P – პრიორიტეტები: როგორ გავიგოთ, რა არის ჩვენთვის მნიშვნელოვანი

ტატიანა 38 წლისაა. ჰყავს ქმარი, ორი შვილი და მკაფიო რუტინა დილის მაღვიძარადან საღამოს გაკვეთილებამდე. „საწუწუნო არაფერი მაქვს, - კითხულობს ის, - მაგრამ ხშირად ვგრძნობ დაღლილობას, გაღიზიანებას და რაღაცნაირად ცარიელი. როგორც ჩანს, რაღაც მნიშვნელოვანი აკლია, მაგრამ მე არ მესმის, რა არის ეს“.

ბევრი მამაკაცი და ქალი ცხოვრობს მათი ნების საწინააღმდეგოდ ავტოპილოტზე, რომელიც მათთვის შეიქმნა და დაპროგრამებულია სხვების მიერ. ზოგჯერ ეს იმიტომ ხდება, რომ მათ საკუთარ თავს "არა" თქვეს, მაგრამ უფრო ხშირად იმიტომ, რომ ვერ გაბედეს "კი"-ს თქმა.

ჩვენი პირადი ცხოვრება არ არის გამონაკლისი: დროთა განმავლობაში ის, რისთვისაც შევედით ურთიერთობაში, გადაიწერება ყოველდღიურ ცხოვრებით - ყოველდღიური ამოცანები და მცირე კონფლიქტები, ასე რომ, ჩვენ ვაწყდებით რაღაცის შეცვლას საყვარელ ადამიანებთან ურთიერთობაში. თუ ამას არ გავაკეთებთ და გავაგრძელებთ მოძრაობას „ცერა თითზე“, მაშინ ვკარგავთ ძალას და ცხოვრებისადმი ინტერესს. დროთა განმავლობაში ეს მდგომარეობა შეიძლება გადაიზარდოს დეპრესიაში.

დროა იყოს მოყვარული

”მსგავსი პრობლემის მქონე კლიენტები უფრო და უფრო ხშირად მოდიან ჩემთან”, - ამბობს სამედიცინო ფსიქოლოგი სერგეი მალიუკოვი. – და შემდეგ, დამწყებთათვის, მე ვთავაზობ გადაწყვიტოს: რა გსიამოვნებს სინამდვილეში? შემდეგ გაარკვიეთ, როგორ ჩნდება ეს გრძნობა, რატომ ამ მომენტში. შესაძლოა, ეს არის თქვენი ზოგიერთი ხარისხის ან თვისების გაცნობიერება. და ისინი უბრალოდ შეიძლება იყვნენ ძაფი, რომელიც დაუბრუნებს ცხოვრების გემოს. კარგი იქნებოდა საკუთარი თავის გახსენება იმ პერიოდებში, როცა ყველაფერი რიგზე იყო და იმის გაგება, თუ რა აქტივობებმა, რა ურთიერთობებმა დაიკავა ჩემი ცხოვრების უმეტესი ნაწილი. ჰკითხეთ საკუთარ თავს, რატომ იყო ეს მნიშვნელოვანი“.

თქვენ შეგიძლიათ საპირისპირო გზით წახვიდეთ: გამოყავით ის აქტივობები და ურთიერთობები, რომლებიც იწვევს დეპრესიას, მოწყენილობას, უკმაყოფილებას და შეეცადეთ გაარკვიოთ, რა არის მათში ცუდი. მაგრამ ეს გზა, ფსიქოლოგის აზრით, უფრო რთულია.

ტატიანა მიმართა ფსიქოთერაპევტს და მან მიიწვია გაიხსენოს რა უყვარდა ბავშვობაში. „თავიდან არაფერი მომსვლია თავში, მაგრამ მერე მივხვდი: სამხატვრო სტუდიაში წავედი! მიყვარდა ხატვა, მაგრამ დრო არ იყო საკმარისი, მივატოვე ეს საქმიანობა და სულ დამავიწყდა. საუბრის შემდეგ მან გადაწყვიტა მისი განახლება. მოზარდებისთვის ხელოვნების სკოლის გამონახვის შემდეგ, ტატიანა გაკვირვებულია იმის გაგებით, რომ მთელი ამ ხნის განმავლობაში მას კრეატიულობა აკლდა.

ჩვენ ზოგჯერ უგულებელყოფთ ჩვენს საჭიროებებს წლების განმავლობაში. ჰობი ხანდახან უმნიშვნელოდ გამოიყურება სამსახურთან ან ოჯახურ მოვალეობებთან შედარებით. არსებობს სხვა მიზეზები, რის გამოც ჩვენ უარს ვამბობთ ისეთ აქტივობებზე, რომლებიც ოდესღაც მნიშვნელოვანი იყო ჩვენთვის.

