ხელების აწევა სიმულატორში (საპირისპირო პეპელა)

გამრავლების ხელები სიმულატორში (საპირისპირო პეპელა) - ტექნიკის სავარჯიშოები:

1. დაამონტაჟეთ სახელურები სრულად უკანა მდგომარეობაში. შეარჩიეთ შესაბამისი წონა და ისე დაარეგულირეთ სავარძლის სიმაღლე, რომ სახელური მხრებზე გასწორდეს.
   
2. ჩასჭიდეთ სახელურები ბროროიროვანში. ეს იქნება თქვენი საწყისი პოზიცია.
   
3. გაიგეთ ხელები უკან, შეამცირეთ დელტას უკანა ნაწილი.
   
4. მოძრაობის დროს ხელები სრულად გაასწორეთ და მთელი მოძრაობა მხოლოდ მხრის სახსარში უნდა მოხდეს.
   
5. შეასწორეთ საბოლოო პოზიცია რამდენიმე წამით და ნელა დაბრუნდით საწყის მდგომარეობაში.