კვების სიმსუქნე

ჯანსაღი საკვები სიმსუქნისთვის

სიმსუქნის მკურნალობის ძირითადი მეთოდები მოიცავს თერაპიულ ვარჯიშებს და დიეტას. დიეტოლოგები და ენდოკრინოლოგები გირჩევენ, დიეტა ისე შეადგინოთ, რომ საკვები შეიცავს ვიტამინებს, ცილებს, მინერალურ მარილებს და ნახშირწყლებს. და ბუნებამ შექმნა სასწაული - პროდუქტები, რომლებიც შეიცავს ბიოლოგიურად აქტიურ კომპლექსებს და სასარგებლო ნივთიერებებს, რომლებიც აუცილებელია ადამიანის სხეულის კარგი ფუნქციონირებისთვის:

• თევზი თუ მას მიირთმევთ, შეგიძლიათ შეამციროთ სისხლში ქოლესტერინის მაღალი დონის რისკი. თევზის საკვები და კულინარიული თვისებები არაფრით ჩამოუვარდება ხორცს. იგი მდიდარია ნუტრიენტებით, ცილებით, ცხიმებით, ექსტრაქციული ნივთიერებებით და მინერალებით.
• ვაშლი ისინი შეიცავს B, E, C, P ჯგუფის 12 ვიტამინს, ფოლიუმის მჟავას და კაროტინს, კალიუმს, ფოსფორს, ნატრიუმს, მაგნიუმს, იოდს, რკინას, ფრუქტოზას, გლუკოზას, საქაროზას, პექტინს და დიეტურ ბოჭკოებს. ეს ხილი შესანიშნავად ასუფთავებს ორგანიზმს ტოქსინებისგან, ამცირებს ქოლესტერინს და ეხმარება სიმსუქნის წინააღმდეგ ბრძოლაში.
• ჭვავის ფქვილის პური, მარცვლეული, ქატოთი ასეთი პური შეიცავს ვიტამინებს, ბოჭკოებს და მინერალებს, რომლებიც ხელს უწყობენ სისხლში ქოლესტერინის დონის შემცირებას, არტერიულ წნევას, ასტიმულირებს საჭმლის მონელებას და აჩქარებს მეტაბოლიზმს.
• სტაფილო მდიდარია კაროტინით, ვიტამინებით B1, B6, B2, C, B3, E, P, K, PP, კალიუმი, კალციუმი, რკინა, იოდი, ფოსფორი, კობალტი, ფერმენტები, ფრუქტოზა, გლუკოზა, ლეციტინი, ამინომჟავები, ცილები და სახამებელი სტაფილო ხელს უშლის სიმსივნეების განვითარებას და აუმჯობესებს სისხლის ფორმირებას.
• გოგრა იდეალურია დიეტური კვებისათვის. დიეტოლოგები გვირჩევენ გოგრის შეტანას დიეტაში სიმსუქნის სამკურნალოდ, რკინის, ბუნებრივი ანტიოქსიდანტების, C ჯგუფის ვიტამინების, B, A, E, PP, K, T და პექტინის შემცველობის გამო.
• ეს სასწაული კენკრა კარგად ზრუნავს ადამიანის სხეულზე, აუმჯობესებს ნივთიერებათა ცვლას, ებრძვის ჭარბ წონას და რეკომენდებულია ექიმების მიერ სიმსუქნის სამკურნალოდ. ეს ყველაფერი გამოწვეულია საკვები ნივთიერებების, ვიტამინი C, P, რკინის, მანგანუმის, მაგნიუმის, მთრიმლავი ნივთიერებებისა და პექტინის ნივთიერებებისა და ორგანული მჟავების მაღალი შემცველობით.
• შეიცავს უამრავ ვიტამინს C, P, K, B, კაროტინოიდებს, ფოსფორს, კალიუმს, მაგნიუმს, რკინას, თუთიას, მოლიბდენს, მანგანუმს, კობალტს, ქრომს, ვაშლის და ლიმონმჟავას, ტანინებს და პექტინებს. მისგან დეკორქცია რეკომენდირებულია დიეტოლოგების მიერ, სიმსუქნის პირველი სტადიიდან დაწყებული. ვარდისფერი მშვენივრად ტონუსდება და აქვს ზოგადი გამაძლიერებელი ეფექტი სხეულზე. ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია, თუ ადამიანი იმყოფება მედიკამენტურ დიეტაზე.
• ხმელი გარგარი, ქიშმიში, გარგარი, გამხმარი გარგარი, ფინიკი, ქლიავი, ვაშლი, ლეღვი და ხმელი მსხალი შესანიშნავი შემცვლელია შაქრისა და ხელოვნური დანამატებით მდიდარი ყველა სახის ტკბილეულისთვის. ისინი შეიცავს კალიუმს, ფოსფორს, რკინას, კალციუმს და ორგანულ მჟავებს. გამხმარი ხილი რეკომენდირებულია დიეტაში ნერვული სისტემის გასაძლიერებლად, ასევე ჰემატოპოეზის სტიმულირებისა და ნაწლავების გასაწმენდად.
• მწვანე ჩაი მდიდარია ვიტამინებით და მინერალებით, აუმჯობესებს ღვიძლის, გულის, პანკრეასის, თირკმელების მუშაობას, ზრდის იმუნიტეტს, ახდენს არტერიული წნევის ნორმალიზებას, აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას, წმენდს ორგანიზმს ტოქსინებისგან.
• თაფლი ეს სასწაული - ფუტკრების მიერ შექმნილი პროდუქტი ზრდის ორგანიზმის იმუნიტეტს და აქვს ბაქტერიციდული თვისებები. თაფლი შესანიშნავად ანაცვლებს შაქარს და მის ელემენტებს შორის შეიცავს თითქმის მთელ პერიოდულ სისტემას.
• ჭარხალი შეიცავს უამრავ იოდს და მაგნიუმს, მიკროელემენტებს, რომლებიც ახდენენ სისხლძარღვების მუშაობას და ორგანიზმში ნივთიერებათა ცვლას, ვიტამინ U, რომელიც აუმჯობესებს ქოლესტერინის ცვლას. ეს სასარგებლო ვიტამინი ინარჩუნებს თავის თვისებებს პროდუქტის თერმული დამუშავების შემდეგაც კი.