”ისინი წყვეტენ სიამოვნებას, როდესაც ისინი რუტინად იქცევიან და თავდაპირველი იდეა ბუნდოვანია, რის გულისთვის ჩვენ საერთოდ დავიწყეთ ამის გაკეთება”, - განმარტავს სერგეი მალიუკოვი. - თუ ვსაუბრობთ ჰობიზე ან სამსახურზე, მაშინ ეს შეიძლება იყოს მაშინ, როდესაც ჩვენზე ზეწოლას ახდენს ძალიან ბევრი იდეა იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა გავაკეთოთ ეს სწორად. მაგალითად, იდეები, რომ თქვენ გჭირდებათ გარკვეული წარმატების მისაღწევად გარკვეული თარიღისთვის, გამოიყენეთ კონკრეტული ტექნიკა, შეადარეთ საკუთარი თავი სხვებს. ასეთი "გარე" ინსტალაციები დროთა განმავლობაში ბუნდოვანებს ჩვენი ბიზნესის არსს.

გადაჭარბებულმა პროფესიონალიზმმაც შეიძლება მიგვიყვანოს ამ შედეგამდე: როცა ზედმეტად კარგად ვიცით წესები და ნორმები და ვმოქმედებთ ავტოპილოტზე, ვკარგავთ სიახლის, გაკვირვებისა და მღელვარების გრძნობას. საიდან მოდის ინტერესი და სიხარული? გამოსავალი არის ახლის სწავლა, სცადე გააკეთო რაღაც განსხვავებული ან სხვანაირად. დაიმახსოვრე რას ნიშნავს იყო მოყვარული. და ნება მიეცით საკუთარ თავს ისევ შეცდეთ.

ყველაფერი კონტროლის ქვეშ არ არის

„არ ვიცი რა მინდა, არ ვგრძნობ, რომ ეს ჩემთვის კარგია“… ასეთი მდგომარეობა შეიძლება იყოს ძლიერი დაღლილობის, გადაღლის შედეგი. მაშინ ჩვენ გვჭირდება გააზრებული და სრული დასვენება. მაგრამ ზოგჯერ თქვენი პრიორიტეტების არ ცოდნა სინამდვილეში უარყოფაა, რომლის მიღმა იმალება წარუმატებლობის არაცნობიერი შიში. მისი ფესვები ბავშვობიდან იღებს სათავეს, როცა მკაცრი მშობლები ხუთეულში დასახული ამოცანების სასწრაფო გადაწყვეტას ითხოვდნენ.

მშობლების უკომპრომისო დამოკიდებულების წინააღმდეგ პასიური პროტესტის ერთადერთი შესაძლო ფორმა არის გადაწყვეტილება არ გადაწყვიტო და არ აირჩიო. გარდა ამისა, ხაზგასმაზე უარის თქმით, ჩვენ ვინარჩუნებთ ყოვლისშემძლეობისა და სიტუაციის კონტროლის ილუზიას. თუ არ ავირჩევთ, მაშინ დამარცხებას არ განვიცდით.

მაგრამ ასეთი გაუცნობიერებლობა დაკავშირებულია მარადიული ახალგაზრდობის კომპლექსში ჩარჩენასთან (puer aeternus) და სავსეა პიროვნული განვითარების გზაზე გაჩერებით. როგორც იუნგი წერდა, თუ ჩვენ არ ვაცნობიერებთ ჩვენი ფსიქიკის შინაგან შინაარსს, ის იწყებს ჩვენზე ზემოქმედებას გარედან და ხდება ჩვენი ბედი. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ცხოვრება ისევ და ისევ „გაგვაგდებს“ განმეორებით სიტუაციებს, რომლებიც საჭიროებენ არჩევანის უნარს - სანამ ჩვენ არ ავიღებთ მასზე პასუხისმგებლობას.

იმისათვის, რომ ეს მოხდეს, ჩვენ უნდა ვაღიაროთ ჩვენი უფლება ვიყოთ არასწორი და არასრულყოფილი. მაშინ წარუმატებლობა შეწყვეტს წარუმატებლობის საშიშ ნიშანს და გახდება მხოლოდ იმ გზის ნაწილი, რომელიც ჩვენთვის არჩეულია არა საზოგადოების, არც თანამედროვეობის და არც ახლობლების, არამედ მხოლოდ ჩვენ მიერ.

„ჩვენ შეგვიძლია განვსაზღვროთ, რა არის ჩვენთვის მართლაც მნიშვნელოვანი, თვალყურის დევნებით, თუ რამდენად იძლევა ამა თუ იმ საქმიანობაში ჩადებული ქმედებები ენერგიასა და რესურსებს“, - ამბობს ანალიტიკოსი ფსიქოლოგი ელენა არი. ”და ეს უკანასკნელი, თავის მხრივ, საშუალებას გაძლევთ უფრო ეფექტურად დაამუშავოთ შფოთვა, სირცხვილი, დანაშაული და სხვა გრძნობები, რომლებიც ხელს უშლის მიზნების მიღწევაში კონცენტრაციას.” ვიცით რა არის ჩვენთვის მნიშვნელოვანი, გავიგებთ რა არის ჩვენი ძალა.