შინაარსი
თავის ტკივილი ეს არ არის მხოლოდ ნევროლოგიური ტანჯვა. ეს ასევე მორალური ტანჯვაა. კრიზისი ნამდვილად გაანადგურებს თქვენს დღეებს, აიძულებთ თქვენ გადადოთ ან გააუქმოთ პროექტები.
ალბათ ხანდახან ფიქრობთ, რომ ქრონიკული თავის ტკივილის გამო, თქვენ ჯვარი ხართ თქვენს გარშემო მყოფთათვის.
მე გთავაზობ მარტივი და პრაქტიკული ტექნიკა შაკიკის შეტევების შესამსუბუქებლადრა ამავე დროს, მე ასევე გაჩვენებთ, თუ როგორ ავიცილოთ თავიდან თავის ტკივილი.
მასაჟი თვალების ქვეშ
მასაჟი არის ტექნიკა, რომელიც გამოიყენება სხვადასხვა ტკივილის შესამსუბუქებლად, როგორიცაა კბილის ტკივილი ან შაკიკი.
თვალის მასაჟისთვის თქვენ იწყებთ თვალების დახუჭვას და ორი თითის განთავსებას ქვემოთ. შემდეგ თქვენ აგრძელებთ წრიულ მოძრაობებს ლოყაზე.
თქვენ მთავრდება მსუბუქი დარტყმით საჩვენებელი და შუა თითების გამოყენებით.
წარბების მასაჟი
ეს ტექნიკა შეიძლება თქვენთვის უცხო არ იყოს. მისი შესრულება მარტივია. თქვენ იწყებთ ორივე ცერა თითის დაყენებას ქვედა წარბის არეზე, ზეწოლას ორბიტის ღრუში არსებულ ძვალზე.
თქვენ უნდა შეინარჩუნოთ საკმარისად ძლიერი წნევა, როდესაც ცერა თითს მოძრაობთ შიგნიდან გარედან.
შემდეგ თქვენ იგივე წნევას აყენებთ წარბის არეს. ამ მასაჟის მიზანია სისხლის მიმოქცევის სტიმულირება.
თავისა და ტაძრების უკანა მასაჟი
სესიის დასაწყებად, ხელები კისრის ორივე მხარეს მოათავსეთ, ცერა თითით ქვემოთ.
ამის დასრულების შემდეგ, თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ თქვენი ბეჭედი და შუა თითები მასაჟის ამ დელიკატური რეგიონის თავის ქალაზე.
შემდეგ თქვენ აგრძელებთ წრიულ მოძრაობებს - ბრუნვის მიმართულების მიუხედავად. გააკეთეთ ეს ნაზად და დელიკატურად თავიდან. შემდეგ, როდესაც მიდიხარ, შეგიძლია გაზარდო შენი თითების ზეწოლა.
შეინარჩუნეთ ეს წნევა დაახლოებით 30 წამის განმავლობაში, სანამ ნაზად მიიწევთ ტაძრებისკენ. თქვენ ალბათ იცით, რომ კრუნჩხვები იწვევს დროებითი ვენის გაფართოებას. ზემოდან წაუსვით წიწაკის ეთერზეთი.
დაიჯერეთ, ამ პროდუქტს აქვს სასწაულებრივად დამამშვიდებელი ეფექტი.
თავსაბურავის ტექნიკა
დრო არის ერთ -ერთი ყველაზე მტკივნეული ადგილი შაკიკის შეტევის დროს. ასე რომ, როდესაც თავსაბურავს შემოხვევთ, დარწმუნდით, რომ ეს ადგილები კარგად არის დაფარული. "შაკიკის საწინააღმდეგო თავსაბურავი" არ უნდა იყოს არც ძალიან მჭიდრო და არც ძალიან რბილი.
მე მჯერა, რომ თქვენ შეძლებთ სწორი ზომების პოვნას. ბევრი ამბობს, რომ თვალდახუჭვის ტექნიკა უკეთესია ვიდრე ლორდის სასწაულები.
ისე, სრულიად გეთანხმები. თუ ჯერ არ გიცდიათ, გთხოვთ. იმის გამო, რომ "შაკიკის საწინააღმდეგო თავსაბურავი" ასუსტებს პულსირებულ შეგრძნებებს, რომლებიც შაკიკის აშკარა ნიშნებია და არა უბრალო თავის ტკივილის. შედეგად, ტკივილები ძალიან სწრაფად ქრება.
აი, როგორ გამოიყურება
სკალპის მასაჟი
სკალპის მასაჟი შეიძლება გაკეთდეს ორი გზით. დარწმუნებული იყავით, ორი მეთოდი თანაბარია.
პირველი ტექნიკა, ის რეალურად შედგება სახელმძღვანელო თავის მასაჟის გამოყენებით. სწორედ ამ ხელსაწყოთი შეასრულებთ თავის სრულ მასაჟს.
მუწუკები ეფექტურია თავის კანის მერიდიანების სასიცოცხლო ენერგიის ზონების აღორძინებაში. ალტერნატიულად, ამის გაკეთება შეგიძლიათ თქვენი ხელის გულზე წრიული მოძრაობების შესრულებით.
ფრთხილად იყავით, რომ არ მოახდინოთ ზეწოლა ამ მხარეზე.
ხელის და მაჯის აკუპრესურის წერტილების სტიმულირება
არსებობს ორი აკუპრესურის წერტილი, უფრო ზუსტად. პირველი მდებარეობს ცერა და საჩვენებელ თითებს შორის, ხელის უკანა მხარეს.
მეორე მდებარეობს მაჯის ნაკეცზე, შიგნით. ყველაფერი რაც თქვენ უნდა გააკეთოთ არის წრიული მოძრაობების შესრულება ცერა და საჩვენებელი თითის გამოყენებით.
გაათავისუფლეთ შაკიკი პლანტარული რეფლექსოლოგიით
ეს ტექნიკა განსაკუთრებით ეფექტურია მაშინ, როდესაც აუცილებელია რეაგირება საგანგებო სიტუაციებში, როდესაც ტკივილი ხდება აუტანელი, მაგალითად.
იგი შედგება აკუპრესურის წერტილის მასაჟისგან, რომელიც მდებარეობს ფეხის ზემოთ, ძალიან დიდ თითთან ახლოს. პლანტარული რეფლექსოლოგიის მიზანია, რომ კრუნჩხვები იყოს ნაკლებად მტკივნეული და ნაკლებად ხშირი.
ცდილობთ შეინარჩუნოთ მაგარი თავი ყველაფრის მიუხედავად
მართალია, შაკიკის შეტევები არის დისკომფორტის, დაღლილობის ან დისკომფორტის წყარო. როდესაც ისინი ჩნდებიან, პირველი ინსტინქტი არის თქვენი თავის გაწმენდა.
არაფერზე არ იფიქრო და წადი დაწექი ოთახში, სადაც მხოლოდ დუმილის ხმას გაიგონებ. საქმე იმაშია, რომ სტრესმა შეიძლება გამოიწვიოს შაკიკის შეტევა, მაგრამ ასევე შეიძლება გააუარესოს იგი. ეს არის მიზეზი, რის გამოც გონება უნდა დაისვენოს.
ზოგი ამბობს, რომ უნდა ჩაკეტოთ ბნელ ოთახში. Არ არის აუცილებელი. უბრალოდ წადი იმ ადგილას, სადაც თავს კომფორტულად გრძნობ.
რასაკვირველია, კრიზისის მწვერვალზე იძულებული ხარ იწვა. მაგრამ როდესაც თავს უკეთ გრძნობთ, შეგიძლიათ გარეთ სუფთა ჰაერზე გასვლა ან, მაგალითად, ბოსტნეულის მოვლა. ნამდვილად არ აქვს მნიშვნელობა როგორ იწმენდთ ჩვეულებრივ თავს.
მოუსმინეთ დიდ მუსიკას
პირველ რიგში, რა არის კარგი მუსიკა? ეს უბრალოდ სიმღერებია, რომლებიც გიყვარს. ჩვენ ყველანი ღრმად ვართ მუსიკის მოყვარულები.
როდესაც კრიზისი დასრულდება, შეგიძლიათ ან იმღეროთ ან უბრალოდ მოუსმინოთ თქვენს საყვარელ ჰანგებს. გადადით YouTube– ზე ახალი ვიდეოების ჩამოსატვირთად.
მხოლოდ აქ, შაკიკი ასუსტებს თქვენს ნერვულ სისტემას. უკეთესი იქნება არ მოუსმინოთ ძალიან ნოსტალგიურ სიმღერებს, რომელთა ტექსტები საუბრობენ სამწუხარო ისტორიებზე ... მოკლედ, ისეთი მუსიკა, რომელსაც შეუძლია აჩქარდეს თქვენი გული ან ატიროთ. ეს სიმღერები, დაიჯერეთ, სტრესის პოტენციური წყაროა.
მცირე ყოველდღიური მოქმედებები
ზოგიერთი ყოველდღიური მოქმედება შეიძლება უმნიშვნელოდ მოგვეჩვენოს. და მაინც, როდესაც ჩვენ აღმოვჩნდებით სტრესულ სიტუაციაში ან, უფრო სერიოზულად, დავძლიეთ შაკიკი, ჩვენ ვაფასებთ ამ პატარა ჩვეულ რეფლექსებს.
ასე რომ, როდესაც ხდება შაკიკის შეტევა, დაწოლის წინ ან საკუთარი თავის მასაჟის დაწყებამდე, დაიწყეთ დიდი ჭიქა წყლის დალევით.
წყალი არის მარტივი სტრესის შემამსუბუქებელი, რომელსაც შეუძლია პოტენციურად გაამძაფროს ტკივილი. უბრალოდ, მოერიდეთ ყინულის წყალს.
ამავდროულად, შეგიძლიათ ყინული შუბლზე დადოთ ისე, რომ ტკივილი ნაკლებად მწვავე იყოს.
რას იტყვით სასიამოვნო ცხელი შხაპის მიღებაზე? თქვენ კარგად იცით, რომ ცხელ წყალს აქვს დამამშვიდებელი თვისება, როგორც თავისთვის, ასევე კუნთებისთვის. და ვინ იცის? იქნებ ის ცნობილი წყნარი ოთახი, სადაც უნდა დაწოლილი, არის აბაზანა.
კოფეინს
კოფეინს აქვს შაკიკის საწინააღმდეგო სარგებელი. ეს მნიშვნელოვნად ამცირებს ტკივილს. ამიტომაც გირჩევთ დალიოთ ძლიერი ფინჯანი ყავა, განსაკუთრებით კრიზისის დროს. ჩაის და კაკაოს ასევე აქვთ შაკიკის საწინააღმდეგო თვისებები.
იგივე ეხება მცენარეულ ჩაის, რომელიც დაფუძნებულია მარჯორამზე, ვერბენაზე ან ჟასმინზე. მეორეს მხრივ, მე არ ვფიქრობ, რომ კოკა-კოლა რეკომენდირებულია შაკიკის შეტევის შესამსუბუქებლად.
სასმელი შეიცავს კოფეინს, მაგრამ პრობლემა ის არის, რომ ის არის გაზიანი. და მე არასოდეს არავის ვურჩევდი დალიოს გამაგრილებელი სასმელები შაკიკის შეტევის დროს. ეს იქნებოდა ჰემლოკის რეკომენდაცია მისთვის!