სამედიცინო რჩევა სიმსუქნისთვის:

• ახალი პური უნდა შეიცვალოს პურის მარცვლებით,
• ხილი უნდა მიირთვათ ვიტამინებით მდიდარი კანით,
• უმჯობესია პროდუქტების მოხარშვა, გამოცხობა ან ჩაშუშვა,
• ჭამა მოხარშული კვერცხი, თევზი, ხორცი,
• არ დაამატოთ შემწვარი წვნიანები,
• ყოველდღიურ დიეტაში ჩადეთ ამოსული მარცვლეულის თესლი და ტომატის წვენი,
• დალიეთ წყალი ჭამიდან მხოლოდ ორი საათის შემდეგ,
• კვირაში ერთხელ გააკეთე მარხვის დღეები,
• იარეთ ყოველდღე სპორტით და იარეთ სუფთა ჰაერზე.

ტრადიციული მედიცინის რეცეპტები სიმსუქნის წინააღმდეგ საბრძოლველად:

• ოხრახუშის 1 ჭიქა ბულიონი უნდა დალიოთ დღის განმავლობაში,
• თეთრი კომბოსტოს წვენი სასარგებლოა,
• ბალახის ჭიის ინფუზია, კვანძი, წიწიბურის ქერქი, ჩვეულებრივი კამის თესლი, დენდელიონის ფესვები, პიტნის ფოთლები,
• ჯანჯაფილის ჩაი,
• აბაზანები არყის ფოთლებით, ბუდის ფოთლები, ბალახი და გვირილა ყვავილები, ჭინჭარი, კვანძი, დენდელიონი, ცხენის კუდი, ბურდოკის ფესვი და ფოთლები, მცოცავი ხორბლისებრი რიზომები, რომლებიც აბაზანის შემდეგ მიიღება, შესანიშნავი სიმსუქნის საწინააღმდეგო აბაზანებია.

საშიში და მავნე საკვები სიმსუქნისთვის

ჯანსაღ პროდუქტებთან ერთად არის მავნეც, რომელიც უნდა გამოირიცხოს რაციონიდან ან შემოიფარგლოს მათი გამოყენებით. ძირითადი მათ შორისაა:

• დახვეწილი შაქარი ეს პროდუქტი მუშავდება ჩვეულებრივი ჭარხლისგან და შაქრის ლერწმისგან. ის არ შეიცავს არც დიეტურ ბოჭკოებს, არც ვიტამინებს და არც საკვებ ნივთიერებებს. ის ძალიან მაღალია კალორიულობით, ამცირებს ორგანიზმის წინააღმდეგობას გარე ფაქტორების მიმართ და ხელს უწყობს სიმსუქნეს
• ძეხვი ეს პროდუქტი მდიდარია საკვები ხელოვნური დანამატებით, კანცეროგენებით და მონოზოდიუმის გლუტამატით. ამ ყველაფერმა შეიძლება სერიოზულად დაანგრიოს სხეულის ჯანმრთელობა.
• მარგარინი ეს არის სუროგატი, რომელიც შეიცავს ჰიდროგენიზებულ, სინთეზურ ცხიმებს, კონსერვანტებს, ემულგატორებს, საღებავებს და ტრანსცხიმებს. ყველა ეს კომპონენტი ძალიან კალორიულია, ტოქსიკურია და სხეულში გროვდება.
• მაიონეზი შეიცავს ძმარს, გაჯერებულ ცხიმებს, ნახშირწყლებს, ნატრიუმს, არომატიზატორებს და ფერს. შედეგად, მაიონეზი იწვევს სერიოზულ დაავადებებს, მეტაბოლური დარღვევების ჩათვლით.
• საფონდო კუბურები და მყისიერი სუპები ასეთი პროდუქტები შედგება მრავალი ქიმიისგან, საკვები დანამატებისგან, გემოს გამაძლიერებლებისგან, მჟავიანობის რეგულატორებისგან, საღებავებისგან და ბევრი მარილისგან. ისინი ხელს უწყობენ წყლის დაგროვებას და ორგანიზმიდან ცუდ დრენაჟს.
• ეს არის მდიდარი სინთეზური ცხიმებით, მარილით, ხელოვნური დანამატებით, კანცეროგენებით, რაც იწვევს გულის შეტევას, კიბოს, ჰორმონალური დისბალანსი, სიმსუქნე.
• გაზიანი სასმელები ისინი მდიდარია შაქრით, ხელოვნური დანამატებით, სხვადასხვა მჟავებით, სოდათა და კანცეროგენებით.

სხვა დაავადებების კვება: