებოვანი ნერწყვი, მაღალი სიცხე და გულისრევა. მათ თან ახლავს დაღლილობა, ძილიანობა, ცუდი მადა და აუღელვებელი წყურვილი. რა არის საშიშროება დეჰიდრატაციისგან? უპირველეს ყოვლისა, მეტაბოლური აშლილობა. წყალი ხომ ყველა ორგანოს სასიცოცხლო ელემენტებს აწვდის. მისი ნაკლებობის გამო, ყველა სისტემის მუშაობაში ჩავარდნები იწყება, ტოქსინები უფრო ცუდად იხსნება, უჯრედები განადგურებულია და იმუნური სისტემა ასუსტებს.
მაცოცხლებელი კოქტეილები
დეჰიდრატაციის რისკი განსაკუთრებით მაღალია ბავშვებისა და მოხუცების, ასევე დიაბეტის, თირკმელების და გულის დაავადებების დროს. ადრეულ ეტაპზე ყველაზე ადვილია წყლის ბალანსის აღდგენა. ამისათვის თქვენ უნდა დალიოთ მინიმუმ 2 ლიტრი ჩვეულებრივი ან მინერალური წყალი დღეში გაზის გარეშე.
რა უნდა დავლიო სხეულის გაუწყლოებისას, როდესაც მას სერიოზული ხასიათი აქვს მიღებული? მარილის სპეციალური ხსნარები, რომლებიც ხელმისაწვდომია ნებისმიერ აფთიაქში. თუმცა, მათი დამზადება შესაძლებელია სახლში. განზავდეს ლიტრ ადუღებულ წყალში ჩ / კ. სოდა, 1 ჩ.კ. მარილი და 2-4 სტადიის. შაქარი. კიდევ ერთი პოპულარული რეცეპტისთვის აიღეთ 250 მლ ფორთოხლის წვენი, აურიეთ მასში ½ ჩ / კ მარილი, 1 ჩ / კ სოდა და მოიტანეთ მოცულობა 1 ლიტრამდე წყლით. მიიღეთ ეს პრეპარატები 200 მლ მცირე ყლუპებით 3 -ჯერ დღეში.
Salvation Army
მნიშვნელოვანია იცოდეთ არა მხოლოდ რა უნდა დალიოთ დეჰიდრატაციის დროს, არამედ ისიც, თუ რა უნდა ჭამოთ. და აი, საზაფხულო ბოსტნეული ყველას პროდუქტს უსწრებს. მაგალითად, ყაბაყი 85% წყალს შეიცავს და მისი ხორცი მდიდარია ვიტამინებით A, C, K, ასევე კალიუმით, მაგნიუმით, თუთიით და ფოლიუმის მჟავით. ეს გასაოცარი კომბინაცია არეგულირებს ნივთიერებათა ცვლას, კვებავს გულს და ახდენს შაქრის დონის ნორმალიზებას.
კიტრი შეიცავს კიდევ უფრო ფასდაუდებელ ტენიანობას. მაგრამ მისი მთავარი უპირატესობა არის ბოჭკოვანი და სპეციალური ფერმენტების სიმრავლე, რომლებიც ასტიმულირებენ საჭმლის მონელებას. გარდა ამისა, კიტრი იცავს კანს ულტრაიისფერი სხივების ზემოქმედებისგან. სწორედ ამიტომ ამზადებს ყველაზე სასარგებლო საზაფხულო სალათებს და სილამაზის ნიღბებს. დეჰიდრატაციისას ასევე სასარგებლოა ისპანახზე, ნიახურზე, რადიშზე, კომბოსტოსა და პომიდორზე დაყრდნობა.
ხილის განკურნება
იმის გათვალისწინებით, რომ დეჰიდრატაციის მიზეზი არის სითხისა და ვიტამინების ნაკლებობა, მათი დაკარგვის ანაზღაურება შეგიძლიათ ხილისა და კენკრის დახმარებით. ამ მხრივ, ყველაზე სასარგებლო საზამთრო, 90% -ზე მეტი წყლისგან შედგება. გარდა ამისა, ის მდიდარია ანტიოქსიდანტებით, რომლებიც იცავს უჯრედებს განადგურებისგან.
ნებისმიერი ციტრუსის ხილი სხეულისთვის ფასდაუდებელი საჩუქარია, როდესაც ტენიანობის ნაკლებობაა. მათი წვნიანი ხორცი მდიდარია A, C და E ვიტამინებით, რაც აუცილებელია ჯანმრთელობისთვის. მათი სრულად მისაღებად, უმჯობესია გააკეთოთ სმუზი. ათქვიფეთ ბლენდერში 150 გრ გარგარი, 200 მლ იოგურტი, 250 მლ ფორთოხლის წვენი და 1 ჩ / კ ვანილის შაქარი. და თუნდაც დეჰიდრატაციით, რეკომენდებულია ვაშლი, ქლიავი, კივი და ნებისმიერი კენკრა დიეტაში.
ფერმენტირებული რძის თერაპია
ფერმენტირებული რძის პროდუქტები დაგეხმარებათ უმოკლეს დროში გამოჯანმრთელებაში და საერთოდ თავიდან აიცილოთ ორგანიზმის გაუწყლოება. ამ სფეროში უდავო ჩემპიონი საშუალო - ცხიმიანი კეფირია. ის სწრაფად აღადგენს ნაწლავის დარღვეულ მიკროფლორას და ატონიზირებს დანარჩენ საჭმლის მომნელებელ ორგანოებს. დადასტურებულია, რომ კეფირი ებრძვის დაღლილობას, გულისრევას, კუნთების კრუნჩხვას და ჭარბ ოფლიანობას.
ბერძნული იოგურტი მას არ ჩამოუვარდება თავისი სასარგებლო თვისებებით. რძის ფერმენტირებული ბაქტერიები ძლიერი საწვავია საჭმლის მომნელებელი სისტემის და სუსტი იმუნური სისტემისთვის. ცილებისა და ნახშირწყლების დაბალანსებული კომბინაცია არა მხოლოდ ამდიდრებს სხეულს ენერგიით, არამედ ახდენს ნივთიერებათა ცვლის პროცესების ნორმალიზებას. მათი ეფექტის გასაძლიერებლად, მწიფე მარწყვი, ჟოლო და ბატი დაეხმარება.
სამყაროს ძაფზე
არსებობს კიდევ რამდენიმე საკვები, რომლებიც სასარგებლოა დეჰიდრატაციის თავიდან ასაცილებლად. უპირველეს ყოვლისა, ეს არის ლობიო თავისი ძალიან წარმატებული ელემენტებით. რკინა აუმჯობესებს ჟანგბადის ნაკადს უჯრედებში, თუთია არეგულირებს ნახშირწყლების გაცვლას, გოგირდი აფერხებს ნაწლავურ ინფექციებს.
როგორც ნელი ნახშირწყლების გულუხვი წყარო, წიწიბურა დიდ საქმეს აკეთებს თქვენი ენერგიის დაზოგვაში. მისი აქტიური ნივთიერებები ასტიმულირებს ჰემატოპოეზს და ზრდის სისხლძარღვების ელასტიურობას. გარდა ამისა, სხეული ადვილად შთანთქავს წიწიბურას, რითაც იღებს ვიტამინების უზარმაზარ მარაგს.
არსებობს მიზეზები, რომ ჩართოთ კვერცხი სამედიცინო მენიუში, რაც აუმჯობესებს ღვიძლისა და ნაღვლის სადინარების ფუნქციონირებას. რკინის სიმრავლე E ვიტამინთან ერთად ეხმარება სწრაფად აღადგინოს ძალა. გარდა ამისა, კვერცხი იცავს კანს ულტრაიისფერი სხივებისგან, ინარჩუნებს მას ახალგაზრდობას.
გახსოვდეთ, დეჰიდრატაციის საუკეთესო მკურნალობა პრევენციაა. დალიეთ მეტი სითხე, იკვებეთ სწორად და ნაკლებად მოხვდით მცხუნვარე მზისგან დაცვის გარეშე. და თუ საგანგაშო სიმპტომების დაძლევა შეუძლებელია, დაუყოვნებლივ დაუკავშირდით ექიმს.